舌头训练操
保健舌头操
保健舌头操
舌头不仅能够反映我们身体五脏的情况，还能通过运动舌头，保持唾液腺的旺盛分泌，预防疾病、延缓衰老。
因此推荐给大家一套舌头操。
方法如下：
伸缩运动。
静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。
尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。
“蛇吐芯”运动。
把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。
舌根运动。
舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。
吞津运动。
随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。
这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌擦热后熨面。
平翘舌纠正训练材料
平翘舌纠正训练材料平翘舌是指舌尖抵住上齿，舌面翘起，不接触到上颚，这种舌位在发音中会导致发音不准确，影响语音的清晰度。
因此，对于有平翘舌问题的人来说，进行纠正训练非常重要。
下面我们将介绍一些平翘舌纠正训练材料，希望能够帮助大家有效纠正平翘舌问题。
1. 舌头操练。
首先，进行舌头操练是非常重要的。
可以通过以下几种方法来进行舌头操练：1）用力抬起舌头，使舌尖尽量贴近上颚，然后缓慢地将舌尖放下，重复多次。
2）用力将舌尖顶住上齿，然后尽量使舌头变得扁平，再慢慢地放松舌头，重复多次。
3）用力将舌尖顶住上齿，然后尽量使舌头向后伸展，再慢慢地放松舌头，重复多次。
这些舌头操练可以有效地帮助纠正平翘舌问题，但需要持之以恒，坚持不懈地进行训练。
2. 音标练习。
其次，进行音标练习也是非常重要的。
可以选择一些平翘舌问题比较突出的音标，比如“s, z, sh, zh”等音标，进行重点练习。
可以通过大声朗读、模仿老师的发音等方式来进行音标练习，帮助纠正平翘舌问题。
3. 听力训练。
除了舌头操练和音标练习，进行听力训练也是非常重要的。
可以选择一些发音准确的录音材料，比如英语教材、外语电影等，进行听力训练。
通过反复听、模仿发音，可以帮助纠正平翘舌问题，提高语音的准确度和清晰度。
4. 持之以恒。
最后，纠正平翘舌问题需要持之以恒，需要坚持不懈地进行训练。
只有长期坚持，才能够有效地纠正平翘舌问题，提高语音的准确度和清晰度。
总之，纠正平翘舌问题需要进行舌头操练、音标练习、听力训练，并且需要持之以恒。
希望以上介绍的平翘舌纠正训练材料能够帮助大家有效纠正平翘舌问题，提高语音的准确度和清晰度。
最简单舌头运动方法
最简单舌头运动方法引言舌头是我们说话和吃东西时的重要工具，同时也是口腔健康的关键组成部分。
舌头运动不仅可以增强口腔肌肉的灵活性，促进血液循环，还可以提高说话和吞咽的能力。
本文将介绍一些最简单的舌头运动方法，帮助你更好地保持口腔健康和语言能力。
舌头滚动舌头滚动是一种可以增强舌头灵活性的简单运动方法。
具体步骤如下：1. 坐在一个舒适的位置，保持身体放松。
2. 张开嘴巴，把舌头放平在下巴上。
3. 缓慢地把舌头从右到左滚动，尽量触摸到嘴巴的每一个角落。
4. 在触摸到嘴角时停顿几秒钟，然后再慢慢地滚回到起始位置。
5. 重复这个滚动动作，每次进行10到15次。
通过舌头滚动运动，可以增强舌头的柔韧性和控制能力，有效改善说话和吞咽的能力。
舌头伸展舌头伸展是另一种简单而有效的舌头运动方法。
它可以帮助锻炼舌头的弹性和延展性，增强口腔肌肉的力量。
下面是具体的步骤：1. 坐在一个舒适的位置，保持身体放松。
2. 张开嘴巴，伸出舌头尽可能远。
3. 尽量触摸到下巴、上唇、鼻子和下颚等部位，保持2-3秒钟。
4. 慢慢收回舌头，回到嘴巴内部。
5. 重复这个伸展动作，每次进行10到15次。
舌头伸展不仅可以增强舌头的力量，还可以促进血液循环，提高舌头的敏感性。
舌头侧移舌头侧移可以帮助加强舌头肌肉的运动能力和协调性，提高说话清晰度。
下面是具体的步骤：1. 坐在一个舒适的位置，保持身体放松。
2. 张开嘴巴，把舌头放在口腔中央。
3. 缓慢将舌头向一侧移动，尽量触摸到嘴巴的一侧颊腔。
4. 在触摸到颊腔时停顿几秒钟，然后再慢慢地回到嘴巴中央。
