食疗与美容论文
健康饮食对美容的重要性
健康饮食对美容的重要性在当今社会，美丽是每个人追求的目标之一。
无论男女老幼，人们都希望拥有年轻靓丽的外貌。
然而，要达到这个目标，并不是简单得来的。
除了良好的护肤和日常保养，健康饮食也是非常重要的因素之一。
在本文中，我将为大家详细介绍健康饮食对美容的重要性，希望可以为所有人带来启示。
第一，健康饮食对皮肤的影响巨大。
许多人可能会惊讶地发现，他们可能正因为不良的饮食习惯而出现皮肤问题。
研究发现，高糖和高脂肪食物会导致皮肤过度出油，并可能引发痤疮等问题。
而富含维生素C和E的水果和蔬菜，则有助于保持皮肤弹性和光滑度。
此外，足够的蛋白质摄入也能够促进皮肤的修复和再生。
所以，为了拥有光滑嫩白的皮肤，我们需要摒弃垃圾食品，增加蔬果和蛋白质的摄入。
第二，健康饮食对头发和指甲的健康也非常重要。
我们常常会遇到头发枯黄无光，指甲易脆易断的问题。
这些问题往往与营养不良有关。
头发和指甲的健康需要多种营养素的支持，如维生素B、维生素D和锌等。
可以通过食用绿叶蔬菜、坚果类食物以及富含蛋白质的食品来改善这些问题。
此外，补充足够的水分也是头发和指甲健康的关键。
记住，只有从内而外的滋养才能实现真正的美丽。
第三，健康饮食可以延缓皮肤衰老的速度。
不可否认，随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹等问题。
然而，通过科学合理的饮食搭配，我们可以减缓这个过程。
抗氧化剂，如维生素A、维生素C和维生素E等，可以中和自由基的损害，从而防止皮肤老化。
红色食物（如番茄和红辣椒）和绿叶蔬菜是维生素A和C的良好来源，而坚果和鱼类则富含维生素E。
此外，Omega-3脂肪酸也可以为皮肤提供保湿和抗炎的效果，从而减少皮肤干燥和发炎的现象。
综上所述，健康饮食对美容的重要性不可忽视。
通过良好的饮食习惯，我们可以保持皮肤的健康与光泽，同时延缓皮肤衰老的速度。
同时，头发和指甲的健康也需要得到食物提供的营养。
所以，让我们从现在开始关注自己的饮食，选择更多的优质食材，摒弃垃圾食品，从内而外打造美丽动人的形象。
食疗养生论文（精选8篇）
食疗养生论文（精选8篇）健康与长寿是人类永恒的主题之一；健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。
下面是食疗养生论文8篇，供大家参考阅读。
食疗养生论文第一篇：中医理论支持下养生餐厅膳方设计摘要：随着生活水平的提高,居民养生意识越来越强,市场上出现了许多养生餐厅,但大多数在“养生”内功上还存在着较大欠缺,本文倡导基于中医理论基础,充分利用现代人工智能技术,构建科学的现代养生餐厅经营模式。
关键词：中医理论;养生餐厅;体质;智能;随着人民生活水平的提高，养生意识不断增强，市场上应运而生出现了许多“养生”餐厅，但大多仅是在菜单内设置了部分或系列“保健养生”菜品，供客人自主选择，由于客人养生知识参差不齐，许多客人选取菜品仅凭感觉，与个体生理需求存在较大差异，不仅起不到“养生”效果，有的甚至背道而驰，如何科学食养成为现代养生餐厅的重要课题。
一、中医相关食疗理论中医理论是我国各族人民几千年来生产生活实践的结晶，具有丰富的科学内涵，对于提高当代居民体质健康具有重要指导作用。
中医理论强调“药食同源”，认为食物与药物同出一源，二者皆属于天然之品，食物与药物的性能相通，食物很多就用作入药。
《黄帝内经》中记载的13个方剂中，就有一半以上是食物成分，这也是最早的“药膳”方。
而且强调“药补不如食补”“上工治未病”，通过食补“未病先治”是中医的最高境界，体现了中医食疗养生的思想。
中医强调“辨证施治”，在中医治疗时，通过“望”“闻”“问”“切”，针对不同个体“因人制宜”，开具不同药方；食养也同样，根据个体差异，所采取的食养措施、方法也不同，应综合考量不同个体的体质状况、是否存在生理疾患以及个体所处的年龄阶段等开具膳方，这样才更具有针对性，食养效果更佳。
二、基于中医理论的养生餐厅膳方设计（一）体质养生，因人施膳几千年前的《黄帝内经》就提出了体质学说，如《灵枢·五变》、《灵枢·阴阳二十五人》等。
食物营养与美容论文(1)1
食物营养与美容论文食物营养与美容之关系关键词：食品营养成分饮食习惯美容爱美是人的天性，没有谁不想拥有美丽。
之前我一直认为要想美容就要花大把的钱去买那些昂贵的化妆品和美容物品，但是自从我学习了《食物营养与美容健康》这门选修课后，我明白了，食物才是美丽之根源。
其实我们生活充满了许多天然的美容食品，只需我们合理搭配，合理膳食，就能天天充满活力，保持健康。
这样既可以省钱也可以轻松美丽，更重要的是避免化妆品带来的副作用，真是一举多得。
现在我根据所学的知识向大家介绍一些有助于美容的食物和方法。
一、食物与美容（一) 粮食类粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。
粮食类的主要成分是碳水化合物，是提供身体糖分一即热量的主要来源。
在我国习惯食用的粮食类中，各种营养素的含量均不相同，大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高，所含的氨基酸也比较完全。
其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。
甘薯和马铃薯中的赖氨酸比较丰富，小米中色氨酸含量较多。
在粮食中，有助于健肤美容的食品主要有:1.大麦大麦又叫燕麦，含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，常吃大麦具有使须发鸟黑、容颜焕发的功效。
因此，国外把燕麦片粥做为美容食品。
2.梗米梗米又叫“九二”米，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B2、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。
常吃梗米可以减肥轻身，也可以使肌肉消瘦者丰满，并有聪耳明目、润肤红颜的功效。
3.米油米油即米汤。
煮米粥时，粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜长期服用。
