10个方法甩掉蝴蝶袖拜拜肉

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生活常识分享10个方法甩掉蝴蝶袖拜拜肉
导语：长在手臂上的拜拜肉，非常影响美观，很多爱美的人士都希望能减掉它，减掉拜拜肉的方法有很多，今天给大家分享10个甩掉拜拜肉的方法，让蝴蝶飞。

蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。

那么怎么减掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢？
1、曲臂式
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。

让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。

然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。

吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。

然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。

2、后拉毛巾法
坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。

3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。

双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。

一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。