八年级第二学期快速跑教案

八年级第二学期快速跑单元教学计划第一课时教案
教学对象： 年级； 执教者： ； 年 月 日
内容
设计 技能动作规格：弯道跑技术弯道跑技术
体能练习：立卧撑练习
重点：短跑弯道跑技术，短跑弯道跑技术，终点跑以及完整终点跑以及完整技术。

难点：弯道跑时上下肢动作的协调配合。

教学目标 知识技能
体能发展
情意表现
改进跑的专门性练习动作，提高完成动
作的效果（小步跑、高抬腿、高抬腿扒
地跑）地跑）
基本掌握弯道跑技术和短跑的完整技术。

术。

提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。

较好地掌握发展速度能力的方法掌握发展速度能力的方法 （快频跑）（快频跑）
培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。

和善于进取的良好品质。

过程/ 时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间 次数 强度 准
备
部 分
基
本
部
一课堂常规一课堂常规
二、跑的专门性练习（复习）（复习） 1．复习小步跑 20米×2 2．复习高抬腿
20米×2
3．复习高抬腿扒地跑 20米×2 一、一、 体育委员整队，报告人数。

体育委员整队，报告人数。

二、二、 师生相互问好。

师生相互问好。

三、三、
老师宣布本课主要内容和任务。

务。

四、慢跑400米 五、徒手操五、徒手操
1. 扩胸运动扩胸运动
2. 体转运动体转运动
3. 俯背运动俯背运动
4. 踢腿运动踢腿运动
5. 侧压腿、前压腿侧压腿、前压腿
6. 腕、踝关节活动腕、踝关节活动
教师提示跑的专门练习的动作要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。

指导，纠正错误。

要求：要求： 1．高抬腿时上体稍前倾，高抬腿时上体稍前倾，脚掌着地
脚掌着地点要接近身体重心投影点，以减少前蹬阻力。

前蹬阻力。

2．支撑腿膝关节伸直。

．支撑腿膝关节伸直。

一、一、 队列如图示队列如图示 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ▲ ×--学
生
○—体委
▲--教师
1、声音宏亮、声音宏亮
2、精神饱满、精神饱满
3、注重仪表、注重仪表
4、语言亲切、语言亲切
要求：快、静、齐要求：快、静、齐
1、分组有序进行、分组有序进行
2、
体育骨干展示评比。

体育骨干展示评比。

8 8
6
分 结
束
部 分
三、学习弯道跑技术
素质练习：立卧撑素质练习：立卧撑
四、四、 1.整理放松整理放松
2.
小结小结
要点：要点： 身体内倾。

身体内倾。

两脚脚着地的不两脚脚着地的不同。

摆臂与摆腿的不同。

入弯道与出弯道的关键。

出弯道的关键。

教师讲解弯道跑的技术要领，提出练习要求，组织学生练习。

出练习要求，组织学生练习。

队形：队形：
X
X
X X X
强调四拍动作的各自要求强调四拍动作的各自要求
1、领做放松操、领做放松操
2、本课总结讲评、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况、学生自我评估学习情况
4、教师总结、教师总结
5、布置收还器材、布置收还器材
6、师生再见、师生再见
1、入弯道跑练习入弯道跑练习 60米×2
2、出弯道跑练习出弯道跑练习 60米×2
按照老师的要求认真练习按照老师的要求认真练习
1、随教师做充分放松、随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材、归还器材
5、师生再见、师生再见
6 10 5
2
2 2
安全知识技能教育：
练习密度预计 平均心率 所需场地器材：灰勺1把 石灰1勺
35℅
130次／分钟次／分钟
课外锻炼作业：
跳绳练习120次 两组
课后反思：弯道跑技术动作较复杂，只能通过学生在练习中的本体感觉来得以体现。

感觉来得以体现。

八年级第二学期快速跑单元教学计划第二课时教案
教学对象：年级；执教者：；年月日
内容设计 技能动作规格：复习弯道跑技术
体能练习：蛙跳练习（
蛙跳练习（2020米*2*2））
重点：弯道跑的身体姿式
重点：弯道跑的身体姿式
难点：弯道跑的手臂和脚步动作
难点：弯道跑的手臂和脚步动作
，手臂的摆动
幅度稍大于左手臂
幅度稍大于左手臂
教学目标
知识技能 体能发展 情意表现
初步学会弯道跑的技术动作，掌握好适
当的身体倾斜度和合理的摆臂方法。

