运动后不能立即洗热水澡
运动减肥后 有6件事不要马上去做
运动减肥后有6件事不要马上去做1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。
对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
2.运动后不要马上洗澡运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。
其实这个做法并不科学。
运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
3.运动后不要马上对身体降温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。
同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
4.运动后不要马上饮用冷饮健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。
如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。
对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。
所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
5.运动后不要马上吃饭运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。
此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
6.运动后不要马上吸烟吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。
部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。
【推荐】刚运动完千万不要大量喝水也不要洗澡
刚运动完千万不要大量喝水也不要洗澡
运动可以让人身体中的毒素排出体外，可以让你心情放松压力降低，但是运动并不是一件简单的事情，尤其是到了夏天，由于温度的升高，很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会儿，这是一种错误的行为，这是非常伤害我们的身体健康的。
记者通过采访了解到了运动后的四大误区，希望喜欢健身的朋友能够在了解后，让自己的健身运动更加科学有效。
误区一：大量饮水
一场足球比赛下来，市民赵鹤松和他的小伙伴已经是大汗淋漓，大家抓起水来，狂喝不已，结果反而越喝越渴，有几个球友还发生了头晕的症状，这是咋回事?运动专家、东北师大体育学院院长张守伟介绍，运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有力促进机体恢复。
但如果短时间内大量饮水，可能会引起水中毒，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。
此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。
对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃至20℃。
误区二：马上洗澡
运动之后大量的汗液流出，体温升高，皮肤会带走大量的水分。
如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗戛然而止，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等。
运动后为什么不能马上洗澡
运动完后为什么不能马上洗澡
“出汗身体都是冰冰的”可能是因为你运动的地方风比较大，汗水蒸发后就会感到凉快了。
而且那时候你的运动幅度应该是渐渐减小了，不再出汗了，所以就不觉得热了。
“现在运动完后身体都是热热的”可能是因为你刚运动完，身体还在向外散热；另外可能你现在的运动地点通风不是特别好。
运动完后觉得口干是正常的，因为运动中你出了大量的汗，身体中的水分流失，这时候补充水分也是必要的。
但水也是有重量的，喝大量的水进去容易给你造成一种错觉，就是体重好象没有轻，反而重了。
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这点你不用太担心，因为减肥不是一次两次就会有明显效果的，要坚持，最好每天都记录体重，时间长了就能看到效果了
另外有一点要提出来的就是，运动完了以后，不能因为觉得很渴就一口气快速的喝很多水，这样会在短时间内给心脏造成很大的负担，影响身体的健康。
这点一定要注意.还有，在运动时，毛孔是张开的，不能洗澡，不然对身体不好。
健身后马上洗澡会有什么后果？你可能都做错了……
健身后马上洗澡会有什么后果？你可能都做错了……
日常生活，运动健身属于爱好者的刚需，既能健身，也能体验挥运动过程中汗如雨的快感，可不是这样？
但是运动完洗个澡，也再正常不过的事。
既能缓解疲劳，适当提神作用，还能清除一身汗渍，也是运动完的一种享受，两者不误。
可是，为何有争议？为什么说刚运动完，进行洗澡不是什么好的现象，何以见得？我们来深入解刨解刨。
1.健身后能不能立即冲凉？
正解：不能
在健身运动的时候，体内流向肌肉的血液会增多，肌肉的血管会扩张，会让大脑等部位的氧气、血液循环不足。
而当您停止运动后，这种亢奋状态还会持续一阵子才会恢复，若此时进行洗澡，会让毛孔扩张受到刺激，影响血液循环。
水温会刺激心脏而让心跳速率不规律，加上运动完呼吸尚未平稳，身体较为疲劳虚弱，而此时浴室内的空气也不流通，易导致缺氧而出现眩晕、四肢无力、恶心等，严重的可能引起猝死。
2.运动后多久才能洗澡？
答案：30分钟后。
运动后可能部分人身体肌肉会产生乳酸堆积，此时可以做一些轻柔的拉伸动作能减少乳酸堆积。
洗澡前可以适量喝水补充体内水分，防止体内缺乏水分，洗澡时水温不能过冷。
当然不同运动，洗澡的时间也自然不同。
但是对于洁癖的人，运动完满身汗，不立即洗澡，是多么难受的事。
可运动最终也是为了健康，所以你懂的！。
运动后洗澡注意事项
运动后洗澡注意事项1. 不要立即冷水冲洗：运动后的身体处于高温状态，皮肤毛孔张开，如果立即用冷水冲洗，会导致血管收缩迅速，对身体健康不利。
建议先用温水冲洗一段时间，然后再逐渐转为冷水。
