第二代韩国熙真盘点运动丰胸方法

第二代韩国熙真盘点运动丰胸方法
如今丰胸已经成为一种女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种常见的行为了，而目前的丰胸方法主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。

丰胸是一种爱美的表现，但是现在随着丰胸人群的增加，韩国熙真研究组还是需要提醒女性在选择丰胸方法一定要选择健康安全的方法。

下面由韩国熙真小编带大家了解运动丰胸方法。

集中胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。

胸部用力，缓慢进行10次左右。

俯卧撑：可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

每天只需花10分钟，这套运动的动作简单。

它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

抬高胸部运动：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。

上下来回相互进行10至20次。

集中并抬高运动：双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。

缓慢进行10次左右。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。

就这样反复连续做数次。

注意，做时胸部要始终挺起。

哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。

这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。

稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。

连续做数次。

注意，做时胸部要始终挺起。

其实，选择合适自己的运动是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。

最重要的一条必看：如何选择适合自己的运动。

在丰胸期间，最好是选择有弹性的运动，也就是说，可以灵活按照你的时间去调整的运动才行，一般是平时有时间做一下，只要你会做，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性通过运动后都能获得比较可观的效果，运动的时候，先要做好准备运动，然后再按照运动的方法选择适合自己的运动。