韵律体操与舞蹈：手臂练习-尹德华
你的健康——人体与运动-尹德华
你的健康——人体与运动课题你的健康——人体与运动
教学目标1：认知目标：了解骨骼.肌肉.和关节是如何使人运动的
2能力目标：通过学习，学生能基本了解骨骼.肌肉.关节与运动的关系，在实践中能运用这些知识
3：情感目标：通过学习，培养学生良好的健康观及锻炼方法
重点难点1；重点：骨骼.肌肉.关节与运动的关系2：难点；运用与实践
教学
和方
法手
段
启发.引导
板书
设
计
教学过程程序设计备注1通过让学生体会正确的站立姿势来引导学生关注骨骼，用本课的“试一试”来引
导学生了解关节的知识
2教师介绍关节.骨骼.肌肉的基本知识
3心肌的作用
4关节.骨骼.肌肉在运动中的关系，举例说明
5小结本课内容
课后思考1；运动系统的重量约占人体重量的多少
2：怎样保护你的关节.肌肉.和骨骼
课后记录。
韵律体操与舞蹈：手臂练习-尹德华
分
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、复习基本站立姿势、基本步伐。
2、讲解并示范手臂练习——①基本位置（介绍芭蕾手位）：
要点：手臂自然伸直，拇指、中指稍向里，使手腕到指尖成一弧行，手臂前、侧举时不过肩。
10
∫
一、1、学生回忆基本姿势及步伐。
2、跟随教师一起做，动作舒展。队行四列横队：
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
5
∫
教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
分
②摆动：两臂同时向前、向后摆动。（向左侧、右侧的摆动）
要点：手臂摆动以肩为轴，作自然、柔和的钟摆式动作。
1绕环：两臂向内、向左或右大绕环。
要点：肩放松
20
分
要求：认真听讲、仔细观察。
3、听音乐跟随教师一起做
场
地
器
材
篮球场2面；
跳绳60根；
录音机1台。
三、收拾器材，师生再见，宣布解散。
5
分
一、学生围成四个同心圆，听音乐按教师要求认真做好充分放松。
二、个人小结自己学习情况，组长总结汇报。
三、男生第1组收器材。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度40%心率140次/分
日期
1、75%的学生能根据音乐的节奏柔和地做出各种舞蹈动作；
韵律体操和舞蹈-北京版四年级全一册教案
韵律体操和舞蹈-北京版四年级全一册教案教学目标1.了解韵律体操和舞蹈的基本知识和技能。
2.培养学生良好的姿态和协调性。
3.提高学生的音乐感知能力和节奏感。
教学内容及流程第一节：韵律体操1.身体放松，准备开始韵律体操。
2.讲解韵律体操的基本动作和技巧，并进行演示。
3.让学生跟着老师一起做练习，注意每个动作的姿势正确和节奏鲜明。
4.配合音乐，让学生加强练习，提高舞蹈的灵活性和协调性。
第二节：基本舞步练习1.讲解舞蹈的基本姿势和舞步。
2.演示舞蹈动作，要求学生模仿并加强练习。
3.根据不同节奏的音乐，让学生练习不同的舞步。
4.强化练习，让学生从头到尾跟着音乐完成整个舞蹈。
第三节：舞蹈表演1.把练习成果表演出来，组织学生分组进行展示。
2.提供适当的音乐和道具，让学生充分展示自己的能力。
3.组织学生进行评价和反馈，发现问题并加以改善。
知识点讲解和注意事项韵律体操韵律体操是以节奏鲜明、姿态优美、动作灵活为特点的运动形式。
它不仅可以促进身体的健康，还可以提高学生的协调性和音乐感知能力。
在教学过程中，要注意：•身体放松：在做韵律体操之前，要先进行适当的热身和放松，以免受伤。
•姿势正确：每个动作都要保持正确的姿势，可以通过反复练习来强化记忆。
•节奏鲜明：在跟着音乐做动作时，要保持节奏的鲜明和稳定，不要走音。
基本舞步练习基本舞步练习是舞蹈学习中最重要的一环。
通过不断的练习，可以提高学生的协调性和舞蹈技巧。
在教学过程中，要注意：•姿势正确：每个舞步都要保持正确的姿势和动作，可以通过反复练习和观摩来强化记忆。
•节奏感强：在跳舞的过程中，要十分注重节奏感，不要出现跑偏的情况。
•合理安排：要根据学生的实际情况，合理安排舞蹈练习的难度和内容。
教学后记韵律体操和舞蹈是一项重要的课程，不仅可以增强学生的身体素质，还可以提高学生的综合能力。
在教学中，老师要根据学生的实际情况合理安排课程内容和难度，让学生在轻松愉悦的氛围中学习、进步。
生命之源手语操的介绍
生命之源手语操的介绍摘要：一、生命之源手语操的简介1.生命之源手语操的起源2.生命之源手语操的特点二、生命之源手语操的动作分解1.准备动作2.基本动作组合3.进阶动作组合三、生命之源手语操的学习建议1.学习方法2.注意事项3.学习效果四、总结1.生命之源手语操的价值2.适用人群3.推广意义正文：生命之源手语操是一套具有广泛影响力的手语操，起源于我国，结合了传统中医理论、现代体育科学以及手语艺术，旨在通过手部动作的锻炼，达到强身健体、修身养性的目的。
这套手语操动作优美流畅，节奏鲜明，具有较高的艺术观赏性。
生命之源手语操共分为准备动作、基本动作组合和进阶动作组合三个部分。
