营养与美容论文

营养和美容论文

爱美之心，人皆有之，现在不但女人们爱美，男人也开始注意自己的容貌，各种男士护肤产品竟相摆在货柜上，男士也开始出现在美容院，做整容手术的也不乏男士。作为一名希望拥有好皮肤的大学生，当我知道学校有《营养与美容》这门选修课之后，便兴高采烈地选了这门课程。通过十个周的学习，有以下感想：美容最重要的是皮肤的护理。皮肤的护理离不开各种护肤品，仔细看看护肤品的成分，不外乎维生素C、维生素E等。安利紧致淡纹精华液成分就是高纯度左旋维生素C，加各种辅助吸收成分。美白产品又怎么可以离开维生素C。补水产品不但要补，而且要锁水，因为只是补，不锁水，水很快流失了，就象洗了手，一会就干了，所以要增加锁水成分脂肪酸。安利凝润保湿精华液含有必须脂肪酸EFA。帮助锁水。

我们花了很大的经历来护理我们的皮肤。有一点我们没有注意到，有些人用同样的产品，为什么却没有收到相同效果呢?

这是一个课题，就象鱼要吃东西才可以长大，而离开了水，再吃也不会长，而且活不了。

我们知道皮肤是我们身体一个重要的呼吸器官。器官营养主要是从血液中来的，而血液中的营养是从饮食中来。有句话说的好。美丽女人吃出来。说明饮食对我们的皮肤有重要的影响。

这就是营养和美容的关系。呵呵，身体里没有，皮肤有只是暂时的，因为水没有源头，很容易干涸，我们看见一个很漂亮的美女可能几年后，她的美丽消失了，不是她不用护肤品。而是身体出现问题。

中医认为，肺与大肠互成表里，开窍于鼻，其华在皮毛。就是说肺和大肠功能健全，皮肤才会好。所以润肺的食物都是有利于美容，肺属金，白色食物润肺，白菜。白萝卜，莲花白。白木耳。藕等。

维生素C对抵抗上呼吸道感染有很大帮助，所以护肤品几乎都有维生素C，维生素C是合成胶元蛋白必须，胶元蛋白流失造成皮肤松弛，皱纹。维生素E

对细胞膜抵抗自由基有帮助，细胞年轻，人就年轻。维生素E，对激素影响很大，荷尔蒙失调就用维生素E为主要调理。类胡萝卜素对上皮组织抵抗自由基有帮助，气管。支气管，肺泡表面都是上皮组织。

维生素D能维持血清钙磷浓度的稳定，血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1，25（oh）2d3协同作用，将钙从骨中动员出来。在小肠中1，25（oh）2d3

促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的

分泌及1，25（oh）2d3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主

动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25（oh）2d3及血清磷低时（8mg%以下），刺激1，25（oh）2d3的合成，促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth 不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷

上升较多，使血磷恢复正常值。（2）促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1

镁是合成300多种酶必须的，而且镁促进钙沉积在骨骼上，没有镁，只有钙容易结石，组织钙化。动脉硬化等。

钙对美容没有直接作用，但是缺乏钙会出现失眠。多梦，紧张。易怒。抑郁。痛经等症状，这些症状间接影响我们的皮肤。

锌是200多种镁合成必须，而且蛋白和核酸的合成离不开锌，而且我们的味蕾和锌有关，吃东西香，就必须有锌。

铁是血红蛋白合成必须，如果缺乏铁，血液携氧能力下降，组织。器官。细胞缺乏能量容易衰老。

维生素B族是所有蛋白。脂肪。碳水化合物代谢必须。就好比汽车的火花塞，公路上的红绿灯。没有就会出事。维生素B族主要有7种

脂肪酸，人们谈到脂肪只会对他恐惧，不过必须脂肪酸摄入，对皮肤影响极大，如DHA，被称为脑黄金，是合成脑膜，肺泡必须物质，可以稀释血液，增加血管弹性，对皮肤的作用显而易见，EPA，血管清道夫，可以有效清除血管垃圾，对心脑血管疾病帮助很大，

纤维素对治疗便秘有很大作用，我们不要忽视便秘对皮肤的影响。由于肠道温度在38度左右，肠道中的东西很容易变质，就象食物在夏天没有冰箱一样，变质东西如果没有及时排出，会被肠道吸收，这些毒素比病毒更加可怕，大量消耗我们体内的维生素C、E等，造成皮肤各种症状。所以便秘是美容的天敌。美女们应该不是长一个豆豆就紧张，而是一天不大便，就要紧张！

另外五行相克相生，内脏的相互影响也是一样的。我们不能只对肺和大肠保护，其他器官也能间接影响皮肤。所以营养对美容太重要了！

不重视营养的人可以说不会美丽！

所以建议爱美的女生和男生们，在你们关注护肤的同时，看看营养，对你们美丽有很大帮助哦！

营养——即是我们赖以生存的能量来源，也是我们获取美丽的万能秘方，因此，爱美就要注重摄入营养的比例，十全十美是美，但是却是理想中的不可实现的美。而通过合理搭配营养，恰到好处才是真正的美。

最后，祝所有爱好美容的朋友们越来越美丽，越来越健康！

论文作者：牟岚

学号：U200817739

院系专业：医药卫生管理学院信息管理与信息系统0801班