春季健康指南：损害大脑10大不良习惯
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯影响人体健康的坏习惯有很多，我将列举出十个常见的，他们可能对人体的身体和心理健康带来负面影响。
以下是我对每个坏习惯的详细阐述：1.吸烟：吸烟是导致世界各地每年死亡人数最多的原因之一、吸烟与许多致癌物质的暴露相关，这可能导致心血管疾病、呼吸系统问题以及多种癌症。
2.酗酒：过度饮酒会对身体造成损害，包括肝脏疾病、心血管疾病、营养不良和心理问题。
此外，大量酗酒还会增加事故和伤害的风险。
3.不健康的饮食习惯：高盐、高糖和高脂肪的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂和心血管疾病等问题。
缺乏膳食纤维和维生素等营养物质也会影响免疫系统和身体功能。
4.缺乏锻炼：缺乏体育锻炼会导致身体肌肉萎缩、代谢率降低、体力下降，并增加心血管疾病和肥胖的风险。
适度的锻炼可以增强身体的抵抗力和心肺功能。
5.熬夜：长期不规律的作息时间可能会对身体生物钟造成混乱，这会导致失眠、疲劳、注意力不集中甚至抑郁等问题。
此外，熬夜还会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。
6.不正确的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉疼痛和关节炎等问题。
正确的姿势对于预防身体损伤非常重要。
7.过度使用电子设备：久坐和长时间使用电子设备可能导致眼睛疲劳、肌肉酸痛、颈椎病以及注意力不集中等问题。
频繁使用电子设备还会影响睡眠质量。
8.长时间处于压力状态：持续的压力会导致免疫功能下降、焦虑、抑郁和心理问题。
长期处于压力状态还可能引发心血管疾病和消化系统问题。
9.过度使用药物：滥用药物包括违法药物和滥用处方药物。
这可能导致心理和生理成瘾，影响身体和心理健康，并增加患上心血管疾病、呼吸系统问题和肝脏疾病的风险。
10.不及时就医：不及时就医可能导致疾病得不到及时的治疗，从而使疾病发展恶化。
此外，忽视身体不适往往会导致更严重的健康问题，甚至危及生命。
为了保持健康的生活方式，我们需要意识到这些坏习惯对健康的潜在危害，并尽力避免。
寻求健康专业人士的建议，遵循健康的饮食和锻炼计划，以及学会有效处理压力对于改善健康非常重要。
10个有害健康的不良习惯
10个有害健康的不良习惯01. 咬指甲如果你有看恐怖电影的时候，一紧张就会咬指甲的习惯，那么这个习惯会对你的指甲和周围的皮肤造成伤害。
口腔细菌会转移到的你皮肤上，指甲上的细菌也会转移到嘴巴来，造成牙龈和咽喉感染。
02. 拉扯头发经常拉扯头发会给头皮造成损伤，后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发。
强迫性的拉扯头发可能是一种精神疾病，这是需要进行心理治疗和药物治疗。
03. 扭脖子强行的扭动脖子使得脊骨发出声音来，虽然这可能会让你感觉很好，但是反复的这样扭脖子会让周围韧带受损。
此外这样大幅度的运动，会造成小关节磨损，长时间如此会导致关节炎，而且在极少数的情况下会因为颈部的受伤而引发中风。
04. 摸脸因为就微观上来说皮肤很薄，反复的摸自己的脸或者挑粉刺的话就会伤到皮肤。
如果流血或者刚刚结疤，那么就不要再弄那儿的粉刺或者发痒的地方。
只要用药膏或者润肤霜就可以了。
5. 磨牙当咬牙或者磨牙的压力过大的时候会破坏你的口腔健康，会引起牙齿出现破损或者断裂，那个时候就需要对你牙冠或者牙根管进行修复治疗，严重的还会导致出现类似颞下颌关节紊乱症的下颌关节损伤。
人们咬牙或者磨牙都是因为压力造成的反应，但是多数情况下是病变造成的，如牙齿的错位和缺失。
治疗的方法有牙齿矫正，从而改善咬合的情况。
甚至可以对肌肉注射肉毒杆菌，从而减小力量，降低可能造成的损伤。
06. 吃硬糖在你吃硬糖的时候，沾在牙齿上的糖会导致蛀牙。
因为糖能给细菌提供养分，为蛀牙提供环境条件。
用力的咬硬糖还可能会把牙齿弄坏。
因此最好是吃无糖或者低糖的糖果。
07. 舔咬嘴唇紧张的时候舔嘴唇，这样的话会酶会沾皮肤上，导致皮炎和唇炎，使得嘴唇干燥开裂。
而咬嘴唇的话，压力会导致纤维瘤，出现肉增生，这就需要进行手术切除了。
08. 咬脸颊通常情况下，因为脸颊内侧被咬过的地方会发肿，而变的更容易被咬着。
经常这样的话，时间长了会导致出现慢性炎症。
09. 嚼口香糖把口香糖嚼的吧唧响，不但会骚扰到你的同事，还可能会造成下巴肌和颞颌关节使用过度的危险。
影响健康的52个不良习惯
1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。
（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。
（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。
（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。
（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。