2. 温度要适宜：洗澡水温不宜过高，最好在37-40°C之间。
过高的水温容易引起血压升高，加重身体负担。
选择适宜的水温能够放松肌肉、促进新陈代谢。
3. 适当的按摩：运动后，肌肉通常会出现酸痛的情况，可以在洗澡时进行适当的按摩，帮助肌肉放松，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 选择含有天然成分的洗浴产品：洗浴产品中含有的化学成分对皮肤可能会产生刺激，建议选择含有天然成分的洗浴产品，如植物提取物或精油等，对皮肤更加温和。
5. 注意洗发水选择：运动后由于出汗，头皮容易产生过多的油脂，建议选择深层清洁功效的洗发水，有效清洁头皮，同时注意洗发水的温和性，避免对头皮产生刺激。
6. 不要擅自使用刺激性肥皂：运动后皮肤容易敏感，避免使用刺激性肥皂，以免引起过敏或皮肤干燥。
可以选择温和的洗面奶或洁面乳进行清洁。
7. 避免过度搓揉皮肤：在洗澡过程中，不要使用过大的力气搓揉皮肤，以免损伤皮肤表面的保护层。
可以用温和的动作轻轻按摩和清洁身体各部位。
8. 注意清洁脚部：运动后，脚部容易出现异味和细菌滋生，建议用温水和适量的洗浴盐泡脚，有助于消除异味和保持脚部清洁。
9. 保持身体的干燥：洗澡后，及时用干净的毛巾擦干身体，并保持身体和环境的通风，避免湿气长时间滞留，以免引起皮肤潮湿和细菌滋生。
10. 衣物和毛巾要清洁：洗澡后应及时清洗使用的衣物和毛巾，保持清洁卫生，避免细菌滋生和传播。
最好选择透气性好的纯棉材质的衣物和毛巾，有利于皮肤呼吸和排汗。
运动减肥健身后 不要立即洗澡
运动减肥健身后不要立即洗澡文章来源：运动减肥运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大运动后冲冷水澡有害健康运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。
这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来。
而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。
夏天运动后应洗热水澡夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。
热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
另外，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
运动后不可马上喝水和洗澡
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导语：运动后，身体会有不同程度的缺水，而且人也会觉得特别热，这时候很多人会图一时痛快而马上喝水、洗澡，希望让自己感觉舒服一些，其实，这样
运动后，身体会有不同程度的缺水，而且人也会觉得特别热，这时候很多人会图一时痛快而马上喝水、洗澡，希望让自己感觉舒服一些，其实，这样做是很不科学的，它可能会影响身体健康，健身教练提醒大家，在运动后千万不可以马上喝水，也不能马上洗澡。
运动健身后切勿马上喝水和洗澡
运动后口渴和觉得热是在所难免的，很多人为了解渴而大量喝水，或者是马上回家洗澡，其实这样做对身体健康是极为不利的，所以运动的人一定不能这么做。
喝水：在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。
这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。
正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
洗澡：许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。
其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。
停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱
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剧烈运动之后四不宜.doc
龙源期刊网
剧烈运动之后四不宜
作者：肖芬
来源：《发明与创新(学生版)》2006年第06期
青少年剧烈运动后，应该注意以下几点。
不能立即体息
剧烈运动时人的心跳会加快，毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，等呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴
运动后人体为了方便散热，保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多。
此时如果洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如果洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。
不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴难耐，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血流量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现胸闷腹胀、心力衰竭等症状。
因此，运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则全影响身体的散热，引发感冒、腹痛等疾病，
不宜大量吃糖。
运动后不能立即洗澡教案
运动后不能立即洗澡教案运动后不能立即洗澡是一种常见的健康知识，但很多人并不清楚其中的原因和注意事项。
在本篇文章中，我们将详细介绍为什么运动后不能立即洗澡，以及应该如何正确处理运动后的身体。
为什么运动后不能立即洗澡？首先，让我们来了解一下为什么运动后不能立即洗澡。
在运动过程中，身体会产生大量的汗液，这是因为身体为了降低体温而进行的自然反应。
当我们运动时，肌肉会不断收缩和放松，从而产生热量。
为了保持体温在适宜的范围内，身体会通过排汗的方式来散热。
而汗液中不仅含有水分，还含有盐分和其他代谢产物。
