柔道详解
柔道基本动作有哪些
柔道基本动作有哪些柔道基本动作有哪些柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的`踢、打、摔、拿创建而成的。
下面店铺为您收集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！动作一、基本站立姿势(basic standing posture)柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。
(一) 自然体自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。
右自然体站立：右足出一步站立。
正自然体站立：两足平行站立。
左自然体站立：左足出一步站立。
(二) 自护体自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛攻，又能反攻对手。
自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重心在两足间，整个身体用力平衡。
动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)(一) 把位图(二) 腰带的系法找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。
(三) 柔道的礼节礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。
两人正面相对，距离约在3.64米，施礼时，上体前屈约30°，两手放在体前大腿上方。
动作三、受身法 (Self?protection Method)受身法是一种倒地自我保护的方法，同时训练身体结实和内脏器官经得起振动。
初学练柔道新手首先要学会受身法，才能学习和提高投技的各种摔法。
学会和掌握受身之后，若被对手摔倒，也不会摔痛和摔伤身体。
每次投入练习之前，不论是新手还是老手，都先要练向前、向后、向侧倒地的各种受身方法，一可暖身，二可使身体经得起摔扑，三在心理上敢于大胆施技摔对手。
(一) 后受身练习法1. 坐在垫上两手两腿并拢伸直，然后，举腿上体，同时后倒下，两手臂伸直开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带2. 蹲在垫上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌，然后，向后坐倒下，臀部、腰、背依次着垫，两臂伸直，两手开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。
柔道的基本知识大全
柔道的基本知识大全
柔道是一种源自日本的格斗运动，其起源可以追溯到19世纪末。
下面我将从多个角度介绍柔道的基本知识。
1. 起源和历史，柔道起源于日本，由嘉納治五郎创立。
它结合
了日本武术的技术和哲学思想，旨在通过技术和精神的训练来提高
身体和心灵的素质。
2. 规则和比赛，柔道比赛在一个特定的场地上进行，运动员通
过使用投技、控制技、扼技和关节技来击败对手。
比赛分为不同的
年龄和体重级别，并且有严格的规则和裁判。
3. 技术和训练，柔道技术包括投技、控制技、扼技和关节技，
运动员需要通过反复训练和实践来掌握这些技术。
柔道训练不仅包
括技术的练习，还包括体能、柔韧性和心理素质的培养。
4. 精神和哲学，柔道强调礼仪、尊重和自律，倡导“最大的效益，最小的努力”的原则。
柔道的核心精神是以柔克刚，通过技术
和智慧来战胜对手。
5. 教育和普及，柔道不仅是一项体育运动，还是一种教育方式。
它在世界范围内得到了广泛的普及，不仅在体育场馆中进行比赛，
还在学校和社区开展教学和推广活动。
总的来说，柔道作为一种综合性格斗运动，既注重技术的训练，又强调精神境界的提升，对于个人的身心健康和道德修养都有积极
的影响。
希望以上介绍能够全面地回答你对柔道基本知识的问题。
柔道有哪些招式及招式名称详解
柔道有哪些招式及招式名称详解柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。
下面是店铺为大家整理的柔道招式名称详解。
