提高记忆力的十个简单习惯

提高记忆力的十个简单习惯
每个人的经历力是各不相同的，高中生现正处于躯体生长时期，假如能够有一个良好的适应，都能够让自己保持一个好的经历力。

接下来为大伙儿预备了一些能够提升经历力的小方法，大伙儿做一下参考。

一、锤炼
我们不得不承认，科学调查认为锤炼在解决任何问题上都专门重要，经历力也不例外。

躯体的活动会加强脑的活跃和供氧程度，甚至还能够促进大脑中负责经历的细胞成长。

一项研究发觉，女的们在轻度运动之后能更好地回忆起一些情况。

一阵简短的快走就能达到如此的成效，但长期坚持更加有效：另一项研究发觉女的在坚持锤炼6个月后语言和空间经历力都会显著提高。

二、睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。

但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到清晨也不如睡个好觉更有益。

研究发觉，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在翌日进行回忆。

你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复经历重要情况的时候。

大脑在睡觉时把信息强化为长期经历。

假如你一直醒着，这件事它就无法完成。

三、集中注意力
我们的生活节奏越来越快。

这正是这条建议如此重要的缘故：当你确实需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。

当你深陷许多件事急于完成时，这看起来看起来是一段专门长的时刻，然而是值得的。

研究显示，大脑将短期经历转化为长期经历最短也需要8秒。

四、可视化
经历最惊奇也最有效的方法之一确实是把想记住的东西与一幅画面联系起来。

发挥到极致，你能够通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。

罗琳（Rowling）听起来像是保龄（bowling），因此想象一下保龄球赛道。

现在在画面中加入哈利波特，那个卷发的男孩正预备扔出手中的保龄球。

现在你能够加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。

最终你就得到了一副自己能够随时进入的画面。

这听起来看起来专门愚蠢，但的确有用。

五、把情况写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。

购物清单在电脑桌面上，号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西看起来再也没必要了。

直到你忘带手机或记不起是否应该买面包或鸡蛋时才会意识到问题。

今后，假如你想好好记住一件事，就写下来。

是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究说明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

六、不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自己刚才在想什么的状况。

别担忧，你并没有变得更健忘——你的大脑专门有可能只是因为走过一扇门就空白了。

研究者们发觉，不管是在虚拟依旧现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。

科学家们还不能说明其中缘故，但进入一个新地点看起来会重启我们的经历。

七、握拳
假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。

正确的握拳姿势能够显著提升大脑提取信息的能力。

研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。

然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。

保持如此的姿势呆一会，研究发觉握紧拳头45秒就会有专门好的成效。

八、用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体专门明白行：在书、报纸或网上，我们期望一切差不多上清晰易读的。

但研究者们发觉，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一确实是让所读的内容以一种惊奇的字体出现。

尽管越难读越好，但改变字的大小或鲜亮程度成效是相同的。

当阅读变得生疏而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住宅读的内容然而，又大又粗的字体也有可能阻碍你去记住他们。

研究发觉，当人们被要求记住一系列单词时，他们推测到自己记住粗体的单词会更容易些，因此记这些单词时更不用心，最后导致反而记不住。

九、嚼口香糖
假如你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。

研究发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉经历都更好。

这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

但假如是个未被提早告知的抽测，依旧把口香糖老实放在口袋里吧。

短期经历任务中，人们不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能让人们在较长时刻的任务中保持注意。

十、乱写乱画
假如你正在上无聊的课或开无聊的会，不要为自己在本子空白处乱涂乱画感到讶异。

看起来看起来乱写乱画的人更加精力不集中，事实上如此做却能让大脑保持活跃。

无聊时傻坐着会让你更容易出神，记下更少的东西。

在研究中，一边乱涂乱画一边听无聊录音的人比坐下来认真听什么也不做的人能多记住29%的内容。