浅谈在体育课中培养学生的抗挫折能力

浅谈在体育课中培养学生的抗挫折能力
挫折教育，也叫抗挫折教育，是一种提高学生对挫折的心理承受能力和培养学生对受挫的恢复能力教育。

体育教育过程是一个能将体质、意志和精神融为一体的综合活动过程，是素质教育的重要组成部分。

能否使学生的身心朝向健康和谐的方向发展，已成为学校和社会各界关注的焦点。

作为一名体育教师，在教学中，不仅要传授体育的知识、技术和技能，而且要利用体育本身的特点对学生进行心理健康教育，消除学生的心理障碍，培养和提高学生承受挫折的能力，促进身心的全面发展，使学生在各种环境中能保持一种良好的适应状态，充分发挥自己的潜能。

标签：中学体育；体育教学；挫折教育；抗挫折能力；能力培养
所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。

这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

学校体育包括体育课、课间操和课外活动，是促进学生全面健康发展的重要手段，这其中也必然包括促进学生心理健康的职能，由于体育的特殊性，充分利用体育的功能来弥补以上的不足是确实可行的，也是其他学科难以比拟的。

体育的重要魅力之一就在于它的激烈竞争性，胜负是体育竞赛永恒的主题，成功和失败是体育参与者都会遇到的，没有哪项活动像体育这样让人频繁地品尝失败，也没有哪项活动使失败成为如此正常和自然结果，体育运动鼓励人渴望与追求胜利，也培养人不怕和接受失败，而后者正是我们急需的，它对于一个人的人生历程更具有意义。

一、背景分析
新课程标准重视对学生心理健康和社会适应能力方面的培养，强调在经历挫折和和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质，在不断体验进步或成功的过程中增强自尊和信心。

现代的中学生很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰脆弱的“蛋壳心理”。

因此，一旦遇到挫折的环境或受到批评，往往会采取过激的行为：或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。

因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义。

（一）意识到挫折的存在性。

中学生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。

如读书、社会生活、与人交往等活动中都可能出现挫折。

（二）意识到挫折的两重性。

挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨炼。

中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。

（三）创设条件，改变环境。

情绪反映总是在一定的社会情景中产生。

因此改变挫折的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。

（四）合理宣泄。

人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。

（五）寻求心理咨询，寻求心理工作者的帮助。

通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。

二、产生挫折心理的原因
现在的中学生都出生在上世纪90年代，他们所处的成长环境正是我国进行波澜壮阔的改革开放事业，社会的物质财富丰厚的阶段，这批学生没有经历多少生活磨练，普遍存在缺乏挫折教育，心理素质较弱等现象。

现在我们的教育对象普遍是独生子女，在家中是衣来伸手饭来张口的小皇帝。

到了学校自然都有很多校规，但只有“不准……”或“要……”却没有一条是针对学生犯了错误该怎样处理的规定，老师遇到学生犯错误时也只能简单批评教育几句，对那些明明犯有较大错误的学生，学期结束时的评语中还得以婉转的语句提出希望等做法，好象有点不敢得罪的感觉。

表面确是好看了，但长期如此给予了学生过多“放纵”机会，加上家庭的溺爱，学生不懂什么叫犯错了，什么叫失败与挫折，更是得不到失败与挫折的体验，学生的承受挫折的能力自然要下降了。

究其原因，中学生正处于半依赖，半成熟，半幼稚的矛盾时期，他们生活空间看似是单调，实则也承受来自社会、家庭的种种压力，他们内心深处存在着学习和生活的压力，理想和前途的迷惑，生活中的烦恼，师生间的矛盾，家庭关系的隔阂等，他们有成人难以理解的困惑和苦恼。

在这种情况下，有的学生因对老师的批评难以接受，就起哄出走;有的学生因某一次的成绩不佳就灰心丧气，一蹶不振；有的学生性格急躁，办事即无认真准备又无周密计划；有的学生心理素质不稳，受到刺激就会作出过激的反映。

所有的这些均是抗挫折能力弱的表现。

抗挫折能力是指一个人面对失败、失利所表现出来的心理之我调节能力。

具体表现在以下几方面。

（一）生理方面的缺陷。

遗传与生长发育程度的不同等因素造成学生间出现了个体差异，一些学生不能够正确认识自身过胖、偏瘦、矮小等生理方面的缺陷导致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自弃，从而造成较重的心理负担。