5. 重复这个侧移动作，每次进行10到15次。
舌头侧移可以帮助舌头灵活度的提高，加强说话时舌头与颊腔的协同动作，从而提高发音的准确性。
舌头卷曲舌头卷曲是一种有效的舌头运动方法，可以帮助改善舌头控制力和敏感度。
具体步骤如下：1. 坐在一个舒适的位置，保持身体放松。
2. 张开嘴巴，将舌头尽量伸展出来。
3. 将舌头卷曲成一个小管状，尽量触摸到上颚。
口舌操训练(课堂PPT)
4.卷舌头 目的：为学习发卷舌音做准备 方法：舌头自然放平做准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔
着上腭往里钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态， 不能把舌头弄痛。 幼儿表现：双唇不能自然打开、闭合，使舌头不能往上卷； 舌头不会卷，有的只能卷一点点，往里钩难大；容易停留在 一个活动范围，而不能柔和的完成全过程训练。 技法：（1）训练时，以起到镜子面前，让幼儿看到整个活 动过程，并模仿。 （2）模仿能力差的，可先做分解动作。如：张开嘴——舌头 往外伸——卷起来——往里钩，待幼儿把每一个细节完成后 连贯做。
口舌操训练
1
常规训练
张大嘴 伸舌头 顶舌头 卷舌头 噘嘴 咧嘴 双唇 咀嚼
2
1.张大嘴 目的：通过训练，培养幼儿口部的张合能力，为发
音做准备。 方法：上、下唇张开，闭合，动作要求自然柔和，
舌头平放，不能后缩或隆起。 幼儿表现：上下唇自然开合无力，有张不开，闭不
拢的现象；舌乱抖动，上卷、左右摆动、嘴张开时， 上下唇非常紧张幼儿能否发好双唇音，起着重要作用。
7
6.咧嘴 目的：培养幼儿的双唇能柔和的向两侧自然拉动的
能力，为发i、e、z、c、s做准备 方法：双唇自然闭合，嘴角向两侧拉开，露出上下
咬合着的牙齿，然后自然恢复原位，二八拍。 幼儿表现：唇向两侧无拉动能力或拉动能力很弱；
双唇活动只有一条线的范围，有的闭拢拉开的过程 不受控制。 技法：可用“手”示意双唇向两侧拉，对于双唇活 动能力差的，可用拇指和食指轻轻屡幼儿的双唇， 给与指导。
4
3.顶舌头 目的：培养舌部活动的灵活性及弹性。 方法：舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓起一个包，
顶的越鼓越好，然后右腮，交替进行。 幼儿表现：不能按要求左右顶腮，舌在口腔里乱摆
延缓衰老的“舌头操”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
延缓衰老的“舌头操”
导语：每个人都怕衰老，老人更是如此，想要延缓衰老要怎么做呢？老人如何延缓衰老？一起跟随风林看看吧。
延缓衰老的“舌头操”
舌头操”的操练方法如下：
一、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
二、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。
然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
三、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
四、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
锻炼舌头的最好方法
锻炼舌头的最好方法前言舌头是人体中一块非常重要的肌肉，它不仅可以帮助我们说话、品尝食物，还承担着维持口腔健康的重要功能。
因此，保持舌头的健康和灵活度对于我们的生活和健康非常重要。
本文将介绍一些锻炼舌头的最好方法，帮助读者提升舌头的活动性，并保持健康的口腔状态。
1. 舌头拉伸舌头拉伸是一种简单而有效的舌头锻炼方法。
它有助于增加舌头的灵活性和活动范围。
具体步骤如下：1. 坐直或站立，尽量放松身体。
2. 将舌头伸出口腔，尽可能伸到最远的位置。
3. 保持舌头伸展的姿势，数到5。
4. 缓慢地将舌头收回口腔，并休息几秒钟。
5. 重复上述动作10次。
通过这种拉伸锻炼，舌头的灵活度将明显提高，有助于改善舌头的运动能力。
2. 舌头卷曲舌头卷曲是另一种有效的舌头锻炼方法。
它可以帮助增强舌头的肌肉，并提高其活动范围。
以下是具体步骤：1. 伸直舌头，尽可能伸展到最远的位置。
2. 将舌头的侧缘向上卷曲，使其尽可能接触到上腭。
