谈大众健美操教学塑造大学生健康人格-精选教育文档

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浅谈高校体育教学中的健美操课程

浅谈高校体育教学中的健美操课程一、引言健美操是一种通过音乐和动作结合的方式来锻炼身体、塑造体形、提高协调能力的有氧运动。

在高校体育教学中，健美操课程作为一种重要的体育项目，对大学生的身心发展和全面素质培养具有重要意义。

本文将从健美操课程的目标、内容、教学方法等方面进行探讨，以期为高校体育教学的改革提供有益的参考。

二、健美操课程的目标1.锻炼身体。

健美操注重动作与音乐的结合，通过多样的动作组合和舞蹈动作的演绎，使全身肌肉得到充分运动，达到强身健体的效果。

2.塑造体形。

健美操的动作动作要求肢体线条流畅、优美，通过舞动的节奏感和动作表达力，帮助学生形成优美的体形，提高身体的协调性和灵活性。

3.增强协调能力。

健美操需要学生根据音乐的节奏和动作的要求进行准确的动作配合，能够锻炼学生的协调能力和节奏感。

4.培养团队合作精神。

健美操通常是在集体环境中进行的，学生需要通过相互配合，协调动作来完成整个动作编排。

这样能够培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

三、健美操课程的内容1.基本动作练习。

学生在学习健美操之前，需要先掌握一些基本的动作，如握拳、扩胸、屈膝等。

通过这些基础动作的训练，能够为后续的动作编排打下基础。

2.动作组合的学习。

健美操的动作组合通常都是由多个基本动作组成的，学生需要通过学习和练习，将这些动作组合形成连贯的动作序列，并达到流畅的效果。

3.姿势和表情的培养。

健美操不仅要求学生掌握正确的身体动作，还要求学生具备艺术表演的能力。

因此，在课程中，教师还需要培养学生的技巧和表情，使他们能够更好地展示自己的动作。

4.音乐和节奏的感受。

健美操的动作是根据音乐的节奏进行编排的，学生需要能够准确地感受和把握音乐的节奏，以便更好地完成动作。

四、健美操课程的教学方法1.示范教学法。

教师可以通过自己的示范，向学生展示正确的动作动作和技巧，使学生能够更好地掌握正确的动作。

2.分组训练法。

将学生分为小组，每个小组由一个小组长带领，协同完成动作编排。

大众健美操对高校女生身体素质和心理健康水平影响的研究

育运动．可将学生的情绪冲动和音乐节奏结合在一起。
３．２、不同时间、强度的大众有氧健美操锻炼对心理健康状况的影响
实验前用ＳＣＬ一９０测试研究对象的心理健康状况［ｓｃＬ一９０总均
分的Ｆ＝Ｏ．０４６，Ｐ＝０．９８７＞０．０５］，研究对象各组之间无显著性差异。
且越来越不爱运动，在心理发展上她们更注重美的追求，而健美操
作为一种娱乐型项目，正越来越受到高校女生的欢迎。随着我国教育体制的改革和社会竞争的激烈，女大学生的心理压力逐渐增大，心理问题也越来越多，而体育锻炼能降低应激反应、调节情绪、增进心理健康。
析影响其身体素质和心理健康水平的原因和问题，结果表明，虽然学校开设了健美操课程，但并不了解健美操对学生身心发展的作用。在学生心理健康方面的教育也存在着极大的缺陷。旨在让学生了解健美操的意义所在，从而促进健美操又好又快的发展。关键词：大众健美操高校女生身体素质心理健康水平
从表２看出，每周两次，每次２０ｍｉｎ训练的Ｂ组与不参加健美南阳市师范学院Ｏ８级某系７０名女生，年龄１８２１岁，平均身响：
操训练的Ａ组在２ ×８拍动作组合中错误率明显降低，有显著差
异。身高和哈佛台阶指标数有所提高，体重、皮脂和腰围也有所减
３、结果与分析
量能有效减轻体重，控制皮脂增长，减小腰围。对四肢的协调能力

