健美操与高校女生终身体育意识的培养

如 消极 、 愚昧、 恐 以适 当改善体型外貌 ， 但相对来说遗传 因素起决定性作 神压力不仅会引起各种心理疾患 ， 自卑、 离群索居等 。 －而健美操作为一项体育运动， ｌ 以其动作 用。良好的身体姿态是形成一个气质风度 的重要因素。 惧、 ” 健美操练习的动作要 求和身体姿态要求 与我们 日常生活 优美、 协调 、 锻炼身体全面 ， 同时有节奏强烈的音乐伴奏而 在轻松愉快的音乐中进行健美操锻炼， 很容易使练 中的状态要求一致， 因此， 通过长期的健美操练习可改善 著称 ，
摘要 ： 通过 文献 资料 法、 对健 美操运动特 和 高校女生的特征 分析 ， 认为健 美操练 习对高校女 生身心健康发展 和
终身体 育意识的形成有着非常重要 的推动作 用。 关键词 ： 美操 ； 健 高校女生 ； 身体育 终
当代大学 生是我 国 ２ 世纪社 会 主义 事业 发展 的重要 １ 人 才 ， 的身 心健 康 直接 影 响 ２ 世 纪 人 才 培养 目标 的 他们 １
不 良的身体状 态 ， 成 优美 的体 态 ， 而 在 日常 生 活 中表 形 从
现出一种良好 的气质与修养， 给人以朝气蓬勃 ， 健康向上 从这方面讲 ， 女大学生练习健美操对气质的增加 实现， 在知 识经 济 时代 到来 的今 天 ， 人们 的生 活 节奏 不 断 的感觉 ， 加快 ， 愈加激 烈 ， 竞争 知识更 新迅猛 ， 人们 不仅 需要 一个健 是有一 定 的效果 的。前 面说 过 体 型外 貌 相对 来 说 遗 传 因 但健 康 的身体 ， 更需要 一个健 康 的心理 。大学 生作 为未 来社 会 素起决 定性 作用 ， 美操 的另一个 特 点 是塑造 健 美 的体
也受到 了来 自 方 面 面的精 神压 力 。而作 方 ２ 塑造形体美功能。“ ． 形体” 分为姿态和体型。姿态 种便利 的 同时 ， 即从 我们平 时 的一 举一 动表现 出来 的行 为习惯 ， 受后 天的 为当代大学生伴随着快节奏的生活方式 ， 在激烈的人才就 研 长 影响较大。而体型则是我们身体的外形 ， 虽然体育锻炼可 业竞争 中随之产 生 的压 力 可想 而 知 ， 究 证 明 ， 期 的 精
用 引。
活动 ， 亦能自发的处理突发 的应 急状态。一个具有“ 健康 美” 的人应具备的身体素质是 良好的心肺功能、 肌肉力量、
平衡 性 、 敏性 、 韧性 和协调性 。 灵 柔 口
（ ） 美操 练 习对 高校女 生 心理产 生的效应 二 健
１缓解精神压力 ， ． 改善心理状态 。随着时代的发展和 社会的进步 ， 人们在享受科学技术所带来 的舒适生活和各
型 。通 过健 美操 练习 尤其 是 力 量 练 习 ， 使 骨骼 粗 壮 、 可 肌 肉围度增 大 ， 而 弥 补先 天 的体 型 缺 陷 ， 人 变得 匀 称 健 从 使
３ 医疗保 健 功能 。 中枢神 经 系统 可 以对 身体 的各 个 ． 项 运动 ， 学 生们 运 用科 学 有效 的 方法 ， 大限 度 地增 进 使 最 自身健康 ， 在 以后 的生 活 中持 续运 用健 身健 美操 这一 部位 进行 调节 ， 并且 使肌 肉 的许 多运 动 一 起 同步 活 动 ， 过 练 通 提 运动项 目 锻炼 身体 ， 身健美 操成 为 自己终 身体 育 的 来 使健 习可 以改 善 中枢 神经 系统 的机 能水 平 ， 高神 经 系统 的均 手段 。 ］ 衡性 和灵 敏性 ， 使人 的视野 开阔 ， 觉灵 敏 ， 析综 合 能力 感 分
２１ ０ ２年 第 １ 期 （ 总第 ２Ｏ期 ） ４
世 纪桥
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健 美操 与高校 女 生终 身体 育意 识 的培 养
斯琴 巴特 尔
（ 包头师范学院 体育学院， 内蒙古 包 头 ０４ ３ ） １０ ０
一
、
健 美操练 习对高 校女 生产 生 的效 应
（ ） 美操 练 习对高校女 生 身体 产生 的效应 一 健
增强 各方 面发 展人 的协 调性 ， 练 习健 美操 可 以提 高血 通过 流 量和血 管弹性 ， 进血 液 循 环 ， 而提 高 循 环 系统 的功 促 进
使血 血流 １增进 健康 美功能 。“ 康 ” ． 健 既生理功 能正 常 ， 病理 能 ， 液循 环得 到改善 ， 量 的增 加心 脏收 缩力 增 强 ， 无 心 跳次数 减少 ， 而 久 之肌 纤 维变 粗 心 肌发 达 ， 久 从而 提 高 性改变 和病态 出现 。但 随着 经济 的发展 和社 会 的进 步 ， 现 肌 代健康不仅是生理意义上的健康 ， 而兼备了健康的心理和 心脏 的负荷能 力 。使 心肺功 能得 到提 高 ， 肉的 活动 可消 加上 行为。“ 健康美” 是一种积极的健康观念和现代意识 ， 有研 耗人 的能量 ， 各个方 位 的活 动较 多地 刺激 了肠 胃的蠕 增 有 对 究表 明 ，健康美 ” 机体最 有效发 挥其机 能 的状 态。一个 动 ， 强 了消化机 能 ， 助 于营养 物质 的消 化和 利用 ， 消 “ 是 使机 具有 “ 健康美 ” 的人除 了 自我感 觉 良好 、 可轻松应 付 日 工 化 系统有 促进 作用 ， 体对疾 病 的抵抗 能力 有促 进 的作 常 作与 生活 外 ， 有 充沛 的精 力参加 各 种社 交． 乐及 闲暇 还 娱
的主力军 ， 他们 是否 身 心健 康 ， 人格 健 全 、 面发 展 ， 否 全 能
适应新世纪的挑战对 国家未来的发展起着举 足轻重的作 用 。在这种 大背景 下 ， 活节 奏 越来 越 快 ， 会 对 人 的要 美。其次 ， 生 社 健美操练 习还可消除体内和体表多余 的脂肪 ， 降低 体 重 ， 保持 健 美的 体 型。 求 也越来越 高 ， 而对女 性 的求 职要 求更 高 。所 以通过健 身 维持 人体 吸收 与消耗 的平 衡 ， 爱美 之心 ， 皆有之 ， 么女生 就更 注重 自己的美 了 。 人 那 健 美操 的练习使高 校女 生 的身 心得 到完善 ， 且 喜欢 上这 并