3. 尽量保持舌头卷曲的姿势，数到5。
4. 重新伸直舌头，并休息几秒钟。
5. 重复上述动作10次。
这种舌头卷曲的锻炼方法可以有效地提升舌头肌肉的力量和灵活度。
3. 舌头前后运动舌头的前后运动对于维持口腔健康非常重要。
通过这种锻炼方法，我们可以增强舌头的前后运动能力，从而保持健康的咀嚼和吞咽功能。
下面是具体步骤：1. 尽量伸出舌头，使其尽可能接触到下巴。
2. 缓慢地将舌头向后伸展，尽可能接触到喉咙。
3. 保持舌头后伸的姿势，数到5。
4. 缓慢地将舌头恢复到原始位置，并休息几秒钟。
5. 重复上述动作10次。
这种舌头前后运动的锻炼方法有助于增加舌头的运动范围，提升口腔功能。
4. 舌头旋转舌头旋转是一种可以锻炼舌头肌肉的有效方法。
它能够增强舌头的灵活性和协调性，提高舌头的活动范围。
以下是具体步骤：1. 伸直舌头，使其尽可能伸展到最远的位置。
2. 缓慢地将舌头画出一个大型的圆圈，尽可能发挥舌头肌肉的力量。
3. 保持舌头旋转的动作，数到5。
舌操
1. 发气泡音：静静地躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，然后用剩下的小半口气，发出自己勉强企及的最低音，吹出类似气泡滚动般低沉松弛的声音，连续8次。
2. 张嘴训练：A. 张嘴100次B. 推舌骨：右手食指与中指紧紧并拢，指尖放在舌骨底下即喉结上方，朝鼻咽腔部位着力，将舌骨往里往上斜斜推进去，而舌头随之伸出来，反复进行。
3. 唇肌操：A. 咧，双唇向中间撮拢，然后向嘴角两边用力伸展拉开。
B. 撇，撮拢撅起双唇，唇肌向前伸长拉细后，分别向左，右，上，下四个方向撇伸C. 转，撮拢嘴唇，用力向左连续转几圈，向右也连续转几圈，交替进行说话时也要养成这种唇齿相依，唇肌收紧，以嘴唇内侧尽可能小的中间部位发力的习惯，这样说话不费力，又可以使字节变得清晰而富有表现力。
4. 舌肌操：A. 伸舌28下。
舌头伸出来，尽力伸长以致舌系带有绷紧拉疼的感觉才缩回口腔，反复多次。
开始的时候放慢速度，随着舌头的灵活度加强应不断加快伸缩速度。
B. 摆舌28下，在腮帮内部左右上下摆动。
然后转舌28下，顺时针14下，逆时针14下。
C. 立舌28下，张嘴，舌头自然平放，然后侧立起来，左右交替进行，左上则右下，右上则左下。
D. 弹舌，有力地发出da, ta,jia, qia, za, ca，zha, cha各24下E. 颤舌，微张嘴，舌头翘起接近硬腭，吹动气息颤动舌尖，发出连贯的滚动“嘞嘞嘞嘞”的声音。
舌操第一节顶舌练习：舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，然后迅速收回。
第二节伸舌练习：舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长越好。
第三节鼓舌练习：舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
第四节勾舌练习：舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
第五节卷舌练习：舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一伸一进。
第六节咬舌练习：舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
一套“舌操”能护心
一套“舌操”能护心
中医认为，舌的组成结构、功能活动与心脏关系密切，适当做“舌体运动”可起到清心泻火、激活心脏和其他脏腑、行气活血的作用。
怎么运动舌头可达到护心乃至养护脏腑的效果？推荐一套“舌操”，可以坚持练习。
伸舌动舌向口外缓慢、用力伸出。
主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。
卷舌舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。
主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。
顶腮舌尖用力顶在左腮部，复位后同法用力顶在右腮部。
主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。
