初学太极拳莫找劲
太极拳动作要领及注意事项
太极拳动作要领及注意事项太极拳动作要领及注意事项 11、坚守太极拳入门的要领，虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。
换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
所以说，在太极拳入门的学习阶段，我们需要去除身上的僵劲。
2、太极拳入门拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。
既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。
这样才能达到最起码的松沉。
3、讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的“一动全动”的要求，这种松，就是懈。
在太极拳学习的初级阶段，还需要掌握腰轴的运用，重视腰部训练。
太极拳动作要领及注意事项 21、太极拳入门需做到主宰于腰，打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。
腰轴先动，手脚才随之而动;腰轴不动，手脚不会自动。
所以，意念时时刻刻留心在腰际。
2.太极传需要一直动才能入门。
拳架可以由腰轴带动后，进一步要注意拳架微妙的转折，哪怕是一只手上微小的弧线都是腰弧的外在表现。
这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。
3、如果有骨架不流畅的变化，病一定在腰腿，不在手脚，要由腰腿来变化，不要盲目在手脚上摸索。
太极拳动作要领及注意事项 31、太极拳入门需严守分寸、力求中定，无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。
此即是古人所说的“守中”。
2、心转换要缓慢渐变，盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。
亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。
3、虚实分清，举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。
太极拳动作要领及注意事项 41、太极拳入门需动作缓慢式式相连，招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终;而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。
如何练习太极拳的劲力和招法
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
论太极拳的劲点
论太极拳的劲点张志俊张鹏传统陈式太极拳套路中，常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利落。
如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。
何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点。
（刚落点可以发出来，也可以含而不发）但是这个落点必须符合以下条件：（一）、这个刚落点是我可以控制的、可以驾驭的，是我力臂可达之内的任何一个点。
（二）、这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。
（三）、这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
（四）、这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以产生加速度，从而产生巨大的打击力。
（五）、这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是说是它可以使打击成为连续的。
（六）、在这个落点处我身体各部位达到高度的协调，肢体不贪不欠，屈伸自如，可以多角度的变化。
具备了这些条件，你发出的力才能称之为有劲点。
初学太极的人，不容易找到劲点的感觉。
以“掩手肱锤”为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去，身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞击力，一旦对方闪避或引带，自己立刻站立不稳，向前栽倒。
广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点。
在达到劲点后转关开合，（如果体现出的是刚落点，则要通过折叠的形式进行转关）这样你才能做到两手相吸相系，周身协调一家，才能谈及太极拳的攻防技巧。
下面我们具体研究在太极拳训练中如何找到“劲点”的感觉。
一、梢节领劲。
梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。
这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。
（这里要区别古人太极拳论中“发主血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢”的梢节概念）因为只有梢节领劲，你的拳头才能领进如蛇头。
而不是甩动如虎尾，是主动的直入主题而不是被动的奔向目标。
仍以“掩手肱拳”为例，击发时上肢以手领劲，右拳则可以做到稳、准；下肢的“梢节领劲”指得是在两脚蹬地反弹的同时五指抓地，这样才能够做到松胯圆裆，才不会出现脚下无根的感觉。
怎样练好太极拳的松沉劲
怎样练好太极拳的松沉劲怎样练好太极拳的松沉劲练习太极拳要求用意不用力，用意念带动身体运动，要求每个动作做到松沉，并节节贯穿。
