德瑞佳：坐月子的基本原则
八月里来坐月子 四原则助你顺利度过产褥期
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢八月里来坐月子四原则助你顺利度过产褥期
导语：1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。
它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。
尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
2、洗头洗澡照常
正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。
洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。
如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。
3、既要保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇生活常识分享。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子，是指产后的一个重要阶段，也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体，提高产后康复速度，同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食：合理搭配，营养均衡在月子期间，产妇的饮食要注意合理搭配，保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时，避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响产后身体恢复。
二、月子起居：适度活动，保持清洁月子期间，产妇应保持适度的活动，促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外，产妇的卫生要特别重视，每天洗澡并保持私处的清洁。
同时，要及时更换产妇用品，保持环境清洁，防止感染。
三、月子心理：积极调整，保持良好的心态月子期间，产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此，产妇要保持良好的心态，积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等，放松心情。
同时，产妇的家人要给予足够的关爱和支持，增进亲情交流，共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理：清洁舒适，科学喂养月子期间，产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择，可以增强母子间的情感交流，同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势，保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外，产妇的坐姿要正确，使用合适的坐垫，保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健：合理休息，注意保暖月子期间，产妇需要保持充分的休息，合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动，避免对身体恢复造成不良影响。
同时，注意保暖，避免受凉，可以使用保暖用品，保持室内温度适宜。
六、月子注意事项：避免接触刺激因素，定期复查在月子期间，产妇要避免接触刺激因素，如烟尘、异味等，以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外，产妇要定期复查身体状况，如子宫恢复情况、患病风险等，及时发现和治疗潜在问题。
德瑞佳总结五大坐月子常识
德瑞佳总结五大坐月子常识古人都说，坐月子是女人重生的机会。
但是，经历过坐月子的妈妈们，由于不懂得月子期间的一些注意事项，或者受传统月子观念的误导，导致月子期间留下许多病根，造成一生的遗憾。
在此，我们向大家介绍5大坐月子常识，希望对大广大妈妈有所帮助。
1、产后不可不喝生化汤。
传统的原因：服用“生化汤”是传统产后坐月子中的固有方式，因为古代的产婆（俗称接生婆），会在孕妇临盆时，运用双手的力量推动孕妇子宫，帮助子宫收缩，以利胎儿娩出，加速产程的进行。
而生化汤就是提供产后服用的汤药。
古书上记载，生化汤具有“生新血”、“化瘀血”的功用，所谓的化瘀血就是排除恶露的意思。
2、把握第二春。
根据中医观点，女性一生会有3个攸关一辈子健康的关键时期，分别是“初潮期”、“产褥期”、“更年期”。
其中又以产褥期即“产后月子期”为体质调理的转折点。
