我国优秀女子柔道运动员运动素质评价体系的建立
试论柔道运动员的力量素质训练
试论柔道运动员的力量素质训练引言一、柔道运动员的力量素质需求柔道运动是一项需要高度综合素质的运动项目，其中力量素质是非常重要的一个方面。
在实际比赛中，优秀的力量素质可以帮助运动员更好地抵御对手的攻击，更好地完成技术动作，从而取得更好的比赛成绩。
柔道运动员需要具备以下几方面的力量素质要求：1. 肌肉力量：在柔道比赛中，经常需要用到一些推、拉、举的动作，因此肌肉力量是必不可少的。
良好的肌肉力量可以帮助柔道运动员更好地实现技术动作，应对对手的攻击。
2. 爆发力：柔道技术动作需要快速而准确地完成，因此爆发力是非常重要的。
只有具备良好的爆发力，才能更好地完成出击、扑抱、拉扯等技术动作。
3. 耐力：柔道比赛通常需要进行5分钟或者更长时间的角逐，因此良好的耐力是非常重要的。
只有有着良好的耐力素质，才能在比赛中保持高水平的运动状态。
柔道运动员需要具备较高水平的肌肉力量、爆发力和耐力，这对于他们在比赛中取得好成绩至关重要。
为了提高柔道运动员的力量素质，可以采取以下几种训练方法：1. 器械训练器械训练是提高柔道运动员力量素质的重要手段之一。
通过使用哑铃、杠铃、弹力绳等器械进行推、拉、举等动作训练，可以有效提高柔道运动员的肌肉力量和爆发力。
在进行器械训练时，需要根据运动员的具体情况，制定相应的训练计划和安排。
器械训练不仅可以提高柔道运动员的力量素质，还可以强化其身体各部位的肌肉，提高整体的协调性和稳定性。
2. 动作训练柔道运动员的技术动作需要快速而准确地完成，因此可以通过一些特定的动作训练来提高其爆发力和敏捷性。
可以通过快速的蹲起、跳跃、倒立撑等动作来提高运动员的爆发力和敏捷性。
这些动作训练不仅可以提高运动员的力量素质，还可以增加其技战术的灵活性和多样性。
3. 体能训练柔道运动员需要具备较高的耐力素质，因此适当的体能训练也是必不可少的。
可以通过长跑、游泳、骑行等有氧运动和间歇训练来提高运动员的心肺功能和耐力素质。
也可以结合一些特定的柔道技术动作进行体能训练，比如出击、扑抱、拉扯等动作的组合训练，有针对性地提高柔道运动员的耐力素质。
浅谈柔道运动员的力量素质训练
积 、中枢 神经 兴奋性度 和肌 肉协 调 进 行，同时每 次要针对 不 同肌 肉变 也 可 以进 行 有 节 奏 地 增 加 负荷 练 能力 。在 进行力 量素质 练习时要遵 换负荷 ， 这样 既保证 力量持续发展， 习，这 要求运动 员必须适应 原有 的
成绩， 还可 以减少运动创伤 的发生， 平时 计划和 比赛期计划 相结合 ，使 １ ． ２ 循 序 渐 进 性 原 则 并对 运 动 创 伤 的康 复 具 有 促 进 作 力量 训练有计 划、有步骤 、有 目的 柔 道力量 素质 练 习应遵 循循 序 用 。 因此 ，力量 素质练 习在 柔道 训 地稳 步地梯 形发展 。只有 坚持不 懈 渐进 的原则 ，即由小到大 、 由少到 练 中必须引起高度重视 。 地进 行力量 训练，才 能全 面提 高身 多 的原 则进行练 习。练 习的重量 由
结合 的原则
柔 道力 量素持 有 一种是动 力性练 习法 ，主要 是利
长期 的力量 练习才能 由量的积 累到 用 肌 肉收容 的变化进 行练 习的一种 般 训练 与 专项 训 练相 结 合 的原 则。 质的飞越 。这样不仅可 以为其他 素 方法 ，是 以器械练 习和对抗 性练 习 训 练过程 中，要根据运 动项 目的特 质 的提 高奠定基础 ，也可 以预 防运 为主 的练 习 。这种 练习方法 可 以大 点、运动员水 平和不 同训练 时间和 动伤病的发生 。 大提 高柔 道运动 员的专项 力量 。动 阶段 的任务 ，恰 当地 安排两者 训练 力性练 习可 以使绝 对力量 、速度力 比重 。柔道运 动员 的专项素质 提高
浅谈如何培养柔道运动员得意技、连络技形成
美 永葆青 春 ，这 个才 是体 育美 的
源和本 。