（二）心理方面的缺陷。

有些学生对自己缺乏全面正确的认识，自我评价过高，从而产生自负自满的不良情绪，由此导致多疑嫉妒、心胸狭窄、不团结同学等现象。

例如，在考核或成绩评定时，总觉得教师给别的学生的分数与评价比自己高，怀疑教师的不公正、有偏向；在进行集体项目的比赛时总认为自己的技术水平胜人一筹，比赛中总以突出自己，表现自己为中心，而这样做又往往得不到教师、同学的肯定。

面对这些内心的无法平衡，又难以从正常的途径宣泄，从而造成在学习时心理的极不稳定。

（三）学习成绩和身体素质差。

有些学生对动作学习的能力较差，或是身体素质不好不能跟上正常的教学进度，在平常学习时，同一些素质好、成绩提高快的同学比较时，总觉得自己是只“丑小鸭”，即使自己再努力，也是技不如人，无法赶上其他学生，从而在练习时放不开思想包袱，显得胆小怯弱，缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，从而产生自卑感。

（四）不良个性因素。

有些学生虚荣心强，自以为是，喜欢在课堂上引起教师和其他学生的注意，在遇到一些难度较大而一下子又完成不了的动作时，为了“面子”，硬撑着去做，结果往往导致失败，久而久之，这种挫败感会使其背上沉重的心理负担，今后，即使自己能够做的练习，也不敢于表现，怕万一失败，更被其他学生讥笑，被人看不起。

（五）产生挫折的客观原因。

客观因素主要是指人际关系紧张或其他各种人为的因素。

学生人际紧张指的是与老师，同学之间，或者家庭关系等紧张，从而使学生感到冷落、孤立无援的境地，遭受挫折。

人为因素主要是指体育教师过分刻薄，严肃对待，让不同的学生对象来完成同等难度的动作，使学生感到窘迫，遭受挫折。

［2］另外，由于学校场地器材差，运动器械破旧等等客观的因素使学生在学习时产生了心理方面的障碍，无法顺利完成动作。

我在教学中通过对我校学生进行了有关中学生在体育教学过程中引起心理挫折原因的问卷调查后发现，学生在进行体育活动过程中由于主客观种种原因的制约，再加上体育运动本身具有的复杂性，导致了学生在完成动作时碰到了许多难以解决的困难。

如：因技术动作难而发愁、烦恼的占66.6%；在学习方面感到负担重，基础差的分别为61.6%，66.6%；中学生和老师的人际关系不协调的占40.9%；因动作险，身体疲劳，场地器材差而表现出紧张
害怕、情绪厌倦的兴趣不高的分别占52.3%，40.6%，39.9%。

对于这千差万别的心理挫折，教师要善于控制，既要抓住重点克服共性的挫折，又要洞察细微，区别对待。

三、培养学生抗挫折能力的策略
如何让学生从困惑中解脱出来，是我们教育工作者首先面临的课题，为了有利于促进学生心理健康，减轻学生的课业负担，缓解学生的考试学习心理负担及压力，提高学生的抗挫折能力，积极采取有效的措施，使学生对超越挫折和失败有一个明确认识，是摆在我们每一个教育工作者面前的重要问题。

培养学生抗挫折能力的方法和策略很多。

所以体育教学要充分利用本学科身体活动的优势，加强学生意志力的锻炼，增强学生的自信心。

（一）教师方面。

（1）体育教师要转变观念，注重挫折教育的价值。

观念是行为的先导。

体育教师必须改变教育观念，提高对学生进行抗“挫折能力”教育的观念。

以前，人们认为体育课无非就是跑跑跳跳，玩玩闹闹。

随着素质教育的进一步强化、深入，人们的观念在发生巨大的变化，体育教师也要从单一的教书匠向专家学者型教师转变，树立“健康第一”的教育理念，即教书又育人，把培养健康的有用的人才作为教育的最终目的。