调理得好，女性的后半生可以健康美丽，没有月子病包括妇科病的困扰；月子没有坐好，则很容易落下月子病，痛苦后半生。
可见，月子坐得好不好，真是性命攸关的大事啊！3、产后坐月子要坐足月。
古人对坐月子的要求是：产后身体完全恢复了健康，才不致在未来年纪大时，出现一堆毛病，像是身体骨节酸痛、月经不顺、易掉头发、内脏下垂等。
所以古书记载坐月子要30天。
现代科学研究证明，女性产后内脏器官和子宫完全恢复，自然产需42天，剖腹产要56天，所以国家规定产假要56天，就是为了要在子宫完全恢复健康之后才投入工作当中。
4、坐月子期间不可以看电视、不可哭泣，会伤害眼睛。
不掉泪、不看书报、不长时间看电视，是中医传统理论。
这是因为中医师认为产后妇女多有血虚的体质，而精血滋养于目，所以血虚时更容易造成眼部不适，再加上哭泣或过度使用眼睛，往往会造成眼睛疲累、干涩、有异物感、畏光、流眼泪等后遗症。
研究发现，妇女老年（白内障）患者跟月子里流泪有直接关系。
所以台湾人有这样一种比喻——月子里的“一颗眼泪等于一颗黄金”。
5、坐月子期间不可以进行减肥。
产后如何科学坐月子
产后如何科学坐月子
坐月子是产妇在分娩后一段时间（一般是28天）采取养生的传统做法。
在这段时间里，产妇应以休息、调养为主，尽量减少家务劳动，保持
饮食营养均衡，并做一些适当的运动，使身体充分恢复。
想要坐月子得规
规矩矩，要注意以下几点：
一、卧床休息
分娩后，产妇应保持卧床休息，最好不要起床，至少应保持平躺状态，以减少腹部和肠道的负担，减轻产后凝血功能不足所引起的出血，同时也
可以使身体尽快恢复。
二、饮食调养
产妇要喝水，尽量多喝，让身体保持足够的水份，饮食要根据自己的
情况，每天进行调节，比如多吃富含维生素、蛋白质、矿物质等营养的食物，多食用新鲜蔬菜水果，以及瘦肉、豆制品等，以促进伤口愈合及调节
肠胃的消化功能。
三、多进行轻体力活动
产后能允许产妇做一些小活动，比如擦地、打扫房间、做一些简单的
家务活动等等，但是不要进行大强度的体力活动，同时要经常活动腰骶部
肌肉，提高腰部的活动能力，增强腰部的稳定性，以减少腰部的负担。
四、心语调养
要多带孩子去新鲜空气中活动，与宝宝进行心灵交流，使宝宝健康快
乐成长，促进母子情感的建立。
产妇如何科学坐月子
产妇如何科学坐月子1、不宜门窗密闭。
及时通风换气，保证家中空气的清新。
2、不宜盆浴洗澡。
可以擦身，不可盆浴。
3、不宜冷水刷牙。
产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。
产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用淡盐水、温茶水等漱口。
一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。
但要注意，刷牙时应用温水，切忌使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
4、不宜睡软床。
女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，使整个骨盆趋于“松软”。
睡软床时，左右活动都有一定阻力，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。
5、不宜提重物。
如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始，做些如阴道肌肉收缩运动，协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。
6、不宜用美白产品。
鲫鱼：这个是众所周知有通乳催奶的作用;对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。
所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。
乌鸡：对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。
鸡蛋：富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。
但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。
猪肝：猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。
猪肾：猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。
莲藕：含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。
并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。
德瑞佳坐月子饮食八大原则