咬舌用上下齿轻咬舌面，边咬边向外伸。
主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌、部分舌外肌和口轮匝肌等。
弹舌舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。
主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。
中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚。
口舌训练操
语言训练操此套操分为三部分：第一部分：构音器官运动操（一）口部活动：共4节。
使学生的口部肌肉、关节共同协调来完成动作。
1．噘起嘴 2．咧开嘴 3．鼓起腮 4．咂咂唇（二）舌部运动：共6节。
充分调动学生舌部肌肉活动，使舌活动更灵活，能够在发音时找到正确位置。
1．伸收舌 2．舔嘴唇 3．舔嘴角 4．弹响舌 5．舔绕唇 6．顶两腮（三）下颌运动：共4节。
提高学生在发音时下颌的控制能力。
1．张口闭口 2．左右移动 3．前后移动 4．上下扣齿第二部分：按摩操共6节。
通过按、揉、搓、弹、捏等手法，刺激穴位，从而使参与发音的各部分肌肉的运动功能得到提高。
1．抹口轮2．捏下颜 3．擦下巴 4．弹颧腮 5．揉面颊 6．轻拍面部第三部分：发音儿歌根据发音时舌的位置编了一首儿歌，儿歌中涉及了舌尖音、舌面音、舌根音及卷舌音，并配上动作，让学生边说儿歌边做动作来辅助发音，提高学生的兴趣。
具体动作第一部分：构音器官运动操（一）口部运动（两唇轻轻并拢为每节操的预备动作。
）1-1噘起嘴动作说明：1．两唇同时用力向上噘起为一拍。
1-2咧开嘴动作说明：1．两嘴角用力向后咧开，露出牙齿为一拍。
2．两嘴角轻轻放松，恢复成预备动作为一拍。
1-3鼓起腮动作说明：1．两唇紧闭，鼓起两腮为一拍。
2．收回两腮为预备姿势为一拍。
1-4咂咂唇动作说明：1两唇并拢，同时向口内嘬唇，两唇用力突然分开，发出响声为一拍。
2．恢复预备动作为一拍。
（二）舌部运动（两唇轻轻并拢为每节操的预备动作。
）2-1伸收舌动作说明：1．张开口，舌尖用力向前伸出为一拍。
（尽量不碰上下唇）2．将舌收入口内，唇微闭为一拍。
2-2舔嘴唇动作说明：1．张开口，舌尖舔上唇为一拍。
2．舌收回，两唇微闭为一拍。
4．恢复预备姿势为一拍。
2-3舔嘴角动作说明：1．张开口，舌向左摆舔左嘴角为一拍。
2．舌从左嘴角向右摆动舔右嘴角为一拍。
2-4弹响舌动作说明：1．张开口，舌尖顶住上鄂，用力弹出响声为一拍。
舌的训练方法---舌操
舌的训练方法---舌操
舌的训练方法---舌操
第一节顶舌练习：舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，然后迅速收回。
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第二节伸舌练习：舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长越好。
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第三节鼓舌练习：舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
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第四节勾舌练习：舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
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第五节卷舌练习：舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一伸一进。
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第六节咬舌练习：舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
9g5!P[x 第七节咀嚼练习：舌头由左到右，由右到左摆动，像吃东西时咀嚼的感觉。