当我们运动后立即洗澡时，会将汗液冲洗掉，导致身体在短时间内失去大量的水分和盐分。
这会影响身体的水盐平衡，使得身体处于一种不稳定的状态。
另外，运动后的肌肉处于一种疲劳和松弛的状态，如果立即洗澡，可能会导致肌肉过于紧张，增加肌肉疲劳和受伤的风险。
因此，运动后不能立即洗澡是为了保护身体的健康和稳定。
正确处理运动后的身体既然不能立即洗澡，那么该如何正确处理运动后的身体呢？以下是一些建议：1. 适当休息：运动后，身体需要一定的休息时间来恢复。
建议在运动后休息一段时间，让身体逐渐恢复正常状态。
2. 补充水分：运动后大量排汗会导致身体失去大量的水分和盐分，因此需要及时补充水分。
可以适量饮用温水或含有电解质的饮料，帮助身体恢复水盐平衡。
3. 轻柔拉伸：运动后，肌肉处于疲劳和松弛状态，可以进行适当的轻柔拉伸，帮助肌肉恢复弹性和灵活性。
4. 温和清洁：如果实在需要清洁身体，可以选择温和的方式，比如用温水擦拭身体或者淋浴，避免使用过热的水和强力擦洗。
5. 注意睡眠：充足的睡眠对身体恢复至关重要，尤其是在运动后。
保持良好的睡眠习惯，有助于身体快速恢复。
总之，运动后不能立即洗澡是为了保护身体的健康和稳定。
正确处理运动后的身体，有助于身体快速恢复并减少运动后的不适感。
希望通过本篇文章的介绍，大家能够更加了解运动后的身体处理方法，保持健康的生活方式。
出汗就洗澡好吗
出汗就洗澡好吗
关于《出汗就洗澡好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在平时的生活中，很多人都有运动的习惯，爱运动对我们的身体非常有好处，这是很不错的。
但是，有些人在经过剧烈运动之后，会出很多的汗，非常难受，甚至整个衣服都湿了，如果能痛痛快快的洗个澡肯定很舒服，相信大多数人都是这样的想法。
可这样做不一定对身体有好处。
那出汗就洗澡好吗?下面咱们就来详细了解下吧。
锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。
运动时不仅
肌肉，骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才瘇漢足机体运动时的需求。
各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时得放出去，否则体温会升高很多。
为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量幵放。
运动后为了更好地散热，虚管还处子扩张状态。
如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高.还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。
运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。
如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
有关出汗就洗澡好吗的介绍，大家应该清楚了吧。
出汗之后就开始洗澡，这并不是一个好的习惯，在平时的生活中，如果有类似的情况发生，一定要搞清楚其弊端，坚决予以改正。
相信只要我们做好平时的一些细节问题，肯定会让我们的身体一直处于健康的状态。
做完减肥操可以洗澡吗
做完减肥操可以洗澡吗
减肥操是很多人选择的一种健身方式，通过一系列的动作和运动来消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
而很多人在做完减肥操之后都会有一个疑问，那就是，做完减肥操可以立刻洗澡吗？这个问题困扰着很多人，下面我们就来详细解答一下。
首先，做完减肥操后可以立刻洗澡。
因为运动后的身体会出现大量的汗水，如果不及时清洗，容易引起细菌滋生，导致皮肤感染。
因此，做完减肥操后应该尽快洗澡，保持身体的清洁卫生。
其次，洗澡的时间不宜过长。
尤其是在晚上做完减肥操后洗澡，最好选择温水淋浴，时间控制在15分钟左右。
过长的热水浴会导致血管扩张，使身体疲劳感增加，影响睡眠质量，甚至还会对健身效果产生一定的影响。
另外，洗澡后要注意及时补充水分。
运动后身体大量出汗，会导致水分流失，因此洗澡后要及时补充水分，可以喝一些温水或者淡盐水，以补充身体所需的水分和矿物质。
此外，洗澡后要选择合适的保养品。
洗澡后的皮肤容易干燥，因此要选择一些保湿效果好的沐浴露和润肤乳，帮助皮肤保持水润，避免干燥。
最后，做完减肥操后洗澡可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的代谢产物，减轻身体的负担，对健康也有一定的好处。
总的来说，做完减肥操后可以洗澡，但要注意洗澡的时间不宜过长，及时补充水分，选择合适的保养品，这样才能更好地保护皮肤，促进身体的健康。
希望以上内容能够解答大家的疑问，帮助大家更好地进行健身减肥。
10.30运动后能不能马上洗澡？东一健身分享
运动后能不能马上洗澡？东一健身分享运动后立即洗澡，应该算是健身运动爱好者的一个刚需了。
你想啊，在痛痛快快进行完一场高强度的训练后，一身臭汗的你，此时最需要的就是从头到脚洗个干净，让自己清爽又舒服~可是，运动后是否立即就能洗澡，好像又一直都很有争议。
小学时候的体育老师，或者父母貌似都有说过：运动后不能马上洗澡啊，因为运动的时候你会出汗，毛孔会打开，这个时候如果用凉水冲澡，容易被“激到”，寒气入体，各种不好巴拉巴拉的……后来长大，去健身房锻炼，又或者去球场打球踢球的时候，教练什么的好像也有说：运动后不能马上用热水冲澡哦，会晕倒哦……所以运动出汗后，到底能不能直接洗澡呢？尤其是晨起锻炼的同学，本身早上时间就紧张，如果运动后还不能立马洗澡，难道要带着一身味就去公司熏陶小伙伴？运动后，能立刻洗澡么？先说结论：运动后，当然要洗澡！洗澡一则有利于身体恢复，二则对你的皮肤健康以及预防感冒生病等都更有效！运动后洗澡，更有利于恢复！之前咱们也介绍过：运动后冷浴对运动后更好的恢复有积极影响，可以减少肌肉酸痛，缩短身体恢复的时间。
需要注意的是：对于普通训练者，冷浴即可，没必要像专业运动员那样进行冰敷等训后疗法。
因为冰敷虽然能缓解酸痛，但一定程度上会影响肌肉的训练效果……你肯定是不希望身体虽然恢复的快了，但却付出了训练效果变差的代价吧。
运动后洗澡，皮肤好好不感冒！除了帮助身体更好恢复，运动后洗澡，对你的皮肤也很有好处。
你想啊，运动中，你的身体和脸会分泌大量的油脂和汗液，这些都会堆积在你的皮肤上，让你的皮肤变糟，更容易长痘。