高校大众健美操教学中大学生表现力的培养方法探究

高校大众健美操教学中大学生表现力的培养方法探究一、了解大众健美操的基本知识大众健美操是一种以健康保健为宗旨的有氧健身操。

它的动作风格具有独特的美感和艺术性，形体要求高，节奏感强，动作难易度不断增加，能够锻炼肌肉、增强柔韧性、提高心肺功能和协调能力，具有良好的健身效果和康复作用。

在大众健美操教学中，既要注意动作的规范和难度层次的设置，也要加强学生的表现力和艺术性。

二、营造良好的教学氛围大众健美操的教学氛围是培养学生表现力的重要条件之一。

教学要在轻松愉快的氛围下进行，通过音乐的烘托、动作的展示、表演的示范等方法，让学生投入到健美操的世界中去。

教师要善于引导学生开心、舒畅地表演，让他们展现出自己的风采和特色。

三、注重动作的表演效果大众健美操的动作具有很强的表演性和艺术性。

教师在教学中，应注意动作的表演效果和舞台效果。

例如，动作的舞台对位、姿态的修饰和眼神的表情等，都会影响到动作的艺术效果和表现力。

教师可以教给学生一些基本的舞蹈姿态和表情，让他们在动作表演中充分发挥出自己的艺术才能。

四、加强基本功训练基本功是大众健美操的基础，也是表现力的基础。

基本功训练可以提高学生的身体素质和协调能力，可以让他们更好地掌握健美操的动作技术和艺术特色。

例如，身体的柔韧性，要求学生进行充分的伸展和拉伸训练；协调能力的培养，可以在动作训练中加强手、脚、身体的配合和协调。

五、注重节奏感和音乐感节奏感和音乐感是表现力的重要组成部分。

在大众健美操教学中，教师要注意节奏感和音乐感的培养。

例如，动作的节拍、音乐的节奏、速度的控制等，都需要学生具备一定的节奏感和音乐感。

教师可以通过音乐选曲、鼓掌计时、反复练习等方法，让学生感受到音乐和动作的奥秘，从而提高他们的表现力。

六、注重合作与竞技在大众健美操教学中，合作和竞技精神同样重要。

合作可以培养学生的团队意识和协作能力，竞技可以激发学生的表现欲望和竞争意识。

教师可以在教学过程中设计一些小组活动和比赛环节，让学生在团队合作和竞技中更好地发挥自己的表现力。

大众健美操对大学生身心健康的影响研究

大众健美操对大学生身心健康的影响研究【摘要】大学生是一个重要的社会群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。

大学生大部分主要以脑力劳动为主，体力活动相对较少。

单纯的脑力劳动之后，没有适当的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。

通过查阅文献资料大量研究表明:学生时代习惯的养成对体育行为发展有较大的影响，因此掌握一门或几门健身方法成为了必要。

现代的健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目。

如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值意义。

【关键词】大众健美操；健身价值；娱乐价值；教育价值1研究对象和方法1．1研究对象：东莞地区在校大学生1．2研究方法1．2．1文献资料法通过计算机检索和人工检索，查阅大量期刊、报刊书籍等资料进行整理和分析，针对大众健美操在高校中对大学生身心健康的影响进行研究。

1．2．2问卷调查法通过查阅文献和掌握大众健美操在高校中开展的实际情况的基础上，设想并制定了健美操在东莞地区在校大学生中开展状况的调查问卷，经过专家评定效度和信度较高，可以实施调查，因此对东莞地区在校大学生进行了抽样调查。

1．2．3专家访谈法与我校资深的体育教师针对高校大众健美操对大学生身心健康的影响进行了深入交流。

他们从事公共体育教学工作多年，有丰富的教学经验，对健美操在高校中的开展情况有深刻的了解。

2结果与分析2．1大众健美操的健身价值2．1．1大众健美操对运动系统的影响运动系统主要是由骨骼、关节和肌肉所组成。

而长期进行健美操的锻炼，不但能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，而且可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突出更加明显，对于长期伏案工作的大学生来说，可以防止骨的畸形发展。

论大众健美操在大学教育中的作用

论大众健美操在大学教育中的作用作者：俞明亮来源：《科学与财富》2011年第04期[摘要] 健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。

健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。

[关键词] 健美操，体育美学，健美大方，塑造健美在科技和社会突飞猛进的今天，随着生活水平的提高，人们的认识和观念发生了翻天覆地的变化，他们注重不在是单一的物质追求，开始了与精神享受并存的双重追求，而“美”成为了人们追求精神享受的主导思想。