准备动作包括头部、肩部、手腕和脚踝的关节活动，以充分活动身体，避免运动损伤。
基本动作组合涵盖了日常生活中常用的手势，如打招呼、感谢、道歉等，简单易学。
进阶动作组合则是在基本动作的基础上，加入了更多的舞蹈元素，如旋转、跳跃等，更具挑战性。
学习生命之源手语操时，建议采用循序渐进的方法，先掌握基本动作组合，再逐步学习进阶动作组合。
在学习过程中，要注意保持呼吸顺畅，不要憋气或急促。
此外，要充分感受手部动作的力度和节奏，使手语操不仅成为一种健身方式，更是一种艺术享受。
生命之源手语操适合各年龄段的人群学习，尤其对于长期使用电脑、手机等电子设备的现代人来说，能够有效缓解手部、肩部、颈部的疲劳。
同时，这套手语操的学习成本较低，不需要专门的场地和器材，易于推广和普及。
总之，生命之源手语操是一套富有价值、易于学习的健身方法，不仅可以提高个人的身体素质，还能培养良好的心理素质。
健美操手势基本功教案中班
健美操手势基本功教案中班健美操是一种集健身、舞蹈和表演于一体的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的柔韧性和协调性。
在健美操中，手势是非常重要的一部分，它不仅可以增加动作的美感，还可以帮助身体更好地完成动作。
因此，掌握健美操手势基本功是非常重要的。
在本篇文章中，我们将针对中班学生编写一份健美操手势基本功教案，帮助他们提高健美操的技能。
一、手臂的基本动作。
1. 张开双臂，站立直立，双臂自然下垂，然后向两侧缓慢伸展，直到双臂与肩部平行，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。
2. 上举双臂，站立直立，双臂自然下垂，然后双臂向上举起，直到双臂与头顶平行，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。
3. 交替摆动双臂，站立直立，双臂自然下垂，然后交替摆动双臂，左右交替进行，保持节奏一致。
二、手部的基本动作。
1. 握拳，双手自然下垂，然后握紧双手，保持几秒钟，然后放松。
2. 张开手掌，双手自然下垂，然后张开手掌，保持几秒钟，然后放松。
3. 手指交叉，双手自然下垂，然后交叉手指，保持几秒钟，然后放松。
三、手势的基本动作。
1. 心形手势，双手交叉，食指和中指伸出，形成一个心形手势。
2. 花式手势，双手交叉，小指和拇指伸出，其余手指弯曲，形成一个花式手势。
3. 天使手势，双手交叉，双手平举，手臂微微弯曲，形成一个天使手势。
以上就是针对中班学生的健美操手势基本功教案，通过这些基本动作的练习，可以帮助学生提高手部和手势的灵活性和协调性，为日后更复杂的健美操动作打下基础。
在教学过程中，老师可以结合音乐节奏，让学生跟随音乐的节奏进行手势练习，增加学生的兴趣和参与度。
另外，老师还可以通过示范和引导，帮助学生纠正动作中的不足，让他们更加准确地掌握每一个手势动作。
除了课堂上的教学，学生还可以在课余时间进行手势练习，可以选择一些简单的健美操音乐，跟随音乐的节奏进行手势练习，巩固课堂上所学的动作。
此外，学生还可以通过观看健美操表演视频，学习优秀健美操运动员的手势动作，不断提高自己的技能水平。
手指韵律操PPT
抓手指——反应力游戏
●游戏方法：学生围成一个圆圈，面向圆心站 好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指 垂直放到右侧人的掌心上。教师发出“原地踏 步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1 、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3 ！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指 ，右手应设法逃（其中抓住了挣脱的也算被抓 住），以抓住次数多者为胜。 ●游戏规则： 1.抢口令者抓住无效。 2.手掌不张开，抓住无效。
找朋友
认识手指的名称
大拇指、食指、中
指、无名指、小指（小 拇指、尾指、末指）
●你能说说手指健康益 处多？
●动动我们的小手，可 以保护我们的身体所有 的器官。
你能说说小手在我们生活当 中有什么用处吗？
●用来写字. ●用来画画. ●用来做家务. ●用来举手发言……
我的小手最灵活
一座小山平地起，小山合拢是佛手。 佛手打开是小花，小花打开是孔雀。 孔雀打开是小手，我的小手最灵活。 抓，抓，抓一抓，我的小手抓一抓。 拍，拍，拍一拍，我的小手拍一拍。 藏，藏，藏起来，我的小手藏起来。
跟着音乐放松手指
谢谢！ 再见！
韵律操教案
1，教师规定范围引导学生进行模仿各种动物走路的姿势，并提出要求。
2，教师引导学生对不同年龄段的人走路姿势进行模仿。
3，学生自由发挥模仿。
二、组织措施：如图1
三、要求：动作自由，模仿形象。
一、教学活动
1.教师放歌曲“走路”带领学生模仿动物走路姿势。
二、组织措施：如图1
三、要求：积极参与，敢于创新，团结协作。