德瑞佳坐月子饮食八大原则德瑞佳专业团队经过潜心研究，反复认证，将现代营养学、养生学、中医学和妇产科医学等融会贯通，传承中华民族传统坐月子文化精髓，与时俱进，提炼出德瑞佳坐月子八大饮食原则。
原则一：个性化调配原则因个人健康调配（寒热虚实体质，孕产期情况）因生产方式调配（自然产，剖宫产，流产）因哺喂方式调配（母乳喂养，混合喂养，人工喂养）因季节时令调配（春夏秋冬时令季节）因饮食习惯调配（地域及宗教信仰）原则二：阶段性进补原则第一阶段：排毒与修复（1-14天）：排除恶露、废物，修复受损组织第二阶段：净化与调整（15-28天）：净化人体内环境，调整内分泌第三阶段：滋补与改善（29-56天）：滋补元气，改善体质原则三：营养均衡搭配原则根据“平衡膳食宝塔”以及“哺乳期妇女膳食指南”（《中国居民膳食指南2007》）均衡搭配各种食物，并采用科学的烹饪工艺保证餐点的营养。
原则四：温和热补原则“产前一团火，产后一坨冰；”产后气血两虚，所以产褥期以温和热补为原则和基础，对女性生殖系统恢复更有帮助。
1. 选用老姜，但必须爆透(爆至两面均皱起，但不可爆焦)。
2. 选用来自内蒙大草原的胡麻油。
3. 用“含米酒元素的月子水”料理餐点。
原则五：食物多样化原则产褥期（坐月子）的膳食应是多样化的平衡膳食，每天摄入红黄白绿黑五色食品以满足营养需要为原则，多样充足而不过量。
原则六：少食多餐原则生产以后，肠胃功能尚未完全恢复，内脏非常松弛，建议少量多餐，千万别暴饮暴食，否则会造成内脏下垂，小腹突出的后果。
所以餐点设置为三餐正餐三餐点心。
原则七：药食两用食材添加原则中华传统养生讲究医食同源，德瑞佳月子餐中应用了养生药膳，以中医理论为指导，并经由资深中医生根据个人体质辩证施治，从《中华人民共和国药典》（2005年）版中药食同源食品中进行筛选添加，将药材与食物搭配，通过特殊的烹调加工而制成的具有一定色、香、味、形的产后调理佳品。
原则八：合理烹调原则德瑞佳月子餐饮的烹调多采用炖，煨，煲等方法，不但可以增加水分的摄入，也有利于营养素的消化和吸收，促进乳汁的分泌。
坐月子注意事项 坐月子必知13个原则
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坐月子注意事项坐月子必知13个原则
导语：坐月子对于刚分娩过的孕妇来说是恢复身体的最佳时期，所以在这段时间内，产妇应该要注意生活习惯和饮食方式，避免留下病根或者身材走样。
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坐月子对于刚分娩过的孕妇来说是恢复身体的最佳时期，所以在这段时间内，产妇应该要注意生活习惯和饮食方式，避免留下病根或者身材走样。
那么坐月子需要注意哪些事项呢？下面，让小编来为大家具体介绍一下吧！
坐月子注意事项
一：放松心态
当孕妈妈从医院回到家中之后，你千万不要以为或者指望自己很快就能够恢复正常，因为坐月子是一个漫长的时期，而且根据不同孕妇的体质坐月子的时间也不等。
你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。
所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
二：请人帮忙
从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。
如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。
如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。
如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。
三：坚持服药
当你出院的时候，医生会开一些让你平时在家吃的药物，这些药物你一定要坚持吃，千万不能一到家就停止服用这些药物。
因为医生开这些药物给你，都是由医生的理由的，你要相信医生。
生活常识分享。
育儿知识：产褥期护理原则
产褥期护理原则
产褥期就是我们所说的坐月子，在坐月子阶段，女性要在生活上多加注意，做好护理工作，因为很多女性都是由于坐月子没有做好从而落下了很多的病根。
那么，产褥期护理原则有哪些呢？
产褥期护理原则如下：
注意保暖
在坐月子阶段，女性所处的居室温度要保持在25~26摄氏度，湿度控制在百分之50~60，尽量穿长袖的衣裤，以防感冒和着凉。
劳逸结合
在产褥期要注意多休息，尽量不要做大体力的劳动。
一定要尽量避免长时间的站立，以防出现腰酸背痛等情况。
注意卫生
在产褥期要注意个人卫生，因为产褥期女性的恶露会比较多，所以要经常换洗内衣裤，以免造成细菌的感染。
调节饮食
在产褥期要注意营养的均衡，以免造成身体抵抗力的下降，从而影响到母乳的质量。
在产褥期，要多吃天然的营养
食物，尽量让身体保持良好的状态。
母乳喂养
建议准妈妈在可以的情况下尽量选择母乳喂养的方式，母乳的营养丰富，是任何配方奶粉都没办法比拟的。
另外，进行母乳喂养有利于女性身体的恢复。