施体育美的教育 ，培养 出身体 、 精 神双健 美的 人 。我 们这 些 中职校 的体育 老师 ，不 能只局 限于 完成 普 通教学 任 务 。我 们必 须 紧抓各 专 业特 点 ，培养更 多拥 有体 育美 的 学 生 ，为 学 生 就 业 ， 为 企 业 招 工 ， 出其 他人无法替代有个 刻 得 苦 训 练 、 步 掌握 的 过 程 。在 训 练 逐 中要讲究科学 ， 用智慧。 运 因此 ， 研 究得意技及其训练方 法 ， 对教练 员 和运动员都是具有重要 意义的。 得 意 技 的 作 用 得 意技是 指每 个运 动员 最擅 长 使用 而 又 能经 常 得 分 的技 术 。 在 比赛 中得 心应 手 、使 对手无 还 手 能力 的技 术 才 称得 上 得 意 技 。 我 国世 界 级 优 秀 柔 道 选 手 潘 松 是
一
刘励冰
建 立正 确 的动 力定 型 ，通过专 项 力量 化 ， 成 得意技 。 形 ２ 得 意 技 移 动 投 入 。 投 入 是 、 训 练柔 道 运 动 员掌 握 得 意 技 、 形 成 良好 本 体 感 觉 的 重 要 步 骤 。 为 了提 高 运 动 员 在 移 动 中 完 成 得 意 技 的能 力 ，保 持移 动 中身体重 心 的 稳 定 性 ，可 要 求 在 一 定 时 间 内 完成 规定 的得 意技 投入 ，完成 次 数 不限 ， 确保 技术 动作 的准确 性 ； 还 可定时 间 、 定次 数 ， 限定 的时 在 间 内必须 完成 教练 员规定 的投 入 次数 。 ３ 正确 掌 握 技 术 动 作 ， 复 、 反 训 练 。正 确 掌 握 技 术 动 作 ， 形 成 是 得意技 的基 础 。掌握 符合 自身 特 点 的技 术动 作 ，反复 观看 和练 习 国 内外 优 秀 运 动 员 的技 术 以 及 教 练 员 的 示 范 动 作 ，更 好 地 发 挥 队 员视觉 的作 用 ，在练 习技 术时 发 挥 本体 感觉 ， 其技 术逐渐 完 善 。 使 充 分发 挥视 觉与本 体感 觉 的相互 作 用 ， 加 速 正 确 形 成 得 意 技 。即 可 使 形 成 了得 意技 ， 要 坚持 多 练 。 还
我国女子柔道训练创新的思考
术 发展 到现 在 ， 方 运 动员 技 战术 水 平 正 在 不 断 提 双
们亚 洲人 种特有 的灵敏 、 细腻 、 技巧 没有 得 到充 分发
高， 过去直接使用一种技术或一招就能结束 比赛 的 现 象 已经很 难 出现 ， 技术 呈 现 出组 合 运 用 的发 展 趋 势 ． 国女子 柔道 技术 因脱 胎 于 中国式 摔 跤 ， 投 技 我 其 的散手 摔法 在 国 际柔 坛 独 树 一 帜 ， 某 些 级 别 上 世 在 界冠 军 、 奥运 冠军 不断 涌现 ， 就造 成 了我 国女 子 柔 也 道教练员与运动员在训练、 比赛 中往往重投技 、 轻寝 技 ， 三 大类技 术 的连 络组 合运 用上 稍 显不 足 ． 加 在 而 强训 练研 究 ， 新 训 练理 念 是 夯 实 我 国女 子 柔 道 基 创 础 、 面 提升 我 国整体柔 道 竞技 水平 的重 要措 施 ． 全
第３ ２卷第 １ ２期 ２１ 年 １ ０１ ２月
通 化 师 范 学 院 学 报
Ｊ ＯＵＲ ＮＡＬ Ｏ ＯＮＧＨＵ ＮＯＲ ＦＴ Ａ ＭＡＬ ＵＮＩ ＲＳＴ ＶＥ Ｉ Ｙ
Ｖｏ ． ２ № １ １３ ２
Ｄｅ ．２ １ ｃ ０１
我 国女 子 柔 道 训 练创 新 的思 考
钟 成娣
全 面连 贯 ， 攻更 快 速多 变 的方 向发展 Ｊ而柔 道 技 进 ．
（ ） 体素质 训 练 问题 ． 金 牌 战略 的 压力 下 ， １身 在 各级 训练 队都 以 比赛成 绩 为检验训 练效 果 的 唯一标 准， 在基层 业余体 校训 练 中基 本能 力训 练粗 糙 ， 过早 成人 化训 练 ， 拔 苗助 长 、 功 近 利 的 现象 严 重 ． 故 急 专
我国柔道发展历程
我国柔道发展历程
柔道是一种起源于日本的传统武术，也是一项具有国际影响力的竞技运动。
我国的柔道发展历程可追溯到上世纪初。
早在20世纪初，柔道这项运动就传入了中国。
当时，中国学
子在日本留学时接触到了柔道，并开始学习和实践这一技艺。
这些留学生在回国后，将柔道这门武术传播给了更多人，并在国内建立了一些柔道俱乐部。
然而，正式的柔道组织在中国成立的时间要晚于其他亚洲国家。
直到1953年，中国才成立了全国性的柔道协会。
此后，柔道
在中国得到了更广泛的推广和发展。
20世纪50年代末和60年代初，中国开始参加国际柔道比赛，取得了一些不错的成绩。
柔道运动逐渐在中国各地普及开来，出现了许多优秀的运动员和教练员。
