田径社团兴趣活动训练安排表
田径社团精彩活动课教案设计
实用标准文案
田径社团活动教案
星期一月日
田径社团活动教案
田径社团活动教案
星期三月日
田径社团活动教案
星期四月日
田径社团活动教案
星期五月日
田径社团活动教案
田径社团活动教案
田径社团活动教案
星期二月日
田径社团活动教案
星期三月日
田径社团活动教案星期四—月—日
田径社团活动教案
星期五月日
田径社团活动教案
月日
星期六
田径社团活动教案
星期一月日
田径社团活动教案
月日
星期二
田径社团活动教案
星期三月日
田径社团活动教案
星期四月日
田径社团活动教案
星期五月日
田径社团活动教案
田径社团活动教案
星期一月日
田径社团活动教案
星期三月日
田径社团活动教案
星期四月日
田径社团活动教案
星期五月日
田径社团活动教案。
小学田径社团训练计划集合3篇
小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。
小学田径队训练计划和内容
小学田径队训练计划和内容一、训练目的
1. 培养运动爱好,锻炼身体。
2. 提高运动基本技能和能力。
3. 选拔有潜力的运动员,提高竞技水平。
二、训练时间安排
1. 每周训练3次,每次1.5小时。
2. 周一、周三、周五下午3点至4点30分。
3. 周末上午可安排练习赛。
三、训练内容设计
1. 卡昂:30米、50米、100米卡昂训练。
2. 跳远:跨栏跳、跳高、跳远练习技巧。
3. 投掷:篮球射门及田径器材投掷练习(铅球、标枪等)。
4. 长跑:600米、800米、1000米训练。
5. 体能训练:踺步、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能项目。
6. 伸展动作:预备动作、收尾动作设计。
7. 练习赛:每月安排1次100米、200米练习赛。
四、考核标准
根据运动员的体能水平进行层次化训练,筛选出潜力好的运动员,定期评估成绩,提高团队水平。
以上是小学田径队常见的训练计划设计,希望能为大家参考。
训练过程要注意安全,加强指导。
2024版精选小学田径社团活动教案
2024精选小学田径社团活动教案目录•社团介绍与活动目标•热身运动与体能训练•田径项目技能训练•投掷项目专项训练•团队协作与竞技比赛•考核评估与总结反馈PART01社团介绍与活动目标通过田径社团的活动，可以培养学生的团队精神、合作意识和竞争意识，促进学生全面发展。
田径社团是学校体育工作的重要组成部分，对于营造校园体育文化氛围、推动校园体育事业发展具有重要意义。
田径运动是各项体育运动的基础，能够有效提升学生的身体素质和运动技能。
田径社团背景及意义本学期活动目标与计划目标提高学生田径运动水平，增强学生体质，培养学生良好的体育道德风尚和团队合作精神。
计划每周组织两次社团活动，包括基础训练、技术提高、比赛实战等内容；定期组织校内田径比赛，选拔优秀选手参加校外比赛。
学员选拔及分组安排选拔标准身体健康，对田径运动有浓厚兴趣，具备一定的田径运动基础。
分组安排根据学员的年龄、性别、运动水平等因素进行合理分组，确保每组学员的实力均衡，便于开展教学和比赛活动。
PART02热身运动与体能训练03增强心肺功能，提高耐力水平通过有氧运动等热身方式，增强心肺功能，提高运动员的耐力水平。
01提高身体温度，预防运动损伤通过热身运动，如慢跑、关节活动操等，提高身体温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。
02激活神经系统，提高运动表现热身运动可以激活神经系统，使运动员在比赛中更快地进入状态，提高运动表现。
热身环节重要性及方法体能训练项目设置通过短距离冲刺、反应跑等练习，提高运动员的速度素质。
采用负重深蹲、卧推等力量训练手段，增强运动员的肌肉力量。
通过长跑、间歇跑等练习，提高运动员的耐力水平。
进行拉伸、瑜伽等柔韧性练习，提高运动员的关节灵活性和肌肉伸展性。
速度训练力量训练耐力训练柔韧性训练注意事项与安全保障合理安排训练负荷根据运动员的年龄、性别、身体素质等个体差异，合理安排训练负荷，避免过度训练导致运动损伤。
加强安全防护措施在训练过程中，加强安全防护措施，如佩戴护具、检查场地安全等，确保运动员的安全。
田径社团创意活动方案策划
田径社团创意活动方案策划一、活动背景与目的田径社团是学校体育活动中的重要组成部分，旨在促进学生体质的提高、培养学生的运动兴趣和培养团队合作精神。
为了丰富田径社团的活动内容，提高活动的趣味性和创意性，我们策划了以下创意活动方案。
活动目的：1. 提高学生对田径运动的兴趣和参与度；2. 培养学生的体育精神和团队精神；3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、活动内容与形式1. 创意主题活动：根据不同的季节、节日或重大事件，设计相应的创意主题活动，增加活动的趣味性。
例如，春季田径节、圣诞跑等。