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第八节打响练习：舌头贴上颚，由外向里吸舌头，发出“哒哒”响声。
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第九节舔唇练习：舌尖由上唇自左向右周转，再自右向左
周转，然后还可以上下舔唇练习。
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第十节舌根练习：舌根上隆起顶软腭，一上一下迅速进行练习。
还可以做一些辅助练习①ga ga ga ②ka ka ka ③ha ha ha 22b*A2FY。
一套舌头操解决吞咽障碍
28快乐养生 2018.10运动养生一套舌头操解决吞咽障碍⊙佚 名吞咽障碍尤其在老年人群中最为常见。
据统计，国内养护机构中，老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%。
中国吞咽障碍康复专业委员会主任委员窦祖林介绍了一套舌头操，轻中度吞咽障碍患者每天进行训练，有助于恢复吞咽功能。
1.把舌头尽量伸出口外，维持稳定，然后缩回，放松，重复做5～10次。
2.把舌头中部在口腔内隆起，尽量顶向硬腭处，维持3秒，然后放松，重复做5～10次。
3.把舌头伸出口外，稳定维持约3秒，随即把舌头缩回悬雍垂（俗称“小舌”）处，维持3秒，然后放松，重复做5～10次。
4.张开口，舌尖升起到门牙背面，重复做5～10次。
5.张开口，舌尖升起到门牙背面，然后向后由硬腭卷到软腭，连续做5～10次。
6.舌尖伸向左唇角，维持5秒，再转向右唇角，维持5秒后放松，连续做5～10次。
7.用舌尖舔唇一周，重复5次。
8.用舌尖顶两腮内侧及牙肉（像饭后清除口腔附着物那样），重复5次。
9.把舌头伸出，用压舌板（雪糕棒或筷子）压向舌尖，与舌尖抗力，重复10次。
抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力。
10.把舌头伸出，舌尖向上，用压舌板压着舌尖对抗，重复5～10次。
11.把舌尖伸向左唇角，用压舌板压着舌侧，与舌头对抗约3秒，随即把舌头转向右唇角，与压舌板对抗约3秒。
重复连续做5～10次。
12.重复说“打”音10次。
13.重复说“家”音10次。
14.重复说“啦”音10次。
15.重复说“打、家、啦”音10次。
（摘自《羊城晚报》）。
七招练就中国好舌头
七招练就中国好舌头
主持人说话时，字正腔圆，语速快而不慌，舌头的灵活度非常重要。
甚至还有主持人因为语速快而被称赞为“中国好舌头”，想必不用我说，大家都知道我指的是谁（为了垂直度也是拼了，各位看客多包涵），那就不在这里多提啦。
那么，如何练就如此灵活的舌头呢？在这里，教你七招。
弹舌
其实就是我们小时候玩过的舌打响。
刮舌
开始时，舌尖抵下齿背，上齿缘接触舌叶，舌尖前部逐渐逐渐挺起，上齿缘沿舌的中纵线向后刮，口腔好像要被舌头撑开，直到不能再张大。
这是练习舌头收拢上挺的力度。
伸舌
用力伸舌头出口外，使舌前端呈尖形，向上卷回。
顶舌
闭唇，以舌尖用力顶左颊，然后用力顶右颊。
左右交替，就像小孩子嘴巴里面含着糖一样。
绕舌
闭唇，跟顶舌类似，把舌头在口腔内部顺时针或逆时针转360度，直至舌根酸痛。
捣舌
让舌头反复地快速往外冲，练习舌头的灵活性和力度。
这其实也是放松舌头的好方法。
立舌
舌在口内翻动90度，使左边缘向上立起，再翻动180度，使右边缘向上立起。
这个练习难度较大，需要一段时间才能掌握。
熟练这七个舌头操，让你的舌头在快速说话时，不再打结。
讲话秘籍第一步：活舌操
讲话秘籍第一步：活舌操活舌操，是所有艺术院校、文艺团体，凡涉及台词的地方，都用得着的一个训练方法。
活舌操，是锻炼舌肌的口腔操。
坚持日久，必定会巧舌如簧、口齿清晰流肠。
活舌操分为七节：第一节，嘴微开，舌尖抵上齿背沿上鄂向后钩。
第二节，舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时用上齿轻叩舌面。
第三节，双唇紧闭，舌尖顶左右腮，左右开弓，由慢到快。
第四节，舌头眼上下齿外围转圈，先顺时针转几圈，在反时针转几圈。
第五节，将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是尽量能碰到鼻尖。
第六节，嘴张开，腾出空间让舌头做伸缩运动，作弹舌状。
