营养与美容论文
美容营养学
一种氨基酸，可以促进皮肤的健康和抵抗敏感 反应。
3
益生菌
可以平衡皮肤微生物菌群，减少皮肤炎症和敏 感反应。
04
美容营养学应用
营养学在护肤化妆品中的应用
皮肤结构与营养
皮肤是人体最大的器官，其结构 和功能与营养密切相关。护肤化 妆品中的营养成分可以滋养皮肤 ，改善皮肤质地和色泽。
抗氧化与抗炎
抗氧化和抗炎是护肤化妆品中的 重要功能，通过添加具有抗氧化 和抗炎作用的营养成分，如维生 素C、维生素E、茶多酚、白藜芦 醇等，可以帮助改善皮肤状态。
头发健康与营养
头发的健康与营养状况密切相 关。某些营养素如蛋白质、铁 、锌、维生素B族等对头发的健
康生长有重要作用。
抗脱发治疗
脱发是许多人的困扰，而某些 营养素如蛋白质、铁、锌、维 生素B6等被认为与脱发有关。 通过合理的营养摄取，可以预
防或改善脱发的状况。
头发护理与抗氧化
头发的氧化损伤是导致头发枯 黄、断裂的原因之一。富含抗 氧化剂的食物如坚果、鳄梨、 蔬菜等可以抵抗头发的氧化损 伤，保持头发的健康光泽。
能量平衡与健康减肥
减肥的关键是能量平衡，即摄入的能量应少于消耗的能量。合理的营养摄取 可以帮助控制能量的摄入，同时保证身体所需的营养素。
塑形与肌肉生长
通过合理的营养搭配，可以帮助塑造理想的体型并促进肌肉的生长。例如， 蛋白质是肌肉生长的重要元素，适量的碳水化合物可以增加肌肉的体积等。
营养学在头发护理中的应用
美容营养学不仅关注外部护肤保养，更注 重从内调理肌肤问题，通过饮食、营养素 的摄入，促进肌肤的代谢和排毒，达到美 容养颜的效果。
美容营养学的重要性
肌肤健康是整体健康的重要组成部分
美容营养学作为整体健康的一部分，与身体健康密切相关。
美容与营养
维生素D
能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮 疥的抵抗力，并有促进骨骼生长 和牙齿发 育的作用。
服用维生素D
维生素D
维生素D从食物中 仅可少量获得，大 部分是通过紫外 线 照射在皮肤上转化 而成的。
维生素D
最简单的补充方法是服用鱼肝油制剂。但 鱼肝油是维生素A 和D共同组成的，服用过 量可引起中毒，最好在医生指导下服用。
人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜 的作用有关。 铜和铁都是造血的重要原料。 铜还是组成核酸的代谢有关，能使皮肤细腻、头
发黑亮，使人焕发青春 ，保持健美。
铜
人体缺铜，可引起皮肤 干燥、粗糙，头发干枯， 面色苍白，生殖功能衰 弱，抗 抵力降低等。
贝类、瘦肉、乳类、大 豆及硬果类等 。
碘
碘在人体的主要生理功能为构成甲状腺素， 调节机体能量代谢，促进生长发育，维持 正常的甲状腺 代偿性肥大，智力及体格发
维生素C
有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐 斑、雀斑发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并 有促进，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹 性都有益处。
维生素C
含维生素C 丰富的食 物，如、雪里蕻、 白 菜、苦瓜、菜花等。
维生素PP
可以增加维生素对人体的作用
３．无机盐、微量元素与美容
人体中含量较多的元素有钙、镁、钾、钠、 磷、硫、氯等7种称为“常量元素”
中 的含量含量很高，缺锌的人，眼睛会变 得呆滞，甚至造成视力障碍。
锌
锌对皮肤健美 有其独特的功效，能防治痤 疮、皮肤干燥和各种丘诊。
儿童缺核桃仁、松子仁、榛子、葱、蒜 、 金针菜、芥蓝、芥菜、香椿、苋菜、西兰 花、红辣椒、木耳、蘑菇、果丹皮、西瓜 脯、杏 脯、椰子、鲜枣、花生仁、葵花子 仁等。
食品营养与健康论文2000字左右
食品营养与健康论文2000字左右近年来,随着人们对食品质量安全和营养保健关注程度的提高,食品营养与检测专业技术人才需求急剧增加,下面是小编为你精心整理的食品营养与健康论文，希望对你有帮助!食品营养与健康论文2000字篇1一饮食总述饮食得当助美丽。
食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。
还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。
能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现.二饮食营养(一) 每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。
脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。
脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。
营养与美容
VC：分解黑色素，预防色 VC：分解黑色素，预防色 素..."VC：分解黑色素，预防色 ..."VC：分解黑色素，预防色 素沉着，防止雀斑、黄褐斑；影 响骨胶原纤维的形成。
VD：增强对湿疹的抵抗力。抑制 VD：增强对湿疹的抵抗力。抑制 皮肤红斑，治疗牛皮癣。 VE：改善皮肤弹性，维持皮肤肉 VE：改善皮肤弹性，维持皮肤肉 嫩和光泽，抑制色斑、老年斑， 减少皱纹，防止痤疮。
想知道您的体内是否有毒素存留吗？ 下面这份自测问卷可以帮助您了解 情况。