有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃，这就大大降低了粥的营养成分。
4.慧米慧米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等，具有防皮肤粗糙，消除赘疵的作用，是我国传统的美容食品。
（二）蔬菜类想美容只要经常食用一些有营养的蔬菜，更能让你由内而外的美丽，其效果不亚于千元面霜呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！不妨试试哦！1.西红柿西红柿又称蕃茄，含大量维生素C, A及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物(如牛奶、蜂蜜)做面膜使用。
饮食与美容的关系
饮食与美容的关系饮食与美容密切相关，正确的饮食习惯和科学的饮食结构有助于保持良好的皮肤状态、减少皮肤问题的发生、延缓皮肤衰老，并进一步提升整体的美容效果。
本文将探讨饮食与美容的关系，并提供一些饮食和美容的相关建议。
1. 水分摄入的重要性水分摄入对于保持肌肤的水润和光滑非常重要。
水分不仅能够补充身体的水分失去，还有助于清除体内的毒素，促进新陈代谢。
建议每天饮用足够的水，一般为8至10杯。
除了饮用水，摄入富含水分的食物也是保持皮肤水润的好方法。
例如，西瓜、黄瓜、橙子等水果含有丰富的水分，不仅可以保持身体的水分平衡，还能提供维生素C等营养物质，有助于美容养颜。
2. 蔬果的重要性蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对于美容有着重要的作用。
维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等成分有助于改善皮肤色素沉着，减少皮肤斑点的产生，使肤色更加均匀；矿物质和抗氧化物质则有助于保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。
建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，保证各种维生素和矿物质的摄入。
例如，红色水果如西红柿含有丰富的番茄红素，有助于预防皮肤晒伤；绿色蔬菜如菠菜富含叶酸和维生素C，可以减少皮肤色斑。
3. 均衡饮食的重要性均衡饮食是保持健康和美容的关键。
摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质能够满足身体和皮肤的各种需要，保持良好的代谢状态。
建议饮食结构包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类禽蛋、豆类和奶制品等食物的合理搭配。
避免食用过多高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物容易引起皮肤问题，如痘痘和暗沉等。
4. 忌口美容的现象忌口美容是指通过限制某些食物的摄入来达到美容的目的。
不过，忌口美容并不是一种科学且可持续的方法。
严格限制某些食物的摄入可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
相反，建议通过合理饮食来维持身体和皮肤的健康。
5. 调节饮食与美容的结合除了饮食，适当的饮食搭配结合一些美容方法，可以进一步提升美容效果。
例如，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、瘦肉和鱼糜等，有助于皮肤弹性的增加，减少皱纹的出现。
健康饮食与美容的关联
健康饮食与美容的关联近年来，随着人们对美容的追求日益增长，越来越多的人开始关注饮食对美容的影响。
事实上，健康饮食与美容之间存在着密不可分的联系。
本文将从饮食的角度探讨健康饮食与美容之间的关联，并提供一些实用的饮食建议。
一、蔬果的重要性良好的饮食习惯应始于摄入足够的蔬果。
蔬果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，它们对皮肤的健康至关重要。
例如，维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于皮肤的自然修复和防止皮肤老化。
因此，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和草莓等，对美容大有裨益。
二、合理摄入蛋白质蛋白质是构成皮肤、头发和指甲的重要组成部分。
合理摄入蛋白质有助于维持皮肤的弹性和健康。
鱼类、瘦肉、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。
此外，蛋白质还有助于维持肌肉健康，使人看起来更加苗条和有自信。
三、水的重要性保持足够的水分摄入对美容至关重要。
水有助于维持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加光滑、有弹性。
此外，水还有助于排除体内的有害物质，促进新陈代谢的正常进行。
建议每天摄入至少8杯水，适时补水，让肌肤与健康密不可分。
四、远离垃圾食品垃圾食品对皮肤和整体健康都是一种威胁。
过多的盐分、油脂和糖分不仅可能导致青春痘和其他皮肤问题，还可能引发肥胖和相关疾病。
因此，在追求美容的道路上，远离垃圾食品是必要的。
五、绿茶的奇妙功效绿茶是一种传统的健康饮品，它有助于美容的功效备受推崇。
绿茶富含茶多酚和抗氧化剂，能够有效中和自由基，减缓皮肤老化的过程。
此外，绿茶还具有抗炎作用，可以减轻肌肤炎症，使肌肤更加平滑细腻。
每天饮用一杯绿茶，有助于提升整体美容水平。
六、足够的睡眠充足的睡眠对美容有着不可忽视的影响。
睡眠不足会导致肌肤干燥、暗沉、眼袋等问题。
相反，足够的睡眠可以促进新陈代谢，帮助皮肤修复和恢复。
建议建立规律的作息时间，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
结语综上所述，健康饮食与美容之间存在着紧密的关联。
通过摄入足够的蔬果、合理摄入蛋白质、保持水分摄入、远离垃圾食品、饮用绿茶和保持足够的睡眠，可以加强皮肤的健康和美容效果。