（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。
（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。
（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。
（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。
（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。
长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。
（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。
（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。
（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。
（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。
（16）坐着翘二郎腿：伤腰。
（17）弯腰提重物：伤腰。
（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。
（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。
如糖尿病等。
（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。
（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。
（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。
（23）喝过夜剩茶水：伤胃。
（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。
（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。
（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。
（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。
（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。
（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。
（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。
（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。
（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。
本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。
第一，缺乏运动。
现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。
这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。
第二，不规律的饮食。
现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。
第三，抽烟喝酒。
成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。
第四，熬夜。
长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。
第五，长期热蒸浴。
长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。
第六，缺乏睡眠。
睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。
第七，心理压力。
长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。
第八，吃零食。
长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。
第九，医疗误区。
过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。
正确的治疗与预防方法才是最重要的。
第十，脾气急躁。
患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。
综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。
初春健康指南
还 原 食 物 含 胡 萝 卜素 、 超 氧 化 物歧 化 酶 等成 分 ，可 阻 止脑 血
管 壁 氧 化 反 应 的
肝 气 旺 盛Leabharlann 之 时 ，多 食 酸 味 食 品 会 使 肝 气 过 盛 而 损 害
脾 胃 ，所 以 应 少 食 酸 味 食 品 。
进 行 ， 或 者 使 已
经 发 生 的 氧 化 反 应 “ 原 ”， 保 还
迟钝。
（ ） 多 吃 深 色 蔬 菜 ，少 吃 白色 蔬 菜 ，益 寿 延 年 ５ 营 养 学 家 分 析 了 各 种 蔬 菜 的 养 分 ，发 现 蔬 菜 的 营 养 价 值 与 其 颜 色 深 浅 有 关 。 颜 色 愈 深 的 蔬 菜 ，维 生 素 与 胡 萝 卜素 含 量 越 多 ，反 之 就 越 少 。按 养 分 含 量 排 出 的 蔬 菜 食 用 顺 序 是 ：绿 色 蔬 菜 、 红 黄 色 蔬
物 的摄 人 就 禽 肉 而 言 ， 有 生 肉 制 品 、熟 肉 制 品 之 分 ， 你
病 、脑 梗 死 等 心
脑 血 管 疾病 的发
病 率 日渐 升 高 ，
已 成 为 国 人 的 “ 号 杀 手 ” 除 头 。
会 钟 情 于 哪 一 种 呢 ？ 熟 肉 制 品食 用 方 便 ， 口 味 也 不 错 ，你 可 能 更 喜 爱 熟 肉制 品 。不 过 ，这 样 你 将 犯 下 摄 入 亚 硝 酸 盐 的 错 误 。 因 为 熟 肉 制 品 的 制 作 中 要 添 加亚 硝 酸 盐 ， 目的是 借 助其 防腐 作 用 使 食 品 保 鲜 。
（ ） 多 食 禽 肉 ，少 食 畜 肉 ，护 心 脏 １
损害大脑的因素和保护之道 主题班会课件
目录
十大因素 如何保护
其他因素 结语
1
• 十大因素
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,
轻
对大脑的营养供应不足,久而久之会
视
对人的大脑有害。
早
此外,早餐的质量与智力发展也有着
餐
密切联系。
据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在 课堂上的最佳思维普遍相对延长,而 食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
带
病
长期饱食：现代营养学家在一项研究中
用
发现,一种能促使大脑早衰的物质——
脑
纤维芽细胞生长因子,会在饭后增加数
万倍,这是一种能促使动脉硬化的物质,
能远意义上讲,如果长期饱食的话,
势必会导致脑动脉硬化,出现大脑早衰
和智力减退等现象。
2
• 其他因素
一
氧
一氧化碳中毒时,人的大脑也会因此
近日的一个试验结果显示：中学生在
使用手机通话几分钟后,大脑的活动
迅速减弱,特别是靠近手机一边的大
脑；在通话结束后的50分钟内,大脑
大部分部位的活动都比正常情况下减
缓。
铅会损害大脑。
铅
研究人员发现,长期和铅元素接触的 人,几年后大脑的脑细胞会有所减少。
并且暴露时间越长,铅含量越高,脑容 量减少越明显,大脑损伤越厉害,而这 种损害表现为记忆力的衰退和思考认 知能力的困难。
谢谢观看
促进血液循环,降低血压,具有较好的
健脑功能。
保 持
保持乐观的情绪,不抽烟,不喝酒,防止
乐
各种有害的因素对大脑的损害。平时
观 的
生活要有规律、适当参加体育锻炼和
情
文娱活动等,对保护和加强大脑功能
影响老年人睡眠的10个不良习惯生活误区——老花镜可以随意佩戴
影响老年人睡眠的10个不良习惯/生活误区——老花镜可以随意佩戴作者：来源：《养生保健指南》2010年第12期影响老年人睡眠的10个不良习惯文/王铭河1.睡前用脑过度老年人如果在晚上有学习和思考的习惯，那么要把一些较伤脑筋的事先做完，临睡前可以做一些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2.睡前情绪激动一个人的喜、怒、哀、乐可以直接影响到神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3.睡前说话老年人在睡前说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，进而影响到睡眠质量。
4.仰面而睡老年人如果习惯于仰卧则容易使全身的骨骼、肌肉都处于一种紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部产生噩梦而影响睡眠质量。
5.张口而睡晚上睡觉的时候总是张着嘴，很容易让空气中的病毒和细菌乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
6.蒙头而睡老年人都是怕冷的，尤其是到了冬天，有些老年人总喜欢蒙头而睡。
殊不知，这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，因而对身体极为不利。
7.久卧不起中医学认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。