欢迎阅读!柔道招式名称详解手技 (TE-WAZA) (15本)背負投Seoi-nage体落Tai-otoshi肩車Kata-guruma掬投Sukui-nage浮落Uki-otoshi隅落Sumi-otoshi帯落Obi-otoshi背負落Seoi-otoshi山嵐Yama-arashi双手刈Morote-gari朽木倒Kuchiki-taoshi踵返Kibisu-gaeshi内股すかしUchi-mata-sukashi小内返Kouchi-gaeshi一本背負投Ippon-seoi-nage腰技 (KOSHI-WAZA) (11本)浮腰Uki-goshi大腰O-goshi腰車Koshi-guruma釣込腰Tsurikomi-goshi払腰Harai-goshi釣腰Tsuri-goshi跳腰Hane-goshi移腰Utsuri-goshi後腰Ushiro-goshi抱上*比賽中沒有得分效果Daki-age袖釣込腰Sode-tsurikomi-goshi足技 (ASHI-WAZA) (21本)出足払Deashi-harai膝車Hiza-guruma支釣込足Sasae-tsurikomi-ashi大外刈Osoto-gari大内刈Ouchi-gari小外刈Kosoto-gari小内刈Kouchi-gari送足払Okuri-ashi-harai内股Uchi-mata小外掛Kosoto-gake足車Ashi-guruma払釣込足Harai-tsurikomi-ashi大車O-guruma大外車Osoto-guruma大外落Osoto-otoshi燕返Tsubame-gaeshi大外返Osoto-gaeshi大内返Ouchi-gaeshi跳腰返Hane-goshi-gaeshi払腰返Harai-goshi-gaeshi内股返Uchi-mata-gaeshi真捨身技(MASUTEMI-WAZA) (5本)巴投Tomoe-nage隅返Sumi-gaeshi裏投Ura-nage引込返Hikikomi-gaeshi俵返Tawara-gaeshi横捨身技(YOKOSUTEMI-WAZA) (15本)横落Yoko-otoshi谷落Tani-otoshi跳巻込Hane-makikomi外巻込Soto-makikomi浮技Uki-waza横分Yoko-wakare横車Yoko-guruma横掛Yoko-gake抱分Daki-wakare内巻込Uchi-makikomi蟹挟Kani-basami大外巻込Osoto-makikomi内股巻込Uchi-mata-makikomi払巻込Harai-makikomi河津掛*禁止技Kawazu-gake固技(29本)抑込技 (OSAEKOMI-WAZA) (7本)崩袈裟固Kuzure-kesa-gatame肩固Kata-gatame上四方固Kami-shiho-gatame崩上四方固Kuzure-kami-shiho-gatame横四方固Yoko-shiho-gatame縦四方固Tate-shiho-gatame袈裟固Kesa-gatame絞技 (SHIME-WAZA) (12本)並十字絞Nami-juji-jime逆十字絞Gyaku-juji-jime片十字絞Kata-juji-jime裸絞Hadaka-jime送襟絞Okuri-eri-jime片羽絞Kata-ha-jime胴絞*禁止技Do-jime袖車絞Sode-guruma-jime片手絞Kata-te-jime両手絞Ryo-te-jime突込絞Tsukkomi-jime三角絞Sankaku-jime関節技 (KANSETSU-WAZA) (10本)腕緘Ude-garami腕挫十字固Ude-hishigi-juji-gatame腕挫腕固Ude-hishigi-ude-gatame腕挫膝固Ude-hishigi-hiza-gatame腕挫腋固Ude-hishigi-waki-gatame腕挫腹固Ude-hishigi-hara-gatame足緘＊禁止技Ashi-garami腕挫脚固Ude-hishigi-ashi-gatame腕挫手固Ude-hishigi-te-gatame腕挫三角固Ude-hishigi-sankaku-gatame柔道的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。
柔道比赛中的技巧解析
柔道比赛中的技巧解析柔道作为一项古老而受欢迎的格斗运动，其技巧和策略在比赛中起着至关重要的作用。
在柔道比赛中，选手们通过巧妙的技术和战术来争夺胜利。
本文将对柔道比赛中的一些常见技巧进行解析。
一、投技技巧在柔道比赛中，投技是最常见的得分方式之一。
投技技巧的高低直接关系到选手的成败。
其中，最常见的投技包括大外刈、内股、扫腿等。
大外刈是一种非常经典的投技技巧。
选手通过巧妙地利用对手的重心不稳来实施此技。
在实施大外刈时，选手需要迅速进攻对手的腿部，同时利用身体的转动来扭转对手的重心，从而将其摔倒。