关于营养健康与美容论文
关于营养健康与美容论文我国现代意义的美容美发行业是伴随着我国改革开放应运而生的一个新兴行业，我国早期的比较正规的美容美发院出现在20世纪80年代初。
下面是小编为你精心整理的关于营养健康与美容论文，希望对你有帮助!关于营养健康与美容论文篇1皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要，并且而这是不可以混为一谈的。
美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰，而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态，是不能仅仅通过外在手段来改变的，而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。
首先我来谈谈皮肤美容。
.1. 按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒;干性肌肤应加强补水保湿;油性肌肤应彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔;敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水;而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品。
2. 美容护肤的三大步骤(洁面、基础护理和滋养)洁面：每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
基础护理：最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。
化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目的。
乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。
也有去污、补充水分、补充营养的作用，面霜的作用与乳液基本相同，只不过乳液更适合在夏天使用，而面霜偏油，更适合在冬天使用。
滋养：对皮肤进行滋养的主要是精华素，精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。
饮食与美容的关系
饮食与美容的关系现代社会，人们对于美容的追求已经成为一种日常生活中无法回避的话题。
而在追求美丽的过程中，饮食作为其中一个重要因素，正逐渐引起人们的重视。
事实上，饮食与美容之间的关系是密不可分的。
本文将探讨饮食与美容的关系，帮助读者更好地了解如何通过合理的饮食来达到美容的目的。
首先，我们来看看饮食对于皮肤的影响。
众所周知，不良的饮食习惯会直接影响到皮肤的健康状况。
过量的油腻食物、高糖饮食以及咖啡、酒精等刺激性食物的摄入，都可能导致皮肤出现问题，如暗疮、毛孔粗大、色斑等。
相反地，均衡营养的饮食则可以为皮肤提供充足的营养，增加皮肤的弹性和光泽。
例如，富含维生素C的柑橘类水果，可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的紧致度。
此外，富含维生素E的坚果类食物，可以抗氧化，延缓衰老。
除了对皮肤的影响，饮食还能够影响到身材的美容。
很多人都在为脂肪堆积、赘肉过多而苦恼。
其实，合理的饮食也是保持身材的关键。
首先，要尽量控制热量的摄入。
过多的热量会被身体储存为脂肪，导致体重上升。
因此，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于减少脂肪的积累。
其次，要合理安排饮食结构。
适量的碳水化合物可以提供身体所需的能量，但是摄入过多会导致体重上升。
因此，建议选择优质碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过量的精制食品。
此外，摄入足够的蛋白质也是保持身材的重要因素，可以帮助增加肌肉的含量，提高基础代谢率。
除了对皮肤和身材的影响，饮食还能够影响到整体的健康状况，从而间接影响到美容。
一个健康的身体是维持美丽的基础。
饮食中缺乏营养、摄入过多的盐分、糖分等，都会对身体的健康状况产生负面影响。
例如，摄入过量的盐分容易导致水肿，影响到面部的轮廓和线条；过多的糖分摄入则容易导致血糖波动，从而引发皮肤问题。
因此，健康饮食的原则是关键。
建议适量摄入各类食物，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡，同时增加蔬菜、水果的摄入，以增加维生素、矿物质的摄取量。
食物营养与美容论文
浅谈食物营养与美容摘要：爱美之心，人皆有之。
漂亮的容貌，健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现，健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词：美容营养素食物一，各种营养素与美容的关系。
1，蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢，由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质，可导致发育迟缓、消瘦、憔悴，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外，头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好，如果蛋白质摄入过多，所产生的酸性物质也会刺激皮肤，引起早衰，并加重肝、肾负担，不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时，我们可通过以下几个途径来得到补充：①由日常膳食供给，这是主要途径，但要注意在全面补充营养素的同时，重点摄入优质蛋白，如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂)，如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2，脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义，尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要，但体内不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种：①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转，进行正常代谢。