1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分) 1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分 2.梳头时持续掉头发。(5分) 2.梳头时持续掉头发。(5分 3.患有风湿症。(10分) 3.患有风湿症。(10分 4.腰腹部出现赘肉。(10分) 4.腰腹部出现赘肉。(10分 5.经常发生便秘、腹泻。(5分) 5.经常发生便秘、腹泻。(5分 6.呼吸道容易“上火”。(5分) 6.呼吸道容易“上火”。(5分 7.脸部皮肤粗糙。(5分) 7.脸部皮肤粗糙。(5分 8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分) 8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分 9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分) 9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分 10.无名的火气很大。(5分 10.无名的火气很大。(5分) 11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分 11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分) 12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分 12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分) 13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分 13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分) 说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒 说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒 素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为 素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为 严重；3.如果累积总分超过 60分，您体内已经有非常大量的毒素 严重；3.如果累积总分超过 60分，您体内已经有非常大量的毒素 堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。
食物营养与美容论文
浅谈食物营养与美容摘要：爱美之心，人皆有之。
漂亮的容貌，健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现，健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词：美容营养素食物一，各种营养素与美容的关系。
1，蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢，由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质，可导致发育迟缓、消瘦、憔悴，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外，头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好，如果蛋白质摄入过多，所产生的酸性物质也会刺激皮肤，引起早衰，并加重肝、肾负担，不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时，我们可通过以下几个途径来得到补充：①由日常膳食供给，这是主要途径，但要注意在全面补充营养素的同时，重点摄入优质蛋白，如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂)，如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2，脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义，尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要，但体内不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种：①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转，进行正常代谢。
EFA缺乏，胆固醇运转就会受阻，不能进行正常代谢，在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
健康饮食与美容关系美丽从内而外
健康饮食与美容关系美丽从内而外在这个注重外貌和形象的时代，美丽成为了每个人都渴望追求的目标。
然而，与外在的装饰相比，真正让人散发出迷人光彩的，往往是内在的美丽。
而健康饮食与美容之间的关系，恰恰是美丽从内而外的体现。
一、营养与美丽营养是美容的基础，只有给予身体足够的营养，才能使皮肤光滑细腻、头发浓密健康、指甲强韧有光泽。
蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质在我们的饮食中都起着至关重要的作用。
首先，蛋白质是构成体内各个组织的基础，包括皮肤、头发和指甲在内。
如果蛋白质摄入不足，这些组织就会变得松弛无力，丧失弹性和光泽。