使
学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的
目的是发展速度。

提高学生的反应、灵敏、协调
能力，增强腿部力量。

培养学生自主学习，合作探究
和善于进取的良好品质。

和善于进取的良好品质。

过程
/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准 备
部 分
基
本
部 分
一课堂常规
一课堂常规
二、
二、
1.游戏：划拳追逐
游戏：划拳追逐
2．复习弯道跑技术
．复习弯道跑技术
四、
四、
体育委员整队，报告人数。

体育委员整队，报告人数。

五、
五、
师生相互问好。

师生相互问好。

六、
六、
老师宣布本课主要内容和
任务。

任务。

四、慢跑400米
五、徒手操
五、徒手操
7. 扩胸运动
扩胸运动
8. 体转运动
体转运动
9. 俯背运动
俯背运动
10. 踢腿运动
踢腿运动
11. 侧压腿、前压腿
侧压腿、前压腿
12. 腕、踝关节活动
腕、踝关节活动
1、教师说明游戏的规则和注意事
项
2、弯道跑的技术要点：
弯道跑的技术要点：身体向内
身体向内
“倾”；右肩高、左肩低，右臂摆
动幅度稍大于左臂；左脚前脚掌
外侧蹬地用力，右脚前脚掌内侧
蹬地用力。

蹬地用力。

（1）原地练习摆臂动作
）原地练习摆臂动作
（2）弯道练习
）弯道练习
一、
一、
队列如图示
队列如图示
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
▲
×--
--学生
学生
学生
○—体委
○—体委
▲--
--教师
教师
1、声音宏亮
、声音宏亮
2、精神饱满
、精神饱满
3、注重仪表
、注重仪表
4、语言亲切
、语言亲切
要求：快、静、齐
1、学生游戏中体会弯道跑与直道
跑的区别。

跑的区别。

2、学习技术运作：原地学习技术
运作，慢、中、快练习弯道跑，感
知动作的变化。

知动作的变化。

X X X
8
8
6
6
结
束
部
分 3.蛙跳练习蛙跳练习
三、三、 1.整理放松整理放松
2.小结小结
1、分组、分组
2、竞赛、竞赛
教师提出练习要求教师提出练习要求
1、领做放松操、领做放松操
2、本课总结讲评、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况、学生自我评估学习情况
4、教师总结、教师总结
5、布置收还器材、布置收还器材
6、师生再见、师生再见
××××→ ××××→ ××××→ ××××→
1、随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材、归还器材
5、师生再见、师生再见
10 5 2
2 2
安全知识技能教育：
练习密度预计 平均心率 所需场地器材：
35℅
130次／分钟次／分钟
课外锻炼作业：
课后反思：课后反思：
八年级第二学期快速跑单元教学计划第三课时教案
教学对象：年级；执教者：；年月日
内容设计 技能动作规格：迎面接力跑
体能练习：推小车
重点：交接棒
交接棒
难点： 起跑时机
教学目标
知识技能 体能发展 情意表现
通过学习懂得提高迎面接力跑速度的关
键在于掌握领跑时机并掌握跑的方法。

键在于掌握领跑时机并掌握跑的方法。

提高学生的反应、灵敏、协调
能力，增强腿部力量。

能力，增强腿部力量。

激发学生主动发展的兴趣，发
展身体灵敏、协调能力。

培
养学生积极进取、
养学生积极进取、团结合作
团结合作
的学习氛围。

的学习氛围。

过程/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准 备
部 分
基
本
部 分
一课堂常规
一课堂常规
二、迎面接力跑
二、迎面接力跑
传接棒方法
传接棒方法
接棒人右手四指并
拢，大拇指张开，
虎口向前，手臂伸
出，放在标志杆的
右侧，接迎面同伴
传来的棒。

