生活作息要规律

生活作息要规律
按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

睡眠是人体自我修复的必要过程。

1、皮肤细腻光滑有光泽。

身体休息充足，细胞自我修复完善。

2、精神充沛。

按时作息一般不要晚于晚上十点，早上起来身体会感觉很轻松，眼睛也不会像熬夜起来那样干涩疼痛，一整天神清气爽。

3、有效防止脱发。

很多经常熬夜的人会造成脱发，按时作息以后就可以让身体回归正常的自我修复状态，可以有效的防止脱发的产生。

4、有效防止口腔溃疡。

按时作息也会减少口腔溃疡的发生，同时也会改善部分有口气的人群。

5、增强身体免疫力。

充足的睡眠可以增强人体机体的免疫能力，来抵抗各种病菌的侵袭，按时作息，让身体远离亚健康状态。

6、提高智力。

一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。

尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。

7、延长寿命。

一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。

现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减
慢，处于恢复和重新积累能量的过程。

如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。