一般人由于成长过程都是用力气，就是肌肉力，所以认为肌肉力才是最大的，尤其是明白，不明白的人不明白。
13、太极拳的“接劲”，是对方以任何方式快速打来时，我方承接运用之法。
两力硬碰硬，是为撞劲，当以大力者易胜，或者造成两败俱伤。
“接劲”好比一个重球击来，我“能吸住，而复掷出，乃为接劲”。
所以，掌握了太极拳的接劲，也就掌握了太极散打的高级技艺。
14、所谓舍己，并非真的“舍己”，是顺应来势，伺机而动;乘虚而入，避实就虚;因势利导，后发先至，这样理解才较为得当。
15、接手是散打中第一阶段的功夫，如方向、角度、力点、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手达到熟练程度时，就要训练拳架式子的打法应用，当打法与内功整合之后就可练习自由搏击了。
双方动手交流前宜详辨甄别，明确交流规则，崇尚武德为好。
太极拳松沉劲入门松则灵，灵则虚，虚则静，虚则无所不容，静则无所不应;松则通经活络，丹田之气能循经走脉，畅行无阻，入于骨髓，充于肌肤，贯于四梢，归于丹田;松则全身协调，才能做到“意为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使”，以腰为主宰，一动无有不动，一静无有不静;松则人体处于高度自然状态，意气神形合一，技击时才能实现“动急则急应,动缓则缓随”，“称彼劲之大小，分厘不错;权彼来之长短，毫发无差。
”沾黏连随，舍己从人，引进落空，后发先至;松则稳静心性，修养脑力，清醒智慧，培养丹田之气，是增长内劲最佳的手段。
只有放松练习，才能获得入里透内、松活抖弹的内劲。
何谓松?简而言之，即是意松体松，内外皆松。
首先是意松。
人生在世，难以摆脱世俗纷扰;凡夫俗子，无法保持内心清静。
因此练拳时首先要洗心涤虑，平心静气，放下包袱，物我两忘，进入一种非常放松的精神状态。
其次是体松，四肢百骸，五脏六腑，肌肤骨节都要松开。
松的关键在于全身筋络松开，筋络松开的关键在于节窍的放松。
太极拳用劲口诀，记得收藏！
太极拳用劲口诀，记得收藏！静体松态心安然 ,两脚开立与肩宽。
气沉丹田锺锤稳 ,恰如古钟顶头悬。
虚设三环肩腰跨 ,钟锤悬垂会阴间。
左转右旋随己意 ,开步大小找准点。
步设五点钟垂悬 ,钟锤松沉在中线。
意想食指商阳穴 ,钟锤后移找涌泉。
转腰旋肘抽丝劲 ,内含气脉手腕间。
意想掌根长一指 ,绵里藏针非等闲。
钟锤前移虚实换 ,双掌粘随将人翻。
.不丢不顶不双重 ,上掌旋缠下掌穿。
.此乃太极穿袖功 ,下掌暗穿击肋间。
.前虚后实钟锤带 ,后虚前实钟锤悬。
.百日筑基功上身 ,勤学苦练法无边。
1、掤按劲；接手滚按绵里针 ,力源主要在命门。
收腹含胸化中打 ,转腰掤按敌难防。
掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。
莫忘袖里藏针意 ,穿透心胸永不离。
2、捋挤劲；左手缠臂莫丢顶 ,缠绕切滚更要细。
右手牵捋真有假 ,回劲补手粘连挤。
捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。
捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。
3、采挒劲；采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。
三田合一六球撞，对方失重必前倾。
含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。
含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。
4、肘靠劲；肩靠肘打要贴身, 靠劲穴位想玉枕。
脚空脑空生灵惠, 脚下生风快如雷。
肩靠肘打和胯靠, 完整一气内伤人。
捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。
5、滚切劲；右拳右步向吾打 ,撤步双接心莫急。
左掌切滚右掌捋 ,听劲来路要应急。
慢来细听粘连随 ,不顶不丢相互依。
敌不动来吾不动 ,敌若先动我先击。
6、滚折劲；要做折劲如翻板 ,上下翻滚内外折。
引动来力要落空 ,接点翻板正中是。
翻板上翻察动静 ,自下而上渗入体。
翻板向下压听清 ,由上而下渗入体。
7、冷弹劲；冷劲发时要突然 ,短暂刚健内劲旋。
柔中有刚软中硬 ,不伤表皮伤内脏。
不到万不得以时 ,轻易不用为妙方。
丹田爆炸出冷弹，千钧一发防也难。
8、断拍劲劲断万不能意断 ,粘连粘随莫丢顶。
掌握中心凭感觉 ,脱离接触随身形。
远近吸引发为宜 ,断后即拍如投石。
沾黏随难断更难，心意一动将人翻。
掌握太极拳的三个核心劲，学拳路上不走弯路
掌握太极拳的三个核心劲，学拳路上不走弯路
学太极拳的三种核心技术
一、要做到整体劲。
太极拳中的“劲”，是太极拳所特有的一种综合素质。
自古以来，从文字学的解释而言，“劲”与“力”在本质上并没有严格的区别，太极拳讲究一动无有不动，已经百骼皆静，也就是说，在练太极拳的过程中，一个手指头动起来，那么，全身都要动起来，要做到全身上下相随，周身一家，以身领手，把全身的肌肉、神经、骨骼、肌腱等都要调动起来，这就是整体劲。
二、以缠丝劲为核心。
缠丝劲是太极拳的核心缠丝劲外形走弧线，内劲走螺旋，也就是说手、腿的运动没有平面，都是走的弧线运动，没有提拔之一，没有抽撤之型
三、棚劲不丢，外形要饱满。
棚劲是太极八法之首，在做任何太极拳的运动都要做到棚劲不丢，那就要做到一个对称的关系，也就是说我们练太极拳要树立一个矛盾的思想，对称的关系也是棚劲不丢的关系。
李新射老师：自幼习武，洛阳师院体育系武术专业毕业，1992年开始习练太极拳，陈氏太极拳传承人，国家级社会体育指导员、河南省太极拳协会理事、舞钢市太极拳协会会长，2017年中国太极网太极十大杰出青年。
太极拳推手之找劲锻炼沾连粘随做到不丢不顶
太极拳推手之找劲锻炼沾连粘随做到不丢不顶在初学推手的阶段中，最要紧者是掤挤按须认真，以打下良好的基础。
基础有了之后，就要细细地锻炼沾连粘随，以作到不丢不顶。
