赛艇运动员核心力量训练体系的建立及评价
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练时每一个 周期 动作 的效果 和实 效性 ，促进 运动 技术 的改 进＿ ３ ］ 。因此 ，力量训练一 直备受赛 艇运动教练员 的关 注。赛
部位 ，其余 肌 肉只有起 点位 于核心部 位口 引。于红妍 等亦 认
为 ，３ ３对加 １ 块膈 肌构成 人体 核心 肌群 ，不仅 包括 起止 点 都在核心区域的肌 肉，还包括起点在该区域的大腿上某些肌 肉 ，如股直肌 、股二头肌等［ １ 。
艇运动是动员全 身多关节和多肌群参与 的运动 ，单凭强有 力
的四肢力量难 以在比赛中取得优异成绩 ，肌 肉群 的有力 收缩
核心力量除了具有控 制身体 重心 、稳定 人体核 心部位 、
传递上下肢力量的作用外 ，还能主动发力 ，是人体运动的一
和关节 的活 动必 须在运动 中有效整合起来 ，形成符合赛艇 运 动力学规律 的肌 肉 “ 运动 链” 。作为传 统力量训 练 的重要 补 充 ，核心力量训 练为赛 艇运动项 目的体能训练提供 了新 的方
ｅ ｒ ｉ ｃ ｓ ｏ ｎ等学者认为 ，有 ２ ９ 对 肌 肉位 于核心部 位 ，但是没 有
明确指出这 ２ ９对肌 肉 的具体 分布［ 】 。Ｔ ｒ ａ ｖ ｉ ｓ Ｂ ｒ ｏ ｗ ｎ认 为 ，
腹部和脊柱附近的大肌 肉属于核心肌 肉，其中腹直肌 、腹 外
斜 肌 、腹内斜肌、腹 横肌和竖脊肌为最重 要的核心肌 肉 “。
能训练之一 。主要 阐述 了核 心力量的相关概念 ，以及在赛艇运 动项 目中进行核 心力量训练的重要 作用和意义。结合 赛艇 运动 项 目的特点 ，总结 出赛艇 运动 员核 心力量训练的具体 方案 和检 测训 练效果的评价体 系，以期为 当前该项 目运动员的力量训 练 和体能训练提供 参考性建议。
（ １ ．河北体育学 院，石家庄 ０ ５ ０ ０ ４ １ ；２ ．邢台医学高等专科学校 ，河北 邢台 ０ ５ ０ Ｏ ４ １ ） ０ ５ ４ ０ ０ ０ ；
３ ．河北省水上运动管理 中心 ，石家庄
摘
要 ：赛艇运动是 一项强调 力量耐力素质 、以有氧供能 为主 的体 能主导类项 目，核 心力量训 练是 赛艇 运动 员重要 的专项体
项 目中 ，其对赛艇运动技术水平的提高有着非常重要的意义 。
２ ． １ 对 赛艇 技 术 具 有 重 要 的 支 持 作 用
陈小平等人研究发 现 ，我国赛艇运动 员的动作技术 质量
处于较低水平 ，主要原 因为 ：力量训练 中不 同肌群 、部位 和
环节肌 肉力量之 间没有得 到均衡 发展 ，各种力量能力之 间以
１ 核心力量 的释义
目前 ，国内外学者对于 “ 核心 区域” 的界定存在着很 大 的争议 。在解 剖学上 ，部分学者将 “ 核心 区域”定位 于人 体
用是密不可分的 。近年来 ，核心力量训练被 引入到赛艇运 动
的整个躯 干 ，包 括胸廓和整个脊柱［ ４ ］ ；但是大部分学 者倾 向
于将核 心定 位在腰椎 、骨盆和髋关节部位 ＿ ５ ］ 。 关 于核心肌群 的组成 ，观点也 略有不 同。Ｉ ａ ｎ Ｈａ ｓ ｅ ｇ ａ ｗａ 认 为 ，核心肌群是 由背肌 、下背肌和竖脊肌 、腹直肌 、腹横 肌 、腹 斜肌 ，及髋关节周 围肌 肉——臀肌 、旋髋 肌 、股后肌
4提高专项力的有效性许多赛艇运动员四肢肌肉力量发达但是核心力量较薄弱不能有效地衔接传递和协调肌肉力量造成专项运动中不能充分运用发达的四肢力量不能充分发挥全身整体力量不能形成与之相匹配的专项力量降低了专项力量的有效性
第２ ８ 卷
第 ５期
河
北
体
育
学
院
学
报
Ｖ０ １ ． ２ ８ Ｎｏ ． ５
ｓ ｅ ｐ ｔ ． ２ ０ １ ４
２ ０ １ ４年 ９月
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｈｅ ｂ ｅ ｉ Ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ ｔ ｕ ｔ ｅ ｏ ｆ Ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