1984年，中国柔道协会正式加入了国际柔道联合会，并开始
派出队伍参加世界柔道锦标赛和奥运会等国际比赛。
中国柔道运动在世界大赛中逐渐崭露头角，取得了不少荣誉。
如今，中国的柔道事业取得了长足发展。
各地设立了许多专业的柔道俱乐部和学校，为更多的人提供了学习和练习柔道的机会。
国内也举办了许多柔道比赛和培训活动，为年轻选手提供展示和锻炼的平台。
通过多年的努力和发展，中国的柔道运动在国际上取得了可喜
的成绩。
不仅有许多优秀运动员在世界比赛中获得了金牌和奖项，中国也多次成功举办了国际级柔道比赛和赛事。
未来，中国柔道将继续深化与国际柔道界的交流与合作，不断提升自身水平和影响力。
我国的柔道运动将持续发展壮大，为选拔和培养更多优秀运动员，为国家争光添彩。
优秀柔道运动员力量素质的研究
１ 对 象和方 法
１ １ 对象 ．
测定 ， 选择膝关节 ， 测试 速度选 择 ６ 。ｓ 、８ 。ｓ 和 ２ ０／ｅ Ｏ／ｅ １ ０／ｅ ４。ｓｅ
三种 ， 测试指标 为峰力矩 （ ｅｋ ｔｒｕ ， Ｔ） 总功 （ ｏａ ｗ ｒ ， Ｐ ａ ｏｑ ｅＰ 、 Ｔ ｔｌ ｏｋ Ｔｗ） 以及胭 绳 肌 与股 四 头肌 峰力 矩 比值 （ ａ ｔ ｎ ／ ｕｄｉ ， ｈｍｓｒ ｇ ｑ ａ ｒ ｉ —
ｃｐ ， Ｑ） ｅ ｓＨ／ 。 １３ 数 据 处 理 ．
研究对象选 自国家集训 队男 ５ 名 ， ５ 名 ， 计样本量 ９ 女 ８ 统
裹 １ １ 两个 不 同训 练 组 运 动 员基 本 情 况 —
数据统计 由 Ｓ Ｓ Ｐ Ｓ软件处理 ， 在分析一般数据上采用常规 ｔ
表１ —２ 研 究 对 象 基 本 情 况
技、 战术 以及 意志 力 等方 面较 量 的同 场直 接对 抗 性项 目。因
此， 柔道运动员尤其是优 秀运 动员 需要更加 突出的身体 素质基
础， 尤其是力量素质基础 ， 才能在对抗 中 占得优势 ， 柔道 运动员
对素质 的要求很高 ， 必须具备 良好 的柔韧性 、 耐力 、 力量 和爆发
ｌ ｃｔ ｙ ａ ｍｅ ｅ ｒ ｄ ｎ ｅ ｉ ｎ ｏ ｏ ｉ ｄ ｎ ｍｏ ｔ ｒｗｅ ｅ ｍａ ｅ ｏ ｌ ｅ ａ ｄ ｃ ｍｍｏ ｕ ｏ ｐ ａ ｅ ｓ ｙ ｔ ｎ ｊ ｄ ｌｙ ｒ．Ｔｈ ｅ ｕ ｔ ｈ ｗ ｈ ｔｃ ｍｍｏ ｅｒ ｓ ｌｓｓ ｏ ｔ ａ ｏ ｎ
Ａ ｓｒｃ ：Ｐ ｙ ｉ ｌ ａ ａ ｉｔ ｓｓ ｎ ｎ ｅ ｏｎ ｓ ｉｅ ｉ ｔｓｓ ｔ ｙ ｅ ６ ０ ｎｆｒ ｖ — ｂ ｔ ｔ ｈ ｓ ａ ｃ ｐ ｂｌ ｙｔ ｔ ａ ｄｋ ｅ ｉｔ ａ ｃ ｉ ｅ ｊ ｍｕ ｌ ｋｎ ｔ ｔ ｗｉ Ｃ ｂ ｘ ０ ０ ｕ ｉ ｍ ｅ ｅ ｃｅ ｈ ｏ
浅谈柔道运动员心理素质训练
忘 与 比赛 有关 的重要 因素 、 忆 记 下降等。 柔道运 动员 产生情绪 激动 与 柔道 运动 员的训 练程度 和 比赛 经 验有 关 ，应提高 柔道运 动员 的训 练程度 ，丰富柔 道运 动员 的 比赛
经验 。对 少儿 柔道运 动员或 初次
训练作用 显著 。如在练 习之前通 过对 技 战术 要领 方 法 的想 象 ， 在 大脑 皮 层 中把这 些 痕迹 激 活 ， 可
使动作完成得更加正确 、 顺利 。 自我 暗示 也 属 于 意念 的 范 畴 。比赛前进行意念训练 ， 一方面
参加重要 比赛 的柔道 运动员 更应 如此 。柔 道运 动员产 生情绪激 动 也与 运动员个 人特 点有关 ，有 的 运动 员个性倾 向比较 突出 ，在赛 前很 容易激 动 ，对他 们要加 强 自 我调节能 力的训练 。 ２ ． 目自信及 其克服方法 ５盲 当一个柔 道运动 员参 加 比赛 的信 心超过 了他 实际具有 的能 力 时， 便产生 了盲 目自 。 育柔 道 信 教 运 动 员 认真对 待 每 一次 比赛 ， 胜 不骄 ， 败不馁 。学 习辩证 唯物主义 的方 法论 ，使柔 道运动 员学会 科 学、 全面地分析 问题 。每次比赛 之
２２ ．４对 于惧怕名 气大 的对 手 ． 的运动 员 ， 当促使其摆 正心态 。 应 ２３消极情绪及其克服 方法 Ｉ
２６注意分散及其克服方 法 ．
注意 是心理 活动 对一定 事物 的指 向的集 中 ，把注 意集 中在某
～