EFA缺乏，胆固醇运转就会受阻，不能进行正常代谢，在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
健康与美容美食的关系作文
健康与美容美食的关系作文《健康与美容美食的关系》随着人们对生活质量的要求不断提高，健康与美容已经成为了人们关注的焦点。
而在追求健康与美丽的道路上，美食扮演着重要的角色。
本文将探讨健康与美容美食之间的关系，揭示它们如何相互影响，以及如何通过合理的饮食来达到健康与美容的双重目标。
美容美食中的营养成分对于皮肤的健康和美丽起着至关重要的作用。
例如，维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤，保护皮肤免受衰老的影响。
维生素 E 具有保湿和滋润皮肤的作用，能够减少皱纹的形成。
同时，锌、铜等微量元素也是皮肤健康所必需的，它们参与了胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和紧致度。
除了对皮肤的影响，美容美食也与头发和指甲的健康息息相关。
蛋白质是头发和指甲的主要构成成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和修复受损的指甲。
铁、锌等矿物质以及维生素 B 群也对头发和指甲的健康起着重要的作用。
健康与美容美食的关系还体现在它们对身体整体健康的影响上。
合理的饮食可以提供身体所需的能量和营养物质，维持正常的新陈代谢和生理功能。
均衡的饮食还可以降低患慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和肥胖等。
这些疾病不仅会影响身体健康，还会对外貌产生负面影响，如皮肤问题、体重增加等。
那么，如何选择美容美食呢？要确保饮食的均衡和多样化。
摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪是必不可少的。
要关注食物的营养价值，选择富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。
例如，蓝莓、菠菜、三文鱼等都是富含抗氧化剂的食物，有助于抵抗自由基的损伤。
适量摄入水分也是保持皮肤水润的重要因素，每天要保证足够的水分摄入。
除了饮食，美容美食还包括一些特殊的食材和食谱。
例如，燕窝、花胶等传统的美容食材被认为具有滋养肌肤、延缓衰老的功效。
一些食谱如红枣桂圆粥、燕窝银耳羹等也被广泛认为具有美容养颜的效果。
健康与美容美食之间存在着密切的关系。
通过合理的饮食选择，我们可以为身体提供所需的营养物质，维持皮肤、头发和指甲的健康，同时也有助于整体身体健康。
食品营养与美容健康论文
食品营养与美容健康之浅析一、题目：食品营养与美容健康之浅析二、目录：1、中国居民营养健康现状。
2、人体所需的几种主要营养物质介绍。
3、合理膳食的和其对人体健康的影响。
4、食品营养与美容健康的关系。
三、内容摘要：本文通过运用食品营养与美容健康课程所学知识，结合中国居民营养健康现状，对合理膳食及其对人体健康的影响进行了分析，同时阐述了食品营养与美容健康之间的关系，呼吁通过合理膳食来维持人体健康。
四、关键词：食品营养健康合理膳食五、引言：随着人们生活水平的不断提高，人们的健康状况与膳食结构得到了一定的改善，但是仍然有许多人存在着营养不足和膳食结构不良的情况。
在我国居民膳食结构及生活方式发生重要变化的同时，与之相关的慢性非传染性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率增加，已成为威胁国民健康的突出问题。
因此，本论文通过对中国居民的膳食现状与健康状况分析，从而来寻找解决问题的方法，呼吁人们重视健康的饮食与自身的健康发展。
六、正文：随着我国人民生活水平的迅速提高，人们的健康总体水平有了很大进步，人均预期寿命大大延长。
然而，不合理的饮食方式和不合理的营养搭配也导致了一系列相关问题的产生。
高血脂、糖尿病、肥胖、酒精肝等疾病在以极快的速度蔓延，成为城市流行病、常见病。
2004年10月12日，卫生部新闻发布会宣布的2002年8月～12月开展的“中国居民营养与健康状况调查”显示，成人高血压患病率达18.8%，约1.6亿人，比1991年增加7000多万。
成人糖尿病患病率为2.6%，全国共约2000万患者。
大城市20岁以上人群糖尿病患病率从1996年的4.6%上升到6.4%。
2001年公布的统计报告称：有3000万20岁以上的中国人肥胖！慢性非传染性疾病的发病率逐年上升，高血压、高脂血症、冠心病、脂肪肝和动脉硬化等“文明病”泛滥，肥胖已成为社会“公害”。
据统计，我国儿童中超过10％体重超标甚至患肥胖症，并且这一数字在下一个l0年中将再翻番。
营养美容与皮肤健康论文3篇
营养美容与皮肤健康论文3篇埃及古代时期，人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂和油膏，如今的美容十分讲究，营养健康一个都不能少，下面是小编为你精心整理的营养美容与皮肤健康论文，希望对你有帮助!营养美容与皮肤健康论文篇1摘要：如今美容与健康已成为时流行，怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。
而如何能既健康又美容呢?这就得从日常的肌肤护理中做起，不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意，除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。