（1）讲解游戏方法及规则
（2）组织游戏
（3）点评
一.引导环节
（1） 积极讨论“狼抓羊”时的状态。
（2） 简单记住“安静的等待”与“快速起动”的动作要求。
二.提示情境动作练习环节
在老师的引导下生动的模仿.展现“狼抓羊的不同姿势快速起动”的动作。
1
三.鼓励创新合作交流环节
（1）动脑想一想，勇敢的表演，全班给予鼓励。
5'
各种姿势起动的自然跑
一年级
授课学校
扬州市甘泉小学
年 级
一年级
学生人数
42人
课 型
教研课
上课时间
2012年12月
任课教师
董莹莹
教学内容
1.新授：各种姿势起动的自然跑
2.游戏：长江与黄河
重点难点
重点：反应灵敏.起动快速.学习兴趣浓厚
难点：积极动脑创想多种起跑姿势，能找出适宜的动作快速起跑
教学目标
1.通过各种形式的自然跑，使学生初步掌握正确的自然奔跑方法
☆
三.要求：快.静.奇
一、教学活动
1.在教师的带领下，全班学生成二路纵队绕操场跑一圈
二、组织措施：如图2 全班学生成两路纵队绕操场跑
三.要求：保持队伍整齐
3'
4
韵律操-“基本步伐和手型”教案
韵律操:“基本步伐和手型”教案1.初步掌握步伐和手型动作的动作，通过学习韵律操的基本知识，培养同学们对有氧韵律操的兴趣，并能积极的参与此运动。
2.熟悉有氧健身操音乐的节奏，初步掌握韵律操的基本步伐和手型动作，并在此基础上培养创新精神。
3.感受运动美的情趣，培养正确的审美观念及良好的性格和品质，增强同学之间的交流与合作，充分展示学生的青春活力与自信。
教学内容韵律操——基本步伐和手型教学过程一、热身操教师宣布本课的内容与要求。
教师引导学生在音乐中进行准备运动。
语言提示，动作示范。
语言激发学生的学习热情，调动学习积极性。
(集体练习,听老师的指挥进行练习,快、静、齐，精神饱满，服装符合上课要求。
注意力集中,动作准确，充分活动各关节。
)二、学习韵律操的基本步伐，手型。
1.学习基本步伐；踏步（两臂握拳自然前后摆动）→左右并步→一字步→V字步→向侧两步，并提高动作质量。
2.学习手型。
3.结合手型和步伐组成的动作小组合。
重点、难点：动作之间的衔接自然，动作的力度、幅度要恰当。
教师示范动作，启发诱导，鼓励练习，巡回指导，对个别学生进行重点辅导。
学生按照教学内容跟随老师练习，认真听讲，结合讲解内容进行思考和提问。
三、强化动作，在音乐伴奏下进行练习。
教师讲解示范动作，采用分解示范与整体示范相结合，镜面示范与背面示范相结合。
纠正错误动作，建立正确动作的表象，老师适当点评，语言诱导，鼓励成功。
（练习过程中遇到困难应及时解决，注意身体形态。
通过手型连续练习的动作，体验手型和步伐的方法。
激发学生的求知欲，体验通过努力带来的成功的喜悦，增强自己的信心。
让70％的学生掌握小组合动作，并能初步结合音乐.）四、学生展示。
教师点评，表扬鼓励。
五、小结本课情况。
表扬突出人物和事件，指出改进内容和努力方向。
武术(第二路弹腿1-4动作)-尹德华
二、1、学生分成四小组
2、各组在小组长带领下认真练习。
若干次
1跟隋老师示范进行模仿练习。
2、在教师的示范和指导下，反复练习屈膝侧踹，不断强调：脚尖内扣，脚跟猛力踹出；设一假物，做推右掌、踹右脚的练习，推掌和右脚的方向一致；跟隋示范做绕臂与落步的配合，反复练习，提高熟练程度。
教学
过程
部
分
一
常规
二、徒手操
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
老师宣
五、徒手操；
1、伸展运动
2、动
3、踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
10`
`
一、队列如图示
二、练习图：
1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。
8*8
拍
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
基
本
部
分
一、武术
（第二路弹腿1—4动作）
武术（第二路弹腿1-4动作）
教材
一、武术（第二路弹腿1-4动作）
二、、素质练习
重点
马步、弓步转换协调
难点
手臂绕动方向。
教
学
目
标
认知目标：学生知道二路弹腿1-4的动作名称及练习方法。
技能目标:学生会做二意力集中，精神饱满，动作有力，意志顽强。
教学
过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
准
备
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
教师个人修改意见
基本体操(12)-尹德华
×
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生评价
1：闭好双眼，展开丰富想象2能1-31导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
课后记录
课后作业
立定跳远15次
