美容-六种食物让你气色红润人人爱

美容:六种食物让你气色红润人人爱
以食为天，科学的饮食除饱腹、健体之外，更可使皮肤取得改善哦。

今天，就一路来看看，吃什么东西，可让肌肤有美丽转变呢
酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
美丽建议：每礼拜3到4次
与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞∷斯教授说到，研究表
明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食物提供壮大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外∷斯教授告知记者，曼越橘可以帮忙女性降低尿道感染的危机。

莓类所含的营养素和叶黄素可以帮忙保护视力。

促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：天天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收。

森玛女士说，维他命
D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、和多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、和卵巢肿瘤。

事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经避免二分之一乳腺癌、直肠癌、和卵巢癌。

森玛女士告知记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。

“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而致使很多女性对此类营养素的太低摄入量抵达危险线。

”
红润有利西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议：每礼拜3到5次
这些水果中富含的番茄红素，很多报导表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处一样庞大。

“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。

”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。

最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。

3、天然荷尔蒙豆类
美丽建议：每礼拜3到4次
豆类是低脂食物，营养和纤维超级好的来源。

豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病和乳腺癌。

同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。

豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物∷斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有利处。

国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。

国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率和豆类的高摄入量有必然关系。

众所
周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。

而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙和减轻女性绝经期和更年期的症状。

除豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。

豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而避免肿块形成。

美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议：每礼拜2到3次
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为咱们所熟知的DHA、EPA。

“含有脂肪的鱼类不但对咱们身体的细胞膜健康起着相当重要的作用，它同时保护咱们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些要挟包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、和一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。

”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。

现今很多食物，包括胡桃、亚麻子油和一些酱汁的品牌，宣称omega3脂肪酸的益处。

而在omega3脂肪
酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

白白滑滑低脂酸奶
美丽建议：一礼拜3到5次
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。

专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。

不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。

健康专家森
玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症和肠胃紊乱。

同时，酸奶可以帮忙减轻胃溃疡和阴道传染病。

”。