２３１ ．． 激励法 ，教 练 员应 根据 柔 道 运动 员 个性 与 客观 影 响 ， 激 发柔 道运 动员 比赛 的士气 ，把 消 极 的情绪转化为积极情绪 。
２柔道运 动员消极心理 因素
的 克 服 方 法
2023年度国家体育总局科技创新项目选题指南
国家队科研攻关项目
中国速度滑冰运动员夏季训练模型的构建研究
45
国家队科研攻关项目
冬奥车橇类项目出发阶段动作技术模型及其评价标准的研究与应用
46
国家队科研攻关项目
冷环境下冬季项目运动员专项运动表现与生理学监控指标关系模型研究
47
国家队科研攻关项目
运动积分建立规则研究
48
国家队科研攻关项目
巴黎奥运会备战信息情报精细化研究
84
科技成果转化项目
自行车运动指导与负荷监测分析平台
85
科技成果转化项目
射击项目扳机压力分布传感数字化监控
86
科技成果转化项目
射击射箭类项目人体姿态参数数据采集和算法优化及实时反馈应用研究
87
科技成果转化项目
智慧选箭系统研发
88
科技成果转化项目
射箭技术训练快速分析与反馈系统的研制
89
科技成果转化项目
104
科技成果转化项目
基于AI技术的排球运动训练监测与负荷评价系统研究
105
科技成果转化项目
竞技排球关键技术的数字化分析与应用
106
科技成果转化项目
竞技攀岩两项全能运动员3D+AI 科学辅助训练系统
107
科技成果转化项目
基于多动作捕捉技术及运动学分析的国家攀岩队运动表现智能即时评估系统研发
108
科技成果转化项目
202
序号
项目类型
选题名称
1
国家队科研攻关项目
场地自行车运动员骑行姿态诊断与改进研究
2
国家队科研攻关项目
基于临界功率应用的场地自行车训练监控与方法优化
3
国家队科研攻关项目
柔道运动员的竞技状态调整与恢复
柔道运动员的竞技状态调整与恢复柔道作为一项高强度的竞技运动，要求选手具备良好的体能、技术和心理素质。
为了保持最佳的竞技状态，柔道运动员需要进行科学合理的竞技状态调整与恢复。
本文将从柔道运动员的身体疲劳和心理压力两个方面探讨竞技状态调整与恢复的方法。
一、身体疲劳调整与恢复1. 训练负荷控制柔道运动员的训练负荷是影响身体疲劳的重要因素。
过大的训练负荷会导致运动员出现过度疲劳，影响竞技状态。
因此，训练负荷的合理控制是调整竞技状态的关键。
针对不同训练阶段，运动员和教练员需要制定合理的训练计划，确保训练负荷逐步增加，避免过度训练导致疲劳。
2. 充分休息休息是身体恢复的重要手段。
柔道运动员需要在训练与比赛之外，安排充足的休息时间，让身体得到充分恢复。
适当的休息可以减轻肌肉疲劳，恢复体能，提高竞技状态。
3. 营养补充营养是身体恢复的重要保障。
柔道运动员需要根据自身训练量和强度，科学合理地补充营养。
高蛋白、高碳水化合物的饮食可以帮助身体快速恢复，减轻疲劳。
此外，及时补充水分也是重要的恢复手段，避免脱水对竞技状态的影响。
4. 康复训练在训练和比赛中受伤是不可避免的。
柔道运动员需要及时进行康复训练，加速受伤部位的恢复，避免伤病对竞技状态的影响。
康复训练应根据受伤情况制定相应的方案，包括适当的疼痛缓解、肌肉功能恢复等内容。
二、心理压力调整与恢复1. 心理训练心理素质对于竞技状态的调整至关重要。
柔道运动员需要通过系统的心理训练来提高心理素质。
心理训练包括专注力训练、自信心培养、应对挫折的能力等内容，可以帮助运动员在比赛中保持镇定和自信，提高竞技状态。
2. 情绪管理情绪波动会对运动员的竞技状态产生负面影响。
柔道运动员需要学会管理自己的情绪，保持情绪稳定。
通过呼吸调节、放松训练等方式，可以有效缓解情绪压力，提高比赛状态。
3. 团队支持团队支持是调整心理状态的重要因素。
柔道运动员需要与团队成员、教练员保持良好的沟通与合作，获得他们的支持与鼓励。
2024年吉林省吉林市技能人才评价考评员考试题库(国编)
2024年吉林省吉林市技能人才评价考评员考试题库（国编）1、判断题（共280题）1. 未通过年检的鉴定所（站），应由其审批机关提出整改或撤销等处理意见。
答案：（√）2. 以质量管理为核心，坚持效率第一，社会效益第一的原则是推行国家职业资格证书制度的指导思想。
答案：（×）3. 国家职业技能鉴定专家委员会设主任委员 3 人，副主任委员、常务委员若干人，全面负责专家委员会工作。
答案：（×）4. 操作技能考核试题的基本内容包括准备标准、考核要求、区分与评分标准。