融健美和健身于一体大众健美操，恰恰符合这一潮流，并逐步被人们接受，成为了人们缓解生活压力和工作压力的一种方式和手段，深受广大群众的青睐,特别是年轻人。

下面就大众健美操做一简单介绍。

一、大众健美操健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及健身运动。

健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。

大众健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。

是一种健身美体、陶冶情操的大众健身方式。

二、健美操的特点2.1 集健美和健身于一体健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。

2.2 鲜明的节奏感和韵律感健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。

大学生健美操优秀教案模板

教学目标：1. 让学生掌握基本的健美操动作和节奏，提高身体素质；2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感；3. 培养学生热爱运动、健康生活的意识。

教学重点：1. 基本动作的掌握；2. 集体动作的协调性。

教学难点：1. 动作的规范性；2. 集体动作的整齐性。

教学准备：1. 健美操音乐；2. 健美操服装；3. 拉伸器材；4. 安全防护措施。

教学过程：一、导入1. 教师简要介绍健美操的起源、发展和特点；2. 通过视频或图片展示健美操的魅力，激发学生的学习兴趣。

二、热身活动1. 教师带领学生进行简单的拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等；2. 进行慢跑，提高学生的心率，为接下来的课程做好准备。

三、基本动作教学1. 教师讲解并示范健美操的基本动作，如步伐、手臂动作、转身等；2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师及时纠正错误动作；3. 学生分组练习，巩固所学动作。

四、集体动作编排1. 教师根据学生的动作掌握情况，编排适合的集体动作；2. 学生跟随教师进行集体动作练习，注意动作的整齐性和协调性；3. 教师指导学生进行集体动作的配合与改进。

五、实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导；2. 学生展示自己的健美操表演，教师给予点评和鼓励。

六、放松活动1. 教师带领学生进行放松运动，包括呼吸、肌肉放松等；2. 学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

教学评价：1. 观察学生在课程中的参与度、动作规范程度；2. 评估学生在集体动作中的协调性和整齐性；3. 收集学生对课程的反馈意见，不断改进教学方法。

教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度；2. 注重培养学生的团队协作精神和集体荣誉感；3. 加强与学生的沟通交流，提高学生的学习兴趣和积极性。

论大众健美操对大学生心理健康的促进作用

山西师大体育学院学报研究生论文专刊第23卷　2008年03月论大众健美操对大学生心理健康的促进作用樊五花(山西师范大学音乐学院,山西临汾041004)摘　要:　健美操属有氧代谢运动,有较高的锻炼价值。

健美操作为一种特殊的社会实践活动,它融体育、艺术于一身,是深受大学生喜爱的一项体育运动。

同时,对丰富校园文化活动和提高学生审美能力具有重要作用。

关键词:　健美操;大众;大学生;身心健康中图分类号:G831.3 文献标识码:A1　大众健美操的时代特点当代中国大学生是跨世纪的一代,是一个承载社会、家庭高期望值的特殊群体。

随着社会的高速发展,对当代大学生的期望水平提出了新的要求。

现代青年不仅要具有文化知识,还应有健康的体魄和积极向上、乐观开朗的良好心理素质。

在众多体育锻炼中,大众健美操是一项既健美又健心的运动。

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱悦身心的一项体育运动。

其动作编排具有较强的针对性,运动负荷可及时调整,且不受气候、场地的限制,对丰富校园文化活动,提高学生审美能力,培养自觉锻炼身体的良好习惯,促进同学间的友好交往等起着重要作用。

大众健美操被冠以“大众”是指被多数人认可,符合多数人的锻炼要求。

其内容丰富、形式多样、具有广泛的适用性和实用性,是对高校学生实施素质教育、终身体育教育的有效手段之一。

近年来随着经济的发展,物质的极大丰富以及在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下,人们越来越重视健康,健康意识观念明显转变,同时随着社会步入科学化、信息化的时代,人们繁重的体力劳动将减少。

工作时间缩短,休闲时间增多,丰富多样的体育活动,必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的高级精神享受和追求。

