吃什么水果减肥最快 一周七色水果减肥法
减肥快招一天减一斤 吃哪些水果减肥最快
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导语：夏天已经到了，到了要暴露好身材的时候了，面对还是如何肥胖的身材，我们改怎么办呢，下面小编给大家介绍几种减肥快招，吃一些减肥水果，让...
夏天已经到了，到了要暴露好身材的时候了，面对还是如何肥胖的身材，我们改怎么办呢，下面小编给大家介绍几种减肥快招，吃一些减肥水果，让大家快速的瘦下来，可以穿上美美的衣服。
快速减肥法
1.摄取足够的蛋白质
蛋白质中含有一种胺基酸，它可以帮助增加肌肉量，对控制食欲的荷尔蒙的分泌调节，加快脂肪的燃烧。
应该多吃一些含蛋白质多的食物，例如乳制品，鱼类和豆类等。
2.每2小时吃蔬菜水果
每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。
很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显着。
3.多吃高纤维全麦食物
全麦食物可以很充足的补充身体的能量，让人有一种饱腹感。
多吃含有膳食纤维多的优质食物，例如糙米、全麦面包等，还可以帮助去除体内的垃圾。
4.饭后甜点
甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。
此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么水果减肥最快
吃什么水果减肥最快：水果减肥享美味又享瘦说到减肥，水果就是你的最好朋友。
水果不仅营养丰富，还有着低卡和高纤的瘦身功效。
下面就来告诉你水果减肥的8个方法，让你轻松边吃瘦哦。
1、一天一苹果吃什么水果减肥最快？当然就是苹果了。
想要通过吃水果来减肥，最健康的选择是那些低卡、低碳水化合物的水果。
水果减肥的最佳选择之一是苹果。
因为苹果不仅含有较低的热量，它所含的碳水化合物也相对较低。
另外，苹果含有的果胶有助于增加你的饱腹感，能帮助你减少热量摄入。
事实上，苹果所含的果胶已经被证明能降低胰岛素水平，能促进减肥。
虽然苹果对减肥非常有效，但是，也不能大量食用哦。
一天一个苹果，这样既可以达到减肥的功效，对身体健康也是非常有益的呢！2、随身携带水果说到减肥食品，水果就是最好的选择了。
它们的低热量、高纤维和大量维生素对减肥都非常有利呢！水果含有的天然糖分能满足你对甜食的欲望，有助你远离高热量的甜品。
另外，水果是非常方面携带的，随身携带一些水果能避免你走进诱人的零食店哦！3、选择新鲜水果水果是非常理想的减肥食物，但是如果是果汁或者干果的话，就会变成较高热量的食物咯！想要减肥的话，最好是选择新鲜的水果，当然，准备好一些水果切片放在冰箱里也是允许的。
但是如果你选择高热量的果汁或者是加入过多糖分的水果罐头的话，也就只能得到适得其反的效果咯！4、蔬果沙拉帮你瘦既然水果是超级减肥食品，那就要想办法增加它的摄取量咯！新鲜的蔬果沙拉就是非常理想的减肥食谱。
蔬果沙拉不仅美味，还能帮助你增加饱腹感，对减少热量有着很大的帮助。
另外，不要以为只吃水果就会瘦下来哦，俗话说，减肥也是需要力气的，所以平时正餐不能少平。
在餐后可以饮上一杯芝元堂qiao 克茶，帮助促进脂肪的分解，燃烧顽固的脂肪，还能促进肠道的蠕动，缓解便秘。
还能帮助减少脂肪的吸收，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪除，从而达到减肥的目的。
5、餐间吃点水果餐间吃点东西能保持血糖水平的稳定，减少饥饿感，能有效避免暴饮暴食。
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜★★★1、橙子橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
★★★★2、木瓜木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。
种子含氢氰酸。
木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?★★3、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!★★★★★4、山楂山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。
可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
★★5、梨梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤水果减肥瘦身法一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。
方案好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。
这是急速减重方法，身体往往因为没做好调适而产生不良的反响。
所以不能长期实行，只能是短期进行。
二、柠檬醋柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的成效。
将新鲜柠檬清洗干净，然后连皮一起榨汁最有营养，柠檬与醋都有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
三、枇杷枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C，有健脾，利水等成效，对于水肿型非常的人来说，是非常好的健康减肥果品。
下面就带来琵琶的减肥吃法：1.枇杷膏原料：枇杷肉500g、冰糖600g制法：在锅中加上适量的清水煮沸，然后把冰糖放进去煮化，最后加上准备好的批把肉继续熬煮，煮至浓稠的膏状即成。
2.枇杷粥原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法：在煮沸的热水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干净的粳米熬成粥状，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