2. 跑步比赛：设置不同距离和组别的跑步比赛，包括100米、200米、400米、800米、1500米等。
并设立奖项，鼓励学生积极参与。
比赛形式可以有普通田径跑道、障碍赛道、彩色跑道等多样化选项。
3. 团队接力赛：分为大队接力和小队接力两种形式。
大队接力是由整个班级组成的队伍参赛，每个学生负责完成一段跑道。
小队接力是由由4-5人组成的小团队参赛，每个人负责完成一段相同距离的跑道。
4. 爱心马拉松：联合学校其他社团，策划一次爱心马拉松活动。
通过参与马拉松活动，学生既可以锻炼身体，又可以为公益事业做出贡献，增强社会责任感和团队合作意识。
5. 跳远比赛：组织跳远比赛，可以根据学生的年龄和身体素质设置不同的级别。
提供专业的教练和设备，在比赛过程中提供指导和技巧讲解，提高学生的跳远水平。
6. 投掷运动：组织铁饼、标枪等投掷项目的比赛。
为了保证安全，比赛场地选择开阔平地，并配备专业的设备。
为学生提供专业的指导和训练，提高投掷能力和水平。
7. 锦标赛：定期举办田径锦标赛，各项比赛项目按照规则和技术要求进行。
设立优胜奖、亚军奖和季军奖等奖项，鼓励学生积极参与和努力拼搏。
8. 健康日：定期举办健康日活动，组织学生参加各项健康体测项目，例如身高、体重、肺活量等。
并且组织学生进行集体晨跑活动，培养学生持久锻炼的习惯。
三、活动流程安排1. 活动前准备：- 制定详细的活动方案和流程安排，确定活动内容和形式；- 组织志愿者团队，负责活动的策划、组织和执行；- 确定活动场地和时间，确保能够满足活动需求。
田径队训练计划
田径队训练计划
田径队训练计划应该根据队员的需求和水平制定，一般情况下可包括以下内容：
1. 基础训练：包括有氧运动、核心训练、柔韧性训练等，以提高整体体能和基本素质。
2. 跑步训练：包括不同距离的短跑、中长跑、长跑等，针对不同项目的训练要求进行
分配。
3. 爆发力训练：包括起步、加速、冲刺等爆发力训练，以提高短跑和跳远等项目的竞
技能力。
4. 技术训练：针对不同项目的技术要求进行专项训练，如短跑姿势、跳远起跳技巧等。
5. 赛前准备：包括赛前热身、心理训练、运动营养等，以保证队员在比赛时状态最佳。
6. 休息调整：合理安排训练和比赛之间的休息和调整时间，以避免过度训练引发的伤
病问题。
以上是一个简单的训练计划框架，具体细节应根据队员的实际情况和训练目标进行调
整和完善。
需要注意的是，训练计划要科学合理，避免一味追求强度和数量而忽视队
员的身体状况和心理状态。
初中田径训练日程
初中田径训练日程一、训练目标1. 提高学生的田径运动技能和运动水平。
2. 增强学生的体质，培养他们良好的锻炼习惯。
3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育道德。
二、训练时间每周一至周五下午4:30-6:00，周末根据比赛需要进行调整。
三、训练内容1. 基本技能训练：跑步、跳远、投掷、接力等。
2. 专项技能训练：短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等。
3. 体能训练：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等。
4. 战术训练：跑步战术、跳跃战术、投掷战术等。
四、训练方法1. 实践教学法：通过实际操作，让学生掌握运动技能。
2. 分解教学法：将复杂的运动技能分解成若干个部分，逐一进行教学。
3. 循序渐进法：从基础训练开始，逐步提高训练难度和强度。
4. 对比教学法：通过与其他学生的对比，找出差距，提高自身技能。
五、训练要求1. 学生需按时参加训练，如有特殊情况，请提前向教练请假。
2. 学生需穿着合适的运动装备，注意安全。
3. 学生需遵守训练场地的纪律，听从教练指挥。
4. 学生需积极参与训练，发扬拼搏精神，努力提高自身技能。
六、考核评价1. 定期进行田径项目比赛，检验学生训练成果。
2. 教练根据学生日常训练表现，给予评价和建议。
3. 学生互评：相互之间交流学习，共同进步。
七、注意事项1. 训练前做好热身运动，预防运动损伤。
2. 训练过程中，注意力量和速度的掌握，避免过度训练。
3. 训练结束后，进行适当的拉伸放松，帮助恢复。
4. 关注学生心理健康，及时解决他们在训练过程中遇到的问题。
八、教练团队1. 主教练：负责整体训练计划的制定和实施，指导学生训练。
2. 助理教练：协助主教练进行训练指导，负责学生日常管理。
3. 队医：负责学生训练过程中的医疗保障，提供健康建议。
九、训练场地学校田径场、健身房、室内外跳远场地、投掷场地等。
十、训练器材1. 跑步机、跳高杆、跳远板、铅球、标枪等。
2. 拉伸放松器材：泡沫轴、拉伸带等。
3. 测量仪器：计时器、测量尺等。
田径社训练计划和发展方向
田径社训练计划和发展方向
一、训练计划
1. 基础训练:每周2-3次进行基础训练,内容包括拉伸、负重训练、长跑等,培养基础素质。