鱼、瘦肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物，应成为我们日常饮食的必选。
其次，维生素是维持肌肤健康的重要元素。
维生素A可以使皮肤保持水润有弹性，维生素C则有助于抵抗氧化损伤。
新鲜蔬果中丰富的维生素含量，例如胡萝卜、柠檬、橙子和草莓等，都是美容佳品。
此外，矿物质也是美容的必需。
钙、铁、锌等矿物质不仅对牙齿和骨骼发育至关重要，还参与了皮肤的新陈代谢过程。
牛奶、豆制品和海产品等富含矿物质的食物，应加入到我们的日常饮食中。
二、抗氧化剂与美丽当今社会，我们不仅需要面对日常的工作和生活压力，还需要应对环境中的各种污染。
这些都会产生大量的自由基，对皮肤造成损害。
因此，摄入抗氧化剂成为保护皮肤的重要手段。
抗氧化剂能够中和自由基，减轻氧化反应对皮肤的伤害。
维生素E、维生素C和多酚等都是常见的抗氧化剂。
坚果、深色蔬菜和水果等都是抗氧化剂的丰富来源，每天适当摄入可以增强皮肤抵抗力，减少青春痘和皱纹的产生。
三、水分与美丽保持充足的水分摄入，能够改善肤色，提升肌肤亮度，并增强皮肤的弹性和紧致度。
经常饮水不仅可以帮助身体排毒，还能够促进代谢、减少皮肤问题的发生。
建议每天饮水量应达到1.5-2升，同时也可以通过摄入水分丰富的食物来满足需求，如西瓜、黄瓜和柚子等。
此外，少饮酒和咖啡等含咖啡因的饮品，因为它们会导致水分流失。
四、调节饮食习惯除了摄入均衡的营养和保持水分，饮食习惯的调节也是美容的重要环节。
营养健康与美容论文
营养健康与美容姓名: 学号: 院系:摘要：食品与我们的生活息息相关，食品的营养与健康直接关系我们的身体健康．合理的膳食搭配不仅能让我们充分吸收利用吃下的食物，还能达到保持健康，营养美容的目的．本文将围绕水、维生素、糖类、蛋白质、脂质、无机盐等六大营养素介绍营养与人体健康的密切联系，其中将着重对人体三大能源物质——糖类、脂质、蛋白质展开讨论．关键字：水、无机盐、维生素、糖类、蛋白质、脂质、食品、健康、营养、美容正文：一、水与健康人体缺少食物最长可以坚持一个月，缺水却只能坚持一周，水对人体的重要性不言而喻．《红楼梦》中说到“女人都是水做的”，其实这一点都不夸张．无论男女，水都占了人体60%~70%的比重．水是生物体内所有化学反应的重要场所，正是出于这点，科学家在考察外星球上有无生物时总是把“是否存在液态水”作为重要判断依据．除此之外，水还具有润滑器官，帮助排毒，调节体温，美化肌肤的作用．日常生活中，我们要时刻注意补水．其中有几点误区需要注意：1）不要等到感觉渴了才喝水，口渴是体渴的延时体现．我们应该注意间歇性补水，若等到渴了再补水，此时体内的新陈代谢就已经受到影响了．2）不要一次性大量饮水．即使口渴，也不应一次性大量饮水．大量饮水会影响人体对体温的自我调节，若运动后大量饮水，更容易产生各种不适．3）不要拿饮料代替饮用水解渴．大多数饮料的浓度都比人体体液高，喝下去只会把组织水分吸回肠道，使人感到更渴，与我们的原本目的背道而驰．二、维生素与健康维生素是维持人体正常生命活动所必须的一类低分子有机化合物，在机体代谢、生长发育过程中起到重要作用．维生素存在于天然食物中，除了其本身形式，还有可被机体利用的前体化合物形式（维生素原）．其只参与体内代谢过程的调节控制，但非机体结构成分，也不提供能量．除维生素Ｄ外，人体不能合成或合成太少其它维生素，故必须由食物提供．虽然人体只需要少量即可满足生理需要，但绝不能缺少，否则可引起相应的维生素缺乏症，甚至危及生命．维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素有维生素 A和胡萝卜素、维生素 D、维生素 E、维生素 K.水溶性维生素包括B族维生素中的B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和生物素以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP等。
营养美容与皮肤健康论文3篇
营养美容与皮肤健康论文3篇埃及古代时期，人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂和油膏，如今的美容十分讲究，营养健康一个都不能少，下面是小编为你精心整理的营养美容与皮肤健康论文，希望对你有帮助!营养美容与皮肤健康论文篇1摘要：如今美容与健康已成为时流行，怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。
而如何能既健康又美容呢?这就得从日常的肌肤护理中做起，不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意，除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。
本文就从选购、使用、饮食三个方面来告诉您如何保养肌肤，让您美丽与健康兼得。
关键词：美容;健康;皮肤的类型;美容用品;方法;饮食一、健康健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。
以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。
随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。
可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。
而要想保持健康就得有养成一个良好的习惯，并且远离一些我们容易进入的误区。
1. 良好的习惯。
饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
首先，我们要合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：4：3。