而伴随着社会的不断发展,人们对体育的内容也提出了多样化的需求,即要在娱乐中运动,从而达到更好的自我完善、改造自我、适应社会需要的目的。

正是在这样的时代背景下,大众健美操从20世纪80年代开始风靡全世界。

大学生心理健康健美操教案

课时：1课时年级：大学生教学目标：1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到健美操对心理健康的益处。

2. 通过健美操锻炼，提高学生的身体素质和心理素质。

3. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。

教学内容：1. 心理健康知识讲解2. 健美操基本动作教学3. 健美操团队协作练习教学过程：一、导入1. 教师简要介绍心理健康知识，引导学生关注心理健康。

2. 引入健美操这一活动，说明健美操对心理健康的益处。

二、心理健康知识讲解1. 讲解心理健康的概念和重要性。

2. 分析大学生常见的心理问题及其原因。

3. 介绍心理健康的基本方法，如情绪调节、压力管理、人际关系处理等。

三、健美操基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如踏步、跳跃、转体等。

2. 学生跟随教师进行动作练习，注意动作的规范性和协调性。

四、健美操团队协作练习1. 将学生分成若干小组，每组进行健美操团队协作练习。

2. 教师指导各小组进行动作编排和配合，培养学生的团队协作精神。

3. 鼓励学生相互鼓励、支持，增强班级凝聚力。

五、总结与反馈1. 教师对本次课程进行总结，强调心理健康和健美操的重要性。

2. 学生分享学习心得，反馈自己在课程中的收获。

3. 教师对学生的表现进行点评，指出不足之处，提出改进建议。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对心理健康和健美操的兴趣。

2. 评价学生在健美操基本动作和团队协作方面的掌握程度。

3. 收集学生反馈，了解课程内容和教学方法的优缺点，为今后的教学提供参考。

教学反思：本节课通过心理健康知识讲解、健美操基本动作教学和团队协作练习，旨在提高学生的心理素质和身体素质。

在教学过程中，要注意以下几点：1. 注重引导学生关注心理健康，提高学生对心理健康问题的认识。

2. 注重健美操动作的规范性和协调性，确保学生在练习过程中的安全。

3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。

4. 及时收集学生反馈，不断改进教学方法，提高教学质量。

大众健美操对普通女大学生体成分、身体素质和自信心的影响

采用对比分析法，将实验前后测试数据进行对比，分析大众健美操对女大学生身心健康的具体作用。
实验设计
选取某高校100名普通女大学生，年龄在18-24岁之间，身体健康，无运动史。
在实验前后分别对女大学生的体成分（包括体重、体脂率、肌肉量等）、身体素质（包括50米跑、仰卧起坐、立定跳远等）和自信心（采用自信心量表进行测评）进行测试。
局部体重变化
除了总体重下降，女大学生的腰围、臀围、大腿围等指标也明显减少，而手臂和腿部的肌肉线条则更加明显，展示了大众健美操的塑形效果。
体脂百分比的变化
体脂百分比下降
经过一段时间的健美操训练，普通女大学生的体脂百分比平均下降了3-5个百分点。这意味着她们体内的脂肪含量明显减少，而肌肉比例则相应增加。
柔韧性的变化
提高关节灵活性
大众健美操中的拉伸和伸展动作可以增加关节的活动范围，
提高关节灵活性。
预防运动损伤
良好的柔韧性可以减少运动过程中的肌肉拉伤和其他损伤，
降低运动风险。
提升身体美感
通过大众健美操的锻炼，女大学生的身体线条更加流畅，身体形态更加优美，有助于提升她们的自信心和形象美感。
05
04
大众健美操对普通女大学生身体素质的影响
心肺功能的变化
改善心肺功能
大众健美操是一项有氧运动，通过持续的有氧运动刺激心肺系统，增强心肺的耐受能力，进而提高心肺功能。
降低心血管疾病风险
长期进行大众健美操锻炼可以降低血压、心率和胆固醇水平，有助于预防心血管疾病的发生。
提高运动能力
通过大众健美操的锻炼，女大学生的有氧运动能力得到提高，有助于提高她们的体பைடு நூலகம்和运动表现。
研究意义

