做一名身心健康的小学教师

做一名身心健康的小学教师一、教师也存在心理问题小学心理健康教育的实施者是教师。

当我们在教育活动中，提出由于种种外部或内部原因导致学生中存在不同程度的心理困扰与心理障碍时，也必须承认，教师中同样存在不同程度的心理问题。

这是因为，教育是一种社会现象，教师所从事的教育活动以及教师个体的全部物质生活与精神生活，都不可能游离于社会生活之外。

影响学生心理健康的社会因素也影响着教师，并且由于教师的阅历更广，思维的独立性更强，人际交往更为复杂，再加上工作压力家庭负担等，所以在现代社会，教师中存在不同程度的心理问题也是很自然的。

在我身边发生的就有不少，现取几例。

例1：男教师王某，刚走上工作岗位两年，由于他爱好电脑，不知不觉中迷上了上网聊天。

每天晚上都上网到深夜，白天工作无精打采，教学工作应付了事。

后来受网友之劝，不想再做教师。

终于有一天，他留给校长一封辞职信便离校出走。

例2：女教师张某，由于母亲身患重病需要大笔医疗费，而自己家境并不富裕，收入有限，她觉得自己无法尽孝心而一时想不开于一天深夜割脉自杀。

例3：女教师陈某，个性要强，工作上处处争先。

然而机遇并不是每次都垂青于勤奋的人，她于是甚感不公，总觉得自己的付出没有得到相应的回报。

这种情绪也带回到家中，因此与家人也搞得不愉快，她整天闷闷不乐。

从这几例典型的教师心理问题当中，我们不难发现，随着社会生活的日益复杂，教师的心理问题已是比较普遍的现象，应该引起我们每一位教师的高度重视。

结合自己的亲身经历和对这些现象的思考，我觉得教师产生心理问题的主要原因有以下几个方面：（一）社会生活矛盾造成教师心理失衡随着社会的发展，教育的普及，教育水平的提高，以及人民群众对教育的寻求日益扩大，教师所要面对的不只是繁重的教学工作，他要克服诸如学生人数激增、学生问题复杂、社会及家长的期望与干涉等问题。

同时，教师不同于学生，他有赡养老人、抚养教育子女的家庭负担，或者青年教师还有与异性朋友组成家庭等问题。

因此，他的工作压力大，生活负担重。

虽然教师的社会地位已有所提高，但繁重的提供做和超负荷的付出难以得到相应的回报，必要的物质需求与精神需求难以得到满足。

尽管奉献是教师敬业精神的体现，教师个体却并非个个如此，长期处在这些压力下的教师，对自己的社会地位容易产生焦虑，有的感到到心力交瘁，有的则不安心于教育工作。

（二）教师角色的心理冲突教师在学校教育中是文化价值的代表、道德人格的楷模、引导学生的专家、儿童的保姆、教育机构的成员、社会活动的成员，他在教育活动中扮演着十分重要的角色，然而“所有对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内在冲突和不安全感”（威尔逊）。

教师要对全体学生的全面发展负责，这是社会对教师角色的期望与要求，但教师的实际角色水平有时难以适应，实际角色与社会期望角色之间总是存在一定的差距，因而很容易出现一种由教师“弥散性质”造成的心理冲突，因为没有明确的界限使角色扮演者知道他在什么时候完成了哪些工作才算“尽职尽责”。

责任心越强的教师，这种冲突越突出，时时处处放心不下有关教育学生这方面或那方面的事，感到“教师难当”。

（三）人际关系障碍社会生活充满矛盾，人际关系有时并不那么和谐，如果处理不当，将会引发许多心理问题。

如果得不到别人的理解，又不愿与别人交流，天长日久，则易形成孤僻、焦虑；未得到领导和他人的重视，整日都有“无用武之地”的想法，则心情压抑、郁闷；产生矛盾。

遇到不愉快或与他人争吵，要么“迁怒”——发泄在不适宜的人事物上，甚至迁怒于学生，要么则郁闷于心头；至于因为人际关系不和谐引起“敌对性”心理也不能说没有。

以上种种在学校环境里可以产生，也可能因家庭生活不和谐而引起。

（四）教育实践操作的挫折师生关系也是一种人际关系。

传统的教师权威被淡化后，师生关系有了新的发展，教师在教育教学实践中充分尊重并发掘学生的自主性，把自己的爱无私地奉献给了学生，但由于社会会上公里主义或利益驱动的影响，在某种程度上学生对教师的情感却日渐淡薄，“学生走出校门就不认老师”，不少教师有此感触，因而造成教师的感情失落。

另外在大环境的负面影响下，学生的偏差行为越来越严重，并且这些偏差行为者普遍具有“抗教育”特点，说服教育功效不大。

由此教师便产生了挫折感。

这种挫折感不仅反映在思想道德教育方面，教学方面也是如此，教师下了九牛二虎之力，然而自己的努力激发不了学生的学习动机，学生学习不理想，如果学校再搞什么活动排在后面的话，那么成功感是绝对没有的，有的只能是自卑感。