如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
其次就是荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
再者不能挑食和偏食。
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
关于美容与健康论文3篇
关于美容与健康论文3篇着人民收入提高,生活方式和消费习惯的改变,美容健康服务逐渐成为一个新的消费热点。
下面是小编为你精心整理的关于美容与健康论文，希望对你有帮助!关于美容与健康论文篇1摘要：要遵循(细部观察及不断询问客人的感觉及反应，客人极度不适，要停止观察)、专心照顾(一面护肤，一面专注观察过程的变化，一有肤变，立即停止)、小心使用护肤品(选择护肤用品要有专业常识，并小心使用，刺激性较弱的保养品为优先考虑)的“三心”原则，避免护肤过程中引发刺激产生类敏感的不适。
关键字：敏感、皮肤、保养、生活细节敏感性皮肤就是容易因饮食、情绪或所用的护肤用品，导致皮肤表面干燥、发红、起斑点、眼肿、脱皮或生暗疮等。
敏感性皮肤最直接的定义就是“易受刺激而引起某种程度不适的皮肤”，易受刺激是主要关键，这种皮肤一般都比较白，毛孔也较细小。
敏感性皮肤一般很脆弱，遇到外在环境出现变化，肌肤无法调适。
而出现不舒服的感觉，这是一种不健康的皮肤类型。
要遵循(细部观察及不断询问客人的感觉及反应，客人极度不适，要停止观察)、专心照顾(一面护肤，一面专注观察过程的变化，一有肤变，立即停止)、小心使用护肤品(选择护肤用品要有专业常识，并小心使用，刺激性较弱的保养品为优先考虑)的“三心”原则，避免护肤过程中引发刺激产生类敏感的不适。
敏感性肌肤在换季的季节最易发生，热温由热变冷，空气中的相对湿度由高变低，很多平常自觉皮肤较脆弱的人，在秋冬时期，无论护肤的选择方式以及护肤用品的选择，都是配合专业秉持“三心”的原则，逐渐改善肤质，让美丽的肌肤臻于至善至美。
一、敏感性皮肤主要具有下列特征表现：1. 皮肤表皮薄，细腻白皙，皮脂分泌少，较干燥，微血管明显，皮肤呈现干燥机能减退，角质层保持水分的能力降低，肌肤表面的皮脂膜形成不完全。
2. 接触化妆品或季节过敏后易引起皮肤过敏，出现红、肿、痒。
皮肤缺乏光泽，脸颊易充血红肿。
3. 因季节变化而使皮肤容易呈现不稳定的状态。
美容与营养
４．敏感性皮肤
敏感的原因; 有先天性和后天 性两种。前者跟遗 传因素有关，一般 多为敏感体质，特 别是极度缺水性皮 肤常有的敏感现象
４．敏感性皮肤
敏感的原因
①环境因因素 ②内在疾病及内分泌混乱 ③营养不均衡
４．敏感性皮肤
④精神因素：长期精神不稳定，压力过重，过
度抑郁，精神刺激等； ⑤药物因素，如长斯擦用一些强力药霜或激素 类药膏、长期服用某些药物等； ⑥保养不当，如用碱性保养品、过度清洁、过 度去角质换肤（皮肤是换不了的-----）等
更明显。
酸性体质
酸性体质的人血液比正常偏酸，影响细胞正
常代谢使黑色素沉积。
内分泌荷尔蒙失调
包括子宫、卵巢障碍，服食避孕药或心情紧
张、焦虑、疲劳等任何因素引起的荷尔蒙失 调。
１．黑斑皮肤
１．黑斑皮肤
根据黑斑生长位置判断体内某种器官发生障碍
额头黑斑：性荷尔蒙、副肾荷尔蒙、卵巢荷尔蒙的异
化妆品及药物影响
１．黑斑皮肤
精神压力
神经刺激使脑下垂体无法正常动作，促使肾
上腺荷尔蒙增加，进而刺激黑色素大量出现。
食物
过度的咖啡因、烟洒等会刺激胃肠或导至失
眠引起黑色素沉积。酸性食物，会使血液循 环减弱，影响色素正常代谢。
１．黑斑皮肤
遗传
多半五六岁左右开始显现，青春期和日晒后
常引起。 眼睛周围的斑点：子宫性疾患、妊娠中绝、有流产经 历的人较多。 面颊的斑点：肝脏障碍、日晒、更年期、老年性、副 肾机能弱的人。 下额的斑点：妇科疾病、冷底症的人、白带多的人或 对化妆品过敏而发疹。
１．黑斑皮肤
颈部的斑点：香水、花露水过敏，或日光、紫外线的
营养与美容之间的关系
营养与美容之间的关系摘要：每个人都希望自己有一个健美的身姿,美丽的容颜,永葆青春。
美容成为现代人的需求。
美容可以有多种方式，比如营养，运动，护肤品，保健药品等。
我们知道人体不外乎由基本的化学元素组成。
这些化学元素组成各种营养素分子，分子构成细胞，细胞构成组织器官，器官构成整个人体。
可见人体的基础来自于营养的摄入，没有了营养的摄入，人体的构建也就无从说起了。
每一种营养素恰如健康人体这个精美建筑不可或缺的砖块,缺少了钙就如建筑少了柱子,缺少各种维生素就如墙面千疮百孔,缺少蛋白质房子就有摇摇欲坠的感觉……健康是美丽的基础，人体的肌肤，骨骼，头发等均需要合理的营养的滋养。
只有合理摄取营养，才能保持健康的机体，才能谈得上美容。
关键词：营养美容健康衰老以下从营养与皮肤美，营养与形体美，营养与衰老这三个典型的例子来浅谈营养与美容之间的关系。
一、营养与皮肤美人们常常感叹要是有婴儿般的皮肤该有多好啊！然而很不幸，人的皮肤总在一个衰老的过程中，随着年龄的增长,由于各种内在因素和外界环境的伤害,每个人不可避免地“容颜不再”。
这就提出了一个问题:如何延缓我们的皮肤衰老,保持我们美丽的面容?当然这其中有许多的方法,而营养自然是必不可少的。
美丽的肌肤来自于营养的培育，这是延缓皮肤衰老的根本。
有这样一句话：皮肤的美容70%靠内调，30%靠外敷。
这70%的内调中营养的因素是最主要的。
只有改善营养，改善皮肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底美化我们的皮肤，延缓其衰老，焕发青春活力。
皮肤美容需要以下基本的营养素的滋养：1.蛋白质蛋白质它是构成机体组织不可缺少的生命物质基础，是生命活动的主要承担者。