论高校大众健美操的体育价值

论高校大众健美操的体育价值【摘要】高校大众健美操在体育价值上发挥着重要作用。

通过参与健美操，学生可以提升身体素质，增强体能水平，促进健康发展。

健美操也有助于调节学生的情绪，缓解压力，促进心理健康。

在团队合作的过程中，学生学会互相协作、配合，培养团队精神和合作意识。

不断坚持健美操锻炼，可以增强学生的意志品质，培养坚持不懈的品质和毅力。

通过健美操锻炼，学生们也能培养对健身运动的兴趣，养成良好的运动习惯和生活方式。

高校大众健美操不仅有助于提升学生的身体素质和心理健康，还能培养学生的团队合作精神、意志品质和对健身运动的兴趣，在体育价值上发挥着重要作用。

【关键词】高校，大众健美操，体育价值，身体素质，心理健康，团队合作，意志品质，健身运动，兴趣，重要作用。

1. 引言1.1 探讨高校大众健美操的体育价值高校大众健美操是一种集体性的健身运动，旨在通过音乐节奏和动作的配合，带动参与者进行身体运动。

在高校校园中，大众健美操已经成为一项备受欢迎的体育活动。

这种运动不仅可以锻炼身体，还可以促进心理健康，培养团队合作精神，增强意志品质，提高对健身运动的兴趣。

通过参加大众健美操活动，学生能够提升自身的身体素质。

这种集体性的运动可以促使学生进行全身性的锻炼，增强肌肉力量和心肺功能，提高身体的协调性和灵活性。

参与健美操的学生还能够改善姿势和体态，预防和改善一些常见的姿势不正确所导致的健康问题。

大众健美操还能促进学生的心理健康。

运动可以释放压力，提高学生的情绪状态，增加快乐感，减少焦虑和抑郁情绪。

在健美操的音乐节奏中，学生可以倾注精力，忘记烦恼，让自己心情愉悦，身心放松。

2. 正文2.1 提升学生身体素质提升学生身体素质是高校大众健美操的重要体育价值之一。

通过参与健美操锻炼，学生可以全面提高身体素质，包括增强体力、耐力、灵活性和协调性等方面。

健美操是一种全身性的有氧运动，可以有效地促进血液循环，加强心肺功能，提高身体代谢率，有利于减肥和塑造身材。

浅析大众健美操对大学生身心健康的影响

浅析大众健美操对大学生身心健康的影响作者：高娟娟来源：《体育时空》2017年第03期中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01摘要大众健美操是高校中广泛开展的一个体育项目。

大众健美操是能达到健身和健心为目的一种新兴体育项目，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被大学生接受。

本文就当代大学生身心健康发展现状为切入点，结合大众健美操的体育价值和特点分析和研究大众健美操对大学生身心健康的影响进行探讨。

关键词大众健美操大学生身心健康影响一、前言大众健美操是一种有氧运动，以健、力、美为特征，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的大众健身方式。

大众健美操这项运动是符合大学生的身心特点，是有利于促进大学生身心健康的健身方式，它能对大学生身心健康产生重要影响，具有重要的体育价值。

本文主要对当代大学生身心健康的发展状况以及大学生选择大众健美操为健身方式的原因进行分析，以便研究大众健美操对大学生身心健康的影响。

二、大众健美操的特点大众健美操具有高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性等特点，大众健美操是一项集“健、力、美”为一体与体操、舞蹈、音乐相融的运动项目，可以锻炼身体、增强体质，还可以塑造人体的形体美。

三、大学生身体健康发展状况及原因近年来大学生的身体素质呈现逐年下降的趋势，身体健康受到严重影响。

主要表现为一是学生身体形态发展不容乐观，肥胖大学生和体重偏瘦大学生逐渐增多；二是体能逐渐下降，例如：速度、耐力、力量、柔韧等都呈下降趋势；三是大学生高血压、高血脂、贫血等心血管疾病增多。

所以大学生身体健康问题不得不引起我们的高度重视。

大学生的体质下降造成身体健康问题不是短时间形成的，一是由于高校没有想出解决学生体质下降的有效措施；二是高校更关心的是学生的就业问题和其他的一些问题；三是高校财政经费不足，体育锻炼设施不足。

