患者宋XX康复计划—康复科资料

院外康复计划
注意事项:
1.本计划所提供的方法按一般常规情况制定，具体执行时应在医生的指导下，根据自身的
情况完成练习。

2.神经伤病的恢复因个体差异和病情不同差别很大，难于预测恢复时间及程度，需做好长
期坚持练习的思想准备,功能练习应生活化习惯化，可以完成的动作不依赖他人帮助，避免功能退化。

3.肌力练习应每组集中练习至肌肉有酸胀疲劳感后再休息。

练习次数、时间、负荷等可根
据自身情况调整，但每次练习后应有明显疲劳感，否则没有效果。

肌力练习中应注意均匀呼吸，不得屏气用力。

4.所有的练习两侧肢体都要做，以保证功能的平衡。

同时可以通过健侧肢体代偿患侧，以
尽快恢复功能。

5.神经功能的恢复(如异常的皮肤感觉,肢体的放射痛或不适等症状)需要一定时间,通常
不会马上消失,需要较长时间才能逐渐恢复。

6.合理膳食营养，戒烟、戒酒。

保持血压稳定，控制血糖、血脂在正常范围，调整好心理
状态，适应新的生活，合理安排日常生活，避免过度劳累，使生活规律化。

定时门诊复查，密切观察病情变化，若有变化及时就医，避免复发或加重。

腕及手功能练习
1.握球练习：握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，每次间隔5秒，10～20次／组，2～4组／日。

2．握棒练习握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。

此练习主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握笤帚、拖把、门把手等。

3．侧面捏握练习:桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次。

日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。

4. 指尖捏握练习:桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起再放下为1次。

此练习主要加强手精细功能练习。

5．手指捏握练习:正确姿势握笔即用拇指和示指远端指腹握笔，练习写字。

正确姿势握筷子，练习使用筷子。

此练习主要加强手灵活性。

6．柱状抓握练习:桌上放一圆桶状物，从桌面上握住拿起再放下为1次，日常生活中可练习
握水杯。

此练习主要加强手屈肌和内在肌。

7．环状抓握练习:桌上放一圆桶状物，如水杯等，从水杯上方杯口处把杯从桌面上拿起再放下为1次，此练习主要加强手屈肌和内在肌。

8．提物练习:手四指（拇指除外）弯屈成钩状，提起水壶、书包、塑料袋、小篮子等物（必要时加重量），拿起再放下为1次。

日常生活中可练习提书包、水壶，拉抽屉等。

9．分指练习:将皮筋套在相临两手指上，用力分开后坚持一会再放松为一次。

可将皮筋套在手指远端增加难度。

此练习主要加强手内在肌肌力。

10.并指练习:手伸直，掌指近端关节微屈,相临两指并拢夹住纸的一端，另一只手捏住纸的另一端，相互对抗用力。

坚持几秒中放松为一组。

此练习主要加强手内在肌肌力。

11. 腕关节的力量练习：坐位小臂放于桌面，腕关节以下放于桌下，手心朝上握一矿泉水瓶，主动屈腕将水瓶抬至桌面高度。

10次一组，1-2组/日。

姿势同上，手心朝下握矿泉水瓶，练习伸腕，10次一组，1-2组/日。

同时练习转手腕。

下肢力量及协调性练习：
1. 坐位抗阻伸膝：尽量做在有椅背的凳子上，坐直，小腿自然下垂，踝关节处加沙袋，随后抅脚伸膝关节，至完全伸直，保持3-5秒为1个，休息2秒，连续10个为1组， 2组。

2-3次/天。

2. 直抬腿画方框练习：伸直膝关节，踝关节处加沙袋，直腿抬高至足跟离床15㎝处向外向下向内画一个方块。

连续10个为1组， 2组。

2-3次/天。

3. 空中蹬自行车练习：患侧下肢练习。

动作缓慢。

力求标准。

后期可在脚踝处绑一小沙袋练习。

也可以尝试双下肢空蹬自行车。

4. 踝关节力量及灵活性练习：重点是踝关节的主动活动度的练习。

动作未产生之前，牵伸跟腱，防止跟腱挛缩。

可在脚面放置足球，主动勾脚，诱发踝背曲。

5.平衡练习：保护下站立，在可控制身体平衡范围内左右交替移动重心。

10-15分钟/次，1次/日。

后期争取可达到单腿完全负重站立。

2-3分钟/次，2次/日。

注意保护！。