答案：（√）5. 职业标准技能部分分为操作型、技巧型、应用型和心智型。
答案：（×）6. 通常情况下，职业资格可分为从业资格和职业资格。
答案：（×）7. 职业技能鉴定所（站）是经劳动保障行政部门批准具体实施职业技能鉴定的考试和考核场所。
答案：（√）8. 鉴定考核是运用职业技能鉴定试题，按照国家职业标准规定的时间和方式，组织对鉴定对象的职业能力进行测试。
答案：（√）9. 考评工作具有技术性和复杂性的特征。
答案：（√）10. 国家职业技能鉴定采取政府方针政策指导下的社会化管理体制。
答案：（√）11. 国家职业资格工作网系统的建设将依据中央数据标准、接口范围、通信协议为核心，奠定系统的主结构，建立国家职业资格中央数据库。
答案：（√）12. 职业资格可以分为从业资格和执业资格。
答案：（√）13. 对全社会职业结构进行分析与研究，首先要对职业进行科学的分类。
答案：（√）14. 职业分类可以为国民经济信息统计和人口普查规范化提供依据。
答案：（×）15. 考评技术有综合、现场操作和论文三个类别。
16. 所谓的技能，仅仅只在人类学、教育学里面才有专门的研究。
答案：（×）17. 操作技能的可观测性依赖于操作技能表现时与操作技能表现时与操作对象、工具、环境、习惯乃至程序的关联性。
答案：（×）18. 由专家对试题难度所做的难易程度的等级评定，常用于试题编制时的初级评定。
浅谈柔道运动在我校素质教育中的作用
词 汇一 一 柔 ” 即ｊ ） 它 意 味 着 文 雅 、 柔 、 “ （ ｕ， 温 柔 顺 或 灵 活 ； 道 ”即 ｄ ）意 味 着 方 式 、 “ （ ｏ， 道 路 、 径 或教导 。 途 因此 柔 道 也 称 为 “ 柔 的 温 方 式 ” 柔道 通 过 把 对 手 摔 倒 在 地 而赢 得 比 。 赛， 因此 柔 道 并 非 是 “ 柔 的 方 式 ” 而是 一 温 ， 种 对 抗 性 很 强 的 竞 技 运 动 ， 与 其 他 迅 速 但
的 特 殊 运 动 项 目让 学 生 了 解 日本 文 化 。 作 统 体 育 项 目 ， 是 东 方 民族 文 化 的 重 要 组 还 为 一 种 了 解 日本 文 化 的直 接 手 段 ， 设 各 成 部 分 ， 它 作 为 素 质 教 育 的 内容 之 一 ， 开 把 对
种 形 式 的 柔 道 活 动 ， 极 培 养 学 生 的 柔 道 积
十分重要的意 义。
１柔道运 动简介
让 学 生 通 过 有 针 对 性 的 专 项 学 习 ， 养 学 正 确 的 言 语 ， 让 和 友 好 的 态 度 ， 心 和 好 培 忍 虚 “ 道 ” 个 术 语 实 际 上 来 自两 个 日本 生 对 柔 道 运 动 的 兴 趣 ， 过 练 习 提 高 身 体 学 的 作 风 ， 柔 道 练 习 者 应 当 遵 循 的 重 要 柔 这 通 是 素 质 ， 成 良好 的运 动 习惯 ， 而 培养 学生 礼 仪 。 道 礼 仪 与我 国传 统 武 术 道 德 相 似 ， 养 从 柔 对 终 身 体 育 的认 识 。 此 同 时 ， 柔道 学 习 与 在 练 习者 可 以 不 断 的从 中 吸 取 营 养 和 智 慧 ， 的过 程 中 ， 培 养 学生 接受 文化 、 仪 和 道 形 成 一 种 道 德 思 想 观 念 。 道 礼 仪 不 但 具 还 礼 柔 德的熏 陶。 有 广 泛 的 适 应 性 ， 具 备 了 内外 兼 修 的 作 还
提高柔道运动员体力素质的主要方法
1
我 国 柔 道 的技 术 特点
我 国 柔道 坚 持
“
以我 为 主
，
以 快 为主
、
，
以攻 为 主
。
，
以动 为
其二 手
，
，
加 强 个人 得 意 技 训 练
一
。
要 在 高 水 平 比 赛 中战 胜 对
，
主
” ，
形成了
“
强
、
快
、
变
、
、
狠
拼
，
”
的特点
运 动员
定 要 有绝 招 ( 得 意技 )
，
这 是 人 无 我有的技术
，
不 给 对 方思 考 和 喘 息 的机会
。
作练 习 ；
15
—
30
s
的快速打入 或
，
一
人 对 多人 的打入 练 习 ； 1 5
。
—
60s
2
柔 道 技 术 的体 力要 求 及 训 练 方 法
技术 水 平 相 当的柔道 比 赛
，
的快速连 续进攻实 战
。
强 调 使 用 技术 的次数
—