第七节，嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。
在平时的训练中，当我们看到镜子时，可能会觉得不够雅致。
但请求永远记住：认真的就是美丽的，敬业的就是美丽的。
在我的培训班上，那些受训的学员，好多都是年轻暧昧的姑娘。
但在课堂上，每一个人都拿着镜子在练习吐舌头，有板有眼，认真努力。
这是一个保健口腔、促进表达的重要方法。
而且，还有很多上市公司的老总，在练的事后也都是很专业致志的。
这就是一种认真和敬业，也是一种美丽和魅力！在训练时，需要注意的是：每次做这七节活舌操，每一节都要做七遍，收到的效果会很明显。
同时，再做个小姐的训练时，需注意：做第一节时，其实就是尽量把舌头往后卷，去碰喉咙。
当舌头卷起来后，舌头下面的筋会觉得疼，这就是我们太缺少锻炼。
多练习一段时间，就会好转。
做第二节时，要把舌头完全伸出来，不要去管舌苔怎么样。
做第三节，双唇紧闭，舌尖顶左右开弓，越来越快。
这一节相对是比较简单的。
做第四节时，舌头眼上下牙齿外围转圈，也就是用舌面去刷牙。
顺时针转，又反时针转。
转了两圈以后，你会发现，口腔里面唾液分泌很旺盛。
唾液是好东西，可以帮助消化，同时还能消灭许多从口入的细菌，经常转一转对身体好。
做第五节时，将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是碰到鼻尖。
虽然大多数人都可能够不着，但是没有问题，尽量去做就行了。
正确的舌头运动法，也能补益五脏
正确的舌头运动法，也能补益五脏
五脏与舌
中医认为，人的舌头与脏腑有着密切的联系。
舌尖属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌中属胃。
练舌炼五脏
因此，经常运动舌体，能抗衰老、葆青春，有益脏腑的健康。
练舌可以按以下几种方法进行，不妨一试。
舌舔上腭：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。
当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。
如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
赤龙搅海：用舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。
然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。
此法可固齿，健脾
胃，轻身，祛病。
鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。
当津液生出后要鼓漱有声，共36次。
津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体，步履轻捷，久之身轻体健。
赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。
在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次，此法利五脏养颜面。
亲们，舌头运动的方法很简单吧。
您可别小瞧哦，练习几次真能对五脏有助益的~
红龙中医馆
服务范围：妇科、儿科、不孕不育、疑难杂症、中医美容（痘痘和斑）、中医减肥、腰椎间盘突出、膝关节疾病等。
锻炼舌头的养生方法
锻炼舌头的养生方法引言舌头是人体内的一块重要肌肉，它不仅是我们品味食物的重要工具，还与我们的语言能力息息相关。
保持舌头的健康和灵活性对于我们的生活和健康至关重要。
本文将介绍几种锻炼舌头的养生方法，帮助我们保持舌头的健康。
方法1：舌头运动舌头运动是锻炼舌头的首选方法之一。
以下是几种可以尝试的舌头运动：1. 向前伸舌头：坐直，向前伸出舌头尽可能远，并保持几秒钟。
重复这个动作多次，可以帮助增加舌头的灵活性。
2. 向上伸舌头：坐直，将舌头伸向上方，并尽量触碰到鼻子。
重复这个动作多次，可以增强舌头的肌肉力量。
3. 側移舌头：坐直，将舌头向一侧移动，尽量靠近脸颊，然后再移动到另一侧。
重复这个动作多次，可以加强舌头的协调性。
方法2：使用舌头刺激工具除了舌头运动，使用特定的工具也是锻炼舌头的有效方法之一。