8.当风而睡老年人应保持房间内空气的流通，但晚上睡觉的时候不要让风直接吹到自己身上。
因为人入睡之后，身体对外界环境的适应能力会跟着降低，如果当风而睡，时间一长，冷空气便会从毛孔侵入人体，引起感冒风寒等疾病。
9.眼对灯光而睡人入睡以后，眼睛虽然是闭着的，但是仍然能够感觉到外界的光亮。
老年人如果对着光亮而睡，很容易造成心神不安，难以入睡，即使睡着也很容易惊醒。
10.靠着火炉或暖气睡到了冬天，有很多老年人因体质的原因，总喜欢靠着火炉或暖气睡，可是这样做，会造成人体过热，容易引起疖疮等热证。
此外，如果在夜间因大便或小便而起床时，离开了温暖的环境也很容易受凉感冒。
儿童最伤大脑七种行为
儿童最伤大脑七种行为
随着社会的发展，儿童的健康发展受到了越来越多的关注。
目前，儿童越来越多地受到许多危害，其中威胁最严重的就是大脑受损。
它会影响儿童的认知发展，影响他们今后的学习，乃至命运。
为了保护儿童的大脑，我们需要特别小心防止助残行为。
1.强制玩耍：儿童的大脑发展受到环境影响，如果他们被强迫去做父母觉得适合他们却完全不适合自己的事情，这将会影响他们的大脑发育。
2.吸烟：吸烟会损害大脑血管，然后分泌出大量有害物质，如果儿童接触到二手烟，大脑会受损。
3.睡眠不足：睡眠是大脑发育及健康发育的重要组成部分，将影响儿童大脑认知发展的能力，如果睡眠不足，大脑易受损。
4.跌倒：由于幼儿头部比较大，所以婴儿容易受到头部的撞击，特别是伴随流血，如果不及时医治，易造成大脑受损。
5.头部折磨：很多家长认为通过头部折磨可以改正儿童的错误，这无疑会严重损害儿童大脑，甚至影响儿童心理健康发展。
6.贪吃：儿童处于成长期，大脑发育的重要物质是碳水化合物及营养物质，贪吃会加重食欲，增加对脂肪和糖类的摄入，这会损害大脑的健康发育。
7.忽视：比起其他的危害，这可能感觉不那么紧急，但家长的关注极其重要，如果忽视了儿童，他们比较容易受到内心及外部各种不良因素的影响，从而影响到大脑发育。
为给儿童一个良好的大脑发育环境，我们应该特别注意以上这七种行为，应采取相应措施，谨慎对待儿童，给他们一个有利于大脑健康成长的环境，进而影响着儿童的学习和成长，给他们一个美好的未来！。
10大不健康生活方式汇总
10大不健康生活方式汇总现代生活中，很多人的生活方式不健康，这些不良的生活方式会给我们的身体健康带来风险。
以下是10大不健康生活方式的汇总。
1.饮食不均衡：饮食不均衡是许多人的常见问题，过多的高糖、高盐、高脂肪食物摄入容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
2.缺乏运动：现代生活中，很多人久坐不动，缺乏运动。
长期不进行适量的体育锻炼可能导致体力下降、肌肉萎缩、心血管疾病等。
3.熬夜：随着社交媒体的普及，很多人熬夜成为常态。
长期熬夜会影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险，也容易导致精神状态不稳定。
4.过度依赖电子产品：很多人过度沉迷于电子产品如手机、电脑、电视等，长时间盯着屏幕容易导致视力下降，也增加了颈椎疾病和心理健康问题的风险。
5.不注意个人卫生：不注意个人卫生容易导致细菌感染，引发多种传染病。
不勤洗手、不刷牙、不洗澡等不良习惯会给身体带来健康隐患。
6.长时间工作：现代社会的竞争压力让很多人长时间工作，不注意休息。
长期过度劳累会导致精神压力大、容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
7.不经常体检：不定期进行体检容易错过一些潜在的健康问题。
早期发现和治疗疾病的机会会大大减少。
8.长时间暴露在有害环境中：生活和工作环境中的污染物、尘埃、有害物质等对身体健康有很大威胁。
长期暴露在这些环境中容易诱发呼吸系统疾病、皮肤问题等。
9.过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质对人体健康非常不利。
长期酗酒会导致肝脏损害、心血管疾病等，吸烟会增加患上各种癌症的风险。
10.忽视心理健康：忽视心理健康会导致压力累积，容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳等问题。
长期精神压力可能对身体健康产生负面影响。
以上是10大不健康生活方式的汇总。
为了保持良好的身体健康，我们需要合理规划饮食、坚持适量运动、保障充足的睡眠、减少对电子产品的依赖、注意个人卫生、合理安排工作和休息时间、定期进行体检、避免有害环境接触、远离酒精和烟草、关注心理健康等。
创作者大会 偷走你寿命的九大坏习惯 小常识记得收藏
创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。
接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。
抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。
精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。
缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。
过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。
机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。
摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。
不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。
防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。
放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。
通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。
所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。
不良饮食习惯的危害
不良饮食习惯的危害一些不良的饮食习惯会对你的健康造成危害：1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
2.长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。
3.经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。
4.经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。
5.经常吃饭过饱的人易引起消化不良。
诱发高血压、冠心病等。
6.偏食的人易导致某种营养缺乏。
7.经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。
8.喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9.吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。
健康自古以来就是人们追求的美好目标。
影响健康的因素很多，近年世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估，结果表明：遗传因素对人体健康的影响居于首位，为15%；膳食营养对人体健康的影响紧次于遗传因素，为13%，高于医疗条件因素的8%。
由此不难看出，膳食营养对人体健康是多么重要。
在今天，人们的生活水平显著提高，绝大多数人衣温食饱，营养不良状况有了很大改善，但这不代表人们吃得健康了，由于大多数人的饮食结构不合理，营养供给不平衡，所以维持不了身体的健康。
为了维持身体健康，就必须把不同的食物搭配起来食用。
现代营养学把食物分成了两大类：一类主要是供给人体热能的，我们叫主食；另一类是副食，如豆制品和蔬菜等。
主食种类很多，它们所含氨基酸.维生素.无机盐的种类和数量又互不相同，故不能只用一种粮食作为主食，应做到粗细粮合理搭配。
副食中的肉类.蛋类.奶类.鱼类.海产类.豆类和蔬菜等，都能提供丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸.磷脂.维生素.钙.磷.镁.碘等重要营养素，对人体健康起着非常重要的作用。
饮食的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到使各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养，以满足生命活动的需要。
十二种不良的思维习惯
1．把问题写下来，这会帮助你弄清楚解决问题的实质。美国第一任总统乔治·华盛顿在召开国务会议时，他的习惯做法是把属下的所有意见都记下来，然后展开逐条讨论，把保留下来的进行反复酣酌，发现其中不乏创造性意见。
可是诸葛亮也有按照习惯性行动而遭到军事失利的时候，在蜀汉大军第一次北奇兵出子午谷，直接穿捷径攻打洛阳，诸葛亮认为此计太险，没有采用，结果坐失良机。
在物理学领域内，两千多年来人们习惯于按照亚里士多德的理论去思考问题，认为两个重量不等的物体不可能同时落地。可悲的是当年曾亲眼看见伽里略实验的教授们，尽管自己的眼睛就是见证，但仍然按照固有的习惯去思考，照旧认可亚里士多德的理论。
■ 余秉全
物体有保持原有运动状态的性质，这在物理学上称之为惯性。人的思维也是如此，总是沿着前人已经开辟的思维道路去思考问题，这种沿着固定观念去思考问题的现象，我们称之为习惯性思维，又称思维定势。
习惯性思维的形成一是需要时间，二是需要多人的实践经验，在其形成之时，从表面上来看似乎是完美无缺的。但随着时间的推延，其局限性和破绽就会一一暴露了。在根据史实材料拍摄的《汉武大帝》一剧中，在武帝之前的三代帝皇，都以老子的“清静无为”作为治国的基本思想，在群臣中已经形成了习惯性思维。武帝一登基就采取了董仲舒的“罢黜百家，独尊儒术”的方针。事实上，孔子的儒学在巩固封建统治和治理国家的一整套方法中，是黄老学说所无法比拟的。但由于汉初的尊黄老学说的习惯性思维已经形成，汉武帝的初次改革尝试遭到了