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
情景展开
1：基本体操
A；集合整队练习
B：三面转法
C：队列变换
1：语言激发学生练
1：学生明确队形变换的要求和练习方法
5~9
1：集合整队练习
要求二列横队听口令练习
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
×××××O O O O O
基本体操（2）
教学内容
基本体操（2）
重点：重视学生姿态的优美
难点：培养学生对基本体操的兴趣
教学目标
1：学生能明了神，陶冶
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1~3
1：指定集合地点
2向学学生练习
韵律体操-尹德华
韵律体操教材1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)2、韵律体操难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。
教学目标知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。
情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。
教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开始部分一课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2分全班成二列横队集合。
组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二队列队形练习教师讲解队列队形练习的内容及要求。
1、体操队形慢跑并队走、分队走2、讲解练习方法，提出要求。
3、教师口令指挥学生练习。
5 1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。
2、在教师口令指挥下进行练习。
3、要求：精神饱满，动作一致。
4、慢跑练习队形(图二)（并队走）（分队走）★6~83~5教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数三准备操教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分4 练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O★4×8拍基本部分一技巧二韵律体操一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)1、教师重申技术要领。
韵律体操与舞蹈
③上肢运动；④体转运动；
⑤体侧运动；⑥腹背运动；
⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
2、游戏：教师提示游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
10
∫
一、1、学生回忆基本姿势及步伐。
2、跟随教师一起做，动作舒展。队行四列横队：
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
5
∫
教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
分
②摆动：两臂同时向前、向后摆动。（向左侧、右侧的摆动）
要点：手臂摆动以肩为轴，作自然、柔和的钟摆式动作。
2绕环：两臂向内、向左或右大绕环。
要点：肩放松，臂伸直，并向远处伸，各部位绕环的方向和面要准确，并且速度均匀、动作连贯、幅度大。
3、放音乐，领做各种手臂的练习，动作正确舒展，姿势优美。
20
分
要求：认真听讲、仔细观察。
3、听音乐跟随教师一起做
各种手臂的位置、摆动及
绕环练习。队行：围成圆圈。
★
6
次
二、任选教材
2、学生素质练习能认真刻苦、动作到位，意识到素质练习对提高自身素质的重要性。
场
地
器
材
篮球场2面；
跳绳60根；
录音机1台。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
健美操手位操基本步伐教案
健美操手位操基本步伐教案健美操是一种结合了音乐、舞蹈和健身的运动方式，它可以帮助人们提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性和协调性。
而健美操手位操则是健美操中的一种基本步伐，它通过手部动作的配合来增加动作的难度和美感。
下面我们就来介绍一下健美操手位操的基本步伐教案。
一、准备活动。
1. 热身活动，首先进行5-10分钟的热身活动，可以选择跑步、跳绳、扭腰摆臀等活动来让身体逐渐升温，准备迎接接下来的健美操训练。
2. 关节活动，进行一些关节活动，如转腰、摆臂、扭头等，以增加关节的柔韧性，预防运动损伤。
二、基本步伐教学。