女生手臂粗壮减肥的方法1、双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。
两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻翻开，保持5秒。
2、简单双手合十，然后往上撑，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式。
3、捏捏它动动它，都有助于肥肉掰掰。
4、双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两局部。
第一局部是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。
第二局部是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。
5、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。
肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。
6、站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提。
十大减肥水果排行榜
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜吃⽔果减肥已经不是什么秘密了，相信很多⽹友都已经很熟悉什么⽔果减肥效果最好，什么⽔果减肥效果不好，减肥期间不能吃哪些⽔果了，甚⾄熟悉程度超过了⼩编了哦，不过今天减肥药排⾏榜前⼗名⼩编还是得和⼤家推荐下⼗⼤减肥⽔果排⾏榜，帮助对⽔果减肥还不熟悉的⽹友在选择⽔果上有明确的⽬标。
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜亲爱的兄弟姐们，如果您还在犹豫吃什么⽔果减肥最快的话，那么就请参考下这个减肥⽔果排⾏榜，绝对有你爱吃的那⼀款⽔果，⽽且瘦⾝效果还是⼲⼲的好。
1、苹果减肥法⽔果减肥之王当属苹果莫属，之所以能再⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸是因为它奇特的减肥功效，同时苹果⼜是⼤家⽣活中⾮常熟悉的⼀种⽔果，苹果中含有丰富的⼈体必需的营养物质，能满⾜⼈体的正常需求。
同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因⽽能迅速减轻体重，使⼈的体质得到改善。
2、西⽠减肥法西⽠之所谓推荐在⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第⼆是因为西⽠也是⼈们⽣活中⾮常熟悉的⽔果，西⽠的热量也不⾼，⽽且汁⽔充⾜，能补充你⾝体所需的⽔分。
另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除⾝上的⽔肿。
有些⼥⼠早上起床会发现⾃⼰的脸明显⽐平时肥些，这不⼀定是⾃⼰胖了，可能是⽔肿让你看着胖，⽽吃了西⽠则可以消除这⽑病，让你显瘦。
特别是夏季，吃西⽠减肥效果还是⼲⼲的好，⽽且还消暑补充⽔分。
3、⽕龙果减肥法⽕龙果你如果说不知道，那⼩编就要嘲笑你了，⽕龙果也是⽣活中经常见到的⼀种⽔果，它富含维⽣素B1、B2、B3和维⽣素C、胡萝⼘素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和⽔溶性膳⾷纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥⽔果”，所以被⼩编推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第三名。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病⼈⼀餐不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的⼈，也应少吃。
4、⾹蕉减肥法⾹蕉减肥法其实可以被推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸，和苹果减肥有并肩的权利，⽆奈被安排在了第四名，⾹蕉对于排毒排便功效⾮常好，同时⼜具有很强的饱腹感，所以⾮常具有减肥的功效。
吃什么水果减肥最快-十大减肥水果排行榜
吃什么水果减肥最快:十大减肥水果排行榜各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢水果美味可口而且是一种减肥利器，吃水果减肥，健康营养，瘦得轻松。
那到底吃什么水果减肥最快?下面小编就为你快递减肥水果信息。
吃什么水果减肥最快1.苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。
苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。
这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。
小编认为，减肥得以健康安全为先。
推荐吃法：苹果摩丝材料：鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺做法：1.将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。
2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。
3.将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。
2.奇异果奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。