赛艇 运动员核心 力量训练体 系的建立及评价
李 雷 ，侯媛媛 ，王建斌。 ，崔永辉。
等一系列划艇动作 ，进 而使船 体向前行进［ １ ］ 。赛艇运动员要 想划得更快必须具备 良好 的力量素质 ，力量是有效完成技 术 动作的基础 。德 国学者 Ｈａ ｒ ｔ ｍａ ｎ ｎ研究认 为 ，对 于赛 艇运 动 员 ，力量素质是一项重要 的素质能力 ，仅次于耐力素质 ，世
群构成的 。Ｊ ． Ｈ Ｐ ｉ ｌ ａ ｔ ｅ ｓ 认为 ，腹肌群 、背肌群 、横膈肌 、骨 盆底 肌、交 错骨盆及 下肢 的肌 肉群属 于核 心肌群 ［ ９ ］ 。ｎｅ ｄ —
关 键 词 ：赛 艇 运 动 员 ；核 心 力 量 ；训 练 体 系 ；评 价 中 图 分 类 号 ：Ｇ８ １ ６ ． ４ 文 献 标 志码 ： 文 章 编 号 ：１ ０ ０ ８ — ３ ５ ９ ６（ ２ ０ １ ４ ）０ ５ — ０ ０ ２ ３ — ０ ５
赛艇运动是一项 强调 力量耐力素质 、以有氧供能为主 的 体能主导类项 目。运 动员 在 ２ ０ ０ ０米赛 艇 比赛 中 ，通 过 四肢 和躯干肌群 的共 同协调工作 ，完成 提桨 、拉桨 、按桨和推 桨
收稿 日期 ：２ ０ １ ４ － ０ ４ － １ ５
基金项 目：２ ０ １ ３年河北省体育局科技研究项 目 （ ２ ０ １ ３ １ ０ ２ ２ ）
黎涌明等人 提 出 ，起 止点 位 于核 心部 位 的肌 肉为 ３ ３（ 对）
＋１（ 块） ，其中 ，７（ 对）＋１（ 块 ）肌 肉的起止点均 在核心
界优秀赛 艇 运 动 员 整个 训 练 时 间 的 １ ３ 左 右 用 于 力 量 训 练［ ２ ］ 。力量素质 的改 善 ，既可以克服传统有氧训练强度低 的 缺点 ，提高有氧训 练质量 ；又可以提高运动员在有氧强度训
法 和思 路 。
个重要 “ 发力源” ＿ ｌ 】 。核心力量存 在于所有运 动项 目中，其
大小取决于核心部位肌 肉、韧带和结缔组织的力量 以及它们 之间的协作 。
２ 核心力量训练对赛艇运动 的意义
２ Ｏ世纪 ９ ｏ 年代末 期 ，核心力 量被 引入竞技 体育 ，并逐
渐 得 到 广泛 重 视 和 应 用 ，这 与 它 在 竞 技 运 动 中 所 起 的关 键 作
部位 ，其余 肌 肉只有起 点位 于核心部 位口 引。于红妍 等亦 认
为 ，３ ３对加 １ 块膈 肌构成 人体 核心 肌群 ，不仅 包括 起止 点 都在核心区域的肌 肉，还包括起点在该区域的大腿上某些肌 肉 ，如股直肌 、股二头肌等［ １ 。
艇运动是动员全 身多关节和多肌群参与 的运动 ，单凭强有 力
的四肢力量难 以在比赛中取得优异成绩 ，肌 肉群 的有力 收缩
核心力量除了具有控 制身体 重心 、稳定 人体核 心部位 、
传递上下肢力量的作用外 ，还能主动发力 ，是人体运动的一
和关节 的活 动必 须在运动 中有效整合起来 ，形成符合赛艇 运 动力学规律 的肌 肉 “ 运动 链” 。作为传 统力量训 练 的重要 补 充 ，核心力量训 练为赛 艇运动项 目的体能训练提供 了新 的方
ｅ ｒ ｉ ｃ ｓ ｏ ｎ等学者认为 ，有 ２ ９ 对 肌 肉位 于核心部 位 ，但是没 有
明确指出这 ２ ９对肌 肉 的具体 分布［ 】 。Ｔ ｒ ａ ｖ ｉ ｓ Ｂ ｒ ｏ ｗ ｎ认 为 ，
腹部和脊柱附近的大肌 肉属于核心肌 肉，其中腹直肌 、腹 外
斜 肌 、腹内斜肌、腹 横肌和竖脊肌为最重 要的核心肌 肉 “。
能训练之一 。主要 阐述 了核 心力量的相关概念 ，以及在赛艇运 动项 目中进行核 心力量训练的重要 作用和意义。结合 赛艇 运动 项 目的特点 ，总结 出赛艇 运动 员核 心力量训练的具体 方案 和检 测训 练效果的评价体 系，以期为 当前该项 目运动员的力量训 练 和体能训练提供 参考性建议。
（ １ ．河北体育学 院，石家庄 ０ ５ ０ ０ ４ １ ；２ ．邢台医学高等专科学校 ，河北 邢台 ０ ５ ０ Ｏ ４ １ ） ０ ５ ４ ０ ０ ０ ；
３ ．河北省水上运动管理 中心 ，石家庄
摘
要 ：赛艇运动是 一项强调 力量耐力素质 、以有氧供能 为主 的体 能主导类项 目，核 心力量训 练是 赛艇 运动 员重要 的专项体