本文就从选购、使用、饮食三个方面来告诉您如何保养肌肤，让您美丽与健康兼得。
关键词：美容;健康;皮肤的类型;美容用品;方法;饮食一、健康健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。
以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。
随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。
可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。
而要想保持健康就得有养成一个良好的习惯，并且远离一些我们容易进入的误区。
1. 良好的习惯。
饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
首先，我们要合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：4：3。
如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
其次就是荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
再者不能挑食和偏食。
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
营养健康与美容论文
营养健康与美容论文第一篇：营养健康与美容论文营养健康与美容姓名: 学号: 院系:摘要：食品与我们的生活息息相关，食品的营养与健康直接关系我们的身体健康．合理的膳食搭配不仅能让我们充分吸收利用吃下的食物，还能达到保持健康，营养美容的目的．本文将围绕水、维生素、糖类、蛋白质、脂质、无机盐等六大营养素介绍营养与人体健康的密切联系，其中将着重对人体三大能源物质——糖类、脂质、蛋白质展开讨论．关键字：水、无机盐、维生素、糖类、蛋白质、脂质、食品、健康、营养、美容正文：一、水与健康人体缺少食物最长可以坚持一个月，缺水却只能坚持一周，水对人体的重要性不言而喻．《红楼梦》中说到“女人都是水做的”，其实这一点都不夸张．无论男女，水都占了人体60%~70%的比重．水是生物体内所有化学反应的重要场所，正是出于这点，科学家在考察外星球上有无生物时总是把“是否存在液态水”作为重要判断依据．除此之外，水还具有润滑器官，帮助排毒，调节体温，美化肌肤的作用．日常生活中，我们要时刻注意补水．其中有几点误区需要注意：1）不要等到感觉渴了才喝水，口渴是体渴的延时体现．我们应该注意间歇性补水，若等到渴了再补水，此时体内的新陈代谢就已经受到影响了．2）不要一次性大量饮水．即使口渴，也不应一次性大量饮水．大量饮水会影响人体对体温的自我调节，若运动后大量饮水，更容易产生各种不适．3）不要拿饮料代替饮用水解渴．大多数饮料的浓度都比人体体液高，喝下去只会把组织水分吸回肠道，使人感到更渴，与我们的原本目的背道而驰．二、维生素与健康维生素是维持人体正常生命活动所必须的一类低分子有机化合物，在机体代谢、生长发育过程中起到重要作用．维生素存在于天然食物中，除了其本身形式，还有可被机体利用的前体化合物形式（维生素原）．其只参与体内代谢过程的调节控制，但非机体结构成分，也不提供能量．除维生素Ｄ外，人体不能合成或合成太少其它维生素，故必须由食物提供．虽然人体只需要少量即可满足生理需要，但绝不能缺少，否则可引起相应的维生素缺乏症，甚至危及生命．维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素有维生素A和胡萝卜素、维生素D、维生素E、维生素K.水溶性维生素包括B 族维生素中的B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和生物素以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP等。
美食与美容通过饮食保持健康与美丽
美食与美容通过饮食保持健康与美丽现代人对于美食与美容的追求越来越高，人们不仅追求美味的口感，还希望能够通过饮食来保持健康与美丽。
事实上，饮食确实对我们的健康和外貌产生了巨大的影响。
本文将从营养均衡、护肤饮食以及健康减肥这三个方面，探讨美食与美容如何通过饮食保持健康与美丽。
一、营养均衡营养均衡是美食与美容的基础。
通过摄入各种营养素，我们可以满足身体需要，促进健康与美丽的发展。
首先，蛋白质是维持身体正常运转所必需的重要营养素，可以促进肌肤的修复与再生。
可以通过摄入鱼类、蛋类、豆类等食物来获取充足的蛋白质。
其次，蔬果是维持皮肤健康的必不可少的营养来源。
富含维生素C的柑橘类水果可以提高皮肤的抗氧化能力，促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加有弹性和光泽。
此外，富含维生素E的坚果和绿叶蔬菜可以延缓皮肤衰老，减少皱纹和瑕疵。
最后，合理的脂肪摄取也是保持皮肤滋润的关键。
富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和橄榄油，有助于增强皮肤的保湿能力，预防干燥和粗糙。
二、护肤饮食除了营养均衡，特定的食物也可以作为护肤的有效手段。
有些食物富含特定的营养素，可以直接进入皮肤，提供滋养和保护。
首先，橙红色的水果和蔬菜，如番茄和胡萝卜，富含类胡萝卜素，可以增强皮肤的自然光泽。
其次，富含锌的食物，如海鲜和瘦肉，可以促进皮肤细胞的分裂和修复，加速伤口的愈合，并帮助预防炎症性皮肤问题。
此外，富含维生素A的食物，如绿叶蔬菜和水果，有助于减少皮肤上的色素沉着，保持肌肤的均匀和透明度。
最后，富含抗氧化剂的食物，如浆果和红茶，可以帮助清除体内的自由基，保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。
三、健康减肥健康减肥也是通过合理的饮食来实现的重要目标。
减肥不仅可以让我们保持苗条的身材，还可以提高皮肤的紧致度。
首先，控制能量摄入是减肥的基本法则。