由于大学生身体健康状况长期得不到重视所以大学生体质逐年下降的趋势越来越严重，从而导致大学生身体健康不断下降。

大众健美操对大学生身心健康的影响

大众健美操对大学生身心健康的影响[摘要]文章运用问卷调查法、数理统计法、文献资料法对大学生参加健美操训练后的三维健康(身体健康、心理健康、社会适应能力)进行了探讨和研究,结果表明:健美操促进大学生身心健康、实现三维健康指标的有效途径。

[关键词]大众健美操大学生身心健康三维健康一、研究对象与方法(一)研究对象随机抽取200名沈阳体育学院2005级健美操普修课学生(二)研究方法1.问卷调查法根据“三维健康”评价指标和评定内容制定模拟测试题,对2005级1000名学生分别发放两次问卷,第一次是新生入校时,收回981份,收回率为98.1%。

第二次是大二健美操课即将结束时,收回958份,收回率为95.8%。

2.文献资料法3.数理统计法二、结果分析(一)大学生身心健康三维指标的确立本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标,并制定了大学生身心健康综合评价量表(见表1)。

表1 大学生身心健康综合评价量表该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。

评定成绩的方法是每班发一份评价量表,由一名同学在互不干扰的情况下负责填写(包括本人),根据平时情况在认定的等级(优、良、中、差、劣)各个因素栏目内打上标记“√”,然后教师将评价量表汇总,进行整理分析。

(二)大学生身心健康课程的优选新生入校后对体育课程选课情况调查(见表2)。

表2 大学生体育兴趣课程调查表2显示,大学生的体育兴趣多数爱好娱乐、趣味性强的运动项目,由此可见健美操深受大学生的喜爱,特别是女大学生更是情有独钟,表现了大学生对美的追求和向往。

(三)健美操教学训练前后体质测试结果分析大学生参加健美操教学训练前后体质健康情况比较(见表3)。

表3 健美操教学训练前后体质健康情况比较对表3大学生参加健美操训练前后体质健康测试数据分析:1.对身体形态的影响通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。

大众健美操对学生身心健康影响的研究

大众健美操对学生身心健康影响的研究大众健美操对学生身心健康影响的研究________________________________________________________________________________健美操作为一项全身性的体育运动，它不仅仅涉及到动作的熟练掌握，更多的是对身体某些部位的训练，从而达到完善身体素质的目的。

大众健美操不仅能够增强人的体魄，同时也是一种很好的身心健康的活动，可以有效的促进学生的身心健康。

一、大众健美操对学生体魄的影响大众健美操除了拉伸和放松肌肉之外，还有一些有力的动作，如跳跃、抛掷、蹲下、俯卧撑、仰卧起坐等。

这些有力的动作能够有效地改变学生的体质，从而有效地增强学生的体魄。

同时，大众健美操还可以锻炼学生的耐力，使学生具备更强的体能，从而提高学生在学习、生活中的能力。

二、大众健美操对学生心理健康的影响大众健美操不仅能够帮助学生调整体格，还能够帮助学生改善心理状态。

因为大众健美操的运动量很大，能够有效地释放学生的情绪，减轻学生的压力，使学生保持心理平衡。

此外，大众健美操还能够帮助学生提高个人自信心，使学生在学习和生活中充满信心。

三、大众健美操对学生其他健康方面的影响大众健美操还可以帮助学生促进血液循环，从而有利于肌肉及关节的发育，减少学生因为长时间久坐造成的不适感。

此外，大众健美操还可以帮助学生减少食物中有害物质吸收，从而有利于学生的消化和新陈代谢。

四、总结通过对大众健美操对学生身心健康影响的研究可以得出如下总结：1. 大众健美操能够帮助学生增强体魄、减少体内有害物质吸收；2. 大众健美操能够帮助学生减轻压力、改善心理状态、提高个人自信心；3. 大众健美操能够促进血液循环、有利于肌肉及关节的发育、有利于学生的新陈代谢。