2. 技术训练:每周3-4次进行项目技术训练,根据不同项目安排专项训练,例如短跑项目起跑和节奏,跳远项目训练三段跳等。
3. 射手训练:每周1-2次进行射手训练,通过助跑和拉伸训练提升射手能力。
4. 身体检查:每周1次体能检查,跟踪成员体能水平,为训练计划提供依据。
二、发展方向
1. 培养多项全能型运动员。
2. 引导更多成员参加校际、市级赛事争取名次。
3. 与其他田径队交流,举办联谊赛等活动增加互动。
4. 引导部分优秀成员专项定向训练,打造未来校队新锐。
5. 搜集更多国内外田径资料,完善训练理论指导。
6. 寻找社会资源支持,提升训练设施建设。
以上是一个初步为田径社制定的训练计划和未来发展思路,希望能够持续优化不断完善,培养更多青年运动爱好者。
田径社团训练游戏教案
田径社团训练游戏教案一、教学内容本节课选自《田径训练教程》第四章，主题为“田径社团训练游戏”。
详细内容包括：基础体能训练、专项技能训练、团队合作游戏。
二、教学目标1. 让学生掌握基础体能训练方法，提高身体素质。
2. 培养学生专项技能，提升运动水平。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：专项技能训练、团队合作游戏。
教学重点：基础体能训练、团队合作精神。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志盘、绳子。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，提醒注意呼吸和动作协调。
进行简单的拉伸运动，为训练做好准备。
2. 基础体能训练（15分钟）分组进行跳绳、俯卧撑、深蹲等基础体能训练。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 专项技能训练（15分钟）田赛项目：跳远、三级跳远、铅球。
径赛项目：短跑、中长跑、接力跑。
教师针对每个项目进行示范和指导。
4. 团队合作游戏（10分钟）游戏一：多人多足。
游戏二：接力跑。
游戏三：拔河比赛。
教师组织学生分组进行游戏，强调团队合作的重要性。
5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）教师选取一道田径训练题目进行讲解。
学生跟随教师一起练习，巩固所学知识。
六、板书设计1. 基础体能训练：跳绳、俯卧撑、深蹲。
2. 专项技能训练：田赛项目、径赛项目。
3. 团队合作游戏：多人多足、接力跑、拔河比赛。
七、作业设计1. 作业题目：设计一份针对自己身体素质的田径训练计划。
答案：根据个人实际情况，合理搭配基础体能训练、专项技能训练和团队合作游戏。
答案：团队合作精神包括信任、沟通、协作、共赢。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本次课程中，学生的参与度较高，但部分学生动作不规范，需要在下次课程中加强指导。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团活动，提高自身运动水平。
同时，关注国内外田径赛事，学习优秀运动员的技术和经验。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
田径社团训练教案大学
教学对象：大学田径社团成员教学目标：1. 提高学生的田径运动技能，包括短跑、长跑、跳远、跳高等项目。
2. 增强学生的身体素质，提高耐力、速度、力量、柔韧性等。
3. 培养学生的团队协作精神和比赛意识。
4. 丰富学生的课余生活，提高生活品质。
教学时间：每周一次，每次2小时教学场地：田径运动场教学内容及步骤：一、准备活动（15分钟）1. 慢跑：全体成员慢跑3圈，热身全身关节。
2. 肌肉拉伸：针对下肢、腰部、肩部等部位进行拉伸，预防运动损伤。
3. 技术指导：教练讲解本次训练的重点技术动作。
二、基本技术训练（1小时）1. 短跑技术训练：a. 原地摆臂练习：让学生体会摆臂的正确动作，提高摆臂效率。
b. 原地起跑练习：训练起跑反应速度和起跑姿势。
c. 途中跑练习：让学生掌握正确的途中跑技术，提高跑速。
d. 加速跑练习：训练学生的加速能力。
2. 长跑技术训练：a. 慢跑放松：让学生熟悉长跑的节奏，提高耐力。
b. 节奏跑练习：让学生掌握长跑的节奏，提高跑速。
c. 定时跑练习：训练学生的耐力和速度。
3. 跳远技术训练：a. 起跳练习：训练学生的起跳力量和协调性。
b. 着地练习：训练学生的着地技巧，减少运动损伤。
4. 跳高技术训练：a. 摆臂练习：让学生掌握正确的摆臂动作，提高跳跃高度。
b. 起跳练习：训练学生的起跳力量和协调性。
c. 跳跃练习：训练学生的跳跃技巧，提高跳跃高度。
三、专项技术训练（30分钟）1. 短跑专项训练：针对学生的短跑弱点进行专项训练，提高跑速。
2. 长跑专项训练：针对学生的长跑弱点进行专项训练，提高耐力。
3. 跳远专项训练：针对学生的跳远弱点进行专项训练，提高跳跃高度。