以下是两种常见的舌头刺激工具：1. 舌头刮：使用舌头刮可以刺激舌头的表面，促进血液循环，增加舌头的感觉。
将舌头刮从舌根刮至舌尖，每次刮舔10-15次即可。
2. 舌头有机棉球：用舌头轻轻推动有机棉球，刺激舌头的肌肉。
可以从舌根开始，逐渐向舌尖推进。
这个方法可以帮助舌头更好地感受到外界刺激。
方法3：食物训练我们平时饮食中的一些食物也可以成为锻炼舌头的训练素材。
以下是几种可以尝试的方法：1. 酸的食物：尝试吃一些酸味的食物，如柠檬、酸奶等。
酸味能够刺激舌头的味觉感受器，增强舌头的感觉。
2. 辣的食物：吃一些辣味食物，如辣椒、花椒等。
辣味可以刺激舌头神经末梢，增加舌头的敏感度。
3. 咀嚼果冻：嚼食果冻可以锻炼舌头和颚部肌肉。
尝试使用舌头将果冻从一侧移到另一侧，帮助舌头锻炼协调性。
方法4：舞蹈和音乐参加舞蹈或音乐课程也可以锻炼舌头。
以下是几种相关的活动：1. 唱歌：唱歌时舌头需要做各种不同的运动，如发音、舌头卷曲等。
唱歌可以锻炼舌头的协调性和灵活性。
2. 舞蹈：舞蹈时需要做各种不同的动作，其中包括舌头的运动。
尝试学习舞蹈可以锻炼舌头的协调性和肌肉力量。
怎样锻炼舌头的灵活性之令狐文艳创作
语音基础训练——东营令狐文艳01、张大嘴练习02、伸舌头练习03、顶舌头练习04、卷舌头练习05、噘嘴练习 01——张大嘴练习目的：通过训练，培养儿童口部的张合能力，为今后发音做好训前准备。
活动方法：上下唇张开、闭合。
动作要求自然柔和，舌头平放。
不能后缩或隆起。
二把拍练习。
训练方法与提示：1、开始练习时，妈妈要先示范，帮助儿童了解张大嘴的活动过程。
2、要求儿童在训练时，保持轻松愉快的情绪，可以在音乐的伴奏下进行。
3、同时，可以利用双手（手指打开收拢）与嘴的张合同步训练。
4、此项练习，要求你每天必须做好。
做完之后，可揉一揉腮部，使之放松。
训练儿童容易出现的问题：1、上下唇自然开合无力，而且有让他张开却张不开，让他闭嘴又闭不上的现象。
2、张开大嘴时，舌头乱抖动。
如：有的舌头往上卷，有的舌头转着卷，还有的左右摆动。
3、嘴张开时，上下唇非常紧张，呈双唇紧收的状态。
以上主要原因是，由于儿童长期不能有目的的进行唇舌自然言语活动练习，使他们的发音器官逐渐趋于不灵活的状态。
当你的孩子已长大到了3—4岁甚至年龄更大，想到训练他们说话时才发现他们的唇舌出现了不协调的问题，这是不能着急的事情。
要有目的的长期坚持做细致的训练，才能使儿童已处于不灵活的唇舌活动开。
观察与反馈目标观察完成情况A儿童已能熟练地做练习，并知道其名称B儿童已基本能按要求完成张大嘴的练习C儿童能模仿妈妈的动作练习张嘴，但做的不规范D儿童不能跟着妈妈学做舌操，只想着玩 02——伸舌头练习目的：锻炼儿童舌头自然伸出的灵活性，为发好舌尖音做相应的准备。
活动方法：舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来。
训练方法与提示：1、训练时，先把糖放在儿童嘴边，引导儿童把舌头慢慢的伸出来舔到糖，并给予鼓励。
2、然后收起糖，您用手示意儿童把舌头慢慢的伸出来，时间不要太长，应让儿童有一个理解和熟悉活动要求的过程，可反复练习。
3、训练时要注意，先慢慢来，开始太用力了，容易把舌头拉伤。
舌操
舌操舌的训练方法---舌操第一节顶舌练习：舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，然后迅速收回。
第二节伸舌练习：舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长越好。
第三节鼓舌练习：舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
第四节勾舌练习：舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
第五节卷舌练习：舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一伸一进。
第六节咬舌练习：舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
第七节咀嚼练习：舌头由左到右，由右到左摆动，像吃东西时咀嚼的感觉。
第八节打响练习：舌头贴上颚，由外向里吸舌头，发出“哒哒”响声。
第九节舔唇练习：舌尖由上唇自左向右周转，再自右向左周转，然后还可以上下舔唇练习。