内股是一种非常灵活的投技技巧。
选手可以通过快速抬腿并利用对手的重心来实施内股。
在实施内股时，选手需要迅速抬起一条腿，并将其插入对手的腿间，然后利用身体的扭转来摔倒对手。
扫腿是一种技术要求较高的投技技巧。
选手需要通过快速扫过对手的腿部来实施此技。
在实施扫腿时，选手需要迅速抬腿并利用腿部的力量来扫过对手的腿部，从而将其摔倒。
二、地面技巧除了投技技巧外，地面技巧在柔道比赛中也占据重要地位。
地面技巧主要包括扭转、锁定和控制等。
扭转是一种常见的地面技巧。
选手通过迅速扭转对手的身体来控制对手。
在实施扭转时，选手需要利用自己的身体力量和灵活性来扭转对手的身体，从而使对手处于不利的位置。
锁定是一种高级的地面技巧。
选手可以通过锁定对手的关节来施加压力。
在实施锁定时，选手需要迅速抓住对手的手臂或腿部，并利用自己的身体力量来施加压力，从而使对手无法动弹。
控制是一种关键的地面技巧。
选手需要通过巧妙地控制对手的身体来限制对手的活动。
在实施控制时，选手需要迅速抓住对手的身体部位，并利用自己的身体力量来限制对手的活动，从而使对手处于被动的状态。
三、战术策略除了技巧之外，战术策略在柔道比赛中也起着至关重要的作用。
选手需要根据自己和对手的特点来制定相应的战术策略。
进攻型战术是一种常见的战术策略。
选手可以通过积极主动地进攻来获得优势。
在实施进攻型战术时，选手需要迅速抓住对手的机会，利用自己的技巧来进行进攻，并尽可能地争取得分。
柔道简介介绍
汇报人： 2023-12-14
目录
• 柔道起源与发展 • 柔道基本技术与技巧 • 柔道精神与价值观 • 柔道比赛规则与裁判制度 • 柔道训练方法与注意事项 • 柔道在日常生活中的应用与推
广价值
01
柔道起源与发展
柔道起源
柔道起源于日本，是一种以摔跤为基础的武术。它的起源可 以追溯到古代日本，当时人们通过摔跤来锻炼身体和自卫。 随着时间的推移，摔跤逐渐演变成了一种具有竞技性和娱乐 性的体育运动，柔道也逐渐发展起来。
20世纪初，柔道开始在日本以外的地 区传播。一些日本武术家前往海外传 授柔道技巧，吸引了越来越多的爱好 者。
柔道在世界范围内的影响力
柔道已经成为一项全球性的体育运动， 拥有广泛的参与者和观众。
柔道不仅在日本广受欢迎，而且在世界 各地也拥有众多爱好者。许多国家都建 立了柔道协会和组织，推动柔道的普及
THANKS
谢谢您的观看
心理调适
柔道不仅是一种身体锻炼，也是一种心理调适。在练习过 程中，需要克服恐惧、保持冷静，有助于培养坚韧不拔的 品质和良好的心理素质。
柔道在教育领域的应用价值
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礼仪教育
柔道注重礼仪，强调尊重 对手、尊重裁判，有助于 培养良好的道德品质和礼 仪修养。
挫折教育
在柔道比赛中，失败是常 有的事，可以锻炼孩子的 抗挫能力和意志力，培养 积极面对困难的态度。
忍耐、谦虚、自律、勇敢、智慧
忍耐
谦虚
自律
勇敢
智慧
在柔道比赛中，选手需 要具备高度的忍耐力。 他们需要忍受身体的疼 痛和疲劳，以及对手的 攻击和挑衅。
柔道选手应该保持谦虚 的态度，不断学习和提 高自己的技能。他们不 应该因为一时的胜利而 骄傲自满，而应该保持 谦逊和低调。
柔道技术的基本动作
柔道技术的基本动作柔道技术的基本动作柔道技术的基本动作1第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。
投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。
而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。
固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。
第二节柔道站立姿势学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。
在比赛的过程中，站立的姿势到脚步的移动实在是比赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，如果移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可决定胜负。
一、柔道基本站立姿势站立的姿势可分为自然体与自护体两种。
(一)自然体可分正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。
