肌肤最喜爱的食物

肌肤最喜爱的食物
很多人以为，美容就是去美容院。

其实，只要合理饮食，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院。

据营养学家研究，饮食美容，不仅要注意营养均衡，还应根据自身皮肤特性来选择日常饮食。

油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰，同时也较难显现皱纹；但麻烦的是容易长粉刺、生面疮，而且出门在外，沾上灰尘，看上去脸脏脏的，给爱美的您带来负面影响。

这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点：吃得清淡，尤其要远离油炸的食物。

吃清淡、纤维素丰富的食物，如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。

如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。

少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

宜选用具有祛湿清热类中
药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。

中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。

少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。

宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。

偏食大鱼大肉，过量酸性食物的摄入会使血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液排至皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。