第十节舌根练习：舌根上隆起顶软腭，一上一下迅速进行练习。
还可以做一些辅助练习①ga ga ga ②ka ka ka ③ha ha ha唇的训练方法---唇操第一节张口练习：上下唇打开，张口动作要柔和，舌头平放，不能后缩或隆起，这样做可以帮助聋儿克服说话嘴紧打不开的毛病。
第二节双唇练习：双唇闭拢向前突出，然后自然的恢复原状，唇形的圆展对某些字的发音如：b、p、m、i、u的正确与否至关重要。
第三节蠕唇周转练习：上下唇紧闭向前嘬，由左向右，由右向左地进行周转。
第四节上唇练习：下唇自然放松，上唇向上提，露出上门牙为好。
第五节下唇练习：上牙咬下唇后下唇向外拉出，再向前嘬，是发好“f ”音的重要因素。
1、舌前后运动训练i－u u－i ü－u u－ü２、圆唇训练i-ü－i ü－I－üe－O-e o-E-o3、舌上下运动训练i-a a-i ü-a a-ü u-a a-u请每天坚持做，第节做10遍，有“酸”的感觉最好！大舌头是因为舌头没有力，所以做这个操是锻炼舌头的力度，让舌头可以伸上伸下的，比如卷舌音和平舌音！二）发音器官运动训练（口腔外抚摸）大人给儿童做口腔外抚摸。
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舌头训练操
舌的训练方法---舌操
第一节顶舌练习：舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，
然后迅速收回。
第二节伸舌练习：舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长
越好。
第三节鼓舌练习：舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
第四节勾舌练习：舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
第五节卷舌练习：舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一
伸一进。
第六节咬舌练习：舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外
伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
第七节咀嚼练习：舌头由左到右，由右到左摆动，像吃东西时咀嚼的感
觉。
第八节打响练习：舌头贴上颚，由外向里吸舌头，发出“哒哒”响声。
第九节舔唇练习：舌尖由上唇自左向右周转，再自右向左周转，然后还
可以上下舔唇练习。
第十节舌根练习：舌根上隆起顶软腭，一上一下迅速进行练习。
还可以做一些辅助练习①ga ga ga ②ka ka ka ③ha ha ha
唇的训练方法---唇操
第一节张口练习：上下唇打开，张口动作要柔和，舌头平放，不能后缩或隆起，这样做可以帮助聋儿克服说话嘴紧打不开的毛病。
第二节双唇练习：双唇闭拢向前突出，然后自然的恢复原状，唇形的圆展对某些字的发音如：b、p、m、i、u的正确与否至关重要。
第四节上唇练习：下唇自然放松，上唇向上提，露出上门牙为好。
第五节下唇练习：上牙咬下唇后下唇向外拉出，再向前嘬，是发好“f ”
音的重要因素。
1、舌前后运动训练
i－u u－i ü－u u－ü
２、圆唇训练
i-ü－i ü－I－üe－O-e o-E-o
3、舌上下运动训练
i-a a-i ü-a a-ü u-a a-u
请每天坚持做，第节做10遍，
有“酸”的感觉最好！
大舌头是因为舌头没有力，
所以做这个操是锻炼舌头的力度，
让舌头可以伸上伸下的，
比如卷舌音和平舌音！
"舌头操"的练习方法如下：
（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。
然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。
（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。
然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。
舌头四步操：
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。