而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。
重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
推荐吃法：奇异果瘦身果汁材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量做法：1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。
2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。
3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。
3.李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。
推荐吃法：李子番茄汤材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许做法：1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。
2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。
3.再加入清汤拌匀，大火煮开。
吃什么水果减肥快餐
吃什么水果减肥快餐在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥已经成为很多人的日常话题，而水果作为一种健康的食物，被越来越多的人选择作为减肥的快餐。
那么，究竟吃什么样的水果可以成为减肥的快餐呢？接下来，我们就来一起探讨一下吃什么水果可以成为减肥快餐的问题。
首先，西瓜是一个非常不错的选择。
西瓜中含有丰富的水分，而且热量很低，所以经常吃西瓜可以帮助我们减肥。
此外，西瓜还含有丰富的纤维素和维生素C，可以帮助我们排毒和美白肌肤。
因此，将西瓜作为减肥快餐是非常不错的选择。
其次，草莓也是一个很好的减肥水果。
草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
而且，草莓的热量也很低，所以经常吃草莓可以帮助我们减肥，而且还可以美白肌肤，是一种非常理想的减肥快餐水果。
此外，菠萝也是一个非常适合作为减肥快餐的水果。
菠萝中含有丰富的蛋白酶，可以帮助我们分解脂肪，促进消化。
而且，菠萝还含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们减肥的同时保持健康。
因此，将菠萝作为减肥快餐是非常不错的选择。
除了以上提到的水果之外，葡萄柚也是一个非常适合作为减肥快餐的水果。
葡萄柚中含有丰富的果胶和维生素C，可以帮助我们加速脂肪的燃烧，促进新陈代谢。
而且，葡萄柚的热量也很低，所以经常吃葡萄柚可以帮助我们减肥，而且还可以美白肌肤，是一种非常理想的减肥快餐水果。
总的来说，水果作为一种健康的食物，非常适合作为减肥的快餐。
而西瓜、草莓、菠萝和葡萄柚都是非常适合作为减肥快餐的水果。
它们不仅热量低，而且还含有丰富的营养物质，可以帮助我们减肥的同时保持健康。
因此，我们完全可以将它们作为减肥快餐的首选，享受健康减肥的快乐。
吃什么水果能最快减肥-
吃什么水果能最快减肥?吃什么水果能最快减肥？吃什么水果可以减肥最快，现代女性对身材的要求越来越高，会通过各种方式减肥。
吃水果减肥是很多女性最喜爱的减肥方法，小边介绍吃哪些水果可以减肥最快。
吃什么水果能最快减肥？推举1：苹果苹果养分全面，含糖量合适。
减肥的人吃了不用担忧发胖。
平常可以和苹果一起吃，有助于减肥。
适当削减主食中的高热量食物，然后搭配苹果。
苹果的饱腹效果极佳，有助于减肥。
推举2：草莓与其他水果相比，草莓具有更高的养分价值，集色、香、味于一体，深受人们的宠爱。
此外，草莓富含独特的冬季氨酸推举3：李子李子是一种低热量的水果，每100g李子只含36卡路里，是一种特别适合减肥的水果。
李子富含多种酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，关心人体消化。
常常腹胀便秘的人吃李子可以缓解。
推举4：柠檬柠檬并不生疏，它含有很重的酸，味道特殊酸，但热量很低，通常用柠檬泡水喝，柠檬中的有效物质可以去除身体各种器官的废物，促进身体的新陈代谢，防止脂肪在人体内大量积累和脂肪。
此外，柠檬还富含维生素C，是一种很好的美容水果。
推举5：山楂山楂能健脾消积，对减肥者特别有益。
中医认为辅治继发性肥胖是极好的。
山楂富含膳食纤维和果胶，是清肠的好帮手。
在减肥过程中适当食用山楂有助于身体的消化和废物的排泄。
此外，山楂富含糖和蛋白质、苹果酸、抗坏血酸、碳水化合物等，具有预防和管疾病的作用。
吃什么水果能最快减肥？1、苹果苹果是最好的减肥水果，由于苹果富含果胶，可以加速人体的解毒效果，削减热量的汲取，所含的钾可以防止腿部肿胀，而且热量不高，这对减肥特别有益。
2、葡萄柚葡萄柚中含有的酸有助于增加消化液，促进消化功能，汲取养分。
它含有较少的糖，维生素C有助于消退疲惫，美化皮肤。
3、番茄西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，可以增加人的饱腹感，促进人体的新陈代谢。
此外，西红柿含有低热量，可以作为减肥零食食用，既饱又减肥。
4、菠萝菠萝含有大量的蛋白质分解酶，有助于蛋白质的消化和减肥。
营养学院：推荐10种越吃越瘦的水果
水果减肥相信大家都知道，但是吃什么水果减肥最快呢？下面为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。
1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！2、柠檬柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。
柠檬含有丰富的维生素c，能降低胆固醇。
怎么吃？将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。
柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
晚上吃什么水果减肥 6类水果帮你快速瘦身
晚上吃什么水果减肥6类水果帮你快速瘦身
很多人都对自己的身材不满意，想尽办法的去减肥，水果就是一种很好的减肥办法，那么晚上吃什么水果减肥呢？
一、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
二、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。
这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。
想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
三、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
四、西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食
纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
十大水果吸光你的油脂
十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。
★1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
★2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
★3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
★4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。
但是奇异果的营养也很高呢。
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
★5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
★6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
★7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
★8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
减肥饿了吃什么水果
减肥饿了吃什么水果减肥是很多人都关心的话题，而饮食调整是减肥过程中最重要的一环。
水果作为一种低热量、高纤维的食物，是很多减肥者的首选。
但是在选择水果的时候，很多人会有疑惑，不知道应该吃哪些水果才能更好地帮助减肥。
下面我们就来看看，减肥饿了吃什么水果。
首先，苹果是减肥的好帮手。
苹果中富含的果胶和膳食纤维，可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
而且苹果的热量很低，每100克只有52卡路里的热量，所以可以放心大胆地多吃一些。
其次，葡萄柚也是一个不错的选择。
葡萄柚中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们加速脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，有助于减肥。
此外，葡萄柚还含有一种叫做柚皮苷的物质，可以帮助我们降低胆固醇，预防心血管疾病。
再者，西瓜也是很多减肥者的首选水果。
西瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助我们排毒通便，减少便秘问题。
而且西瓜的热量也很低，每100克只有30卡路里的热量，所以可以放心地多吃一些。
此外，橙子也是一个不错的选择。
橙子中含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量。
而且橙子的热量也比较低，每100克只有43卡路里的热量，所以可以放心地多吃一些。
最后，草莓也是一个不错的选择。
草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们加速脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，有助于减肥。
而且草莓的热量也很低，每100克只有30卡路里的热量，所以可以放心地多吃一些。
总的来说，水果在减肥过程中起着非常重要的作用。
选择合适的水果，可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，加速脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，有助于减肥。
希望大家在减肥的过程中，多多利用这些水果，让减肥变得更加轻松和愉快。
七天七色水果减肥法
七天七色水果减肥法周一：木瓜黄色水果周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。
忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。
据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓蓝色水果蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。
是一种众所周知的保护视力的水果。
除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果青色水果苹果是世界四大水果之一。
在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。
有一定的防治疾病的作用。
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥用作代餐食品。