无 氧耐 力训 练 组 问
，
“
，
单打
”
一
的技术 不 仅 不 能取 胜
而且
”
一
旦
便 陷于 被 动挨 打
、
变 ： 抓 住 时机
，
灵 活 多变
。
的境 地
“
。
快
”
和
“
变
要 求 运 动 员 能将各种技术 灵 活运 用
2 5
．
促 进 运 动 疲 劳 的恢 复
女子柔道大级别训练研究
级冠军，亚洲锦标赛无差级别冠军。2005 年、2009 年连续 2 次夺得第 10 届、第 11 届全运会女子柔道 +78kg 以上冠军。本 文通过对贾 xx 多年训练实践的研究，旨 在探讨女子柔道大级别运动员的训练。
1 研究对象与方法
本文以女子柔道大级别训练为研究 对象，运用文献资料法、音像资料法、数 理统计法等研究方法，对女子柔道 +78kg 运动员贾 xx 多年训练计划及实施情况进 行分析。
2 训练经验分析
2.1 重视科学选材
科学运动选材，就是按照竞技运动的 发展规律和趋势，依据科学的原理和测试 方法，从众多的儿童、青少年中较为准确 地选拔先天条件和后天条件较优秀的竞技 运动人才的过程。如果没有良好的身体条 件、运动素质和心理素质，想要成为优秀 的运动员，并在比赛中取得优异成绩是非 常困难的。对大级别运动员来说，由于可 选择的对象本身就少，而进入体校进行基 础训练的就更少，所以以往选材主要看队 员的身高、体重、力量，往往忽视运动员 的协调性、灵敏性、神经反应、意志品质。 从贾 xx 的成功经验来看，柔道大级别选 手的选材既要看重运动员的身高、体重、
26
2018 年 6 月总第 18 7期
竞技体育
教练员天地
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2018.11.013
女子柔道大级别训练研究
张克全
（兰州市体工队，甘肃 兰州 730030）
Sport
摘 要：本文依据我国优秀女子大级别柔道运动员贾 ×× 的训练实践，论述了在大级别女子柔道运动员的训练中， 教练员既要重视科学选材，又要依据运动员的身体、体能、训练基础为其制定适宜的训练计划和个体发展目标。在 基础阶段的训练中，既要重视运动员的体能训练，又要狠抓基本技术的规范化、精细化，提高动作衔接和转换的连 贯性、流畅性。在高水平阶段，既要突出核心力量训练，又要重视运动员的得意技、竞技能力、战术能力的培养。 关键词：女子；大级别；柔道训练 中图分类号：G886.4 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2018）06-026-02
优秀女子柔道运动员高峰备战第十一届全运会柔道比赛训练特征的研究
１前言１．１问题的提出随着我国女子柔道项目的竞技水平不断提高，女子柔道项目现已成为我国“奥运争光”优势项目之一，连续在２０００年、２００４年和２００８年三届奥运会上取得了新的突破，具体表现是在巩固大级别项目优势的基础上，在小级别项目上不断获得进取。
其中最具代表性的是我国选手高峰在２００４年雅典奥运会上获得一枚４８公斤级柔道铜牌，实现了我国女子柔道运动员在小级别项目奥运征战史上的历史性突破。
高峰是我国优秀女子柔道运动员，４８公斤级选手，她不仅获得过２００４年雅典奥运会４８公斤级的第三名，而且在其它国内外高等级比赛中也有不菲的表现。
她曾在２００２年至２００８年期间获得过９个全国柔道锦标赛、冠军赛冠军，一次全运会冠军，２００６年多哈亚运会柔道冠军，２００７年世界团体锦标赛柔道冠军，２００８年世界杯Ａ级法国站、匈牙利站冠军。
高峰作为我国著名的优秀运动员在多年训练中是如何保持优异竞技能力的？她的训练有何独特之处？她的训练经验值得我国柔道界总结、提炼。
竞技能力是指运动员参加训练和比赛所必须具备的能力，是运动员技能、体能和心理能力的综合，亦被称为运动能力。
运动员的体能通过素质表现出来，而素质的基础条件是其形态和机能；运动员的技能集中表现在运动技术和竞技战术两个方面；运动员的心理能力集中表现在竞技意志和参赛情绪两个方面。
运动员竞技能力的体能、技能和心理能力三个部分之间的关系是相互作用、相互促进的。
女子柔道运动员高峰能够在长时间多年比赛中屡创佳绩，其贯穿于训练过程的体能训练、技能训练及心理训练的方法和手段必有其独特与可借鉴之处，为此本文拟以高峰备战２００９年全运会的训练安排为案例，研究分析其训练之特征。