1. 手位操基本姿势，站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌向内，手指自然张开。
2. 手位操基本步伐，根据音乐的节奏，进行手部动作的配合。
可以选择一些简单的手部动作，如手指交叉、手掌翻转、手臂摆动等，配合音乐的节奏进行练习。
三、练习方法。
1. 分段练习，将整个手位操基本步伐分成若干小节，分别进行练习，直到掌握每一个小节的动作。
2. 逐步组合，在掌握了每一个小节的动作之后，逐步将它们组合起来，形成完整的手位操基本步伐。
3. 反复练习，通过反复练习，逐渐提高动作的准确性和流畅度，同时也可以增加一些变化和难度，以增加训练的趣味性和挑战性。
四、注意事项。
1. 姿势正确，在进行手位操基本步伐练习时，要注意保持身体的直立和平衡，手部动作要准确、流畅。
2. 注意呼吸，在练习过程中要注意呼吸，保持呼吸畅通，不要憋气。
3. 控制力度，在进行手位操基本步伐练习时，要注意控制力度，避免过度用力导致肌肉疲劳或受伤。
通过以上的基本步伐教案，相信大家已经对健美操手位操有了一定的了解。
健美操手位操是一项非常有趣的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以增强协调性和灵活性。
希望大家能够通过不断的练习，掌握健美操手位操的基本步伐，享受运动带来的快乐和健康。
芭蕾基本手势操教案及反思
芭蕾基本手势操教案及反思芭蕾舞是一种优美的舞蹈艺术，它以优美的舞姿和高难度的动作而著称。
而芭蕾舞的基本手势操是芭蕾舞的基础训练之一，它对于芭蕾舞者来说至关重要。
在本文中，我们将分享一份芭蕾基本手势操的教案，并对其进行反思和总结。
一、芭蕾基本手势操教案1. 手臂的基本姿势- 竖直向上伸展：双臂伸直，手掌向上，手肘微微弯曲。
- 横向展开：双臂向两侧展开，手掌向下，手肘微微弯曲。
- 圆形挥动：双臂做大圆形挥动，手掌向下，手肘微微弯曲。
2. 手指的动作- 手指展开：双手手指自然展开，保持优美的弧度。
- 手指收拢：双手手指自然收拢，保持手指尖的优美弧度。
- 手指挥动：双手手指做小幅度的挥动，保持手指尖的优美弧度。
3. 手腕的转动- 手腕向内旋转：双手手腕向内旋转，保持手臂姿势不变。
- 手腕向外旋转：双手手腕向外旋转，保持手臂姿势不变。
4. 手臂和手指的配合动作- 手臂上举，手指展开：双臂上举，手指自然展开，保持优美的弧度。
- 手臂下降，手指收拢：双臂下降，手指自然收拢，保持手指尖的优美弧度。
二、芭蕾基本手势操反思芭蕾基本手势操是芭蕾舞的基础训练之一，它对于芭蕾舞者来说至关重要。
通过学习和反思芭蕾基本手势操，我们可以得出以下几点反思和总结：1. 姿势要求严格芭蕾基本手势操要求舞者的姿势要求非常严格，需要保持身体的优美曲线和手臂的柔美动作。
这对舞者的身体柔韧性和力量都提出了很高的要求，需要不断的练习和磨炼。
2. 手指动作需要精准在芭蕾基本手势操中，手指的动作需要非常精准，要求手指的每一个关节都要保持优美的弧度，这需要舞者有很高的手部灵活性和控制力。
3. 手臂和手指的配合动作芭蕾基本手势操中，手臂和手指的配合动作非常重要，它们需要协调一致，保持优美的曲线和动作。
这需要舞者有很高的协调能力和动作感觉。
4. 反复练习是关键在学习芭蕾基本手势操时，反复练习是非常重要的。
只有通过不断的练习和磨炼，舞者才能够掌握优美的手势和动作，从而为日后的芭蕾舞训练打下坚实的基础。
韵律体操与舞蹈-尹德华
教
材
韵律体操与舞蹈：基本站立姿势；技巧：前滚翻、后滚翻。
教
学
目
标
1、学生学会基本站立姿势并能体会到站立时身体个部位的肌肉感觉；
2、学生能复动地配合，努力练习；
3、韵律操：6~8次；技巧：10~15次。
教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
要点：两叫蹬地，后脑、肩、背、臀、叫依次着地，迅速团身滚翻起。
2、教师强调团身要紧，推手要及时，滚翻要迅速。
3、教师讲解
4、组织学生进行后滚翻练习。
10
∫
15
分
二、1、学生成体操队行跟教师复习前滚翻，注意动作的圆滑。
3、作好后滚翻的辅助练习：
1连续数次仰卧举腿过头脚触地，由两手体侧扶地过渡到屈臂两手头侧撑地。
×××××○○○○○
★△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、自组小组开展活动，气氛活跃。
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、教师讲解并示范基本站立姿势的动作要领：
1自然立——头正、颈直、胸挺、腹收、腿直；
2开立——两脚尖向侧前方，两尖对侧前方。
2后滚翻成跪撑。
3在保护帮助下做后滚翻成蹲撑。
4、分四组按次序依次练习。
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一、游戏
一级舞蹈手臂动作教案