周四：猕猴桃绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。
蛋白质含量为每百克果肉含1．6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。
并素有“VC 果王”的美称。
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。
到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。
猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。
浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄红色水果番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。
维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
7天苹果减肥法
7天苹果减肥法苹果是一种低热量、高纤维的水果，被广泛认为是减肥的好帮手。
苹果减肥法已经成为了很多人选择的健康减肥方式。
下面就让我们来了解一下7天苹果减肥法吧。
第一天，苹果清肠。
第一天的苹果减肥法是为了清理肠道，让身体排出多余的废物和毒素。
这一天，你需要只吃苹果，每次吃一个苹果，可以吃6到8个苹果。
同时，多喝水，帮助身体排毒。
第二天，苹果蛋白日。
第二天的苹果减肥法是为了让身体得到足够的蛋白质，同时控制热量摄入。
除了苹果之外，你可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等。
但是要控制食用量，以免摄入过多热量。
第三天，苹果餐替换。
第三天的苹果减肥法是用苹果替代一顿正餐。
比如，你可以用苹果代替早餐或者晚餐，但是其他两餐要保持正常饮食，不要因为减肥而导致营养不均衡。
第四天，苹果水果日。
第四天的苹果减肥法是以苹果为主，同时可以搭配其他水果一起食用。
水果中的维生素和矿物质可以帮助身体排毒，同时也能够让你感到饱腹。
第五天，苹果餐搭配。
第五天的苹果减肥法是将苹果搭配其他食物一起食用。
比如，你可以将苹果切片加入到沙拉中，或者用榨汁机将苹果和其他蔬菜果蔬搭配一起饮用。
这样可以增加饱腹感，同时摄入更多的纤维和维生素。
第六天，苹果代餐。
第六天的苹果减肥法是将一天的正餐全部用苹果代替。
这一天，你需要以苹果为主食，可以根据自己的口味选择不同种类的苹果，比如酸苹果、甜苹果等。
第七天，苹果排毒。
第七天的苹果减肥法是为了让身体得到彻底的排毒。
这一天，你需要多喝水，多吃苹果，帮助身体彻底排出废物和毒素。
同时，可以适量进行一些简单的运动，比如散步、瑜伽等，帮助身体更好地排毒和减肥。
总结。
苹果减肥法虽然简单，但是也需要注意均衡饮食，不要因为减肥而导致营养不良。
在进行苹果减肥法的时候，也要注意自己的身体状况，如果身体出现不适，应及时停止减肥。
另外，减肥期间也要适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥效果。
希望大家可以通过7天苹果减肥法，达到健康减肥的目的。
吃什么水果减肥最快
吃什么水果减肥最快来源:减肥药排行榜/吃什么水果减肥最快,吃以下十种常见的水果减肥都是非常快的。
榴岛柚榴岛柚含有一种叫柚皮素的抗氧化剂。
研究发现这种柚皮素能让血糖平稳，提高卡路里的燃烧速度。
榴岛柚中含有天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果，减少糖分摄入。
更美妙的是它含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，对皮肤保健和美容很有利喔!维生素C还与人体胶原蛋白合成有关，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒，对高血压、糖尿病及食少、口淡、消化不良等病症有较好疗效。
果中提取的柠檬苦素具有防癌、治癌作用。
室内久置溢香可驱逐蟑螂。
果皮中富含的香精油作护剂可防蚊子叮咬。
果皮可去除冰箱异味。
表皮、花叶均可提取优质香精油，果实皮层可提取优质果胶，果肉可加工成果汁和奶液等时尚饮品。
吃什么水果减肥最快2-香蕉香蕉里含有钾元素，钾会调节体内水份平衡，以此加快新陈代谢速度。
如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会变慢。
每天，要确保摄入2000毫克的钾，一个香蕉中含高达450毫克的钾，牛奶跟橘子都比不上它呢。
此外，香蕉使人有饱感，能减少食欲，更重要的是可以促进提便，让身体及时排出毒素，简直是美容瘦身双丰收!要注意的是，香蕉有粘性，空腹不能吃喔，以免伤胃。
早晨香蕉减肥法香蕉，是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。
比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。
吃什么水果减肥最快3-苹果苹果，一天一苹果，医生远离我。
其实，多吃苹果更利于减肥呢。
苹果本身的热量很低，但是消化一个苹果的热量却超过了苹果本身提供的热量。
一个苹果含有50卡路里，但消化和吸收它却需要用75卡路里。
月子知识-吃什么水果减肥最快
吃什么水果减肥最快【导读】减肥，对许多女人来说，是终生的事业，为了减肥，她们通过各种各样的方法，如手术、药物、饮食等等方法。
专家认为，在众多的减肥方法中，吃水果减肥是一个不错的方法，只要吃对了水果，减肥还是有一定效果的哦。
那么吃什么水果减肥最快呢？下面我们一起来看看。
吃什么水果减肥最快苹果是减肥水果中效果最好的1、苹果苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。
推荐方法：怎样吃苹果减肥最快? 根据年龄制定的苹果瘦身餐苹果豆腐减肥餐 3天让你轻松减5斤苹果减肥的六大常见疑问2、葡萄柚葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。