对学生进行挫折教育要从童年和青少年开始培养。

乐观的学生不是没有痛苦，而是能很快从痛苦中解脱，重新振奋，即他们受挫的恢复能力极强，体育教师应认真研究培养学生在“黑暗中看到光明”的自信心和技巧。

“挫折教育”说白了就是使学生不仅能从别人或外界的给予中得到快乐，而且能从内心深处激发出一种不甘人后，永不言败,自找快乐的本能。

这样在任何困难和挫折面前才能心态平和，处之泰然，克服困难，永远乐观。

挫折未必总是产生负面影响，关键在于对待挫折的态度。

对学生来说，同样的挫折可以使他们产生消极的情绪，甚至心理障碍，也可以磨练他们的意志，使他们奋发向上。

在他们亲身经历挫折的同时，教师还应适时的对他们的良好行为进行肯定性评价，扑捉学生的闪光点，赞扬他们每次成功。

珍惜并鼓励学生每一个微小的进步。

通过肯定性的评价培养学生的自信心，帮助他们战胜挫折、提高抗挫折能力。

（2）教师要辨清性格类型，对症下药，根据不同的性格培养抗挫折能力。

体育课是培养学生抗挫折能力最好的时机和场所，但应注意对不同性格的学生，要采取不同方法和手段。

首先要弄清学生的性格类型。

体育课上，教师通过观察学生的活动，聆听他们的谈吐，判断学生性格，根据学生的性格分组，进行施教。

外向型的学生，他
们活泼、乐观、开朗、向上，同时也易骄傲自满，根据上述特点对他们可采用单刀直入法，直言不讳进行说服教育，可提出较高的要求，设立更高的目标，创设困难和挫折情景，从而矫正他们的骄傲自满，不服从指挥的毛病。

内向型的学生，则少言寡语，不善言表，应采取婉转法，宜旁敲侧击，启发诱导，逐渐渗透，感化学生；抑郁型的学生，要讲究策略，抑郁型心理表现一般为悲观，悲伤，失助，低自尊和绝望，轻微疲劳，易怒，优柔寡断，回避交往和厌世，总之抑郁是以压抑占主导的情绪状态，针对这些学生,应采取导引法，引其上路导其上手，由简到繁由易到难，他们有更多的机会参加与人进行合作的体育项目，如足球，篮球，排球等集体项目,参加可增强人们战胜困难,培养坚强自信心的如游泳，登山，射击等项目,参加可以培养学生果敢意志品质的如跳高、跨栏、击剑、射击等运动项目。

（3）教师要创设良好的挫折情景。

由于学生的自身素质、知识层次深浅、社会阅历、及家庭情况与性格的差异，学生对挫折的忍耐力具有很大的差别，因此我们要充分考虑到学生承受挫折打击的能力，在创设挫折情境时应特别注意使学生保持良好的情绪和积极的态度。

主动帮助学生解决问题摆脱困境。

特别提起注意的是对待那些父母离婚的学生、残疾学生、心理障碍的学生、越轨和能力不强的学生,所采取的方法一定要谨慎，切不可草率行事。

对学生进行抗挫折教育可以从下面三个方面入手。

第一步：情景导入，激发情绪。

在支撑跳跃的教学中，根据学生的身体素质和性格差异，在场地上摆设了几个不同高度的跳箱，课中让学生选择适宜自己能跳过的跳箱，练习中可以看到学生兴趣非常浓，积极性很高，在学生的笑容里可以觉察到学生良好的情绪和积极的学习态度，这样激发了学生的学习热情。

第二步：稳定情绪，提升兴趣。

跳过低跳箱的学生自由选择高一些的跳箱，此时要加强保护和帮助的力度，预防学生在练习的过程中产生伤害，教师不能因学生害怕跳不过跳箱产生畏惧的心理而降低要求和难度。

练习中部分学生跳不过会产生一定的心理压力是正常的，这也是进行抗挫折能力教育所必须的，只要教师恰当地运用激励性的语言，必要时亲自来保护学生、帮助学生，使学生在心理上会感到安全，学生会信心十足，勇气大增，同时施以适当教学方法，学生畏惧害怕的心理就会消退。

此阶段，教师要侧重对部分胆子小，身体素质差性格内向型和抑郁型的学生辅导和关照，不能让他们失去兴趣。

这一步中，提高跳箱的高度就是教师人为地给学生设置一些困难，使学生在练习时克服困难，寻找勇气，战胜挫折中体会成功带来的愉悦，在一次次的失败、成功中完善学生的人格，从而培养了学生的抗挫折能力。