一级舞蹈手臂动作教案环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材1、光阴2、玩娃娃3、小雨点4、说句悄悄话5、小星星洗澡6、蜗牛7、小秘密8、小铃铛9、一二三10、玩具熊一、光阴1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：—保持准备动作第一段：—拍膝盖4次—拍手4次拍地板双手收回叉腰，后背直立—重复—动作摆手双手掌型，收回胸前，后背直立双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾双手收回叉腰，后背直立第二段：—重复—动作—重复—动作—重复—动作—重复—动作—重复—动作结束段：—准备位动作右左晃动4次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。
你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。
滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。
昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。
二、玩娃娃1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作及要求：a、扩指：五指最大限度张开b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直3、节奏：准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐：保持准备位动作第一段：1 双手肩前扩指肩前团手3—双手肩前扩指5—前压腿7—还原至准备位置1—双勾脚3—双绷脚5—前压腿7—还原至准备位置第二段：1—吸腿抱团身5—还原至准备位置第三段：—重复—动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词：这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
高一体育室内课-尹德华
为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不均衡，对于智力是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得那一半积极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1个半球的脑能力，但是他们错了。实验结果表明，大脑并不按照常规数学的模式进行工作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的总能力将是原来的五倍。也就是“1+1=5”。
二、德、智、体三育关系
德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证。如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要出废品。
三、体育活动对学习的作用
班主任要注重培养学生团结协作精神，形成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动能磨练学生刻苦顽强的意志，勇敢坚毅的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结合作的集体主义精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。
四、左脑右脑
荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验；切断患者位于左右脑连接部的脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。/v?word=%D7%F3%C4%D4%D3%D2%C4%D4&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800
舞蹈手型实训报告
舞蹈作为一门综合艺术，其表现力不仅体现在身体的舞姿上，还体现在手部的细腻动作中。
手型作为舞蹈动作的重要组成部分，能够传达出舞者的情感和意境。
为了提高我的舞蹈表现力和专业技能，我在导师的指导下进行了舞蹈手型的实训。
二、实训目的1. 掌握舞蹈基本手型及其变化规律。
2. 提高手部动作的灵活性和协调性。
3. 学会运用手型表达舞蹈情感和意境。
4. 增强舞蹈表演的感染力。
三、实训内容1. 基本手型（1）掌心朝上：手指并拢，掌心向上，呈现出一种温柔、优雅的姿态。
（2）掌心朝下：手指并拢，掌心向下，呈现出一种坚定、自信的姿态。
（3）半握拳：手指弯曲，拇指与其他四指相对，呈现出一种紧张、激动的姿态。
（4）全握拳：手指弯曲，拇指与其他四指紧握，呈现出一种愤怒、坚决的姿态。