总之，大众健美操是一项全方位有益于学生身心健康的运动，应该在合理的时间内将它作为一项正式的课外活动开展。

此外，在开展课外大众健美操时，也应当注意安全问题，尽量避免出现意外情况。

大众健美操对高校学生身心健康的影响

大众体育2021年5月SPORT LEISURE MASS SPORTS148体育大视野在设置健美操这项体育课程的同时，要具体分析其对学生的影响。

健美操是一项深受大众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动。

由于其对身体的要求不是很高，吸引了大量高校学生的积极参与。

在进行大众健美操的锻炼过程中，培养了大学生健康的心理水平，更促进了身体素质的提高。

1 大众健美操的内容和意义大众健美操集合了各种健身和娱乐形式，他的内容繁多，且种类丰富，而且对于学生的自身能力，年龄性别等都没有过高的要求，是在短时间内进行柔韧性的中低等级运动，能在低负担的情况下锻炼运动者的心肺功能，在健身的同时，能柔韧自身的形体，健美操流行已久，古代的体操运动是现代健美操形成与发展的基础，随着社会生活水平的不断进步，我国居民也开始对养生项目更加的重视，健美操具有娱乐和健身两种属性，因此吸引了为数众多的大学生群体。

随着练习人数的增多，自媒体和网络电视台也增加了关于健美操的节目，由此可见，人们对健美操的热爱程度在逐步提升，为了让大学生能在健美操运动中提升自身的身心健康程度，在大学校园中开展健美操课程，已经是必不可少的。

2 健美操对身体素质的影响2.1 提升心肺功能经过系统的研究可以发现，健美操，从肺活量和心脏舒张压，等各方面指标都有比较明显的提升，通过练习健美操，可以增加学生的个人肺活量，而且经常锻炼，健美操的学生，在其他体育项目中也有明显的提升，健美操是一种在短时间内进行的有氧运动，在低负荷的情况下，可以促进身体的新陈代谢，并且增加骨骼的密度和强度，增加韧带的拉伸程度，可以在低运动强度的前提下，增强学生的身体免疫力。

例如在经过了长时间的健美操锻炼后，学生在50米100米的短跑和立定跳远等测试项目上，成绩都有明显的提高，并且在长期的调研过程中发现练习健美操项目的学生患病几率有所减少[1]。

2.2 提升人的姿态水平通过调查研究可发现，经常练习健美操的学生，拥有比较良好的身体姿态健美操综合了生理学解剖学，人体造型学，体育美学等多学科，是一项极富科学意义的运动。

大学大众健美操上课教案

教学对象：大学一年级学生课时：2课时教学目标：1. 让学生了解大众健美操的基本概念、特点和作用。

2. 掌握大众健美操的基本动作和练习方法。

3. 培养学生参与体育锻炼的兴趣和积极性。

教学内容：1. 大众健美操的基本概念、特点和作用2. 大众健美操的基本动作3. 大众健美操的练习方法教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍大众健美操的基本概念、特点和作用。

2. 引导学生思考：为什么我们要学习大众健美操？二、基本动作教学1. 踏步：教师示范踏步动作，学生跟随练习。

2. 弓步：教师示范弓步动作，学生跟随练习。

3. 横移步：教师示范横移步动作，学生跟随练习。

三、练习方法1. 学生分组练习，教师巡回指导。

2. 学生互相评价，教师总结。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容。

2. 学生分享学习心得。

第二课时一、复习上节课所学内容1. 学生集体复习上节课所学动作。

2. 教师随机抽查学生动作掌握情况。

二、拓展练习1. 教师教授新的动作：跳跃步、侧滑步等。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、组合动作教学1. 教师示范组合动作，学生跟随练习。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容。

2. 学生分享学习心得。

教学评价：1. 学生对大众健美操的兴趣和积极性。

2. 学生对基本动作的掌握程度。

3. 学生在课堂上的表现，如动作规范、团结协作等。

教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。

2. 加强课堂纪律，确保教学效果。

3. 注重学生的个体差异，关注学生的心理健康。

大学生二级大众健美操教案

课时： 2课时教学目标：1. 让学生掌握大众健美操的基本动作和节奏。

2. 培养学生的节奏感和音乐感知能力。

3. 提高学生的身体协调性和灵活性。

4. 增强学生的体质，促进身心健康发展。

教学内容：1. 大众健美操的基本步伐：一字步、V字步、侧交叉步、侧并步等。

2. 大众健美操的基本动作：臂部动作、腿部动作、腰部动作等。

3. 大众健美操的节奏和音乐配合。

教学过程：第一课时一、准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等。

2. 学生跟随音乐进行简单的舞蹈动作，活跃课堂气氛。

二、基本步伐教学（30分钟）1. 教师示范一字步、V字步、侧交叉步、侧并步等基本步伐。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