接棒后
从标志杆左侧跑
出。

传棒人右手持
七、
七、
体育委员整队，报告人数。

体育委员整队，报告人数。

八、
八、
师生相互问好。

师生相互问好。

九、
九、
老师宣布本课主要内容和
任务。

任务。

四、慢跑400米
五、徒手操
五、徒手操
13. 扩胸运动
扩胸运动
14. 体转运动
体转运动
15. 俯背运动
俯背运动
16. 踢腿运动
踢腿运动
17. 侧压腿、前压腿
侧压腿、前压腿
18. 腕、踝关节活动
腕、踝关节活动
1、教师讲解接力跑动作、方法；
2、教师示范具体动作；
、教师示范具体动作；
3、教师纠错讲解并示范完整动
作；
作；
4、教师组织学生进行练习。

、教师组织学生进行练习。

5、教师组织迎面接力跑比赛
、教师组织迎面接力跑比赛
一、
一、
队列如图示
队列如图示
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
▲ ×--学生
学生
○—体委
体委
▲--教师
教师
1、声音宏亮
、声音宏亮
2、精神饱满
、精神饱满
3、注重仪表
、注重仪表
4、语言亲切
、语言亲切
要求：快、静、齐
要求：快、静、齐
1、学生认真看老师示范，明确
技术动作的要点。

技术动作的要点。

2、学生进行强化练习。

、学生进行强化练习。

3、学生仔细观察，认真思考并
回答老师的问题。

回答老师的问题。

4、学生分组进行迎面接力跑比
赛
♀
♀
♀
♀
★
♀
♀
8
8
8
结 束 部 分 棒一端，棒立着将
另一端传到接棒人
的右手中。

的右手中。

推小车练习
推小车练习
三、
三、
1.整理放松
整理放松
2.小结
小结
分组
分组
提出练习要求
提出练习要求
1、领做放松操
、领做放松操
2、本课总结讲评
、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况
、学生自我评估学习情况
4、教师总结
、教师总结
5、布置收还器材
、布置收还器材
6、师生再见
、师生再见
♀
♀
积极练习
积极练习
1、随教师做充分放松
、随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材
、归还器材
5、师生再见
、师生再见
8
2
2
2
安全知识技能教育： 游戏时注意安全 练习密度预计 平均心率 所需场地器材：接力棒8根
35℅ 130次／分钟
次／分钟
课外锻炼作业：仰卧起坐30*2 课后反思：
课后反思：
八年级第二学期快速跑单元教学计划第四课时教案
教学对象：年级；执教者：；年月日
内容设计 技能动作规格：复习迎面接力
复习迎面接力
学习下压式接力技术
学习下压式接力技术
体能练习：俯卧撑
重点：正确的身体姿势
难点： 接力时机
教学目标
知识技能 体能发展 情意表现
初步掌握技术动作，体会正确的下压式
交接。

提高学生的反应、灵敏、协调
能力，增强腿部力量。

培养学生自主学习，合作探究
和善于进取的良好品质。

和善于进取的良好品质。

过程
/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准 备
部 分
基
本
部 分
一课堂常规
一课堂常规
二、下压式：虎口
向后，掌心向上，
四指并拢，将接力
棒迅速准确的传于
同伴。

同伴。

优点：不易掉棒
优点：不易掉棒
缺点：传接棒速度
没有上挑式快
没有上挑式快
上挑式：虎口向前，
掌心向下，四指并
拢将接力棒迅速准
十、
十、
体育委员整队，报告人数。

体育委员整队，报告人数。

十一、
十一、
师生相互问好。

师生相互问好。

十二、
十二、
老师宣布本课主要内
容和任务。

容和任务。

四、慢跑400米
五、徒手操
五、徒手操
19. 扩胸运动
扩胸运动
20. 体转运动
体转运动
21. 俯背运动
俯背运动
22. 踢腿运动
踢腿运动
23. 侧压腿、前压腿
侧压腿、前压腿
24. 腕、踝关节活动
腕、踝关节活动
1.教师提出学生练习中的问题
教师提出学生练习中的问题
2.教师讲解示范完整技术动作
教师讲解示范完整技术动作
3.教师巡视指导纠错
教师巡视指导纠错
4.教师评价
教师评价
语言激励表扬
语言激励表扬
一、
一、
队列如图示
队列如图示
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
▲ ×--学生
学生
○—体委
体委
▲--教师
教师
1、声音宏亮
、声音宏亮
2、精神饱满
、精神饱满
3、注重仪表
、注重仪表
4、语言亲切
、语言亲切
要求：快、静、齐
要求：快、静、齐
1.学生思考
学生思考
2.分组练习
分组练习
3.学生展示：先分组展示后集体
展示。