皮肤细胞间的胶原蛋白是构成皮肤的主要成分，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。
同时，胶原蛋白有助于皮肤贮水，促进组织水分代谢。
弹性蛋白使我们的皮肤富有弹性。
另外有由蛋白质为主要结构的蛋白多糖，如硫酸软骨素，透明质酸等也是皮肤具有弹性的贡献者。
公共营养师论文范文
公共营养师论文范文随着生活水平的提高、生活节奏的加快,和过去相比,中国人的饮食习惯发生了较大的变化。
下文是店铺为大家整理的关于公共营养师论文范文的内容，欢迎大家阅读参考!公共营养师论文范文篇1浅说饮食营养与美容摘要：饮食中所含的营养素糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水与人体健康美容。
关键词：营养素健康美容平衡膳食的原则早在2000多年前我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”因此，要想保持和恢复肌肤永恒的美丽，饮食调养应是最佳选择。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌健等部位，主要生理机能是做结缔组织的黏合物质，能使皮肤保持结实和弹性，能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。
随着年龄增长，人体内的胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变硬，失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性出现变薄和老化。
牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，都富含胶原蛋白和弹性蛋白，其中，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白。
从保护皮肤的角度来说，多吃鱼可以作为一种额外的防晒措施。
尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、番茄、葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
多吃含铁和锌的食物，要使皮肤光泽红润，需要供给充足的血液，而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。
动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中铁含量较多，植物食品以豆类、硬果类、叶菜和山楂、草莓等水果中含铁量较多。
锌作为人体必需的微量元素之一，具有促进生长发育、促进维生素A代谢、维持皮肤抵抗力的作用，可紧缩皮肤，维持皮肤的弹性和韧性，减少皱褶能促进伤口愈合，刺激生长新生细胞，还可以防治青春痘及痤疮，更能稳定血液状态，维持体内酸碱平衡，改善胰岛功能，减少胆固醇的积蓄，对于推迟延缓容颜及皮肤衰老亦有积极作用。
食物营养与美容关系之浅析
食物营养与美容关系之浅析食物是人类生活中必不可少的一部分，它不仅是我们维持生命所需的能量来源，更是美容养颜的重要因素。
食物中所含的各种营养成分，对皮肤、头发、指甲等都有着不可替代的作用。
本文将就食物营养与美容之间的关系进行一番浅析。
一、蛋白质蛋白质是构成人体细胞的重要物质，也是皮肤、头发等组织的重要组成部分。
蛋白质的摄入对于皮肤的修复和再生起着至关重要的作用。
食物中富含蛋白质的食物有肉类、豆类、鱼类等，其中，鱼类中的优质蛋白质更加易于人体吸收利用。
适量摄入蛋白质不仅能维持皮肤弹性和光泽，还有助于头发的生长和保养。
二、维生素维生素是皮肤细胞新陈代谢过程中所必需的物质，其中维生素C和维生素E尤为重要。
维生素C是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素的沉淀，减缓皮肤衰老的速度；而维生素E则能够帮助皮肤抵御紫外线的伤害，延缓皮肤松弛和皱纹的产生。
蔬菜水果中富含丰富的维生素，多食这些食物有助于维持肌肤的健康和光泽。
三、矿物质矿物质是维持皮肤、头发等组织正常生理功能的重要元素，如锌、铁等。
锌是促进皮肤修复的必需元素，能加快伤口愈合速度，减少疤痕的产生；而铁则是头发生长和保持黑亮的关键元素。
坚果、肉类等食物富含矿物质，适量摄入有助于美容养颜。
四、脂肪适量的脂肪对于皮肤保湿和弹性维持至关重要，尤其是对于干性皮肤的人群更为重要。
坚果、橄榄油、鱼油等食物中富含健康的不饱和脂肪酸，有助于改善皮肤的干燥和粗糙问题，使皮肤更加光滑和有弹性。
五、水分水是维持人体生命的重要物质，也是皮肤的“润滑剂”。
足够的水分摄入能够保持皮肤的水分平衡，避免肌肤干燥和水肿问题的发生。
建议每天饮水量不少于八杯，同时多食含水量丰富的水果蔬菜，有助于美容护肤。
总之，食物中所含的各种营养成分对美容养颜起着至关重要的作用。
合理搭配食物，摄入多样化的营养，不仅有助于维持皮肤的健康与光泽，还能改善头发和指甲等部位的问题。
在追求美丽的道路上，适当关注饮食搭配，势在必行。
合理营养与美容 各类食物的营养 谷类
特点
必需氨基酸组成不平衡，限制氨基酸为赖氨酸；氨基酸 强化大米或蛋白质互补
含量低，不饱和脂肪酸，玉米和小麦胚芽提取胚芽油， 米糠中提取米糠油
胚乳
含量在70%以上，稻米含量较高，其次为小麦粉。
谷皮、糊粉层 磷、钙，植酸盐形式，消化吸收差
糊粉层、胚芽
VB、VE；加工精度高 损失越多 小麦胚芽VE含量丰富，黄玉米、小米含少量类胡萝卜素
谷类中脂肪多为不饱和脂肪酸（如玉米、小麦 胚芽中多不饱和脂肪酸可达80%以上），还有少量 植物固醇和卵磷脂。胚芽中还含有维生素E，所以米 糠油和胚芽油有防止动脉硬化和抗衰老的功效。