产褥期护理原则一定要牢牢掌握，因为哺乳期对于女性和宝宝的健康都是至关重要的。
产后应遵守三原则七注意
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后恢复很重要，身体调养好是关键，三原则七注意需谨记。
注意1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
注意2、尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
注意3、特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高，应常通风。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
注意4、尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
注意5、合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
注意6、按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
注意7、不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
月子护理基本知识
月子护理基本知识
月子，指的是产妇在产后一个月内的时间。
在中国文化中，月子期被视为产妇恢复身体的重要时期，因此需要特别的护理和照顾。
以下是一些关于月子护理的基本知识。
1. 休息与睡眠：产妇在月子期间需要充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复。
尽量保证每天8-9小时的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、舒适。
2. 饮食：月子期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主。
多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、蔬菜等。
避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。
3. 恶露的观察：产妇在月子期间会有恶露排出，应保持会阴部的清洁，定期更换卫生巾。
观察恶露的量、颜色和气味，如有异常应及时就医。
4. 室内环境：保持室内空气流通，保持室内温度和湿度适宜，避免吹风、暴晒
等。
5. 适当活动：虽然月子期间需要休息，但适当的活动也有助于恶露的排出和身体的恢复。
可以在室内走动、做一些简单的体操等。
6. 情绪调节：月子期间由于荷尔蒙和情绪的变化以及新生儿带来的新挑战和压力，产妇容易出现情绪波动、易怒、抑郁等情况。
应注意调节情绪，保持心情愉悦。
7. 定期检查：产后定期进行检查，可以了解身体的恢复情况，如有异常可以及时发现并治疗。
科学坐月子攻略妈妈的二次成长
科学坐月子攻略妈妈的二次成长在孩子出生后的一个月，妈妈需要进行坐月子的恢复期，这是一段极其重要的时间，对于新妈妈的身体恢复和宝宝的健康发育至关重要。
科学的坐月子可以帮助妈妈快速恢复体力，提高乳汁分泌，并且降低产后抑郁症的风险。
下面将为大家介绍一些科学坐月子的攻略，帮助妈妈度过这段特殊的时间，实现二次成长。
1. 坐月子的基本概念与原则坐月子是中国传统文化中的一种养生方式，主要是为了让妈妈得到充分的休息和滋补。
在坐月子期间，妈妈需要控制饮食，避免过多的活动，保持良好的心理状态等。
坐月子的基本原则是休息、保暖、饮食均衡、忌口和避免过多的刺激。
2. 坐月子的护理方法在坐月子期间，妈妈需要进行全面的身体护理，包括卫生护理、乳房护理和心理护理等。
卫生护理包括每日洗澡、更换干净的衣物和床上用品等；乳房护理主要是定时喂奶、正确按摩和清洁乳房等；心理护理则需要与家人保持良好的沟通，接受心理咨询等。
3. 坐月子的饮食安排科学的坐月子需要合理安排饮食，保证营养的均衡和摄入的量适宜。
妈妈需要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、奶类和蔬菜水果等。
同时，妈妈还需要避免辛辣刺激食物和刺激性饮料的摄入，以免对身体造成负担。
4. 科学的运动方式虽然坐月子期间需要休息，但适当的运动对于妈妈的身体恢复也是非常重要的。
妈妈可以进行一些简单的伸展运动，如扩展胸部、拉伸腰部等，以帮助减轻身体不适和促进血液循环。
同时，妈妈还可以适量地进行产后恢复训练，即通过专业的指导进行肌肉的锻炼和塑形。
5. 心理健康的重要性坐月子期间，妈妈的心理健康同样需要得到重视。
产后抑郁症是一种常见的心理问题，容易在坐月子期间出现。
因此，妈妈需要与家人和朋友保持良好的沟通，接受专业的心理咨询，保持积极乐观的心态，从而缓解压力，保持心理健康。