4、排异思维。排异思维俗称概不论，也有人称有此思维习惯的人的行为表现为为匪气。有这种思维习惯的人表现为平时做事特立独行、标新立异，做事不考虑行为后果，一切皆由我行我素、刚愎自用，对他人意见不分好坏皆持逆反或否定心理。这样的人倾听能力较差，注重主观判断而不善于客观分析，或封闭而盲目自大，或善交而虚荣排他。解决排异思维的有效方法是学会倾听他人意见，在家庭和工作中讲民主，学会当听众，天长日久就能改变这种不良思维习惯。
好习惯与坏习惯
【你必须改造的坏习惯】生活篇之不良习惯1. 饭前吃甜食。
（危害：会抑制食欲，导致营养失衡。
）2. 吃宵夜。
（危害：引起消化不良、功能紊乱。
）3. 饭后立即吃水果。
（危害：易导致体重超重和肥胖。
）4. 睡前不洗脸。
（危害：引起粉刺、针眼等。
）5. 睡前不刷牙。
（危害：遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
）6. 睡懒觉。
（危害：记忆力减退和免疫功能下降。
）7. 边吃东西边玩电脑。
（危害：影响肠胃消化吸收。
）8. 跷二郎腿。
（危害：易得静脉血栓。
）9. 随手扔垃圾。
（危害：不仅影响自己的形象，也破坏了环境。
）10. 随口说脏话。
（危害：既让别人看低你，还会污染身边的人文风气。
）11. 自己的东西不整理。
（危害：一个没有整理自己物品习惯的人，也不可能打理好自己的生活与工作。
）12. 沉迷网络。
（危害：沉迷网络的虚拟世界，既影响身体健康，也影响心理健康。
）13. 做事拖拉懒散。
（危害：从眼前看，它让人不能按时完成任务，个人信誉受损；从长远看，它会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。
）14. 乱花钱。
（危害：不珍惜劳动成果，产生虚荣心和攀比心理，导致错误的人生观和价值观，容易误入歧途。
）学习篇之不良习惯1. 学习时间随意，没有学习计划和作息表。
（危害：没有计划的学习就是盲目的学习，效率低下且很难坚持。
）2. 课堂上发呆、走神，精神恍惚不集中。
（危害：老师讲什么全然不知，课下无法运用课上所学知识解决问题，久之则厌学。
）3. 自习课管不住自己，目标不明确，东翻西看。
（危害：既影响他人学习，又让自己不知所为，浪费时间。
）4. 不带工具书在身边，需要查字典辞典时，还嫌麻烦，马马虎虎地应付学习。
（危害：困难始终还是困难，问题终究还是问题。
）5. 快下课了就听不进去了，不断扭头看时间，早早收拾好东西心中开始想着课后与周末的娱乐活动。
（危害：贪玩，只会让自己的心越来越不安静。
）6. 下课马上放松自己，把课堂上的学习之事抛之脑后，从来不思考这堂课上学习了什么。
简述危害健康的行为
简述危害健康的行为危害健康的行为是指那些对人体健康有害的行为，这些行为可能会导致身体健康受损、生命受到威胁。
危害健康的行为包括吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏运动等。
以下是对这些危害健康的行为进行全面详细简述。
一、吸烟吸烟是一种严重危害人体健康的行为。
烟草中含有大量有害物质，如尼古丁、一氧化碳等，这些物质会引起呼吸系统和心血管系统等多个器官和系统的损伤。
吸烟会导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种严重疾病，同时还会增加心脑血管疾病的发生率。
长期吸烟还会影响生殖系统，降低生育能力。
二、酗酒酒精是一种神经毒素，长期大量摄入会对人体产生严重影响。
酗酒可以导致大脑功能受损、记忆力下降等神经系统问题，同时还会引起肝脏疾病、胃肠道疾病等多个器官和系统的损害。
酗酒还会影响人的情绪和社交能力，引发家庭暴力、交通事故等社会问题。
三、不良饮食习惯不良饮食习惯是指摄入过多高热量、高脂肪、高盐、高糖等营养物质，同时缺乏膳食纤维和微量元素的饮食行为。
这种不良饮食习惯容易导致肥胖、高血压、心脑血管疾病等多种慢性疾病的发生。
此外，长期不良饮食习惯还会影响消化系统健康，引发胃肠道问题。
四、缺乏运动缺乏运动是一种常见的危害健康的行为。
长期缺乏运动容易导致身体机能下降，引起心脑血管系统问题，如高血压、冠心病等。
此外，缺乏运动还会导致肥胖、糖尿病等多种慢性疾病的发生。
五、不规律的作息不规律的作息是指没有固定的作息时间和作息规律，经常熬夜、吃夜宵等。
这种行为容易导致身体机能紊乱，引发睡眠障碍、消化系统问题等。
长期不规律的作息还会影响人体免疫力和心理健康。
六、过度使用电子产品现代社会中，人们经常使用电子产品，如手机、电脑等。
长时间过度使用这些电子产品容易导致视力下降、颈椎病等问题。
此外，过度使用电子产品还会影响睡眠质量和心理健康。
七、缺乏阳光阳光是维持人体健康所必需的重要因素之一。
长期缺乏阳光容易导致维生素D缺乏，引起骨质疏松等问题。
此外，缺乏阳光还会影响心情和精神状态。
损害健康的19种不良习惯
损害健康的19种不良习惯1、起床先叠被。