展示。

8
8
6
6
10
2
1 2
3 4
结
束 部
分 确的传于同伴。

确的传于同伴。

优点：速度快优点：速度快
缺点：易掉棒缺点：易掉棒 三、三、 1.整理放松整理放松
2.小结小结
1、领做放松操、领做放松操
2、本课总结讲评、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况、学生自我评估学习情况
4、教师总结、教师总结
5、布置收还器材、布置收还器材
6、师生再见、师生再见
5、按老师要求做俯卧撑。

、按老师要求做俯卧撑。

1、随教师做充分放松、随教师做充分放松 2
、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材、归还器材
5、师生再见、师生再见
5
2
2
安全知识技能教育：
练习密度预计 平均心率 所需场地器材：接力棒
35℅
130次／分钟次／分钟
课外锻炼作业： 课后反思：课后反思：
八年级第二学期快速跑单元教学计划第五课时教案
教学对象：年级；执教者：；年月日
内容设计 技能动作规格：
接力跑（下压式）
接力跑（下压式）
体能练习：原地高抬腿、小步跑
重点：正确的交接棒技术
难点： 交接棒的时机
教学目标
知识技能 体能发展 情意表现
初步掌握下压式交接棒技术动作，体会
疾跑时完成有效的交接。

提高学生的反应、灵敏、协调
能力，增强腿部力量。

培养学生自主学习，合作探究
和善于进取的良好品质。

和善于进取的良好品质。

过程
/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准 备
部 分
基
本
一课堂常规
一课堂常规
二、学习下压式交
接棒技术
接棒技术
动作要领：
动作要领：
接棒人手臂向后
伸，手臂与躯干约
成50
50°
°-60
-60°角掌
°角掌
心向上，拇指与其
他四指分开，虎口
张开朝后。

传棒人
将棒的前部由上向
下压传到接棒人手
中。

中。

体验接力跑练习
体验接力跑练习
方法：全班人数分
成人数相等的四
十三、
十三、
体育委员整队，报告人
数。

数。

十四、
十四、
师生相互问好。

师生相互问好。

十五、
十五、
老师宣布本课主要内
容和任务。

容和任务。

四、慢跑400米
五、徒手操
五、徒手操
25.
25.
扩胸运动
扩胸运动
26.
26.
体转运动
体转运动
27.
27.
俯背运动
俯背运动
28.
28.
踢腿运动
踢腿运动
29.
29.
侧压腿、前压腿
侧压腿、前压腿
30.
30.
腕、踝关节活动
腕、踝关节活动
1、与学生交流，
与学生交流，介绍接力跑及传
介绍接力跑及传
接棒的重要性；
接棒的重要性；
2、和一位学生完整示范。

、和一位学生完整示范。

3、出示挂图讲解示范；
、出示挂图讲解示范；
4、讲解示范
、讲解示范
“下压法”传接棒
技术要领，引导练习；
技术要领，引导练习；
5、组织学生分组练习（两人一
组）；
组）；
6、指导练习，矫正错误动作；
、指导练习，矫正错误动作；
7、择优演示，表扬、评价。

、择优演示，表扬、评价。

讲解、示范游戏过程。

讲解、示范游戏过程。

1.
1.讲解练习方法
讲解练习方法
讲解练习方法
一、
一、
队列如图示
队列如图示
××××
××××0 0 0 0
0 0 0 0
××××
××××0 0 0 0
0 0 0 0
××××
××××0 0 0 0
0 0 0 0
××××
××××0 0 0 0
0 0 0 0
××××
××××0 0 0 0
0 0 0 0
▲
×--
--学生
学生
学生
○—体委
○—体委
▲--
--教师
教师
教师
1、声音宏亮
、声音宏亮
2、精神饱满
、精神饱满
3、注重仪表
、注重仪表
4、语言亲切
、语言亲切
要求：快、静、齐
要求：快、静、齐
1、与老师互动交流；
、与老师互动交流；
2观看示范，理解技术的道理；
3、观看挂图；
、观看挂图；
4、模仿练习，能找准传递时的
体位，知道动作要领，能尝试
做出正确的动作；
做出正确的动作；
5、两人一组原地徒手练习、慢
跑合作练习。