在保证坐月子期间的科学恢复的同时，妈妈也可以通过这段时间迎接二次成长。
她可以利用这个时间更好地了解自己的身体和心理需求，思考未来的人生规划，并且学会更好地照顾自己和宝宝。
科学坐月子的注意事项
科学坐月子的注意事项科学坐月子的注意事项坐月子是中华民族独有的传统习俗，是指产妇在分娩后的一个月内，通过合理的饮食调理、适当的休息和科学的护理，帮助产妇恢复身体健康，调整身心，为成为合格的母亲做好准备。
科学坐月子是指遵循科学原理，根据产妇个体差异，以及现代医学的进展，合理地安排饮食和生活习惯。
下面是科学坐月子的一些注意事项。
1. 合理饮食：产妇在坐月子期间需要食用高蛋白、易消化、富含维生素和矿物质的食物。
可以适量食用瘦肉、禽蛋、豆类、奶制品等食物，补充营养，帮助身体恢复。
同时，要避免食用生冷、辛辣食物，以免导致不适和伤害身体。
2. 充足休息：产妇在分娩后需要休息，适当的休息有助于身体的恢复。
可以选择午睡或者小憩，尽量减少家务劳动，更多关注宝宝的需要，保持精神放松和良好的睡眠质量。
3. 适量运动：产妇在坐月子期间可以适量进行一些适当的运动，如散步、做一些产后恢复体操等。
运动可以促进血液循环，增强身体的康复能力，但运动量和强度要适中，避免剧烈运动和过度劳累。
4. 制定规律的作息时间：产妇要尽量遵循规律的作息时间，保持规律的生活习惯和饮食习惯。
定时睡眠、进食以及日常生活的规律有助于产妇身体的恢复和胎儿的健康发育。
5. 保持良好的心态：产妇在坐月子期间要保持乐观积极的心态，积极面对新生活的挑战和压力。
可以多与亲友交流，分享自己的心情和感受，寻找支持和鼓励。
同时要对宝宝有耐心和信心，给予宝宝充分的关爱和呵护。
6. 室内通风和保持卫生：产妇需要在一个干净、通风的环境中度过坐月子期间，避免积尘、细菌滋生造成感染。
要注意房间的保温和潮湿度调节，保持空气清新，保持室内环境的清洁和卫生。
7. 注重个人卫生：产妇在坐月子期间需要注重个人卫生，保持外阴部的清洁干燥，避免细菌侵入导致感染。
洗澡时可以用温水擦拭全身，避免使用过热的水，以及洗头频次要控制适当，避免感冒和受凉。
在坐月子期间，产妇和亲人都要充分认识到科学坐月子的重要性，遵循科学的原则和方案，切忌胡乱听信不科学的传统观念。
德瑞佳追溯我国月子文化
德瑞佳追溯我国月子文化中国有句老话："吃得好，睡得好，不如月子坐得好"。
古人认为女性产后需要一个月养护才可以身体恢复，故称"坐月子”。
下面，德瑞佳就和大家一起追溯一下我国古代的传统月子文化。
据德瑞佳查找有关史料，了解到我国关于坐月子最早的文字记载见于西汉《礼记》的《内则》篇，如此算来，中国女人坐月子已有2000多年的历史。
在古代，坐月子是妇女产后必须的家庭仪式，产妇由此实现从人妻到人母、从"外人"到家人的角色转换，直到后来这种家庭仪式才现演变为中国传统习俗。
中国传统中医强调产妇的身体器官恢复都在坐月子时完成。
中医认为，经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇处于"血不足，气亦虚”的状态，产后坐月子时不好好调理身体会落下月子病。
德瑞佳通过调查了解到，中国古代坐月子有很多禁忌和习俗，产妇坐月子期间强调要房门紧闭、不能通风、产妇不可探视产妇、不可外出、不可进庙等等百般禁忌。
此外，按照传统习惯，产妇要避免着凉，不能见风，不能久坐，不能吃水果和蔬菜，脚后跟不能露在外面，坐时腰后不能空，须垫上枕头，不能洗头洗澡，不能刷牙、不能梳头，不能哭，不能喝白开水，要多喝红糖水，多穿衣服，少说话，不劳动，多吃补品等。
追溯我国古代习俗，德瑞佳了解到，产妇坐月子满一个月，即婴儿出生满一个月，称为"满月”。
此时，不少家庭会开摆满月酒款待亲朋，有些家庭则会拜祭祖先，这种习俗一直沿袭至今，甚至成为中国月子文化的精华。
德瑞佳指出虽然中国人自古以来就讲究坐月子，但并不是所有的传统坐月子习俗在现代社会依然适用，因此妈妈们应该"取其精华，去其糟粕"，科学健康地坐好月子。
如何遵守各项坐月子原则
如何遵守各项坐月子原则那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息，让身体尽快复原，如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。
传统与现之间难免会有些冲突，但那些流传已久的说法是有一定道理的，下辈人完全不必为了这些事与长辈引发争执，不妨照长辈说的去做，实在受不了，偷偷地破破例，不要辜负长辈们的一片好心。
一、禁忌一：忌洗澡洗头不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。
有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉。
二、禁忌二：忌吹风、忌外出产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热。
可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。