3、番茄番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。
推荐方法：分享七天瘦3斤的番茄快速减肥食谱番茄苦瓜超级减肥餐两周减掉7斤肉番茄加豆浆天下最实惠的减肥餐4、菠萝菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。
但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。
5、香蕉香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。
推荐方法：快速瘦身有效的香蕉神奇瘦身法神奇的香蕉早餐减肥法6、奇异果奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。
而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。
推荐方法：奇异果减肥奇效治疗便秘清除肠道7、柠檬柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。
推荐方法：赵薇靠柠檬减肥网友呼吁@张惠妹韩国女星宋慧乔柠檬水清肠减肥法每天早上一杯柠檬水排毒减肥更加简单！与你分享神奇的柠檬减肥法一周轻松减去12斤8. 西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
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生活常识分享吃什么水果减肥最快最有效
导语：以前女性都只有春天才减肥，因为想穿漂亮的裙子，现在是一年四季都在减肥，并且要求还很高，很多人都想在短时间内瘦下来，因为不想在减肥上
以前女性都只有春天才减肥，因为想穿漂亮的裙子，现在是一年四季都在减肥，并且要求还很高，很多人都想在短时间内瘦下来，因为不想在减肥上投入太多的精力，现在流行的是水果减肥，水果的品种那么多该怎么选择呢？我们一起看下吃什么水果减肥最快呢？
柠檬
柠檬富含维C，有很好的美容功效，同时还有很好的减肥效果，夏季在闲暇时间给自己泡杯柠檬水，渴了就用柠檬水代替各种各样的高热量饮料，不仅降低了摄入的热量，也起到了很好的补充维C效果，自然没多久就瘦下来了。
猕猴桃
猕猴桃被誉为果中之王，其丰富的营养价值自不用多说，它含有的猕猴桃碱也有强大的瘦身功能，特别是对于熬夜的人来说，猕猴桃能减轻肠胃的负担，促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。
菠萝
菠萝有着丰富的果汁，能有快速地酸解脂肪，所以有菠萝刮油一说，但吃菠萝一定要注意，它属于比较刺激性的水果，一定要注意吃的时间，最好不要空腹吃，不然很容易伤胃。
苹果
苹果是毫无意外的减肥水果之王，不仅卡路里低，热量也是如此，更是能增加我们的饱腹感，降低食欲，更能加速肠道消化促进排出身体毒素，是不可多得的减肥圣品。
吃什么样的水果减肥最快
吃什么样的⽔果减肥最快 吃⼀些⽔果也是可以快速减肥的，吃些什么样的⽔果能够减肥呢?适合减肥的⽔果选择什么⽐较好?吃什么样的⽔果减肥最快这个问题由店铺来为您解答! 能快速减肥的⽔果 1、番茄 番茄⽔分很多，⾷⽤番茄可以有饱腹感，并且卡路⾥⼜很低(每200克含30卡路⾥)，所以番茄⽤来减肥很合适。
可以在吃饭之前⾷⽤⼀颗⼤的番茄，这样不仅可以降低⽶饭及⾼热量菜肴的摄取，⽽且还能达到减肥的功效。
如果在两餐间如果肚⼦饿的话，也可以将番茄作为点⼼。
2、葡萄柚 葡萄柚中含有⼀种⾃然果胶的特殊营养成分，能减低⾎液中的胆固醇，也是⼀种热量很低的⽔果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免⾝体吸收过多营养⽽变成赘⾁，还能保持完美的⾝形哦。
3、猕猴桃 猕猴桃中有钙、磷、铁等多种矿物元素和维⽣素，营养⼗分丰富且热量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它当作减肥⽔果来吃，能让丰富的⾷物纤维和果胶起到润肠通便的作⽤，有效清除掉肠胃中的废物，促进新陈代谢以及控制⼈体对脂肪的吸收，达到瘦⾝的⽬的。
4、梨 梨⼦含有⼤量的⽔分和纤维，可以增强⼈的饱腹感。
⽽且梨⼦的热量很低，可以有效抑制⾝体对脂肪的吸收，保持⾝材。
另外，梨⼦还有很强的去⽔肿功效哦。
将梨洗⼲净带⽪⽣吃，可增加纤维量和获得多种维⽣素。
⼀个清脆⽽汁⽔丰富的梨⼦，热量是50卡。
5、橘⼦ 橘⼦含有的⾷物纤维容易产⽣饱⾜感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。
橘⼦富含维⽣素C 和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢。
多吃橘⼦还能达到通便利尿的⽬的。
假若在饭前吃橘⼦，更会减低⾷欲，⽽有减肥成效。
6、番⽯榴 番⽯榴的⾁有点硬，在⾷⽤的时候必须要慢慢咀嚼，这样就⼤⼤增加了饱⾜感。
但是减肥期间不建议三餐只吃番⽯榴，在晚餐的时候吃就可以了。
7、⼭楂 《本草纲⽬》说：“⼭楂化饮⾷，消⾁积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞⾎痛胀。
”对⾁⾷及难以消化的油脂性⾷物有着超强的分解和吸收能⼒，对瘦⾝有利。
吃什么水果减肚子上的肥肉 怎样减肚子上的肥肉
吃什么水果减肚子上的肥肉怎样减肚子上的肥肉女人为了保持苗条的身材用尽了各种各样的减肥方法，而身体最难减的部位就是腹部，那么腹部减肥吃什么好呢以下七种水果让你吃出小蛮腰。
七种水果让你吃出小蛮腰1、香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
2、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢3、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