太极拳手法中除了随机应用，多种手以外，尚有以下数种。
(1)以掌找其腋窝往前上托之劲。
(2)以阳掌找其小腹，往下塞掌之劲。
(3)以阳掌找其胸口部，以沉着之劲往前上撮之劲。
(4)以阳手之腕部将其沉着，有时去，有时回。
去时有机会可以发，回时要将其粘来。
以上无论如何都必须用松软沉着之吸力，否则手法不管用也。
(5)如对方以两手拨我之两臂，往我身上来劲时，我当以软化之，用软腰、软肩、软肘之办法顺随其来力给他化开，随后顺势以一手托其肘节，以一手背抵其掌心，以使其臂直，然后往其后上方创之。
练推手的阶段及找劲(1)在初学推手的阶段中，最要紧者是掤挤按须认真，以打下良好的基础。
(2)基础有了之后，就要细细地锻炼沾连粘随，以作到不丢不顶。
(3)不丢不顶既已做到了，第三步就要练习虚无气化的功夫。
(4)虚无气化的意思已有了，应要练习虚实变化的动作。
(5)虚实变化的意思有了，能够将对方之来力化之于无形了，然后可以练找劲的功夫。
如何找劲(1)在未接触之前，就要以轻妙的手法与其接近，以听其来力意思，务要听得准确，然后顺其背面以找其缺点，顺势以制之，出劲以找之，则无不中。
最忌在尚未摸准对方缺点之前就去硬劲攻击，更忌硬手硬脚地去抓、去拿、去拨、去顶、去卡等等手法。
(2)如对方功力很大，桩步很稳，我虽以虚灵的手法将他的来力听出来了，但无法将其打出去，此时怎办?这当以虚无变化之手法去晃之，以声东击西的手法以惊之，俟其神意断散、步法零乱时而打之，无不效也。
初学太极拳的劲法技巧注意
初学太极拳的劲法技巧注意初学太极拳的劲法技巧注意对于一些才刚开始学习太极拳的人来说，有些人才学习了一招半式，就开始招人对练。
这种做法是很不明智的。
有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“说手”过程中像拆长拳对子一样，师徒之间用固定的技法化发。
其结果不仅破坏了太极拳八面支撑的弹簧劲，同时也使太极拳的技击走进了一个误区。
初学太极拳的劲法技巧注意一、劲、推手、技击老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。
在近些年来，各种太极拳的比赛中，又推出了太极推手竞技。
太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。
最初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有“一羽不能加”的防守力。
但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。
对于各种比赛的现象中，我们可以反映出一些问题，那就是，很多太极拳推手的过程中，选手根本就不是使用的太极拳的技法，很多都只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。
真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。
说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。
太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。
一些推了几十年的老练家，经常用“高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的****。
他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。
如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。
太极拳想打的漂亮，这三种劲不能丢
太极拳想打的漂亮，这三种劲不能丢练太极拳讲究“用意不用力”，是指不用拙力，但暗劲或者说闷劲不能丢。
什么是暗劲闷劲，就是意念劲，具体指“三劲”，也就是行拳时在意念支配下，保持掤劲、根劲、腰劲永远不丢失。
什么是掤劲掤劲就是练太极拳时的张力。
要求全身掤劲始终不丢。
下盘，有如“行拳骑水牛。
”慢中裆要撑圆，两腿有如夹住牛背，也就是我常说的裆内有合劲。
上盘，意念“空手把锄头。
”既行拳无人似有人，手如握锄干农活，要掤展开。
也可形像地比喻抱着孩子挤车。
就是好比我们抱着自己孩子挤车，出于母爱父爱，我们的手臂会不由地膨起一种张力，来保护孩子，生怕别人把自己怀中的孩子挤着。
但是，这种张力又要限定在一定的范围内，如果张力太大，一是挤了别人也会不干，二是怀中的孩子也易掉下去。
这种劲包含地保护自己孩子的张力，就是掤劲。
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还说挤车抱孩子，要想不让怀中的孩子被人挤着，除手臂有掤劲保护外，还要身体要站稳，身稳要求两脚要站稳，脚稳要求暗劲扎地，而且两脚劲要随人挤动而相互转移。
这正如太极行拳。
练太极拳要求下盘要稳要实，八面支撑，同时要随招势需要，脚下的暗劲要虚实转换，偏沉则灵，双重则滞。
练太极拳要培根，要练根劲。
这好比一棵树，根深发达，才会叶茂，才能抗住大风的催击。
练太极拳身稳，立身中正，是脚劲扎地的表现，脚下不乱动，根节则明，打出的拳才显劲道，柔中寓刚。
这跟大树根深杆壮一样。
《拳论》就讲：“力发之于足，行之于腿，主宰于腰，形于手指。
”这足以说明太极拳的母劲根源在脚。
行拳时脚应该时刻要舒展吸地，如渔民赤脚站船头，脚一定要踏实，但涌泉穴要空。
脚扎地给大地作用力，落地生根，而大地会给我们反作用力，便有了行拳发力的本源。
前面所说的掤劲，其劲源就在于根劲的节节贯穿而来。
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太极拳发劲需要掌握的基本技巧
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
打太极拳的时候，该如何发劲呢，下面我们一起来看看太极拳发劲需要掌握的基本技巧，欢迎大家阅读!