１．２研究目的意义本研究旨在从运动训练学等角度出发，分析我国优秀女子柔道运动员高峰备战２００９年全运会期问的训练安排，探索其在备战全运会期间的体能、技能和心理能力训练的基本特点，探讨其训练模式，为探寻柔道项目训练规律，丰富柔道训练理论２文献综述柔道运动是一项以技能为先导，以体能为后盾，对运动员的心理能力要求很高的全身性综合运动。
上海市青少年女子柔道发展现状与建议
近年来，随着人们对健康生活的重视和体育事业的兴起，越来越多的青少年开始参与体育运动。
而在这众多的体育项目中，柔道作为一项传统的日本武术运动，不仅有助于培养青少年的身体素质和意志品质，还能够提高他们的自我保护能力和团队合作精神。
因此，柔道运动在上海市的青少年中也越来越受到重视和参与。
然而，目前上海市青少年女子柔道的发展仍然存在一些问题和不足之处。
首先，由于受到传统观念的影响，很多家长和学校对女孩子参与柔道运动持保守态度，认为柔道是一项过于激烈的运动项目，不适合女性参与。
其次，上海市青少年女子柔道的基础设施和教练队伍相对薄弱，导致许多女孩子在学习柔道时缺乏专业的指导和培训。
再者，柔道运动在上海市的宣传推广力度不够，导致许多女孩子对该项目的了解程度不足，缺乏对柔道的兴趣和热情。
针对上述问题和不足之处，我们提出以下建议，以促进上海市青少年女子柔道的发展：首先，加强对柔道运动的宣传推广。
通过举办柔道比赛、展示、讲座等活动，向广大青少年和家长介绍柔道项目的特点和优势，增加他们对柔道的了解和认识，树立正确的运动观念，鼓励女孩子积极参与柔道运动。
其次，加强青少年女子柔道的基础设施建设和师资队伍建设。
应当加大对柔道道馆、器材等设施的投入，提高青少年女子柔道的训练条件；同时，加强对青少年女子柔道教练的培训和引进，提高他们的业务水平和教学质量，为青少年女子柔道的发展打下坚实基础。
最后，建立健全的青少年女子柔道选拔和培养体系。
应当建立一套科学合理的选拔机制，通过组织选拔赛、提供专业培训等方式，选拔和培养出一批优秀的青少年女子柔道运动员，为上海市的柔道事业注入新的活力和动力。
总的来说，上海市青少年女子柔道运动的发展潜力巨大，需要社会各界的共同努力和支持。
希望有关部门和机构能够积极采纳我们的建议，加大对青少年女子柔道的支持和投入，为上海市青少年女子柔道的蓬勃发展创造更好的条件和环境。
相信在大家的共同努力下，上海市青少年女子柔道一定会有更加美好的明天！。
柔道道馆的实施方案
柔道道馆的实施方案柔道是一项源自日本的传统格斗运动，其注重技术和精神的训练，对身体素质和心理素质的培养具有显著的效果。
因此，建立一个合适的柔道道馆，对于推广柔道运动、培养优秀的柔道运动员以及普及柔道文化都有着重要的意义。
在这篇文档中，我们将探讨柔道道馆的实施方案，从场地选址、设施建设、教练团队、培训课程等方面进行详细的分析和规划。
首先，柔道道馆的选址需要考虑周边环境、交通便利程度以及场地面积。
理想的选址应该是在人流量较大的地段，交通便利，同时场地面积要能够容纳柔道训练所需的场地和设施。
在选址时，还需要考虑到场地的租金和长期发展的规划，以确保道馆的稳定经营。
其次，柔道道馆的设施建设需要满足训练和比赛的需求。
包括标准的柔道场地、垫子、训练器材、更衣室、洗浴设施等。
这些设施不仅要符合相关的安全标准，还要能够提供舒适的训练环境，以吸引更多的学员和运动员前来训练和比赛。
第三，教练团队的建设是道馆的核心竞争力之一。
一个优秀的教练团队不仅要具备丰富的柔道教学经验，还要有较高的教育水平和教学能力。
他们需要能够制定科学的训练计划，指导学员进行系统的技术训练，并且能够在比赛中给予学员精准的指导和支持。
最后，培训课程的设置也是柔道道馆的重要组成部分。
针对不同年龄段和不同水平的学员，需要设计出不同的培训课程，包括基础技术训练、竞赛技术训练、身体素质训练等。
同时，还可以开设柔道文化课程，向学员介绍柔道的历史、精神和道德规范，以培养学员的综合素质。
综上所述，柔道道馆的实施方案需要全面考虑场地选址、设施建设、教练团队和培训课程等方面的内容。
只有全面规划和科学实施，才能够确保柔道道馆的长期稳定发展，为更多的人提供优质的柔道训练和服务。
希望本文提供的实施方案能够对柔道道馆的规划建设有所帮助。
中国柔道的介绍
中国柔道的介绍柔道(Jūdō，じゅうどう)在日语中是“柔之道”的意思。