4、奇异果腹部减肥维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!5、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
7天快速减肥20斤方法快速减肥的方法
7天快速减肥20斤方法快速减肥的方法快速减肥的方法1、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。
想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
2、用一些减肥效果好的减肥产品如香格儿,是目前市场上比较好的减肥产品,主要是以绿色减肥,安全膳食,促分解脂肪酶为保障,但是其也有弊端就是市场价格过高,尚不普及。
一般来说,这样的减肥产品,每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
3、晚餐用牛奶替代500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合),分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得。
减肥的要点1、每天要保证有氧运动30分钟以上可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要连续运动,活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。
具体时间不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求“最佳时刻”,能坚持的时间就是最好的。
2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了),午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下虽然饭后不宜剧烈运动,但不妨碍做些温和的家务劳动,如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等,来回走动最好。
如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。
打电话也要站着打,最好能交换着把一条腿抬起来。
3、日常穿容易走路的鞋子两公里以内的距离不开车、不坐车,步行速度尽可能快些,达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。
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吃什么水果减肥最快一周七色水果减肥法
水果是公认的美容减肥食品。
但是，你知道吃什么水果减肥最有效吗？其实，不同颜色的水果有着不同的减肥效果哦！下面由爱美网小编来告诉你一个有趣又有效的彩虹水果减肥方法吧，让你在瘦身的同时也能享受赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫的水果美味哦！
星期一：木瓜（橙果）
木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。
其实，木瓜除了可以丰胸之外，也能达到减肥的效果哦！
减肥原理：木瓜自古就是第一丰胸佳果。
因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
另外，木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，而且分解脂肪和减肥。
这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！
星期二：蓝莓（蓝果）
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。
它也可以保护视力，有防癌良好的保健功能。
另外，花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。
减肥原理：低热量，高果酸。
这对减少下半身的脂肪很有帮助。
星期三：青苹果（青果）
苹果是最受欢迎的减肥水果之一。
并且，自古就有“一天一苹果，医生远离我”的说法。
也就是说，苹果除了可以预防疾病之外，它还可以降低胆固醇，防止胆结石和调节肠胃的作用。
减肥原理：苹果含有丰富的果胶及食物纤维，它虽然是低脂肪食物，但其营养丰富。
星期四：中国猕猴桃（绿果）
中国猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。
减肥原理：猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。
其营养丰富，因此它是一种不错的减肥食品。
星期五：番茄（红果）
西红柿含有丰富的维生素和胡萝卜素等。
所有这些营养物质可以促进脂肪代谢。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶，能增加你的饱腹感。
它有助于消除便秘，促进新陈代谢，非常有利于减肥。
星期六：葡萄（紫果）
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁和胡萝卜素等多种矿物质。
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性朋友每天吃一小串新鲜的葡萄，将有利于心血管健康和减肥。
星期日：香蕉（黄果）
香蕉是甜的，因此常常被认为是高热量的食品。
其实，一根香蕉只含87卡路里的热量。
减肥原理：香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。
无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
另外，晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。
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