过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中。
现代当然不一样。
但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。
三、禁忌三：忌白开水一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。
如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水。
德瑞佳阶段性进补建议
德瑞佳阶段性进补建议产妇在坐月子期间，每个阶段体质都在发生变化，上海德瑞佳月子餐根据专业妇产科理论将产妇的月子分为三个阶段，德瑞佳不仅分析了三个阶段产妇的身体特征，还根据产妇体质特征提出科学的饮食建议。
下面我为大家详细介绍一下：一、产妇坐月子的三个阶段第一阶段：排毒与修复（1-14天）：排除恶露、废物，修复受损组织。
第二阶段：净化与调整（15-28天）：净化人体内环境，调整内分泌。
第三阶段：滋补与改善（29-56天）：滋补元气，改善体质。
二、不同阶段的饮食建议1、第一阶段：第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。
德瑞佳根据产妇此阶段的体质特征建议产妇主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。
其功效能够补肝明目、补益气血。
2、第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。
另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
3、第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。
而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。
鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。
即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
最后，德瑞佳强调产妇月子期间饮食原则以均衡为首要，特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。
德瑞佳依体质量身打造产妇饮食黄金法则
德瑞佳依体质量身打造产妇饮食黄金法则中医辩证理念将人体体质分为虚、实、寒、热四种类型，德瑞佳中医师认为产妇在坐月子期间应该根据个人体质、恢复状态量身定制个性化月子餐，并通过慎选性质不同的食物来促进产后调整。
下面，德瑞佳中医师为大家介绍一套德瑞佳依产妇体质量身为产妇打造的饮食黄金法则。
一、气虚型妈妈德瑞佳中医师指出，这种类型的新妈妈产后面色偏黄，目光少神，口唇色淡，动辄出汗，头晕健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
易于情绪不稳定，经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。
德瑞佳中医师建议：产后气虚者宜食用具有补气作用的食物，性平、味甘或甘温之物，再配以营养丰富易于消化的平补食物。
二、阳虚型妈妈德瑞佳中医师指出，若新妈妈产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状即属阳虚体质。
德瑞佳中医师建议：阳气为生命之本，阳虚体质者养生首要的就是扶阳固本，温阳散寒。
中医认为“肾阳为根，脾阳为继”。
产后阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。
平时应少生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
三、血虚型妈妈德瑞佳中医师表示，血虚主要是机体失血过多或生血不足所致。
妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长，有的孕妇会出现生理性贫血。
分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。
若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白、奶水质稀量少等症皆属血虚型。
德瑞佳中医师建议：养生重在养肝、健脾、补血。
产后血虚者宜适当多吃甘、平、辛温食物，可选富含铁质的动物肝脏及血制品为主，再加含量丰富的蛋白质、维生素C等食物配合调养。
德瑞佳：坐月子黄金周期应依产妇体质而定
德瑞佳：坐月子黄金周期应依产妇体质而定
“坐月子”是传统说法，因此很多人都认为女性产后需是调养一个月就足够了。
其实，这种观念是不科学的。