(五)时代要求紧迫而形成的紧张进入二十一世纪的教育改革首先是教育观念的更新。

不少教师原由的认识及知识水平教学能力就产生了矛盾。

现实中，由于教师承受着工作及生活方面的各种压力，很少有人花费很大的精力投入到学习与进修上，当客观要求提高时，便显得心有余而力不足，不容易转换过来。

这就要求教师必须不断地端正教育思想，不断提高自己的业务素质。

教师的自我完善，与本身的工作特点、成就动机、进修压力等因素有关，客观环境不能提供有利的条件，大多数教师就难以找出有价值的发展方向与有利资源。

教师在教育观念上、专业知识以及相关专业知识方面的不足，势必影响到教育教学实践，结果使自己成就感受挫，容易产生情绪低落、紧张和沮丧。

二、教师心理健康的自我调节有心理问题的人或者心理疾病患者往往缺乏工作效率，人际关系也不协调，严重的则难以自控，也有可能对家庭、社会安全构成威胁。

他们在发挥潜能方面有严重障碍，很难提高自我。

作为教师来说，这首先关系到个人健康问题。

尽管教师的心理问题具有隐蔽性，然而由于未得到合理调节，依然有行为表现，如：心情不好、生闷气、易发怒、丧失幽默感及恍恍惚惚等；甚至能引起躯体上与生理上的反应：疲劳、失眠、乃至胃病、高血压、心脏病等疾病。

同时，教师的心理问题不仅仅是个人问题，教育维系着国家的前途和命运，教师承担着培养社会主义接班人的重任，教师的社会影响要比一般人广泛而深刻，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。

所以对教师的心理问题，不可等闲视之。

教师职业对教师心理健康的要求是比较高的。

一般来说教师心理健康的标准为：积极乐观地面对现实，满怀信心地展望未来具有胜任教育教学工作的业务能力；工作中具有一定的独创能力；能正确对待人际关系，能以不同的心理适应去处理人际关系中的不同问题；具有健全的个性高尚的情操；具有较强的社会活动能力；更重要的是，教师还应具有较强的心理自我调节能力。

教师是教育者，教师的心理问题应该主要通过自我调节来保持自己的心理健康。

如何调节来保持心理状态平衡与外部世界的协调?我认为可以从以下几个方面来努力。

（一）解剖自我,了解自我,承认自己的不足与缺陷人贵有自知之明，凡人应当经常自省，自己健康状况如何，不仅要明了自己的身体健康状况，对心理健康状况更要有点“自我感觉”。

通常，不少教师对此自我感觉良好——“我有什么心理问题？”殊不知，有时意识不到的问题却真是问题。

比如，课堂提问学生回答不了问题，心里着急；工作任务过重，有点烦恼；事情多了感到做不完，着急；时常对别人求全责备，指手划脚；和家里人斗了几句嘴，有点激动……其实，“想不开”的时候常有，“想不开”的事情常在，如果说没有却是反常，关键是认识它、承认它，才能通过各种途径予以调节而保持心理平衡。

（二）以“平常心”对待一切事物对待一切事物都要保持平常心。

平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。

其实有些名言正是说明这种心态的，如“不以物喜，不以几悲”，“知足者常乐”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。

虽说，缘于“责任感”而出现的焦虑也是必要的。

干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人显得紧张不安，所以还需要以平常心来调节。

（三）接纳他人,以诚待人,建立良好的人际关系人不是孤立地生活,在一个群体中或在社会交往中要与各色各样的人打交道,所以要善于接纳他人，即遇事不仅要为自己考虑,也要为他人着想,多想想别人的长处,多想想别人的困难,只要自己以诚待人,别人也一定会以诚对你.再工作和生活中多结交朋友,一起分享成就,分担忧愁,集思广益,携手克服人生的困难。

（四）扬长避短,培养自己的良好个性各人性格不同,在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成自己心理失衡的主要内部原因。

比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点；粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、封锁、自卑等弱点。

（五）期望适度，不断体会成功的快乐人的期望是一种自我设定的目标。

经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强；反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧心情。

多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。

比如教育好行为有偏差的学生是一项艰巨的长期的工作，指望通过一两次谈话就能使其彻底改变，可能性不大。

如果急于求成，反而事倍功半，久之，对能否教育好学生便产生了怀疑，失去了信心。

如果期望适度，通过耐心细致的说服教育，并给予其行为作每一步的正确引导，久之，不仅学生回从他自己的变化重活的成功感，增强了自信心，同时教师的自信心也增强了。

教育好学生为教师的天职，乐在其中。

同样教师对于自己的成长也应有一个目标，但必须适度。

期望过低，没有动力；期望过高而实现不了，信心必然受挫。

（六）培养多种兴趣与爱好，陶冶情操教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调节，保持心理健康的重要前提。

人是有思想的，在工作中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。

也许这是暂时的，但这些活动，比如：旅游、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。

常有这种情况，到外面去转一转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么意思。

所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识和技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。

今天的小学生将是明天社会的建设者，而教师则担任着培养这些未来建设者的任务。

健康的身体和健康的心理有助于我们更好地进行教育教学工作，愿我们每个教师都身心健康。