4. 跳高专项训练：针对学生的跳高弱点进行专项训练，提高跳跃高度。
四、结束部分（15分钟）1. 拉伸放松：让学生进行全身肌肉拉伸，缓解疲劳。
2. 教练总结：对本次训练进行总结，指出学生的优点和不足。
3. 下次训练预告：预告下次训练的内容和目标。
趣味田径社团课程介绍
趣味田径社团课程介绍
趣味田径社团课程旨在通过各种趣味田径活动，提高学生的身体素质、心理素质和团队协作能力。
课程的主要内容包括：
1. 基本技能训练：教授学生正确的跑、跳、投、掷姿势，以及如何提高速度、力量和灵活性等基本技能。
2. 趣味项目体验：组织学生参与各种趣味田径项目，如“趣味接力”、“跳远挑战赛”、“投掷比赛”等，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼自己的体能和技能。
3. 团队协作训练：通过分组对抗、团队协作等方式，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
4. 心理辅导：针对学生在参与田径活动过程中可能出现的心理问题，进行适当的心理辅导和疏导，帮助学生建立积极的心态和自信心。
5. 赛事观摩与参与：组织学生观摩各类田径赛事，并鼓励学生参与各级别的田径比赛，提高学生的竞技水平和比赛经验。
通过趣味田径社团课程的学习，学生可以全面提高自己的身体素质、心理素质和团队协作能力，培养健康向上的生活态度和价值观。
同时，该课程也可以丰富学生的课余生活，增强学生的社交能力和自信心，为未来的学习和工作奠定坚实的基础。
2024年趣味田径运动会活动方案
1、田径运动会
(1)4x100米、4x200米项目每项每班报8人(4男4女)。
(2)60米、200米、400米、800米、跳远、投掷项目每项每班报4人(2男2女)。
(3)1-2年级20x30米迎面接力项目每班报20人(10男10女)。
2、短绳比赛及滑轮比赛均不限制报名人数，参加滑轮比赛的运动员请自备比赛装备(单排辊轴滑轮鞋及防护用具)，无装备者不得参加比赛。
趣味田径运动会活动方案2
一、活动时间：
20_年xx月xx日上午8：30开始
二、活动地点：
新东方幼儿园操场
三、活动形式：
教师趣味竞技性运动会
四、活动要求：
所有教师于本周六上午8：20_在幼儿园一楼大厅集合（不允许请假）。
五、运动会流程（按照比赛顺序）
1项目名称：拔河比赛
规则：每个班级中派出三名教师（可援助），提前抽签。
5、跳远比赛：11月5日，8：00-8：35一、二年级田径场
11月5日，14：00-14：30三、四年级田径场
11月5日，16：10-17：30五、六年级田径场
6、径赛项目：11月6日，8：30-3：00田径场
二、竞赛项目：
(一)滑轮比赛：200米计时，4-6年级参加。
(二)短绳比赛：一分钟跳绳比多，1-3年级参加。
奖励：每一次最后获胜的两位老师均分别获得2分。
5项目名称：琴棋书画样样通
规则：
五子棋分会场（园长室）：每个班级派出一名老师（共7名）参加五子棋大赛，采用淘汰制，即获胜者继续坐镇下棋，直到最后的胜者。
够级分会场（接待室）：每个班级中派出一名教师（共6名）参加扑克大赛，最后决定名次。
跳棋分会场（保研室）：每个班级派出一名老师（共7名）参加五子棋大赛，采用淘汰制，即获胜者
2021年田径社团计划
田径社团计划
一、社团的宗旨和目的
跑步能促进血液循环，提高心肺功能，长期坚持能促进人体代谢功能。
本社希望通过组织跑步让社员能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，发展自己运动方面的才能，养成积极乐观的生活态度，学会正确处理竞争与合作的关系，培养勇敢顽强的意志品质，让大家养成良好的经常进行体育锻炼的习惯
二、学期目标
1、使学生了解田径运动项目，继承和发扬我国运动健儿的拼搏精神
2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏以及提高身体的协调性
3、培养学生吃苦耐劳用于拼搏的精神，促进学生的全面发展
三、行事表
表1：田径_社团活动行事表
注：1、此计划表具体到每周（表格不够自行添加）。
此计划是学期中突击检查的依据，请认真填写！
2、请附该社团成员名单（班级、姓名、性别、社团内具体负责工作）。
第一学期田径社团活动计划
悉心整理助您一臂之力（页眉可删）第一学期田径社团活动计划一、指导思想以丰富校园生活，促进学生全面发展为指导，创设生动活泼的育人环境。
在规定时间内组织学生参加丰富多彩的田径社团活动，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，增强体质，提高运动水平和成绩，促进学生身心健康全面发展。
二、目的意义学生通过活动，获得体育运动常识和技能，增强体质，提高运动水平，为校田径队选拔人才参加各级各类的运动竞赛铺设一个良好的平台，并提升校级竞技水平，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康发展。
