帮助长高的拉伸运动

帮助长高的拉伸运动
拉伸运动是帮助儿童身高发育的一种有效方法。

因为通过合理的
拉伸可以拉长身体的骨骼和肌肉以及增加椎间盘的高度。

下面介绍几
种适合儿童做的拉伸运动。

1. 吊环运动：让儿童手握吊环，双脚离地，身体悬挂在空中靠近
地面，保持20秒，每次做3-4组。

2. 瑜伽里的真空吸鼓式：平躺在地面上，双手放在肚子上，深呼吸，吸气的时候用力吸鼓肚子，保持数秒钟，然后放松呼气。

每次做
3-4组。

3. 正确的站姿：站姿要正确，肩膀放松，背部挺直，脚距离尽量宽，双脚与肩同宽，缓慢深呼吸，尽量向上伸展。

4. 向后弓式：手臂伸直向上，掌心向上，身体向后弯曲，头向后仰，尽量向上伸展5-6次。

帮助儿童进行适当的拉伸运动，可以促进身体的发育，增加身高。

但是需要注意的是，拉伸过度或者不适合的拉伸方式可能会对身体造
成伤害。

因此，需要根据孩子的身体状况和年龄选择适合的运动方式
并严格掌握运动强度。