选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，可以增加饱腹感，满足身体对能量的需求。
其次，合理分配三大营养素的摄入比例也是健康减肥的关键。
论文 膳食营养与美容
膳食营养与美容平衡膳食的原则早在2000多年前我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”因此，要想保持和恢复肌肤永恒的美丽，饮食调养应是最佳选择。
那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?（1）适量饮水，人体组织液里含水量达72％，成年人体内含水量为58%—67％。
当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
适量饮水，不仅可调节皮肤的pH值，还能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,促进体内代谢，使肌肤组织的细胞水分充足和富有弹性，让皮肤细嫩，滋润，并减少皱纹。
为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
（2)常吃富含维生素的食物，维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。
维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
（3)多食含铁质的食物，要使皮肤光泽红润，需要供给充足的血液，而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物.动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中铁含量较多，植物食品以豆类、硬果类、叶菜和山楂、草莓等水果中含铁量较多。
(4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌健等部位，主要生理机能是做结缔组织的黏合物质，能使皮肤保持结实和弹性，能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈，皱纹减少.随着年龄增长，人体内的胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变硬，失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性出现变薄和老化。
关于美容与健康论文3篇（2）
关于美容与健康论文3篇(2)二.果蔬中维生素对皮肤的影响维生素的种类繁多，自然界存在的常见维生素有十几种，目前通常按起溶解性来分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
水溶性维生素常以辅酶或酶基的形式参与各种酶系活动，水溶性维生素包括维生素B族和维生素C。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
果蔬美容的神奇源自于它的营养维生素，大多数水果蔬菜中都含有一种人体皮肤内表层易于吸收的褪色素。
维生素A类是指具有视黄醇生物活性的一大类物质，包括维生素A和维生素A原。
维生素A可以促进表皮细胞分化为分泌的黏液细胞，该细胞对维持上皮组织的健康起着重要作用。
缺少维生素A，人体皮肤组织会干燥、增生及角化。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素。
维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。
维生素B2参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。
维生素B3可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。
有利于受伤害的细胞或皮肤复原。
维生素B6与皮肤健康有密切关系，促进上皮细胞生长。
可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
具有舒展皮肤皱纹、消除斑点等多种功效。
维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
维生素E 又称生育酚，其具有很强的抗氧化性，预防衰老，清除自由基，减少脂褐质形成，提高免疫反应，具有防止皮肤衰老等功能。
三.益于美白的果蔬(1)蔬菜和水果种类繁多,是主要的副食品。
蔬菜中含有丰富的水分、水溶性维生素、膳食纤维和多种无机盐。
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源。
此外，水果普遍含有较多的碳水化合物和纤维素，还含有多种具有生物活性的特殊物质、各种有机酸、芳香物质和天然色素。
健康饮食的养生与美容
健康饮食的养生与美容随着人们对健康和美容的追求日益增加，越来越多的人开始关注饮食对身体和外貌的影响。
健康饮食不仅可以保持身体健康，还能促进肌肤的养护，实现从内而外的美丽。
本文将探讨健康饮食的养生与美容，并为您提供一些有关养生与美容的饮食建议。
1.健康饮食的重要性健康饮食是维持身体健康的基础。
合理搭配的饮食可以提供所需的营养物质，保持身体机能的正常运转。
同时，健康饮食还能预防慢性疾病的发生，如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。
此外，营养均衡的饮食也是美容的关键，能够改善皮肤质量，减少皱纹和色斑的产生。
2.蔬菜水果的养生与美容功效蔬菜水果是健康饮食中必不可少的一部分。
它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体和皮肤都有众多好处。
例如，维生素C可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤的弹性和光滑；而维生素A有助于维持视力和免疫功能。
此外，蔬菜水果的高纤维含量能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘和排毒。