以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。
左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。
(二)自护体可分为正自护体：从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。
二、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的.身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
关于柔道的那些事儿
关于柔道的那些事儿柔道(Jūdō，じゅうどう)在日语中是“柔之道”的意思。
就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。
柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
1951年，日、英、法诸国发起创立国际柔道联盟，第一届世界柔道锦标赛于1956年在东京举行。
1973年柔道项目正式列入我国竞赛项目。
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。
下面是店铺专门为您整理好的：关于柔道的那些事儿。
关于柔道的那些事儿柔道起源于日本，以前称柔术或体术。
比赛形式为两人在14×14米至16×16米的正方形垫子上进行徒手较量。
主要技术为立技和寝技，立技又分投技和舍身技，寝技分固技、绞技和关节技。
1964年东京奥运会开始将柔道列为正式项目。
柔道比赛按运动员体重分为8个级别。
男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级。
女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无差别级。
从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛。
在中国柔道是一项比较年轻的运动，尽管如今，柔道场上仍不乏李淑芬、刘霞等具有国际竞争力的选手。
被称为“黑妹”的李淑芳2000年在悉尼，作为中国柔道队的秘密冲金点，第一次登上了奥运赛场，但是由于经验不足，在决赛的最后时刻与冠军失之交臂，只获得了一枚银牌。
当时李淑芳就发誓，一定要在雅典奥运上夺回金牌。
此后的四年，李淑芳用近乎魔鬼式的方式训练。
但是，由于伤病的影响，李淑芳在雅典奥运会上未能如愿，并就此结束了奥运生涯。
虽然，十多年的运动员生涯造成了不少伤病，但是来自平度农村的“黑妹”并不后悔，因为是体育改变了她的一生。
多年来，李淑芳的生活就是在训练场上摸爬滚打，每天除了吃饭、睡觉，就是训练，看技术资料，琢磨技术。
柔道常用的基本技术分析
柔道常用的基本技术分析柔道常用的基本技术分析柔道在日语中是“柔之道”的意思。
就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术。
下面店铺为您收集整理了柔道常用的基本技术，希望对您有帮助！柔道常用的基本技术1.单手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，抬左手向斜上方牵拉对手右臂，同时左手腕关节内旋，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂插于对手腋下，右小臂回收，将对手右大臂夹于自己右侧大小臂之间，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右臂环抱紧对手的右臂，随左手方向牵拉，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹一上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去。
2、双手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。
将对手投摔过去。
3.体落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。
柔道实战技巧讲解
柔道实战技巧讲解柔道，作为一种源于日本的格斗术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。
在柔道实战中，技巧的运用至关重要。
本文将为您详细讲解柔道的实战技巧，帮助您更好地理解和掌握这一古老而又现代的格斗艺术。