2. 手型变化（1）手指的伸展与弯曲：通过手指的伸展与弯曲，可以表现出不同的情感和意境。
（2）手掌的翻转：手掌的翻转可以表现出舞者的情感变化和舞蹈的节奏感。
（3）手腕的转动：手腕的转动可以增加手型动作的灵活性和表现力。
3. 手型应用（1）情感表达：通过不同的手型，可以传达出舞者的喜怒哀乐、爱恨情仇等情感。
（2）意境表现：手型可以与舞蹈动作相结合，营造出一种特定的意境，如梦幻、神秘、悲壮等。
1. 理论学习：首先，我认真学习了舞蹈手型的基本知识和技巧，了解了各种手型的特点和运用方法。
2. 实践练习：在导师的指导下，我进行了大量的实践练习，包括单独练习和组合练习。
在练习过程中，我注重动作的规范性和表现力。
3. 观摩学习：我观看了优秀舞蹈演员的表演，学习他们的手型运用技巧，并加以借鉴和模仿。
4. 反思总结：在实训过程中，我不断反思自己的动作，找出不足之处，并加以改进。
五、实训成果1. 掌握了舞蹈基本手型及其变化规律。
2. 提高了手部动作的灵活性和协调性。
3. 学会了运用手型表达舞蹈情感和意境。
4. 舞蹈表演的感染力得到了增强。
六、实训体会1. 舞蹈手型是舞蹈表演的重要组成部分，要想成为一名优秀的舞蹈演员，必须掌握好手型技巧。
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各种手臂的位置、摆动及
绕环练习。队行：围成圆圈。
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6
次
二、任选教材
二、1、教师讲解素质练习内容：俯卧撑、30’跳绳。
2、巡视学生的练习，并适当加以指导。
3、表扬鼓励学生的练习情况。
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分
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∫
6
次
结
束
部
分
一、整理运动
二、小结
一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、教师总结韵律体操与舞蹈：手臂练习；任选教材：俯卧撑、跳绳。
教
学
目
标
1、70%以上的俯卧撑：12~15个；跳绳：3~4次。
教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
场
地
器
材
篮球场2面；
跳绳60根；
录音机1台。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
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教学过程
教学内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
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②摆动：两臂同时向前、向后摆动。（向左侧、右侧的摆动）
要点：手臂摆动以肩为轴，作自然、柔和的钟摆式动作。
1绕环：两臂向内、向左或右大绕环。
要点：肩放松
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分
要求：认真听讲、仔细观察。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
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3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、按游戏规则自组小组开展活动，气氛活跃。
1
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次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、复习基本站立姿势、基本步伐。
2、讲解并示范手臂练习——①基本位置（介绍芭蕾手位）：
要点：手臂自然伸直，拇指、中指稍向里，使手腕到指尖成一弧行，手臂前、侧举时不过肩。
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一、1、学生回忆基本姿势及步伐。
2、跟随教师一起做，动作舒展。队行四列横队：
三、收拾器材，师生再见，宣布解散。
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分
一、学生围成四个同心圆，听音乐按教师要求认真做好充分放松。
二、个人小结自己学习情况，组长总结汇报。
三、男生第1组收器材。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度40%心率140次/分
日期
1、75%的学生能根据音乐的节奏柔和地做出各种舞蹈动作；
2、学生素质练习能认真刻苦、动作到位，意识到素质练习对提高自身素质的重要性。