人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐。
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带。
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡。
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食。
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖。
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物。
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
有害健康的八种行为是什么
有害健康的八种行为是什么？1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
春季防病知识春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。
另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。
我们应及时做好预防工作：1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。
外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。
桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。
2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。
加强营养，加强运动，提高人体免疫力。
儿童要按时进行预防接种。
3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。
保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。
如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。
4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。
根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。
老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。
肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。
狂犬病防治知识狂犬病又称恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中枢神经系统的一种人畜共患的急性传染病。
主要有恐水、怕风、光、声等临床症状，病死率几乎100%。
带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。
此外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示，最短的5天，最长可达19年或更长，一般为1-3个月。
预防狂犬病最有效的途径是给猫和狗注射疫苗。
警惕！”越学却越笨“？这4个伤害大脑的坏习惯，赶紧改掉！
警惕！”越学却越笨“？这4个伤害大脑的坏习惯，赶紧改掉！“越学越笨！”有些家长在气头，经常会用这句话来批评孩子。
虽然是一句气话，但是却指出了一些孩子学习成绩上不去的“真相”！美国耶鲁大学儿童研究中心表示，有些孩子看上去的确是在越学越笨！因为这几个坏习惯，正在影响他们的大脑！01长时间久坐中国的孩子，步入学校之后，上课一天是坐着的，回到家写一晚上作业也是坐着的。
一天24小时，接近20个小时不是坐着就是躺着！缺乏运动不说，多少孩子坐在书桌前写作业的时候，常常一坐就是两三个小时动都不动一下？父母可能还觉得孩子写作业专心，这是好事。
但是久坐不动，不仅容易导致下肢静脉血液循环不畅，还会影响到大脑供血，导致头晕疼痛、思维变缓、情绪低落的现象。
不仅如此，长期的久坐不运动，还能增加糖尿病、结肠癌、肺栓塞的患病风险至80%以上，而长期脑供血不足，更是老年痴呆症的一大诱因。
所以孩子学习写作业的时候，每隔几十分钟，务必起身运动一下，哪怕是喝个水、上个厕所，起身伸个懒腰，也比一动不动强！02熬夜做作业缺乏睡眠的对大脑的危害，是除了车祸、摔跤、撞击等人为意外伤害外对大脑健康最为严重的威胁！美国睡眠研究协会早已表明，睡眠不足会导致记忆力的不可逆减退，影响人的认知能力，从而降低你的学习效率。
而学习效率的降低，反过来可能会导致你的学习时间，进一步拉长，从而造成恶性循环。
而且缺乏睡眠，也与早发性痴呆症和阿尔茨海默病密切相关。
工作学习了一天的你，如果大脑无法在充足的睡眠中得到恢复和休息，它将会更快的退化！03听音乐学习许多大学生、以及一些初高中生，喜欢在学习的时候带着耳机，听着音乐学习。