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
(1)发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。
要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。
②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。
③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。
④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。
这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。
(2)发劲的'基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。
②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。
③直劲：方向不变直接发出。
④螺旋劲：旋转中发出。
(3)发劲的方式：
①前发(迭翻)：对方重心后仰，用前放法向前发放。
②侧发(拧裹)：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。
③后发(背摔)：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。
(4)发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。
二是化发同时。
在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而
不费劲。
【太极拳发劲需要掌握的基本技巧】。
太极拳点劲的练法和用法
太极拳点劲的练法和用法
以下 7 条关于太极拳点劲的练法和用法：
1. 哎呀，你知道吗，太极拳点劲的练法就像搭积木，要一块一块稳稳地堆起来。
比如说站桩，那就是打基础呀！想象一下，就像盖房子得有牢固的地基一样。
你站那儿，全身心放松，感受气沉丹田，这就是在为点劲积攒力量呢。
2. 嘿！练太极拳点劲的时候，那个动作要慢得像蜗牛爬一样，别急呀！就好比写字，一笔一划都要写到位。
比如推掌的时候，慢慢推出去，感受力量的传递，这不就能更好地找到点劲的感觉啦？
3. 哇塞，太极拳点劲的用法可神奇了！就像射箭一样，要瞄得准准的。
比如说在与人推手时，瞅准时机，一个点劲打出去，就像箭射中靶心一样，那效果，绝了！
4. 听我讲啊，练习太极拳点劲得注重细节，就像雕刻一件艺术品一样。
比如手指的弯曲度，多一点少一点那感觉都不一样呢。
在实际应用中，这一点点的差别可能就决定了点劲的威力大小哦，你说重要不重要？
5. 哎呀呀，太极拳点劲的练法可不能三天打鱼两天晒网呀。
你想想，那不就跟跑步一样，要坚持才能看到效果嘛。
每天都练一会儿，时间久了，自然就能掌握好点劲啦。
6. 哼，有的人觉得练太极拳点劲很难，其实就是没找对方法。
就好像开锁，你得找到合适的钥匙才行。
比如身体的协调配合，这就是那把关键钥匙，找到了，点劲就能轻松使出来了。
7. 哇哦，告诉你，太极拳点劲练好了能防身呢！这就像有了一把秘密武器。
遇到危险了，一个点劲过去，让对方措手不及。
难道你不想拥有这样厉害的技能吗？
我觉得啊，太极拳点劲很值得我们去好好钻研和练习，真的特别有用！。
太极拳应该如何练习发劲方法
太极拳应该如何练习发劲方法太极拳的发劲练习是非常重要的，只有将太极拳的发劲练好才能更好的掌握太极拳的技巧，对我们的身体也是非常有帮助的。
太极拳应该如何练习发劲方法呢?不如跟着店铺一起来学习太极拳发劲的内容吧!太极拳应该练习发劲方法松太极拳本就是松紧结合，想要练好太极拳就一定要练好太极拳的松，这样对我们练习太极拳才是更加有帮助的。
人体“如练”的反应必需以全身的放松为基础，如果没有放松，往往难以完成这种“如练”的动态。
即使能够做出这种“如练”的动态，也根本不可能出现“如练”的传递性的力量。
42式太极拳、剑与陈式太极拳中有发劲动作，如果自己开始有一点能够真正发劲了，做这些动作时，往往会感觉越是想发出理想的劲来，越是发不出劲。
重要的原因就是一想到发劲，手臂就会习惯地主动，手臂就会用上一点主动的力，结果手臂主动的力与传递性的力发生了冲突，两败俱伤，相互抵消，弄得反而有力量在身体里很窝囊地憋住了，虽然浑身使了不能再大的力气，手出去却感觉不到大的力量。
而如果手臂能够放松(所谓“放松”实质就是不用力)，手臂不用力得就像是瘫痪病人瘫痪的手臂，没有了一点点的自主力量，这手臂就像不是自己的了，觉得自己的肩对这像瘫痪的手臂也没有丝毫支配作用了，手臂无力得就像是要掉下去那样，发劲时却能够感到很大力量的传递十分爽快通透，还确实感到自己没有怎么使用力气，手出去的力量倒出乎意料的十分强大，会有这手臂就像是一条鞭子这样的感觉。
掩手肱捶发劲中手腕、肘、肩关节的脱开会觉得发生瞬间的疼痛，稍强的发劲，初练的人会疼痛得受不了;42式太极剑中的崩、推、刺等的发劲，剑身、剑尖会发生无法控制的强烈颤抖，并且肩、臂、手越是不用力，颤抖得越是剧烈。
沉“沉”是“松”的结果，人体中有的部位由“松”发生“沉”是自然发生的。