而且运动后，皮肤表面的免疫力本身也会降低，也更容易滋生细菌。
大家洗澡的时候冷热水淋浴下，对更好恢复也很有效果哦。
最后需要额外注意两点：心跳过速的时候不要冲凉水。
因为凉水可能会使得心跳骤降，导致猝死……另外，体温过高的时候，则避免冲热水，否则容易因为血压问题导致晕厥……东一健身学院17年专注健身教练培训，是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。
运动出汗后多久才可以洗澡
运动出汗后多久才可以洗澡运动之后出一身汗，相信没有什么事比这个更爽了，一身臭汗总要洗澡的吧，那么运动出汗之后多久才可以洗澡呢?下面是小编分享的运动出汗后可以洗澡的时间，一起来看看吧。
运动出汗后可以洗澡的时间运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。
或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。
其实，这种做法并不科学。
因为在运动时，流向肌肉的血液增多。
停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
运动出汗后立即洗澡的危害运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。
这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。
若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。
所以，就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。
更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。
运动后不宜马上洗热水澡
运动后不宜马上洗热水澡
佚名
【期刊名称】《民间传奇故事：上半月》
【年(卷),期】2016(000)009
【摘要】专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。
运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。
如果立刻洗热水澡．会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。
【总页数】1页(P29-29)
【正文语种】中文
【中图分类】G804.7
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5.来洗个热水澡吧 [J], 谭乐文
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
运动后不宜立即洗澡
运动后不宜立即洗澡
佚名
【期刊名称】《民风》
【年(卷),期】2014(0)10
【摘要】通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡.根据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.
【总页数】1页(P109-109)
【正文语种】中文
【中图分类】G804.7
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运动后不宜马上洗热水澡
运动后不宜马上洗热水澡
佚名
【期刊名称】《民间传奇故事：上半月》
【年(卷),期】2010(000)001
【摘要】专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需。
运动后,加快了心跳和血液流动,仍会持续一段时间。
如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮
【总页数】1页(P67-67)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.运动后不宜马上洗热水澡 [J], 安心
2.运动后不宜马上洗热水澡 [J], ;
3.在哪些情况下不宜洗热水澡 [J], 无
4.来洗个热水澡吧 [J], 谭乐文
5.来洗个热水澡吧 [J], 谭乐文
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运动后不宜立即洗澡
运动后不宜立即洗澡
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
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运动后不能立即洗热水澡
导语：相信大家应该都知道运动后是不能立即洗热水澡的，主要是因为我们刚运动完，全身的肌肉还没有放松下来，肌肉跟皮肤受到热水的刺激后会出现血
相信大家应该都知道运动后是不能立即洗热水澡的，主要是因为我们刚运动完，全身的肌肉还没有放松下来，肌肉跟皮肤受到热水的刺激后会出现血管扩张，增加血流量，导致器官的供血不足，严重时会出现晕阙以及引起心血疾病等。
现在就让我们一起来了解一下运动后不能立即洗热水澡的原因。
很多人认为运动后洗个热水澡是种享受，但如果运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。
人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。
当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。
如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。
在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。
而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。
因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。
如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。
因此，对
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