一、基本姿势与动作在柔道实战中，一个良好的基本姿势是至关重要的。
正确的基本姿势可以增加稳定性，使技巧的施展更加简单高效。
下面是柔道实战中常见的基本姿势和动作：1. 站姿：保持身体直立，双脚并拢分开与肩同宽，手臂自然下垂。
注意保持身体重心平衡，不要前倾或后仰。
2. 移动步伐：在柔道实战中，移动步伐的灵活运用可以为您带来优势。
常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。
在实战中，根据需要灵活运用这些步伐，有利于您迅速调整位置，找寻对手的破绽。
3. 保持平衡：在柔道实战中，保持平衡是非常重要的。
要时刻注意自己的重心分布以及对手的动作，保持稳定的平衡有助于您成功地应对对手的进攻，并迅速转化为自己的反击。
二、进攻技巧柔道实战中的进攻技巧多种多样，下面介绍几种常用的进攻技巧：1. 投技：投技是柔道实战中最常见的进攻技巧之一。
其中最具代表性的就是大外刈、小外刈等技巧。
在投技时，要注意抓住对手的衣领或袖口，利用对手的力量和身体重心来完成技击。
2. 推技：推技是柔道实战中较为灵活的进攻技巧，主要通过推击对手使其失去平衡并摔倒。
常用的推技包括肩踢、前推胸、横扫等。
在进行推技时，要注意利用自己的力量和技巧，迅速而准确地将对手推倒。
3. 锁技：锁技是柔道实战中的一种进攻技巧，通过控制对手的关节部位来使其无法继续斗争。
常用的锁技包括腕锁、肩锁、膝锁等。
在实施锁技时，要注意掌握力度和协调性，避免对对手造成过大伤害。
三、防守技巧在柔道实战中，不仅要会进攻，还要善于防守。
下面介绍几种常用的防守技巧：1. 躲避：通过躲避对手的进攻，使其无法得手是柔道实战中的一种常见防守方式。
合理运用移动步伐和身体姿势，及时躲避对手的技击，为自己争取反击的机会。
柔道的基本概述
一柔道运动基本知识概述柔道运动基本知识概述柔道运动是现代奥林匹克运动会的正式比赛项目，起源于日本，由日本柔术演变发展而来。
柔道运动是一项可以增强人们体质、锤炼人们精神、提高人们警觉和应变能力、增强人们自信和意志力的体育运动，是一种具有自卫和防御技能的运动。
1.柔道的创始国际柔道联合会章程的第一条中明确记载了将由嘉纳治五郎创始的斗技确定为柔道的决定。
现在世界上开展的柔道运动是嘉纳治五郎先生于1882年创造的，正式命名为“日本讲道馆柔道”。
嘉纳治五郎先生1860年出生于日本兵库县，其父亲出生在一个较有名望的贵族家庭，母亲是一位有名的酿酒商的女儿。
1871年随父母移居东京，同年在东京开城中学读书，1877年进入东京大学学习。
由于嘉纳治五郎先生年少时体弱且身体比较瘦小，因此时常受到别人的欺负，出于强身健体的目的，18岁时他开始学习柔术（柔术是一项具有悠久历史的实战格斗术，分为很多的流派，是柔道运动的母体）。
嘉纳治五郎先生最初在天神真杨流派的福田八之助和矶正智门下学习，在两位老师相继去世后于1881年到起倒流派饭久保恒门下学习。
经过刻苦的学习和钻研，他不仅达到了强身健体的目的，而且还掌握了自卫和防御的技能。
之后他又对天神真杨流派、起倒流派以外的其他各流派进行深入的研究和学习。
在学习的过程中嘉纳治五郎先生深刻体会到了教育的价值，并立志提倡和发展这项运动。
经过数年努力后，嘉纳治五郎先生取其精华去其糟粕，确立了以投技、寝技、当身技三部分为主体的新柔术体系，把胜负、体育、健身作为目的，使柔术向道的方向发展。
明治十五年（1882年），嘉纳治五郎先生在下谷北稻荷町永昌寺一个仅有12块榻榻米大小的书院内建立了最早的讲道馆，开始了以柔道为中心的训练活动，从而使传统的柔术改革创造成为了现代柔道运动。
2.柔道的服装练习和参加比赛的运动员必须赤足穿柔道服，柔道服包括上衣、裤子和腰带3个部分。
参加比赛的双方运动员一方穿蓝色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。
柔道摔技图文教学
柔道摔技图文教学日本柔道背负投是使对方向前方或右前方失去平衡，向后背摔出去。
摔的方法有两种:一种是“双手背投”，另一种是“单手背投”。
1、双手背负投: ①、成右实战姿势组合，用右手抓对方的右前衣襟向上提，左手抓右袖边拉边上提，挺脚用力把对方向前拉，使对方向前方失去平衡。
②、右脚向前转着移动，上体前屈，把右脚向对方的右脚内侧落步。
③、把身体重心放在右脚尖上，用左脚向对方的左脚内侧转插落步，同时右臂弯屈，向对方的右腋下插入。
两臂的位置是左臂在下，右臂在上，用力拉对方同时转体，用背贴紧对方。
④、将膝挺直、提腰，同时把右臂上顶，左臂向下拉，把对方向前摔倒。
