课题一 认识自我 肯定自我 发展自我

任务一认识自我

一、认识自我的步骤

在伊索寓言中，一只贪婪的狐狸在湖里看到了自己的倒影，它发现“另一只”狐狸嘴里正叼着食物，于是就想抢过来——它不知道那其实就是它自己。科学家在对其他多种动物也进行了类似的测试后发现，大部分动物就像那只狐狸一样，根本不知道那是谁。除了黑猩猩之类的人类近亲，动物们在面对镜子的时候，都会将镜子中的自己误认为是同类，且不断的向镜中的自己打招呼、求爱，甚至恐吓。

你也许会觉得奇怪，科学家让一大群动物来来回回的照镜子，为什么？

因为在照镜子的背后隐藏着一门很重要的学问——自我认知能力。从动物们的表现看来，可以肯定的是，它们不能充分认识镜中的自己，意识不到镜中的自己是自身的复制品。但人不一样，人有自我概念。具有对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，具有对自身的情感意志活动和行为进行定向、微调等诸多能力，包括自我感、自我效能、自我评价等诸多方面。

所谓自我认知，对人类来说，就是一种反思自我的能力。由于人类能够对自己做出适当的反思，这才使得我们能够不断调节自我并适应环境。比如，自我反思就是拿别人当镜子，拿环境当镜子，拿社会实践当镜子，通过这些特殊的“镜子”不断检讨自己、完善自己。当然，这种自我反思可以说是自我认知的高级阶段，而照镜子，从镜子中准确地认出自己，则是自我认知最基础、最原始的阶段，想想你第一次照镜子的时候，是不是就立刻认出自己了呢？

1．自我感。这是自我概念的基础，一个人感觉不到自己的存在，比如植物人，他就不可能认知自己。自我感很容易在日常生活和工作细节中表现出来，凭借生活经验，我们就不难对一个人的自我感强弱情况作出判断：

是否十分在意别人在谈话中是否提到自己的名字；

是否在讲话或写文章时，将“我”更经常的作为主语使用；

是否在某些具有一定表演色彩的活动中，会下意识的去瞟与其行为不相干的人；

教师、运动员、需要面对众人发表讲话的领导者，必须有偏高一些的自我感，由于意识到此时人们对自己正给予高度关注，从而使自己保持适度的紧张，促使自己进入工作状态全神贯注、全力以赴。只有这样运动员完成某些动作，演讲者的表达，才能发挥正常的水平。

自我感会对人际关系产生很大影响。在一个热闹的宴会上，大家都彼此嘘寒问暖，言语一递一答的甚是融洽，偏偏没什么人和你招呼，这种被冷落的感觉会令自我感强烈的人非常尴尬，很郁闷，产生尽早离开的愿望；但对一个自我感较弱的人而言，却正合所意，即所谓“哪管别人推杯换盏，我自闷头吃饭”。

不少人工作期间健健康康，退休后反而疾病缠身，这其中的秘密就在于，工作忙使人很少意识到自己的存在，叫“忘我”。人一退休，就没什么人感觉到他的存在，自己反而有了大量的闲工夫去感受自己的存在，自我感就突然变得特别强烈。所以，如果你的父母已经退休赋闲，你要尽孝道的话，最好的办法是让他们有事可干，有事干会让他们觉得自己很重要。

对于性格外向且具有较强自我感的人，往往自我感觉良好，又喜欢抛头露面，因此特别适合演讲、授课、演唱、播音、节目主持这类工作，同样也适合那些人际互动的工作，比如客户服务等，受到众人关注和称赞，听到别人对自己表示感谢，这些都将使他们在工作工程中得到极大的心理满足——没有比“享受工作”更美好的事了。

对于性格内向且具有较强自我感的人，虽然不太喜欢过多的表达自己，但同样渴望良好的自我感觉能够得到他人的证明，更希望人们赞美他的工作成果。他们适合从事那些写文章、撰写报告、开发系统、技术改进等具有创造性的工作。

2.自我效能。如果说自我感只是单纯自我的感知，那么自我效能感却是在关系中产生的：对于我与某物、某事之间发生关系时，我能做什么、我能达到什么水平？比如，面对一道沟坎，我能跳的过去吗？告诉自己“我行，没问题的”，即自我效能增强。