就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。
柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
下面是店铺为大家整理的关于：中国柔道的介绍。
欢迎阅读!中国柔道的介绍中国柔道运动协会(简称中国柔协)，英文译名CHINESEJUDO ASSOCIATION，英文缩写CJA。
中国柔道运动协会是由各省、自治区、直辖市、解放军、各行业体协、计划单列市或法律、法规认可的柔道运动组织自愿结成的、专业性组织。
本协会是推动本项运动发展，促进柔道运动普及和技术水平提高的全国性、非盈利性社会体育团体。
中国柔道运动协会宗旨是：遵纪守法，团结进取，秉承传统，继往开来，开拓创新，与时俱进;以坚决致力于柔道运动的普及推广，扩大柔道训练规模为前提，组织领导全国柔道界解放思想，科学训练，紧紧把握现代柔道发展趋势与训练规律，探索、研究、发展、完善独具中国特色的先进的技战术风格与训练体系，推动中国柔道事业向更高的目标迈进。
中国柔道运动协会具体业务主管单位是国家体育总局，社团登记管理机关是国家民政部民间组织管理局，本会接受业务主管单位，社团登记管理机关的业务指导和监督管理。
中国柔道运动协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应的国际柔道组织的唯一的合法组织。
中国柔道运动协会的地址是北京市天坛东里中区甲14号。
庄晓岩庄晓岩14岁进沈阳业余体校练“三铁”，曾打破市青少年纪录。
1984年进辽宁柔道队，1986年入国家队。
最好成绩：第25届奥运会女子柔道72公斤级冠军运动成绩：多次获得国内无差别级比赛的冠军1992年在巴塞罗那第25届奥运会女子72公斤以上级的比赛中，连过五关，最后以一个漂亮的“一本”将古巴名将罗德里斯压倒，夺得了金牌有“老虎”、“无差王”等美称[3]冼东妹姓名：冼东妹性别：女籍贯：广东四会生日：1975.9.15身高：1.58米体重：52公斤项目：柔道身份：教练兼队员教育背景：大学个人爱好：听音乐、看书、看电视注册单位：广东奥运会报名项目：52公斤级最好成绩：2004年法国公开赛第一/雅典奥运会冠军/北京奥运会冠军主要战绩1989年全国女子柔道锦标赛亚军1992年全国青年赛冠军1995年亚洲锦标赛亚军1997年第8届全运会冠军2001年第21届世界大学生运动会冠军2001年第9届全运会冠军2002年第14届亚运会亚军2004年法国公开赛冠军2004年亚洲锦标赛亚军2004年德国世界杯(个人赛)冠军2004年雅典奥运会女子柔道52公斤级冠军2007年柔道世界团体锦标赛女子柔道团体冠军2008年布达佩斯世界杯冠军2008年巴黎超级世界杯冠军2008年北京奥运会卫冕女子柔道52公斤级冠军 (八月十日)佟文姓名：佟文(Tong Wen)性别：女籍贯：天津生日：1983.2.1身高：1.80米体重：128公斤项目：柔道+78公斤级运动经历：1996年进入天津女子柔道队2000年进入国家女子柔道队辉煌战绩女子柔道大级别项目是中国的传统优势项目，先后涌现了八十年代的高凤莲，九十年代的庄晓岩、孙福明和袁华。
谈我国青少年柔道运动员的科学选材
谈我国青少年柔道运动员的科学选材
王兴刚
【期刊名称】《辽宁体育科技》
【年(卷),期】2016(038)004
【摘要】从我国青少年柔道运动员的身体形态、身体素质、生理机能、遗传因素、发育程度和心理素质等方面入手,探讨我国青少年柔道运动员科学选材的主要内容
及其基本原则,以期为建立柔道运动员科学选材的理想模型提供理论参考.
【总页数】3页(P123-125)
【作者】王兴刚
【作者单位】本溪市桓仁县业余体校,辽宁本溪117200
【正文语种】中文
【中图分类】G886.6
【相关文献】
1.青少年柔道运动员科学选材指标的确定 [J], 徐娜;王峰
2.谈青少年排球运动员的科学选材 [J], 刘静;戴劲
3.简谈短道速滑项目青少年运动员科学选材 [J], 马沐佳
4.我国青少年柔道运动员科学选材初探 [J], 杨继武
5.浅论青少年柔道运动员的科学选材 [J], 崔钰莹
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。