学生的学习兴趣浓，同时又遇到了困难，是对他们进行抗挫折能力教育的最好时机，务必抓好这一契机对学生进行抗挫折能力教育。

第三步：展示自我，享受成功。

学生可以自由地选择能发挥自己个性特色的跳箱进行练习，他们可以尽情地发挥，展示个性，相互鼓励，体验成功带来的快乐。

让学生在生理、心理和合作上全面发展，形成正确的三维健康观。

在进行创设挫折情景时，不能过急，应遵循循序渐进的原则，由简单到复杂，由低级到高级层层递进，逐步提高，让学生自己选择内容去尝试，当他们遇到困难时，教师要及时给予帮助和引导，使他们在一次次的失败中坚定信念，在成功中寻找喜悦。

养成遇到困难、挫折时永不言败的优良品质。

（4）教师要给学生提供能培养和谐的人际关系的环境。

如定期举行集体项目的体育比赛和体育游戏，如接力游戏，拔河，球赛等，多创造一些让他们相互合作的机会，要鼓励学生多交朋友，特别是与体育教师交朋友，体育教师一般都性格开朗，举止大方，大多数学生都喜欢他们，学生愿意与体育教师交朋友，体育教师要多和学生们接触，同他们一同游戏活动、一同比赛，一同享受成功，师生结伴同行，一同成长，共同体验体育带来的快乐，培养学生遇到挫折和困难，自己独立解决问题，克服困难的勇气和决心，如果自己不能解决时，有倾诉和寻求帮助的对象，此时教师应主动接受他们的求助，同他们一起合作，寻找解决问题、克服困难的方法和措施，培养学生的友谊感、合作意识，强化抗“挫折”的信心。

（二）学生方面。

（1）加强思想教育工作，提高学生的认识，培养学生树立正确的挫折观。

首先让学生在思想上有准备，遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难，会给人以打击，带来悲伤和痛苦，但也能使人奋起、成熟、变得坚强起来。

向他们讲解人的一生之所以如此的丰富多彩，是因为我们在生活、学习、工作中要不断地克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜它们的缘故。

如果我们在生活、学习、工作中要是遇到困难和挫折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫折，生活才有滋有味，这样会增强学生战胜困难和挫折的勇气和自信心。

（2）发挥榜样的力量，进行挫折教育，培养学生有良好的心态和健康的心理。

榜样的原力量是无穷的，在具体榜样形象的感染熏陶下，学生能加深对挫折的认识，激起潜在的上进热情，提高把挫折转化为自我锻炼成长的自学行为。

可通过体育明星、体育优生,优秀运动员战胜困难和挫折的可知可感事迹的宣传，让学生在他们的精神鼓舞下，克服困难。

而最好的榜样是学生身边的体育骨干。

（3）应该和家长多沟通，以取得他们的支持。

因为家长是学生的启蒙教师，是生活中的楷模，家长要率先垂范，以身作则,父母对生活中挫折的态度在很大程度上影响着学生对挫折的认识。

患得患失、斤斤计较、悲观失望的父母常常有同样品质的学生。

这样的学生在遇到困难和挫折时自然也就精神低落，不振作，因此，父母要注意自己的言行，教师和家长携手共管，对学生实施挫折教育，无疑是事半功倍。

教师应抓住一切时间、机会教育学生正确认识自我，有缺点就及时改正，解除心理负担，与同学和睦相处，从而建立良好的心态和健康的心理，这样可以大大提高学生的抗挫折能力。

体育教师应该利用好课堂这一良好的契机和场所进行抗“挫折能力”教育，建立培养学生良好心理品质的教学目标，在对学生进行赏识教育、成功教育的同时，还应该更多地进行抗“挫折能力”教育，中学阶段，学生正处在青春期，青春期是培养学生优良品质和健全人格的黄金时期，必须抓好这一时期，而且要遵循青少年生理、心理及品德形成的基本规律，采用适合中学生身心特点的教育手段和方法，科学合理地进行抗“挫折能力”教育。

总之，在中学体育教学中加强对学生抗挫折能力的培养，是一项长期而艰巨的任务，教育方法和手段要灵活运用，不能拘泥于某种固定形式和机械的照搬，而要适应形势发展的需要，不断创新，做到与时俱进。

作为体育教师要将体育教学任务与培养学生良好的抗挫折能力有机的结合起来，利用好课堂这一良好的契机和场所进行“抗挫折能力”教育，建立培养学生良好心理品质的教学目标，在对学生进行赏识教育、成功教育的同时，还应该更多地进行“抗挫折能力”教育。

参考文献
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