比如悬置的手臂放松到一定程度就必然会发生沉重的感觉，但身躯由“松”致“沉”还是要作相应细微自主反应的，比如“松胯”至“沉胯”是身躯放松而“沉”的一个重要环节，如果不使得骨盆有略微的后移，“松胯”与“沉胯”是不可能的。
如何练出太极拳的劲及好处
如何练出太极拳的劲及好处练习太极拳已经成为众多人追求这个时代的潮流，练习太极拳的好处是延年益寿。
随着时代的发展，人们的精神备受煎熬，因此很多人选择太极拳舒缓精神上的压力。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练出太极拳的劲。
欢迎阅读!浅谈如何练出太极拳的劲太极拳不仅是一项健身运动，更是艺术学习的过程，学习太极拳中劲，对我们身心都有很大的影响。
领会“劲”的涵义太极拳认真练习到了适当的阶段，就会练出劲来。
这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。
所谓“懂劲后愈练愈精。
”据我个人的体会，这股劲好象秋天的成片芦苇在湖中被大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。
又好象海洋中的滚滚波涛，水质虽软而含有非常雄厚的力量。
浑劲练出以后，继续再进一步要从浑劲中练出“轻灵劲”来。
浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔而有刚。
轻灵劲是既有轻灵感觉而又能园活运转的意思。
太极拳的特点是刚柔相济，很多人练习太极拳都会感觉到太极拳的劲，劲在今后的技击和推手中都有很多的运用。
将这两种劲紧密地结合在一起，相互为用，才能刚柔相济，棉里裹针，再能变化分出朋、捋、挤、按诸劲而灵活应用之，始可达到融会贯通，得心应手的目的，方能进入具有高度艺术的境界。
太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。
必须自己苦练之外，又要练得处处符合原则和要求切合实际。
这就要在平日练习时必须注意到下面四个要点。
一、眼神平视，要贯注而活泼眼神在太极拳中很重要，每个招式的变化都要眼神相随，练习中，一定要切忌目光呆板。
二、腰是一身的主宰练拳时要顶腰，歌诀有云：“身形腰顶岂可无”。
如云手，搂膝拗步，斜飞式，海底针，高探马等式，都须腰部挺拔，像立之运转，转时总不离轴心。
又好比指南针一样，针动而针轴不离原位。
武术家所谓：“守中土”就是指中土不离原位的意思。
引证力学来说，就是重心作用。
所以练拳必须讲究“尾闾中正”。
神贯顶，尾闾中正才能保持重心，而无姿势偏侧，架势过与不及之病，练拳如果低头耸臀，腰部不挺，失了重心，就是所谓“冒腰”。
太极拳懂劲指明法
太极拳懂劲指明法太极拳懂劲指明法懂劲就是明白力，化力发力力中庸。
首先受力卸人力，学会控制再进攻。
练出结构最佳形，练沉练整练放松。
松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照，不需强求用七星。
推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。
一臂力量总有限，协调全动力难封。
力向对方无腿处，顺人加力效能增。
懂人必须规矩己，避免得机不能攻。
练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。
快捷还须名师喂，真懂必须实践经。
经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。
尝试一次又一次，反复多遍境界升。
先找力尾化人劲，再找化解在途中。
学会发人微有动，掌握化解同时攻。
初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。
弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。
初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。
增大幅度练耐力，一切渐回自然中。
化劲都有不同味，发劲人人有特征。
功夫与理要符合，技巧实用相适应。
人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。
艺不得法行路远，学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱，超强训练宜年青。
学来人家用成己，举一反三四五通。
用功还须用心计，熟知人时心不惊。
心平气舒胸有数，应对总在预料中。
太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。
太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。
太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。
太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。
懂劲一般练有用，套路劲别随意更。
懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。