3.鱼类对养生与美容的益处鱼类是富含高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸的食物。
蛋白质是人体细胞修复和再生所必需的营养物质，能够帮助修复受损的肌肤和增强皮肤弹性。
而 Omega-3 脂肪酸则具有抗炎和保湿的功效，能够减少皮肤干燥和炎症的发生。
此外，鱼类还含有丰富的锌和硒等矿物质，可以保护皮肤免受外界环境的伤害。
4.全谷类食物的重要性全谷类食物，如糙米、全麦面包和燕麦等，是一种重要的能量来源和膳食纤维的主要来源。
它们富含多种维生素和矿物质，具有调节血糖和血脂水平的作用。
此外，全谷类食物在胃肠道中滞留的时间较长，能够帮助清除体内的废物和毒素，促进排便和排毒，对保持肌肤的光泽和清洁非常重要。
5.水的重要性充足的水分摄入对身体和皮肤的健康至关重要。
水能够帮助排除体内的废物和毒素，维持血液循环的正常运转。
此外，充足的水分摄入还能够保持皮肤的水分平衡，预防皮肤干燥和出现皱纹。
因此，每天饮用足够的水是一种简单而有效的美容方法。
健康饮食和美容之间的关系
健康饮食和美容之间的关系在如今的社会中，越来越多的人开始关注健康饮食与美容之间的关系。
事实上，饮食对于我们的外貌和肌肤健康有着重要的影响。
本文将探讨健康饮食与美容之间的紧密联系，并提供一些有助于改善外貌和肌肤的饮食建议。
首先，我们需要明确一点，美容不仅仅是外表的表面修饰，更是体现出身体内部的健康状态。
健康的饮食习惯可以为我们的肌肤提供充足的营养，从而使其看起来更加年轻、光滑和有弹性。
为了达到这个目标，我们应该注重摄入各种维生素、矿物质和抗氧化剂。
首先，维生素C是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助我们的皮肤对抗自由基的损害。
柠檬、橙子、草莓等水果富含维生素C，可以通过食用这些水果来提高我们的维生素C摄入量。
此外，坚果、绿叶蔬菜和鱼类也是维生素C的良好来源。
其次，维生素E是另一种重要的抗氧化剂，它有助于保护我们的皮肤免受紫外线和环境污染的伤害。
富含维生素E的食物包括橄榄油、坚果、鳄梨和麦胚油等。
通过增加这些食物的摄入量，我们可以提供足够的维生素E来维持健康的肌肤。
此外，矿物质也对我们的肌肤健康起着重要作用。
锌是一种常见的矿物质，它有助于修复和再生皮肤细胞。
富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类和全谷物等。
另外，硒也是一种重要的矿物质，它可以帮助我们的皮肤保持弹性和光泽。
巴西坚果、燕麦和大蒜等食物富含硒，可以作为我们日常饮食的一部分。
除了以上提到的维生素和矿物质，我们还应该关注蛋白质的摄入。
蛋白质是肌肤的重要组成部分，它有助于修复受损的皮肤细胞。
鱼类、瘦肉、豆类和蛋类都是良好的蛋白质来源，可以帮助我们维持肌肤的健康和弹性。
另外，我们还应该避免摄入过多的糖分和饱和脂肪酸。
过多的糖分摄入会导致血糖波动，加速皮肤老化和出现瑕疵。
而饱和脂肪酸则会增加皮肤的油脂分泌，导致毛孔堵塞和痘痘的产生。
因此，我们应该选择低糖和低脂的食物，如全谷物、蔬菜、水果和健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。
综上所述，健康饮食与美容之间存在着紧密的联系。
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食疗美容━健康美容新理念
摘要：食疗美容是以中国传统医学理论为基础，与现代营养学有机地结合，利用天然食物所含的营养成分和特殊成分，以“内调外养，表里通达”的手段使人健康美丽的一种美容方法。
关键字：食疗美容传统医学现代医学
在世界性美容健身业迅猛发展的今天，回归自然，用天然食物来美容健身已成为美容业发展的必然趋势之一。
食疗美容是以中国传统医学理论为基础，与现代营养学有机地结合，利用天然食物所含的营养成分和特殊成分，以“内调外养，表里通达”的手段使人健康美丽的一种美容方法。
它使人们在享受天然美味的同时，既可调整生理功能，为人体补充所需的营养而使皮肤健美，又可针对所患病症进行饮食调理，增强体质，固本强身。
因此说，食疗美容是通过改善不良的身体状况和皮肤状态来实现维护健康和美化容貌的目的，这是其它任何美容方法和手段及化妆品所不能比拟的。
一、食疗美容，源远流长
经研究，食物美容与人类历史同样久远。
在中国，早在上古时代就有关于尝百草而利健康的传说。
关天饮食与美容关系的记载最早出现在《素问•五脏生成篇》中。
“成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载。
它是以阴阳五行为指导，藏象学说为核心。
阴阳平衡失常多为饮食的过多或不足或偏嗜。
上述平衡饮食的内容古而不老，很有科学道理的。
(1)“五谷为养”是指黍、林、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。
黍、秫、麦、稻富含碳水化合物和蛋白质，菽则富含蛋白质和脂肪等。
谷物和豆类同食，可以大大提高营养价值。
我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。
故五谷为养是符合现代营养学观点的。
(2)“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。
水果宫含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，可以生食，且能避免因烧煮破坏其营养成分。
有些水果若饭后食用，还能帮助消化。
故五果是平衡饮食中不可缺少的辅助食品。
(3)“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。
动物性食物多为高蛋白、高脂肪、高热量，而且含有人体必需的氨基酸，是人体正常生理代谢及增强机体免疫力的重要营养物质。
(4)“五菜为充”则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。