三、基本动作教学（30分钟）1. 教师示范臂部动作、腿部动作、腰部动作等基本动作。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

四、组合动作教学（20分钟）1. 教师带领学生进行组合动作练习，包括步伐和动作的连贯性。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

五、放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。

2. 学生进行深呼吸，放松身心。

第二课时一、复习与巩固（20分钟）1. 教师带领学生复习上节课学习的内容。

2. 学生进行动作模仿，教师个别指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

二、组合动作教学（40分钟）1. 教师带领学生进行更高难度的组合动作练习。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

三、总结与评价（10分钟）1. 教师对学生的表现进行总结和评价。

2. 学生分享自己的学习心得。

教学评价：1. 学生对大众健美操的基本动作和节奏掌握程度。

2. 学生的身体协调性和灵活性。

3. 学生的学习兴趣和积极性。

教学反思：1. 教师在教学过程中要注意观察学生的动作，及时纠正错误。

浅谈对健美操运动的认识和健美操运动对大学生身心健康的影响

浅谈对健美操运动的认识和健美操运动对大学生身心健康的影响摘要：健美操是近几年来深受广大群众喜爱、普及性极强的体育项目。

它以健身为目的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体,是非常值得推广的高雅运动。

大学生参加健美操锻炼不但能拥有一个匀称,、健美的身材，也会改善血管系统和吸系统，对其心理健康有一定的影响。

关键词：健美操运动大学生身心健康正文：一、健美操的简介健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，是健身美体和陶冶情操的大众健身方式。

健身性健美操使运动者在明快的音乐节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入音乐节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。

健美操正以它强大的生命力风靡世界，更受到广大青年的青睐，是一项深受人们喜爱的健身运动。

二、健美操的内容成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。

只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。

由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作波浪动作是艺术体操的典型动作。

此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。

艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

浅谈大众健美操对促进大学生心理健康的作用

浅谈大众健美操对促进大学生心理健康的作用作者：王亚敏来源：《体育时空·上半月》2017年第07期中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01摘要大众健美操是一项符合大学生心理特点，深受大学生欢迎的健身运动，它所具有的多种功能属性，对大学生的心理健康能起到良好的促进作用。

本文旨在大学生形成良好的健康观和建立健康、文明和科学的生活方式，为促进健美操逐渐纳入大学生生活方式而奠定理论基础。

关键词大众健美操大学生心理健康作用一、前言健美操是我国近年来一项新兴的体育运动，是当代大学生十分喜爱的体育项目之一。

二、研究方法与对象（一）研究对象研究对象来自于天水师范学院学生，实验组为整群随机抽取健美操选修班学生，共抽180人。

本论文主要是针对大众健美操学习者展开调查。

（二）研究方法1.文献资料法查阅与大学生心理健康与健美操教程相关的书籍如：《大学生心理健康教育》《大学生常见心理问题及疏导》《健美操教程》《健美操》等，2.问卷调查法以问卷调查的形式对参加健美操运动的大学生在健身前后心情与心理感觉体会以及心理健康方面进行调查。

3.观察法用直接观察法观察参加健美操运动的学生在健身的前中后的心理变化和特征。

三、结果与分析（一）问卷调查结果分析通过问卷调查发现，天水师范学院健美操选修班学生抽样调查180人中有63人（占35%）认为锻炼健美操有助于塑造形体，从而提高自信：认为有利于心理健康的发展。

有27人认为锻炼健美操只能锻炼身体，使身体强壮。

仅有36人认为（占20%）对于锻炼健美操有利于身体持无所谓的态度，认为选健美操课是实在没有选的了就选了，不是自己很喜欢的，而这部分人当中男生占大多数。

在认为锻炼健美操有助于塑造形体，从而提高自信：认为有利于心理健康的发展的63人当中，是在喜欢健美操的前提下愿意以健美操作为长期的锻炼手段，这部分人占45（占25%）人，认为在没有锻炼健美操时自己心理状态没有在锻炼后的心理状态好。