跑合作练习。

6、互相观察、学习，相互点评。

8
8
6
6
10
2
部 分
结 束
部
分
对，分别站在标志
线处，听到哨声后，从第一位学生开始，立即绕圆圈跑
动一圈，然后运用所学的方法将接力
棒传递给下一位同学，以此内推，先
完成对为胜者，输的同学男生每人做
8个俯卧撑，女生每人原地蹲下转4圈。

原地高抬腿、小步跑
三、三、
1.1.整理放松整理放松整理放松
2.2.小结小结小结
2.2.指挥学生练习指挥学生练习指挥学生练习
3.3.教师语言提示学生注意接力跑教师语言提示学生注意接力跑
的动作技术的动作技术
4.4.表扬鼓励表扬鼓励表扬鼓励
讲解练习要求讲解练习要求
1、领做放松操、领做放松操
2、本课总结讲评、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况、学生自我评估学习情况
4、教师总结、教师总结
5、布置收还器材、布置收还器材
6、师生再见、师生再见
认真练习，掌握重点认真练习，掌握重点
1、 随教师做充分放松随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材、归还器材
5、师生再见、师生再见
2
2
安全知识技能教育：
练习密度预计 平均心率
所需场地器材：接力棒
35℅ 130次／分钟次／分钟
课外锻炼作业：准备一个接力跑游戏
课后反思：课后反思：
xx
xxx oo
ooo
八年级第二学期快速跑单元教学计划第六课时教案
教学对象：年级；执教者：；年月日
内容设计 技能动作规格：
200米测试
米测试
体能练习：球类练习
重点：运用正确的跑动技术完成测试
难点： 弯道跑和途中跑技术
教学目标
知识技能 体能发展 情意表现
初步掌握技术动作，体会弯道跑和直道
跑动作的本体感觉。

提高学生的反应、灵敏、协调
能力，增强腿部力量。

培养学生自主学习，合作探究
和善于进取的良好品质。

和善于进取的良好品质。

过程
/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部 分 基
本
部
分
结 束 部
分
一课堂常规
一课堂常规
二、
二、
跑的准备练习
跑的准备练习
1、 原地高抬腿练
习
2、 小步跑练习
小步跑练习
3、30米加速跑
米加速跑
4、200米测试
米测试
5、球类活动
、球类活动
三、
三、
1.整理放松
整理放松
2.小结
小结
十六、
十六、
体育委员整队，报告人
数。

数。

十七、
十七、
师生相互问好。

师生相互问好。

十八、
十八、
老师宣布本课主要内
容和任务。

容和任务。

四、慢跑400米
五、徒手操
五、徒手操
a) 扩胸运动
扩胸运动
b) 体转运动
体转运动
c) 俯背运动
俯背运动
d) 踢腿运动
踢腿运动
e) 侧压腿、前压腿
侧压腿、前压腿
f) 腕、踝关节活动
腕、踝关节活动
强调动作的准确度
强调动作的准确度
1、领做放松操
2、本课总结讲评
、本课总结讲评
3、学生自我评估学习情况
、学生自我评估学习情况
4、教师总结
、教师总结
5、布置收还器材
、布置收还器材
6、师生再见
、师生再见
一、
一、
队列如图示
队列如图示
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
▲
×--
--学生
学生
学生
○—体委
○—体委
▲--
--教师
教师
1、声音宏亮
、声音宏亮
2、精神饱满
、精神饱满
3、注重仪表
、注重仪表
4、语言亲切
、语言亲切
要求：快、静、齐
认真练习
认真练习
充分准备
充分准备
1、随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估。

、学生分组小结自我评估。

3、集中汇报。

、集中汇报。

4、归还器材
、归还器材
5、师生再见
、师生再见
8
8
6
6
10
2
2
安全知识技能教育：
球类活动时注意保护和自我保护 练习密度预计 平均心率 所需场地器材： 35℅ 120次／分钟
次／分钟
课外锻炼作业： 课后反思：
课后反思：。