含量：在1.5～3%之间。 灰分中无机盐元素含量：灰分中以磷为最多，占各类粮食灰分的50%～ 60%。钾、镁次之，谷类中钙含量不高，约为磷含量的1/10。 谷物中的磷、钙、镁多以植酸钙镁复盐形式存在，难以被人体吸收利用。 分布：灰分在粮油籽粒各部分很不均匀，壳、皮和糊粉层所含灰分最多， 胚次之，内胚乳最少。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
谷类蛋白质的含量一般在 7%-15%。谷类的蛋白质主要有4种：谷蛋白、 醇溶蛋白、白蛋白和球蛋白。
小麦中的醇溶蛋白和谷蛋白几乎相等，它能形成面筋。 麦胚和米胚中的蛋白质含有比较丰富的赖氨酸，所以，胚芽的蛋白质营养 价值比较高，但由于在加工的过程中大多被除去，因而加工的成品粮中赖氨酸 的含量很低，为第一限制氨基酸。
谷类是我国人民的主食，在膳食中具有 重要的地位，是蛋白质与热能的主要来源， 也是一些无机盐与B族维生素的重要来源。
谷类主要包括小麦、稻谷以及一些杂粮， 例如高粱、玉米、大麦、燕麦、小米、青稞、 荞麦等，在一些地区，还以高粱、玉米作为 主食。
营养素
蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质
中医养生与养颜论文中医养生与美容驻颜的关系初探
中医养生与养颜论文：中医养生与美容驻颜的关系初探在美容方面,除了要求解决一些痘斑、色斑、晦暗、敏感等皮肤或美体等问题外,更多的女性越来越倾向于身体调理和肌肤保养的兼顾平衡,能调理便秘、失眠、腰酸背痛、体虚等亚健康状态的美容项目越来越受到欢迎在安全、健康越来越被广大爱美者所重视之时,从事中医美容的工作者逐渐清晰地认识到:“中国的美容应该是养生养颜”;中医美容的方向应是根植于中国养生养颜文化,追求内外兼“秀”;即拥有独特的中草药面部保养护理和中医养生护理项目;爱美者不仅要获得靓丽容颜,而且处于亚健康的身体也需要得到有效的调理;中医美容已逐渐开始通过源源不断地汲取传统文化的营养,深深扎根于传统中医养生养颜理论,养生与养颜齐头并进,构建了更专、更精、更实用的养生养颜服务体系,体现出安全、持久、有效的效果;在传统的美容史上,中医养生和美容驻颜也是密切相关的;中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力;中医的天人合一、阴阳平衡、身心合一的养生观,这些都体现出中医养生重在整体性和系统性的调养1;几千年来,从周易、黄帝内经开始,历代中医药名家不断提出新的养生理论和方药,对养生均有精辟的论述,例如:黄帝内经所提倡的“四时养生”、“调摄情志”、“导引按摩”、“吐纳服气”和“调节饮食起居”的养生方法, 是中华民族传统养生文化的精髓;东汉末年医学家华佗主张动则不衰,动形养生的理论;唐代著名的医学家和药物学家孙思邈,在备急千金要方千金翼方中共载美容方105首,详细记载了面药、面脂、手膏、澡豆美发、除臭诸方等美容方剂的组成、配制、功效及用法,融美容保健和美容治疗于一体,对中医养生美容起到了承前启后的作用;明代著名的医学家和药物学家李时珍所著本草纲目收载美容药物270余种,收集了诸多有关饮食、药物养生的方法;这些都对后世中医养生驻颜学起着巨大的影响2;中医养生乃美容驻颜之根本,其两者有着包含和被包含、代替和被代替的模糊含义;从古至今,中医养生和美容驻颜就有密切的关系,中医养生能够促进人体的健康之美,其也是驻颜所要达到的目的;中医美容的养生驻颜注重对全身整体调理,治本以达标,标本兼治,采用自然药物、自然方法通过对人体脏腑、经络、气血的全面调整,达到气血充盈、经络通畅、阴阳平衡,五脏和谐,从而再现光泽、细腻洁白、红润靓丽的面容;养生不仅是养生意识、生活习惯和生活方式,还包括各种养生的中医技能;包括中医养生取之于自然和来源于生活的中药、方剂、食疗、食养、情绪的调摄、针灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐、薰蒸、坐浴、灌肠、贴敷、浸泡、熨烫、气功等丰富多样的养生技术3;这些中医养生方法,简便易行,价廉效佳,尤其在医疗费用高昂的时代,中医养生的重在“养”,而非“治”,更适合现代社会的健康理念,适合于过于忙碌,尤其是对于无暇抽出过多时间锻炼和保养的人群;在中医养生介入到美容驻颜之初,养生只是配合养颜项目,主要是通过经络手法在做面部护理时疏通面部经络,加速面部微循环;随着中医美容的发展,中医美容的养生驻颜则更注重于于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索;不仅包括独特的中草药面部保养护理,中医养生还针对不同肤质和肌肤问题,借鉴传统古方相应添加进名贵中草药成分,逐渐开发出了补水、舒缓、美白、淡斑、抗衰等功效的养颜项目系列和相应产品,让古老的中医养颜理论和配方重新焕发出活力4;随着中医养生养颜体系逐渐为美容行业认可和追捧,国家和行业内都在逐步加大科研投入和养生体系的建设,中医养生养颜的专家们根据中医传统文化又陆续开发出应季调理脏腑滋补身体的中草药养生茶汤食膳系列、舒筋活络强健全身的经络御术系列、乃至到舒缓精神、陶冶性情的五行音乐养生系列等中医养生方面的身体项目,构建起了一个完善的养生服务体系,并与养颜体系实现了完美结合;目前,世界各国越来越多的人正努力寻求更好的保健方法,故此在世界范围内天然医学、身心医学及社会医学等相继兴起,并收到了良好的效果;参考文献1 曲黎敏.中医与传统文化M. 第2版,北京:人民卫生出版社,2009:35-432 施均. 中国传统养生学M.武汉:湖北科学技术出版社,2007:19-303 刘春生,石子奇.本草与养生M.北京:人民军医出版社,2009:190-2014 王海棠.海棠养生美容秘诀M.北京:中国中医药出版社,2008:161-190。