万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。
懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。
太极拳懂劲再解功夫渐进理渐通，推手经验日见丰。
多少奥妙如窗纸，一张一张用指捅。
十年糊涂刹那明，有时兴奋笑出声。
从此练功更有趣，针对训练速度增。
懂劲常常有反复，懂劲有时也变更。
懂劲好象一台阶，懂劲没有最高峰。
懂劲明白作用点，懂劲知晓哪支撑。
懂劲知道使腰腹，懂劲明白玩虚空。
懂劲知敌哪里弱，懂劲如同会用兵。
知己知彼知环境，心中有数虚实清。
太极拳练习整劲的秘诀如何练习
辅助使肩的力量到肘。形意拳有“肩扣则气力到肘”之说。肩开，就是把大臂根部的肱股头和肩胛骨之间的缝隙拉开，起到放长击远的目的。拉开后，用手可以摸到肩和臂的连结处有一小沟。我的老师萧功卓在肩展开时，开处可放下一个小酒杯。沉、扣、展三者同时运作，似乎互相矛盾，不易做到，这就要.求在肩的松柔情况下，慢慢去体悟，绝不能僵。所谓“坠肘”，也叫垂肘，坠的方向是既向下同时又向前。拳谱云“肘垂则气力到手”。但是如果只单纯下坠，没有向前动作的力量，就不能使气力到手。
太极拳练习整劲的秘诀
一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。
二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。
三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤(注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收)的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。但这只能*习练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。
练拳容易,找劲难，三个方法，让你练出棚劲！
练拳容易,找劲难，三个方法，让你练出棚劲！“棚劲”的训练,是太极拳修炼的关键,所以,前人有“练拳容易,找劲难”之说。
找劲虽说难,然难亦不难,俗话说“大道至简至易”,越是初级的东西越是真实的,越能练出高级的功夫。
因此,王芗斋先生也就有了“跌世苍桑方觉晓,掉过头来学当初”的慨悟,要求拳者“拳拳服膺”。
所谓“服膺”,也就是牢牢记在心里,与太极拳论“在内不在外”乃是一理。
太极拳唯求心态中正平和,不急不躁,静如山岳,动若雷霆。
拳者若要求得拳学真谛,首先要明理;其次要有科学正确的方法。
最关键的,还是要躬身实践,悉心体悟,若离此,将终无所成。
练太极拳若能“棚劲”上身,什么黏粘连随、听劲、化劲、放劲则易如反掌,而后自能渐阶神明,难亦不难。
“棚劲”训练,必须正确掌握太极拳的基本要领,即必须做到“骨撑、筋伸、肉松、劲缩、意张、气顺、神舒”。
更要做到头领足蹬臂悬撑,松肩肘沉必起胸(含胸拔背),井(肩井穴)塌膝顶尾闾中,坐胯缩肛踝自拧,裆圆胯缩臀内裹,气势拧拔合神形,神意合一“棚劲”成。
练太极拳只要“棚劲”不丢就是太极真功。
神形合一自能一气贯穿,周身一家;双臂撑合自能感悟胸中腰间开合;缩胯起胸自感丹田力足,内气鼓荡;头领足蹬神意自行,身拔劲沉脚下自生其根。
“棚劲”训练的关键处全在“开肩”,肩不开则劲不撑,不撑劲亦不“(扌朋)”,所以说,撑即是“(扌朋)”,“(扌朋)”亦是撑“棚劲”开肩为要。
欲求“棚劲”双臂松要撑,圆要沉,松撑圆沉自为“弓”,也可以说“拥劲”备而“五弓”成,“五弓”成则拳艺精。
所以说,肩不开永不为“弓”,肩开“弓”自成,惟“弓”成才能劲整,弹、抖、震、颤,灵机一动劲如箭。
凡习太极拳者,只要掌握了拳中要求的“棚劲”,什么“惊炸力、爆炸力、寸劲、机(激)灵劲、混元劲、浑圆劲”等等,一点即悟。
太极拳只有真正的“棚劲”上身,才能刚柔瞬变,虚实不定,因敌而变,遇隙而发,不发而发。
所以说,太极拳“棚劲”得功乃成。
“棚劲”并不玄虚,也不神秘,训练更没有什么特殊的方法,太极拳中的每一招每一式,都能训练出拳中所要求的“棚劲”来,只是有些动作姿势掌握起来快点,有些动作掌握慢点而已。
练太极拳，手要领劲不使劲
练太极拳，手要领劲不使劲
许多人知道练太极拳手要领劲。
怎么个领法呢？
领——带着、引着的意思，也就是说，在练拳过程中，上半身及臂膀的转动角度和方向，由手来决定，手就是领导，就是方向盘，就是抗战片里战斗打响，振臂高呼“同志们，冲啊！”那个人。
所谓“领”，也就是这么个意思。
怎么“领”呢？
手既不能太松懈、软塌，也不能使劲绷直手指、攥紧拳头。
过于松，就好比领导没有威信，指挥不灵。
过于紧，就好比领导亲自下基层干活，这叫越俎代庖——打个比方，便于大家理解。
过紧的真正弊端，是造成手掌关节肌肉僵硬，气不能贯注手指。
这个松和紧的度怎么来把握呢？
先把手完全放松，然后手指慢慢使劲，刚刚有点绷紧的感觉就行了，这时候，手指的形态应该是微微向前弯曲。
为了说的再清楚一点，我们用汽车来类比。
手就是方向盘，再使劲拧它，汽车也不会挪动分毫，要想跑得起来，必须要发动机提供动力才行。
人身上的发动机在哪呢？——丹田，当然，发动机要点着火，也就是丹田气充足会转，才能催动肢体，要是没有气怎么办？那就退而求其次，用腰胯吧，总比用手来回划拉要好得多。
其实，以手领劲的表述不够精准，最确切的说法应该是以手指领劲。