德瑞佳认为，标准坐月子周期为42天，但坐月子黄金周期却要根据产妇体质而定，为什么呢？下面，让德瑞佳医师为大家分析原因。
德瑞佳医师表示一般情况下，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期。
在产褥期内，产妇经过对身体地精心呵护，可以使受损的子宫得到充足的恢复、休息，身体也能得到最大的康复。
德瑞佳医师指出只要恢复正常，42天的月子期对顺产产妇来说足够了。
会阴裂伤只需要几天的时间就能完全恢复，但是在恢复期间产妇一定要注意卫生，防止伤口感染。
而子宫的恢复时间相对较长，一般要等到3-4周。
在产后42天进行产后检查的时候，只要一切指标正常，没有特殊的情况，产妇就可以出月子了。
但42天的恢复期并不是绝对的，德瑞佳医师指出由于每个产妇的体质不同，恢复状况不同，生产方式也不相同，所以每个产妇具体的坐月子时间可以不相同。
有的产妇一个月就已经出了月子，因为她们分娩顺利，身体损伤小，产后恢复的时间自然也就相对较短。
但有些产妇身体较虚弱，经过剖腹产，身体恢复得较慢，因此建议可以适当延长坐月子时间至56天。
所以，德瑞佳医师认为产妇具体坐月子的时间还是要从实际出发，根据自身的恢复情况来定。
育儿知识-产后坐月子遵循的七大原则
产后坐月子遵循的七大原则'期又称之为，是后的体力和调理身体的最佳时期，若是能够把握住调理身体的技巧同时避开误区，会让孕妈咪的健康大有裨益，今天我们就一起来看看孕妈咪在产后一个月里该如何细心调理好自己的身体。
轻柔的按摩可以帮助子宫排出恶露，亦可以防止由于恶露不尽或是收缩不良而导致的产后并发症，对于自然分娩的晕妈咪来说可以轻易感受到肚脐下的一个硬块，这就是子宫的位置，随着时间的过去，这个硬块会慢慢变软，当子宫变软时，可以用搓热的手掌轻轻施加于力量于此处进行按摩，让子宫可以硬起来，这就说明子宫的收缩良好；但若是感觉按摩很疼痛那就要立刻停止，及时通知护理人员，了解身体的恢复情况。
无论是顺产还是剖腹产都会有恶露的分泌，它也是观察子宫恢复情况的直接参考标准，恶露一般会持续40天左右，颜色会从原先的红色开始慢慢过渡到褐色，黄色直至最后完全消失，正常的恶露分泌应该没有大血块或是恶臭等，如果发现了以上所述，那就要及时通知医护人员了。
产妇最好能够在产后2小时开始小便，由于分娩过程中膀胱和尿道会受到压迫，及时小便可以有利于尿道缓解压力，适当的下床走动也可以有利于缓解组织器官的受损情况。
分娩是一件非常耗费体力的事情，孕妈咪在月子期要通过科学饮食慢慢的调理好身体，弥补身体上的亏损，建议孕妈咪在产褥期多吃些富含维生素和纤维素的蔬菜瓜果，预防产后便秘，产后不建议大补，吃的清淡有营养比任何保养品有效，而且食物是身体吸收营养最好的方式，另外孕妈咪每天清晨可以喝一杯淡淡的蜂蜜水以促进肠胃蠕动。
母乳喂养对于产后妈咪和胎儿来说都是有好处的，通过宝宝的吮吸可以缓解产后乳房胀痛的不适，还可以带出身体里多余的热量，有助于孕妈咪恢复体形，另外母乳喂养也是增进亲子感情的最佳方式，而且母乳也是婴儿最理想的食物，可以帮助他们提高抵抗力。
在身体允许的情况下，孕妈咪要尽早的下床活动，可以帮助减轻腹胀及预防血管栓塞，当然第一次下床要有人搀扶，下床动作要缓慢，确定没有头晕等不适再进行下一步动作。
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德瑞佳：坐月子的基本原则
坐月子是女性人生中的重要阶段，此阶段的身体恢复状况将影响到女性一生的健康。
在此阶段，女性应该从衣食住行方方面面加强注意，遵循科学坐月子的基本原则，只有这样才能让自己以后的生活更加快乐。
下面，德瑞佳为大家总结了四大坐月子基本原则。
原则一：慎寒温
德瑞佳指出随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，避免关节受到风、寒、湿的入侵。
原则二：适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
德瑞佳表示产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时。
等体力逐渐恢复，产妇就可以时代那个下床活动，时间约以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
原则三：勤清洁
尽管传统月子餐认为产妇在月子期间严禁洗澡、洗头，但德瑞佳认为月子期间产妇要勤洗头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
但是德瑞佳医师强调，产妇在洗完头发时一定要用干毛巾将头发擦干，而在洗澡时也一定要使用温水，采用淋浴或
擦浴的方式。
原则四：调饮食
产妇在分娩后身体非常虚弱，必须通过科学饮食调理身体。
德瑞佳认为在饮食方面，由于个人体质差异和阶段恢复状况差异，产妇最好根据月子期间的饮食原则和阶段性进补原则进行合理膳食的搭配。
此外，坐月子的饮食要以温补为主，各种产妇所需营养元素都应补充到位，以加快产妇健康的恢复速度。