美容与营养
健康离不开营养，营养也成为美的重要 因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种 营养素，保证机体有良好的物质支持是健康 的保证，也是美丽的基础。女人的容颜的确 跟吃有关，与食物中的营养素息息相关。 有人认为：素食者更健康，也更美丽。
对不对呢？
1、最好不要吃油腻的食品，因 此天天只吃蔬菜和水果。
天天只吃蔬菜水果不好，由于蔬菜水果 中几乎很少含蛋白，形容神色差常用菜色， 是有一定道理的。养分均衡不偏食是健身强 体的关键所在。天天都吃水果蔬菜对保护皮 肤有益，由于水果蔬菜里的维生素类和微量 元素等养分成分对皮肤有很好的补充作用， 蔬菜中的长纤维能够增长肠道蠕动，促进消 化和大便通畅，废物和毒素也会随之排出体 外。
沛可专业美容营养品
给你充沛的
目录
一、营养与美丽
二、产品介绍 三、销售奖励与提成
“爱美之心人皆有之。”——相信这句 话大家都听过。美丽是女人永恒的话题。 千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗 条”，“丰满”，“ 迷人”等都成为人们 对美丽女子的描述的词句，但不论这些词 句如何变化，健康是美的一个永远不变的 标准。
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全乳清蛋白质粉 沛可全乳清蛋白质粉是以进口优质浓缩乳清蛋白为主要原料精制而成，具有高纯度、高生物活性、易消化，氨基酸组成合理等特点，是理 想的蛋白补充剂。适合于各种需要补充蛋白质的人群。 乳清蛋白是一类利用现代生产工艺从牛奶中提取出来的蛋白质，以其纯度高，消化吸收率高、氨基酸组成合理，含有生物活性多肽包括乳 球蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白和多种分解多肽等诸多优点而被认为是“蛋白之王”。对任何年龄的人群而言，都是优良的蛋 白质来源。 主要原料 浓缩乳清蛋白、卵磷脂、低聚果糖、生物钙、B族维生素 营养成分表 营养素 每份含量（10克） 每100克含量 总热能 168KJ 1680KJ 总蛋白质 7.47g 74.7g 脂肪 0.6g 6g 碳水化合物 1.2g 12g 钾 41mg 410mg 钠 10 mg 100 mg 铁 0.12 mg 1.2 mg 钙 41.67mg 416.7 mg 必需氨基酸平均含量（每100克含量） 异亮氨酸4461mg亮氨酸7631mg赖氨酸6222mg苯丙氨酸+酪氨酸8570mg蛋氨酸+半胱氨酸3287mg苏氨酸4461mg缬氨酸4696mg色氨酸 1174mg组氨酸2175mg 【用法用量】 溶于温水中即可服用（注：勿使用开水冲调，以避 免蛋白质变性凝固）。可根 据个人的口味添加到牛 奶、果汁、汤类 或三九营养流质饮食中调配食用。 日常补充，每日2次，每次10克。 【产品规格】300克/盒（10克×30）
关于营养与美容方面的案例
关于营养与美容方面的案例
篇一：
近日，XXXX。
一美容店女老板为美容养颜，一天内连吃10颗石榴并将籽咬碎吞下，致无法大便，肛周疼痛难忍，在急诊科灌肠治疗无果，随即住院治疗。
医生检查发现嚼碎的石榴籽形成锋利的小颗粒划破其直肠黏膜，在直肠内打转成团，并划伤肛门致发炎水肿。
最终医生连用5瓶开塞露，配合洗肠机，才帮助女子排出石榴籽。
医生称石榴籽确能美容，但网传把石榴籽嚼碎吞咽是误导。
篇二：
有一次，在家看电视，X大姐听到看到电视上说柠檬能够淡化黑色素，美白皮肤，于是她就去超市买了5斤柠檬回家，每天切成薄片敷脸，大概坚持了一个月，X大姐感觉皮肤变得湿润了，但是脸部还是那么暗沉。
但她觉得网上说的应该靠谱，于是再坚持两个月，可是还是没看到什么效果，反而皮肤开始变得泛红、敏感。
女儿赶紧劝她去医院看看，于是她就去医院就诊。
来到医院皮肤科，医生仔细为X大姐进行面诊，医生表示，X大姐脸上的印子是黑色素沉着严重导致的，而且比较顽固，要淡化需要一段时间。
当X大姐问医生，用柠檬敷脸能否淡化黑色素，美白肌肤时，医生说，柠檬含有丰富的维生素C，从理论上讲能够美白皮肤，但是敷于面部大部分的营养物质会被蒸发掉，加上每个柠檬营养含量有限，所以单靠柠檬美白很难有理想的效果。
接着医生建议，每天坚
持补充肌肤内调营养素，辅助柠檬敷脸，坚持一段时间就会看到美白效果，肤色会提亮很多。
X大姐觉得医生说得在理，回家后每天坚持补充肌肤营养物质，坚持了三个月，脸上暗沉的情况果然好了很多，皮肤变得白净了，整个人显得很有精神，当她再跟朋友逛街时，旁人都说X大姐比较年轻呢。
每次去跳广场舞时，她都是靓丽的一道风景线。
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营养和美容论文
爱美之心，人皆有之，现在不但女人们爱美，男人也开始注意自己的容貌，各种男士护肤产品竟相摆在货柜上，男士也开始出现在美容院，做整容手术的也不乏男士。
作为一名希望拥有好皮肤的大学生，当我知道学校有《营养与美容》这门选修课之后，便兴高采烈地选了这门课程。
通过十个周的学习，有以下感想：美容最重要的是皮肤的护理。
皮肤的护理离不开各种护肤品，仔细看看护肤品的成分，不外乎维生素C、维生素E等。
安利紧致淡纹精华液成分就是高纯度左旋维生素C，加各种辅助吸收成分。
美白产品又怎么可以离开维生素C。
补水产品不但要补，而且要锁水，因为只是补，不锁水，水很快流失了，就象洗了手，一会就干了，所以要增加锁水成分脂肪酸。
安利凝润保湿精华液含有必须脂肪酸EFA。
帮助锁水。
我们花了很大的经历来护理我们的皮肤。
有一点我们没有注意到，有些人用同样的产品，为什么却没有收到相同效果呢?