以陈氏太极拳为例，手臂向身体外侧旋转，即所谓的逆缠丝时，大拇指来领劲，逆缠到头，手臂向身体内侧回转时，叫顺缠丝，这时候，小拇指来领劲。
每式完结，松气下沉定式时，以中间三指为主领劲。
知道手指领劲就够了吗？
不够！
手指领劲，需要手腕的配合。
腕关节一定要向后微折，掌根与手指配合，才能实现完美的领劲过程。
怎样练习太极拳发劲？
怎样练习太极拳发劲？太极者，无极而生，阴阳之母也，即辩证法中的对立统一规律，既统一，又对立。
统一是对立中的统一，对立是统一中的对立。
太极拳的用劲也正是对立统一规律的运用。
太极拳要求刚柔相济的原则，既不能过于柔软；也不可偏于坚刚。
柔软无力难以长劲，坚刚过度则难养气血。
故此必须循阴阳中和，刚柔参半之路径练习方可得“太极劲'。
太极柔化劲难练，刚发劲练习也不易！怎样练习刚发劲呢？除拳架上规定的刚发劲之势外，还要抽出单式练习发劲。
抽单式练习要注意选择。
要注意步形、手形、上与下、左与右、正缠丝与倒缠丝、顺缠丝与逆缠丝等姿势兼练。
如护心拳与腰拦肘，金刚捣礁与七星捶左右掩手肱拳，左右黄龙三搅水等势练习。
单式练习发劲前须明拳理。
拳论“以心行气，务令沉着。
”要知一身劲力练成一家，分清虚实，发劲要有根源，动起脚根，主宰于腰，形于手指，发于脊背，又要有提起全副精神，于彼劲将未发之际，我劲接彼劲，恰到好处。
发劲根源就是在意识指导下，进行腹式呼吸，气沉丹田，使放劲时，有助于稳定重心，增强两足力量，使下盘稳固，利用地面反作用力加大爆发力。
使发劲沉着松静，专注一方。
然后进行气的鼓荡练习。
要刻刻注意，里边不动，外边不发，内动鼓荡要随着外形而先动的外形的旋转，缠丝，折迭，要与内动同步完成。
动起于脚根，说明使内气先贯注到脚根，无根就无掤，就不能走化，更不能产生发劲。
通过松腰落胯，开档，合档，膝关节屈而不直，足底平实踏地，其劲似植地生根，足劲往下蹬增强地面的反作用力。
举劲、掌劲、肩劲、肘劲等各种气头顺着圆切线向前冲击。
团运动为太极拳独具之特点，柔化走圆弧刚发出方点，发劲时要刻刻求圆切线。
要知发劲是从什么圆上的切线发出，还要注意内动的准备，外形折达变劲之处，再考虑进击的位置等。
现举掩手肱捶一例说明：掩手肱捶是练腰胯的平行转圆动作。
发劲在两端切线。
先从十字手开始，双手自上向下再向两侧向上缠绕一圈。
同时提起右腿，落右脚震地时出左步。
太极拳快速找到“劲”源的方法是意不外驰！
太极拳快速找到“劲”源的方法是意不外驰！目前世面传授的练法好像总是在周旋，把内家功夫弄得高深莫测，实在不是先祖们的本意！唯恐落入恶人手中遗祸于世，大可不必！师傅精心挑选的徒弟也在祸害人的事举不胜举，什么都在变化中，没有可预测性；就象弹药有很多的可能性危险，难道就不能研制它的先进性了？这是俗人愚钝的偏执！有位特警来质问我（因我是太极拳授拳实际操作者）何谓“武道”？意思是茫然收徒不分老幼贵贱、忠厚善良，若为恶者得之会给他们增加负担。
回敬他：“古今中外的警察当中也不乏犯罪者，对社会的危害更甚！难道为此就可以增加道德鉴别的关口？即使有关口，可“罪恶”的具体又都是些什么样子呢？”他无言以对。
后来交往中把他拒之门外。
他自以为好东西应该他这样的智者独享，把别人都当傻子了！智者是明心见性，不是看不到，只是不能说！那么太极练武者怎样快速找到劲源？时下练武者广泛普及的还是太极为最，就以太极为例，家师说过哪个普及哪个好，都一样！这里借用佛教用语，以示真诚不胡说！师说学拳，要知道步骤，不可以在底层做中层的事，那是妄想，不是不可，是白搭！不会飞纵的人，叫他捉蝴蝶，捉花丛招展的蝴蝶，你的身法怎么的正确，你的外形怎么的好看，没用！也许能碰巧，可那是瞎猫碰死耗子的事情！师说太极一上来都说要虚灵顶劲是傻谈，虚灵顶劲得是已经有“劲”了；这在初学者就是越级！你硬要他这样做，那就是叫他犯错，他只会做外形，把脖子绷起来了，初学不是虚灵顶劲的问题，不是身架中正的问题，是意识怎么集中的问题！是怎样快速找到劲源的问题！意为先。
这是所有内家拳的灵魂。
当然是偷了佛道的法子。
不管杨陈吴各式拳都快速的打下来再说，我们就用平常的普遍练法说“劲”。
练拳要放松再放松；切忌在学套路之前一定要知道不可用力，在放松无力的状态练习中把套路烂熟于心；然后最重要的关键是走架时一定要平心静气，不可用音乐！不可在人多杂乱之处！把思想集中到自己的动作运行里，不用一点力气慢慢的动起来，思想外驰时赶紧把它拉回来。
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初学太极莫找劲
一些初学太极者，拳架刚一打熟就找人推手，一推手就想将人发出，于是必然想找到发人的招式和劲法。
有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“说手”过程中像拆长拳对子一样，师徒之间用固定的技法化发。
其结果不仅破坏了太极拳八面支撑的弹簧劲，同时也使太极拳的技击走进了一个误区。
一、劲"推手"技击老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。
近些年来又专门出现了太极推手竞技。
太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。
最初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有“一羽不能加”的防守力。