各种蔬菜均含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养物质，有增食欲、充饥腹、助消化、补营养、防便秘、降血脂、降血糖、防肠癌等作用，故对人体的健康十分有益。
”见[4]
我国现存最早的写于战国时期的药书《神农本草经》和同时期的《山海经》、先秦诸子（如老子、庄子、鬼谷子等）以及随后的《黄帝内经》、《养生方》、《五十二病方》等中都有关于食物美容的记载。
魏晋南北朝时期的《肘后备急方》、隋代的《巢氏诸病源侯论》、唐代的《千金药方》、宋代的《太平圣惠方》以及元代官修的禁忌专著等医学著述中关于食疗美容的内容则更为丰富，药方也更为实用。
明代医学巨著《本草纲目》与清代的《医部全录》中则录有大量食疗美容的方剂、方法等，从而把食疗美容发展到一个新的阶段。
这些中国古代的关于食疗美容的探索或者是一些朴素的生活体验，都无疑为现代食疗美容理论与实践的发展奠定了坚实的基础。
在国外，食疗美容也流传甚广。
“相传，公元前５０年时，埃及女皇克利奥斯就已经使用芦荟的汁液进行美容。
在意大利，妇女流行用蛋黄、橄榄油、柠檬汁和白醋混合制成使头发乌黑发亮、长发且不易分叉的洗发液。
日本女作家林平美子，每日用丝瓜根液涂面，到了９０岁高龄，肌肤仍如年轻女子般美丽。
为此，在日本妇女中曾一度出现“丝瓜根美容热”。
丹麦美容师卡尼维诺每日用啤酒洗脸，７０多岁高龄时，看上去却只有４０岁。
在西班牙，妇女们将麦片放入热水中浸泡，冷却后用来擦面，用以去污、增白和美容。
英国民间曾流行橄榄油美容法。
方法就是把压碎的橘子放入橄榄油，而后在温水中浸泡，用这种汁液洗澡，对肌肤美容极为有效。
”见[2]
总而言之，食疗美容可谓历史悠久、典籍浩瀚，对古今中外的这些宝贵文化遗产进行挖掘和整理，并充分运用现代科学方法进行更深层次的研究与发展，不但必要，更是我们的责任。
二、食疗美容的科学依据
传统医学和现代医学都认为，颜面的靓丽，形体的健美，都与饮食营养有着密切的关系。
皮肤、颜面的美丽是人体健康状况的外在表现。
健康的人自然会容光焕发，充满活力，身材富有曲线美，皮肤红润光泽有弹性。
如患有营养不良、贫血、失眠、便秘、肝病或肾病等，其颜面所显现出来的也必然是一幅病态，任何化妆品都掩盖不了这种病容，也自然与美艳动人无缘。
而食疗美容就是通过调整人体的生理功能和外部护养来达到健身和美容的双重目的。
“现代营养学研究证明：蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素、水、膳食纤维等是人体健康和颜面美所必需的营养素，是美容健身的重要物质基础。
如果不注意饮食调节，造成某种营养成分的缺乏，就会使人体的抵抗力下降，出现乏力、头晕等症状，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华、粗糙、脱屑、产生皱纹，还易产生湿疹，痤疮等症。
近年来许多研究都证实，大多数美容食物和植物中都含有生物碱、甙类、氨基酸、维生素、植物激素、核酸等，它们都有内达脏腑、外达皮肤的滋养保护作用，能增强机体和皮肤的抵抗力，促进表皮细胞再生，延缓皮肤的衰老。
”见[3]因此，要想容颜靓丽、形体健美，通过饮食调养使人既健康又美丽当是最佳选择。
“药补不如食补”，正是强调饮食对人体调养的重要性。
食疗美容与人体健康和美肤驻颜息息相关。
“饮食养颜具有安全、无毒副作用、方便实用、易于坚持等特点，只要在日常生活中合理安排饮食，或根据身体状况服用具有特殊功效
的内调食品，就能在享受美味的同时，使身体得到滋补，疾病得到治疗，容貌得到美化。
因此，从某种意义上讲，食疗美容就是让美丽不再从痛苦开始。
”见[1]我们有充足的理由坚信，随着人们物质文化生活水平的提高和健康意识的增强，起源于中国的食疗美容将会被越来越多的人所感受和接受。
２１世纪，当饮食营养已成为人类健康四大主题之一的同时，食疗美容也必将从中医学、营养学、药学、皮肤学等学科中分离出来并自成一门不可或缺的、具有鲜明时代特征和浓郁中华民族色彩的美容新学科。
食疗美容，吃出美丽，吃出健康。
食疗美容，轻松美丽不再是梦。
三、食疗美容的具体方法
从作用和机理角度而言，食疗美容有两种方法：一是食疗内调美容法；二是食疗外养美容法。
（一）食疗内调美容法
食疗内调法是根据不同体质、不同病症及不同皮肤状态，选用具有不同功效的食疗产品和饮食指导，进行食疗内调的美容法。
其作用机理是：通过调节人体的生理功能，改善不良体质和亚健康状态以及调养不同病症来调整人的肤色及皮肤状态，从而达到美肤驻颜，使人健康美丽的目的。
（二）食疗外养美容法
食疗外养美容法，采用“量体裁衣”式的个性化美容护肤手段，根据不同皮肤性质和状态，选用含有特效成分的食物外用美容制品，配以具有不同美容功效的食物面膜，对面部皮肤或皮肤病症进行护养和治疗的美容方法。
其作用机理是：让面部皮肤直接吸收食物中的养分、活性成分及其他特效成分，改善皮肤的营养状况和不良状态，延缓皮肤的衰老过程，从而使皮肤细腻、润滑，富有光泽和弹性。
四、食疗美容的未来展望
全部取材于天然食物、被誉为“内服化妆品”的食疗美容产品，是对现代化妆品定义的外延，是一种广义的化妆品。
有人预言：内服化妆品将是美容业发展的方向，也将是２１世纪人们首选的美容健身方式。
目前，市场上已如雨后春笋般涌现的内服化妆品，就标志着人们对美容健身的迫切需求，更标志着食疗美容的春天即将到来。
随之而来的食疗美容产品的开发和应用也必将日益得到社会的关注和重视，成为广大受众青睐和追崇的时代热点。
可以断言，食疗美容是美容业发展的必然趋势。
然而，食疗美容作为一门新学科，尚如刚刚破土而出的幼苗，虽然扎根于祖国传统医学和现代营养学的肥田沃土之中，但仍需美容行业专家和同行们的支持，尤其在疗效观察和统一标准方面，都有待于博纳现代科学之长，不断探索、研究和完善，使其健康发展。
食疗美容，应时而出，也必将顺时而长！
为了人间更美丽，让我们都来关注和支持食疗美容！真正使食疗美容造福全人类，实现其“功在当代，利在千秋”的伟大作用。
参考文献：
[1]王明惠，《中医美容三步曲食疗美容一本通》，化学工业出版社，2007年7月，第1版
[2]深圳晚报，《食疗美容：吃出由内至外的美丽》，深圳晚报，2005年2月
[3]顾奎琴，《美容香体食疗宝典》，人民军医出版社，2003年1月，第1版
[4]唐汉中医药网，《中医药食疗美容的历史》，2009年4月。