项 目中 ，其对赛艇运动技术水平的提高有着非常重要的意义 。
２ ． １ 对 赛艇 技 术 具 有 重 要 的 支 持 作 用
陈小平等人研究发 现 ，我国赛艇运动 员的动作技术 质量
处于较低水平 ，主要原 因为 ：力量训练 中不 同肌群 、部位 和
环节肌 肉力量之 间没有得 到均衡 发展 ，各种力量能力之 间以
１ 核心力量 的释义
目前 ，国内外学者对于 “ 核心 区域” 的界定存在着很 大 的争议 。在解 剖学上 ，部分学者将 “ 核心 区域”定位 于人 体
用是密不可分的 。近年来 ，核心力量训练被 引入到赛艇运 动
的整个躯 干 ，包 括胸廓和整个脊柱［ ４ ］ ；但是大部分学 者倾 向
于将核 心定 位在腰椎 、骨盆和髋关节部位 ＿ ５ ］ 。 关 于核心肌群 的组成 ，观点也 略有不 同。Ｉ ａ ｎ Ｈａ ｓ ｅ ｇ ａ ｗａ 认 为 ，核心肌群是 由背肌 、下背肌和竖脊肌 、腹直肌 、腹横 肌 、腹 斜肌 ，及髋关节周 围肌 肉——臀肌 、旋髋 肌 、股后肌
4提高专项力的有效性许多赛艇运动员四肢肌肉力量发达但是核心力量较薄弱不能有效地衔接传递和协调肌肉力量造成专项运动中不能充分运用发达的四肢力量不能充分发挥全身整体力量不能形成与之相匹配的专项力量降低了专项力量的有效性
第２ ８ 卷
第 ５期
河
北
体
育
学
院
学
报
Ｖ０ １ ． ２ ８ Ｎｏ ． ５
ｓ ｅ ｐ ｔ ． ２ ０ １ ４
２ ０ １ ４年 ９月
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｈｅ ｂ ｅ ｉ Ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ ｔ ｕ ｔ ｅ ｏ ｆ Ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
赛艇 运动员核心 力量训练体 系的建立及评价
李 雷 ，侯媛媛 ，王建斌。 ，崔永辉。
等一系列划艇动作 ，进 而使船 体向前行进［ １ ］ 。赛艇运动员要 想划得更快必须具备 良好 的力量素质 ，力量是有效完成技 术 动作的基础 。德 国学者 Ｈａ ｒ ｔ ｍａ ｎ ｎ研究认 为 ，对 于赛 艇运 动 员 ，力量素质是一项重要 的素质能力 ，仅次于耐力素质 ，世
群构成的 。Ｊ ． Ｈ Ｐ ｉ ｌ ａ ｔ ｅ ｓ 认为 ，腹肌群 、背肌群 、横膈肌 、骨 盆底 肌、交 错骨盆及 下肢 的肌 肉群属 于核 心肌群 ［ ９ ］ 。ｎｅ ｄ —
关 键 词 ：赛 艇 运 动 员 ；核 心 力 量 ；训 练 体 系 ；评 价 中 图 分 类 号 ：Ｇ８ １ ６ ． ４ 文 献 标 志码 ： 文 章 编 号 ：１ ０ ０ ８ — ３ ５ ９ ６（ ２ ０ １ ４ ）０ ５ — ０ ０ ２ ３ — ０ ５
赛艇运动是一项 强调 力量耐力素质 、以有氧供能为主 的 体能主导类项 目。运 动员 在 ２ ０ ０ ０米赛 艇 比赛 中 ，通 过 四肢 和躯干肌群 的共 同协调工作 ，完成 提桨 、拉桨 、按桨和推 桨
收稿 日期 ：２ ０ １ ４ － ０ ４ － １ ５
基金项 目：２ ０ １ ３年河北省体育局科技研究项 目 （ ２ ０ １ ３ １ ０ ２ ２ ）
黎涌明等人 提 出 ，起 止点 位 于核 心部 位 的肌 肉为 ３ ３（ 对）
＋１（ 块） ，其中 ，７（ 对）＋１（ 块 ）肌 肉的起止点均 在核心
界优秀赛 艇 运 动 员 整个 训 练 时 间 的 １ ３ 左 右 用 于 力 量 训 练［ ２ ］ 。力量素质 的改 善 ，既可以克服传统有氧训练强度低 的 缺点 ，提高有氧训 练质量 ；又可以提高运动员在有氧强度训
法 和思 路 。
个重要 “ 发力源” ＿ ｌ 】 。核心力量存 在于所有运 动项 目中，其
大小取决于核心部位肌 肉、韧带和结缔组织的力量 以及它们 之间的协作 。
２ 核心力量训练对赛艇运动 的意义
２ Ｏ世纪 ９ ｏ 年代末 期 ，核心力 量被 引入竞技 体育 ，并逐
渐 得 到 广泛 重 视 和 应 用 ，这 与 它 在 竞 技 运 动 中 所 起 的关 键 作