但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。
有一个现象应该引起注意：无论是在各地公园内私下的友谊试手，还是每年举行的各种层次、不同级别的太极推手比赛中，有哪位冠军或其他优胜者用的是纯正的太极十三式，甚至一些获胜者原本就不是练习太极拳的，只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。
真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。
说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。
太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。
一些推了几十年的老练家，经常用“高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的弟子。
他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。
如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。
可是你如果练过拳击或是其它外家拳，以每秒两下以上的速度向他进攻，你看他还有没有内功。
因为那些以推手自炫的人士大多都没练过松整劲和弹簧劲，不知道太极拳的八门劲法是整体劲修炼有成后自然产生的，反而在行功走架中找，找来找去身法八要找丢了，把太极拳的轻灵松整找没了，把拳架打得
奇形怪状、笨拙僵硬，所以请太极拳初学者警而慎之。
二、劲不是太极拳技击构架中的惟一要素
受“一站就灵”的意拳影响，似乎任何拳法只要练出内劲就天下无敌了，于是中华武学变成了中华“劲学”。
其实内劲只是拳学的基础，有了内劲之后，还应练习使用内劲的技巧及攻防招式、身体的感应能力和临敌的判断力。
我曾就“太极十年不出门”的问题请教过我的吴式太极拳受业恩师、杨禹庭的入室弟子王辉璞先生，王先生告诫我：过去传统正规的太极拳练法，是先用3年的时间把身法打通、架子打顺，后用3年练出内气并敛之入骨，使身体具备能用于技击的松整劲和抗击打的弹簧劲，再用3年练习各种辅助功法及太极拳的各种器械，再练定活二种推手、大捋和烂采花(散手)，最后一年还要与各门派的高手比试过招以验证所学。
因此王先生说，现在练太极拳能达到的目的，也只能是得个好身体，谁敢说自己的拳能打人?不信你和那些练散手和拳击的人比一比，因为你没耗过那么大的功夫，没走那么多的过程，有内劲就能打人了?
太极拳应用于技击，目前在国内外擂台赛上都没有先例。
除了客观条件的原因外，就太极拳本身的修炼来看，它需要一个较长的过程和严格的程序；即使这些都具备了，修炼者还要有超常的悟性和诸多先天因素。
如果仅仅练出了太极拳的松整劲就能技击，那么太极拳也就不需要再追求意、气、神的境界和手、眼、身法、步的协调统一了，更何况你要找的劲仅是推人的劲儿呢?
三、初学太极找什么?
既然不让初学太极者找劲，那么总该让初学者学有目标吧。
我建议初学者最好在家置一面穿衣镜，每天在镜子前练几分钟太极桩步和懒扎衣一类的有代表性拳架，来检验自己的身法是否符合拳谱要求。
跟明师学拳之初别贪多，请明师多给自己“看功”，随时纠正身法上的偏差。
我的老师王辉璞早年学拳时，先投的是京城武学大家高紫云先生的门下。
高先生见辉璞师没有基础，就转而把他介绍给北派吴式太极的掌门人杨禹庭先生。
杨师爷也怕辉璞先生练不出功夫有损自己的名声，就不让行师徒礼，只教王先生一个懒扎衣，约定好：回家练一年，如果能成再拜师。
辉璞先生回家后天天对着镜子练。
一年以后他进京拜师，才正式成了杨禹庭先生的入室弟子。
身法入门后，再求遂顺，“遂”也含有“随”的意思，首先要上下相随。
目前初学太极拳者因桩功浅、腿力差，在行功走架时多下快上
慢，一整套太极拳可能会越打越快，上半身打得还有点太极拳的味道，而下半身恨不能一下子就悠过去。
还有左右不能相随的现象，也属于不会转腰叠胯造成的。
还是那句话，有毛病“腰腿求之”。
拳架遂顺之后，再练习身体各个部位的放松，尤其是在行功走架过程中的放松。
松是太极拳的根本，如果你松不下来，就没有办法求得整劲，更练不出周身的弹簧劲。
在行功走架中身体没有放松会出现以下几种现象：撅臀——胯没有放松，腰不能落下来；探头——肩没有松下来，由于端肩或寒肩造成的；断步——重心移动时，腿脚没有放松，用脚力硬蹬而身不能相随造成的。
初学太极拳者绝不能求劲，应该求松，先松心、后松身，如果你真的松子下来，太极拳的修炼才算是入门。
别以为松下来很容易，你打坐或是站桩时进入松静状态也许不难，但你想在行功走架的运动中保持一种绝对的放松状态，却不是每个人都能做得到的。
我见过不少打了一辈子太极拳的老练家，十有八九都没尝过真正放松下来的滋味，到了晚年腰腿无力了，再求放松却连身法都丢了。
不找劲，才能得到先天自然之劲，只有放松才能求得松整。
武式太极拳的传承中有这样一件事值得那些找劲的练家反思：李亦畲的族曾孙李锦藩曾问艺于李亦畲的二儿子李逊之：“我看拳谱上有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法，这八法是怎么回事?”李逊之先生说：“分得那么清楚怎么能用?我一举手这全部都有了。
”请各位修炼太极拳的才俊们品一品李逊之的这段话。