这是一个课题，就象鱼要吃东西才可以长大，而离开了水，再吃也不会长，而且活不了。
我们知道皮肤是我们身体一个重要的呼吸器官。
器官营养主要是从血液中来的，而血液中的营养是从饮食中来。
有句话说的好。
美丽女人吃出来。
说明饮食对我们的皮肤有重要的影响。
这就是营养和美容的关系。
呵呵，身体里没有，皮肤有只是暂时的，因为水没有源头，很容易干涸，我们看见一个很漂亮的美女可能几年后，她的美丽消失了，不是她不用护肤品。
而是身体出现问题。
中医认为，肺与大肠互成表里，开窍于鼻，其华在皮毛。
就是说肺和大肠功能健全，皮肤才会好。
所以润肺的食物都是有利于美容，肺属金，白色食物润肺，白菜。
白萝卜，莲花白。
白木耳。
藕等。
维生素C对抵抗上呼吸道感染有很大帮助，所以护肤品几乎都有维生素C，维生素C是合成胶元蛋白必须，胶元蛋白流失造成皮肤松弛，皱纹。
维生素E
对细胞膜抵抗自由基有帮助，细胞年轻，人就年轻。
维生素E，对激素影响很大，荷尔蒙失调就用维生素E为主要调理。
类胡萝卜素对上皮组织抵抗自由基有帮助，气管。
支气管，肺泡表面都是上皮组织。
维生素D能维持血清钙磷浓度的稳定，血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。
在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。
在骨中pth与1，25（oh）2d3协同作用，将钙从骨中动员出来。
在小肠中1，25（oh）2d3
促进钙的吸收。
从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的
分泌及1，25（oh）2d3的合成。
在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。
小肠吸收磷为主
动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25（oh）2d3及血清磷低时（8mg%以下），刺激1，25（oh）2d3的合成，促进小肠对钙、磷的吸收。
由于pth 不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷
上升较多，使血磷恢复正常值。
（2）促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1
镁是合成300多种酶必须的，而且镁促进钙沉积在骨骼上，没有镁，只有钙容易结石，组织钙化。
动脉硬化等。
钙对美容没有直接作用，但是缺乏钙会出现失眠。
多梦，紧张。
易怒。
抑郁。
痛经等症状，这些症状间接影响我们的皮肤。
锌是200多种镁合成必须，而且蛋白和核酸的合成离不开锌，而且我们的味蕾和锌有关，吃东西香，就必须有锌。
铁是血红蛋白合成必须，如果缺乏铁，血液携氧能力下降，组织。
器官。
细胞缺乏能量容易衰老。
维生素B族是所有蛋白。
脂肪。
碳水化合物代谢必须。
就好比汽车的火花塞，公路上的红绿灯。
没有就会出事。
维生素B族主要有7种
脂肪酸，人们谈到脂肪只会对他恐惧，不过必须脂肪酸摄入，对皮肤影响极大，如DHA，被称为脑黄金，是合成脑膜，肺泡必须物质，可以稀释血液，增加血管弹性，对皮肤的作用显而易见，EPA，血管清道夫，可以有效清除血管垃圾，对心脑血管疾病帮助很大，
纤维素对治疗便秘有很大作用，我们不要忽视便秘对皮肤的影响。
由于肠道温度在38度左右，肠道中的东西很容易变质，就象食物在夏天没有冰箱一样，变质东西如果没有及时排出，会被肠道吸收，这些毒素比病毒更加可怕，大量消耗我们体内的维生素C、E等，造成皮肤各种症状。
所以便秘是美容的天敌。
美女们应该不是长一个豆豆就紧张，而是一天不大便，就要紧张！
另外五行相克相生，内脏的相互影响也是一样的。
我们不能只对肺和大肠保护，其他器官也能间接影响皮肤。
所以营养对美容太重要了！
不重视营养的人可以说不会美丽！
所以建议爱美的女生和男生们，在你们关注护肤的同时，看看营养，对你们美丽有很大帮助哦！
营养——即是我们赖以生存的能量来源，也是我们获取美丽的万能秘方，因此，爱美就要注重摄入营养的比例，十全十美是美，但是却是理想中的不可实现的美。
而通过合理搭配营养，恰到好处才是真正的美。
最后，祝所有爱好美容的朋友们越来越美丽，越来越健康！
论文作者：牟岚
学号：U200817739
院系专业：医药卫生管理学院信息管理与信息系统0801班。