三、具体活动安排（一）学生社团领导小组队长z副队长z组员zz（二）活动时间每周四下午第八节课一个小时（三）活动内容（见下表）周次日期活动内容安排第1周9.12—9.16活动中心办公室组织召开社团指导教师会议。
第2周9.19—9.23研究性学习开始，讨论制度、学期活动计划；上报社团成员名单。
第3周9.26—9.30上报社团活动计划；学习田径基础技术。
第4周10.10—10.14田径专项训练（高抬腿跑和交叉跑）第5周10.17—10.21发展速度素质训练第6周10.24—10.28发展弹跳素质训练、发展速度素质训练第7周10.31—11.4发展柔韧素质训练、发展力量素质训练第8周11.7—11速度项目测试（100米和200米）第9周11.14—18发展速度素质训练、专项练习（小步跑和后蹬跑）第10周11.21—25发展力量素质训练、发展速度素质训练第11周11.28—12.2发展耐力素质训练第12周12.5—9发展耐力素质训练第13周12.12—12.16耐力项目测试（800米）第14周12.19—12.23社团活动总结上交；最后一次社团活动总结经验，表彰先进，评定成绩。
四、活动要求1、“梦想”田径协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。
学期结束前写好活动总结。
田径社团活动计划、章程、点到册
田径社团活动计划、章程、点到册(总10页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除东坑中学田径社团点到册东坑中学田径社团点到册田径社团活动计划、章程、点到册东坑中学东坑中学中学2015-2016学年田径社团活动计划制定人：刘忠慧一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：每周周二下午15:15—15:45地点：学校田径场四、训练计划1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。
2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。
训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举腿，仰卧起坐，俯卧两头起等；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；六、具体训练内容计划（一）耐力训练：1、准备活动：分钟跑。
小学田径社团训练计划(最新)
一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。
并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。
加大训练负荷。
在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。
同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。
及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、学习阶段：(1)根据参赛项目进行针对性练习。
短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
初中田径社团活动计划
初中田径社团活动计划
目标
本文档旨在规划初中田径社团的活动计划，促进学生的体育锻炼和团队合作精神的培养。
活动计划
活动1：田径运动基础训练
- 时间：每周一、三、五下午4点到6点
- 内容：
- 热身运动，包括拉伸、跑步等
- 基础田径练，如跑步、跳远、投掷等
- 技术指导和讲解
- 目标：提高学生的田径运动基础，培养技能和体能。
活动2：田径比赛准备
- 时间：每周二、四下午4点到6点
- 内容：
- 专项训练，针对不同项目进行重点训练
- 赛前策略和战术分析
- 模拟比赛，提高比赛经验和应对能力
- 目标：帮助学生全面了解田径比赛规则和策略，为比赛做好准备。
活动3：团队合作与交流
- 时间：每月一次，周六上午9点到12点
- 内容：
- 团队合作游戏，提高团队凝聚力和合作能力
- 田径知识分享和讨论
- 社团成员交流活动心得和体会
- 目标：培养学生的团队意识和合作能力，促进社团内部交流与研究。
活动4：校内田径节
- 时间：每学期末
- 内容：
- 田径比赛，包括短跑、长跑、跳远、投掷等项目
- 社团成员表演和展示
- 颁奖仪式和庆祝活动
- 目标：为学生提供展示自己技能的平台，增强他们的自信心
和荣誉感。
预期成果
通过以上活动计划的实施，我们期望初中田径社团的学生能够：- 全面提升田径运动基础和技能
- 培养团队合作精神和沟通能力
- 参与校内田径节并取得优异成绩
- 培养健康生活方式和积极的体育态度
以上为初中田径社团活动计划，希望能够得到大家的支持和配合。
让我们一起为学生的体育发展努力！。
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田径社团兴趣活动训练安排表
田径社团兴趣活动训练表
第一周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30―60KG，深蹲起30―60KG）X5X10 第二周：
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米
X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周：
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，
放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30―60KG）X10卧推（30―60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10 第七周：
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；
竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、
投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周：
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30―60KGX10 第九周：
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，
专项训练
第十周：
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，
纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15 二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：
一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，
弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600
米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，
匀加速跑5000米第十二周：
一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，
600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放
松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大
步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，
快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30―60KG）X5X5；
深蹲起60―80KGX5X5 第十四周：
一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，
三、力量能力训练第十五周：
一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，
放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练第十六周：
一、力量训练（深蹲起60―80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵
跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投
掷，30米X10、50米X10。
第十七周：
一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛三、力量训练竞走，（仰卧折体X15、
立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。
短跑、投掷、跳跃（卧推30―60KG、）X5X10负重
提踵第十八周：
一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反
复的动作体会。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。