这个习惯本身没有毛病，一是可以帮助同学隔绝外界干扰，二是可以放松身心。
但是，市面上绝大多数质量不过关的耳机，以及被很多同学往往忽略的耳机音量问题，正在危害着你的听力，危害着你的大脑。
已经有科学证实，听力损失不可避免地与认知能力下降有关。
从你的耳机里飘扬出来的，你以为的悠扬音乐，实际上对你的大脑来说，可能却是一种“噪音”、毒药！04总是爱“求助”许多同学在学习的时候，遇到难题总是觉得靠自己肯定是做不出来的，喜欢“求救”于父母和老师。
十大常识误区
十大常识误区一、夜晚看电视对眼睛有害夜晚看电视并不会对眼睛造成直接的伤害。
眼睛疲劳是由长时间注视屏幕造成的，而不是由夜晚看电视本身造成的。
适当的休息和眼保健操可以缓解眼睛疲劳。
二、冬天不需要防晒霜冬天的阳光同样会对皮肤造成伤害。
虽然紫外线辐射比夏天要弱，但仍然需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的损害。
三、吃鸡蛋会导致高血脂鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中的胆固醇含量较高。
但是，适量摄入鸡蛋并不会导致高血脂，因为人体自身能够调节胆固醇的合成。
四、电脑辐射会导致不孕不育电脑辐射并不会直接导致不孕不育。
电脑辐射对人体的影响较小，只要正确使用电脑，保持适当的休息和眼保健操，不会对生育能力产生负面影响。
五、戴帽子会导致秃头戴帽子并不会导致秃头。
秃头是由遗传、荷尔蒙等因素引起的，与戴帽子无关。
戴帽子可以起到遮阳、保暖等作用，不会对头发生长造成负面影响。
六、冷水洗脸可以收缩毛孔冷水洗脸不能直接收缩毛孔。
毛孔的大小主要由遗传和皮肤类型决定，与洗脸水温无关。
正确的洗脸方法和保养可以改善毛孔问题。
七、倒立可以增高倒立并不能增高。
人的身高主要由遗传和生长发育决定，与倒立无关。
正确的饮食、运动和保持良好的姿势有助于促进身高的正常发育。
八、吃胡萝卜可以改善视力吃胡萝卜并不能直接改善视力。
胡萝卜富含维生素A，维生素A对眼睛的健康有益，但仅仅依靠吃胡萝卜不能解决视力问题。
保持良好的用眼习惯和适度休息才是预防眼睛问题的关键。
九、喝酒可以驱寒喝酒并不能真正驱寒。
酒精可以使人体表面的血管扩张，给人一种暖和的感觉，但这只是暂时的。
长期饮酒反而会损害身体健康，对寒冷的适应能力无实质帮助。
十、充电时不拔掉插头会导致爆炸充电时不拔掉插头不会导致爆炸。
现代电器设备普遍具有过充电保护功能，当电池充满时会自动停止充电。
只有使用不合格的充电器或电池才有可能引发安全问题。
以上是十大常识误区，希望能帮助大家正确认识这些常见的误区，保持正确的知识观念，健康生活。
当心：十种生活小习惯会悄悄损耗你的元气
当心：十种生活小习惯会悄悄损耗你的元气
佚名
【期刊名称】《河北农机》
【年(卷),期】2012(000)005
【摘要】1不要临睡前才洗热水澡rn体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
【总页数】2页(P34-35)
【正文语种】中文
【中图分类】Q428
【相关文献】
1.十种常见的不良生活习惯 [J],
2.当心不良生活习惯偷走你的健康 [J], 傅序刚
3.可使人长寿的十种生活习惯 [J], 李庆明
4.十种常见的不良生活习惯 [J], ;
5.当心!7个“好习惯”正悄悄伤害你 [J], 赵晋欧
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春季健康指南：损害大脑10大不良习惯
1、长期饱食:导至脑动脉硬化.脑早衰和智力减退等现象。
2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常工供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑
有害。
3、甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入。
导
致机体营养不良，从而影响大脑发育。
4、长期吸烟：长年吸烟使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠．长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细
胞的衰退，聪明的人也会变糊涂起来。
6、少言寡语：经常说富有罗辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
7、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
8、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对
大脑危害极大。
9、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法．不愿动脑的情况只能加快脑的退化聪明人也会
变得愚笨。
10、带病用脑：在身体不适或疾病时，免强坚持学习或工作，不仅效率低下．而且容易
造成大脑损害。