在一些主要依靠个人努力而较少需要他人参与的工作中，自我效能水平的高低，常常扮演这决定成败的角色。一个自我效能高的人，对自己的能力有较高的评价。大一入学，辅导员交给几位同学工作要求他们完成。这些同学说的是“我想我行”“我可以试试这件事”；而自我效能低的人则相反，这些同学常说的是“这事我恐怕不行吧”。这正应了所谓“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行”这俗话了。其中的道理在于：对自我能力的评价，直接关系到一个人是否有勇气去做一件事，并且在过程中决定了他的工作成效。

这方面，最广为人知的例子，莫过于美国一个著名的走钢丝特技表演者沃兰多。沃兰多最后一次是在一个夹谷之间表演走钢丝，当他走到将近一半的时候，身体突然失去了平衡，跌入了夹谷深渊粉身碎骨。众多沃兰多“粉丝”们惊呆了，没有任何自然条件的突然变化，脚下的钢丝、手里的平衡杆等设备没有出任何问题，医生说，沃兰多那里的身体状况完全正常。“粉丝”们无法相信发生在他们眼前的事是真的，在很长时间里，他们都无法接受这一事实。到底是哪里出了问题？隐秘的“杀手”究竟是谁？是沃兰多的妻子后来揭开了这个秘密。沃兰多的妻子说，事实上，当表演开始前，她就已经为丈夫担心，并预感到这次表演是凶多吉少。因为，以往任何一次，在表演之前，沃兰多总是滔滔不绝大谈获得大笔报酬时的满足感、受到崇拜者追捧的快乐和幸福，这种对成功后快乐的憧憬，常常近于眉飞色舞。但只是在他突然跌进万丈深渊的那次表演之前，沃兰多却一反常态，一直表示担心自己走不过去。事实上，沃兰多在他最后一次表演中，多了一件“东西”，这个“东西”就是“如果走不过去该怎么办”的焦虑。焦虑成为使他粉身碎骨的真正杀手。

3.自我评价。也就是我们常说的自尊。我们只有在与他人的比较中，才能够对“我是谁”这一问题作出回答。有的人看自己，各方面都觉得很优秀，这些人一般会被认为是些狂妄自大的人物，也就是我们常说的自大的人；而在另一边，有的人对自己的一切都不满，觉得哪里都比不上别人，他们就是一些自我评价很低的人，也就是我们常说的自卑的人。

大多数人普遍认为自己在某些方面是优秀的，某些方面是一般的，而在另一些方面自己是比较糟糕的。每个人对自己的整体或部分能力都有一个评估，这些评估在大多数情况下是符合实际的。比如C罗或是梅西对自己在足球技术的自我评价会非常高，但他们估计不会对自己的篮球技术评估为世界数一数二；同样，爱因斯坦肯定对自己的智商给予极高的评价，但他不可能将自己的驾驶水平评为优秀；一个宗教信徒对自己的道德水准往往有较高的评估，而一个罪犯不太可能对自己的这方面过于自信。

自尊是一种自我评价，但与自我效能感一样，它带有更多的主观色彩。当一个人自我评价较高的一项能力受到别人批评的时候，他的第一反应往往是情绪性的，比如沮丧，气恼，进而反唇相讥，甚至暴跳如雷等等，而很少能对来自他人的批评作出理性判断。

一个写作能力普通的人，偶尔写出一篇文通句顺的文章，如果不止一个人告诉他说：你很有写作天赋！这很容易使这个人对自己的写作能力的评估上拔高了好几节，但与此同时，他在写作上也会更加用功，久而久之，这个人可能真的成为一个文章高手。这种情况，在孩子的学业进步上表现得特别明显。这就是心理学上的“自证效应”。开发一个人的潜能，首先得开发一个人的自信心。一个完全不相信自己在某一方面能够做得比别人更好的人，他就确实不能做好这些事。

二、你的气质属于什么类型气质类型测试

每个人都有一些或是得自遗传、或是儿童早期就已经相对定型的人格特质。人格特质对于一个人适合做什么工作、从事什么样的职业，是一些几乎没有改变的可能性的决定性因素。