⑤、对方从背上转体摔到右前方成侧倒。
见(图91)。
技术要领: (1)右臂弯屈，手腕伸直，向对方的右腋下插入，左臂向前拉。
把上体贴紧。
左手拉时，开始是挺胸向上拉，使对方失去平衡后用右臂插就较容易，如果左手向下拉，右臂就会插不进去。
见(图92)。
(2)将双脚向对方的两脚内侧屈膝成八字形的平行进攻姿势。
(3)注意:弯腰不能过深，上体弯屈不能过大，否则腰会用不上力，无法背起对方进行摔。
2、单手背负投:(1)成右实战姿势组合，用“双手背负投”的要领使对方向前失去平衡。
(2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，松开抓对方左衣襟的右手，从对方的右胸部通过，贴着身体向右腋下插入。
(3)把身体重心放在右脚尖上，将身体左转，用左脚向后插步，将身体贴紧对方。
(4)用右手抓紧对方的右肩附近处，挎起对方的右臂。
(5)两膝挺直，上体前倾，从右肩上将对方摔过去。
技术要领: (1)用右臂向对方的右臂深处插进，用左手用力向前拉，两人的臂不要有空隙，抱住对方的右臂向前拉。
见(图94)。
注意:插进的右臂不能太浅或放松，否则身体贴不紧对方，难以背起对方。
(2)双方的位置、方向、摔的要领和双手背负投一样。
(3)在背摔的过程中，如对方的上体向后仰，就把自已的躯干往前屈，两手往下拉，进行背摔，这叫做“大背摔落”。
柔道基本动作有哪些
柔道基本动作有哪些
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔
术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。
下面小编为您收
集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！
动作一、基本站立姿势(basic standing posture)
柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种
姿势。
(一) 自然体
自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。
右自然体站立：右足出一步站立。
正自然体站立：两足平行站
立。
左自然体站立：左足出一步站立。
(二) 自护体
自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛
攻，又能反攻对手。
自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重
心在两足间，整个身体用力平衡。
动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)
(一) 把位图
(二) 腰带的系法
找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后
打结扣。
(三) 柔道的礼节
礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重
和敬意的高尚运动品德。
两人正面相对，距离约在3.64 米，施礼时，。
柔道基本投技
柔道基本投技柔道是一种源自日本的武术，以优雅的技巧和精确的动作而著称。
其中的投技是柔道中最基本、也是最重要的技术之一。
本文将介绍柔道的基本投技，并提供一些训练技巧和注意事项。
一、什么是投技投技，顾名思义，就是通过技术手段将对手摔倒在地。
在柔道中，投技是比赛中获得分数最多的方法之一。
通过投技可以获得优势地位，对手被投倒后需要重新站起来，而这个过程可以为自己争取更多的得分机会。
二、基本投技分类柔道的投技可分为前倒技、侧倒技、后倒技和脚技四个大类。
1. 前倒技前倒技是指将对手从正面摔倒的技术，包括大外刈、小外刈、大内刈等。
2. 侧倒技侧倒技是指将对手从侧面摔倒的技术，包括内包、外包、扫腿等。
3. 后倒技后倒技是指将对手从背后摔倒的技术，包括后外刈、后内刈等。
4. 脚技脚技是指利用脚部动作将对手摔倒的技术，包括大内扫、小内扫、大外扫等。
三、投技的关键要点要想掌握柔道的投技，以下几个要点是非常关键的。
1. 平衡在投技过程中，保持自身的平衡非常重要。
要时刻注意双脚的分布和中心重心的控制，避免被对手利用力量或技巧将自己倒地。
2. 近身投技需要与对手保持紧密的身体接触，这样可以更好地控制对方的姿势和重心。
在投技前，需要使用躯干、手臂和肩膀等身体部位与对手建立接触。
3. 发力投技时需要运用力量，但并不意味着纯粹依靠肌肉的力量。
关键在于运用技巧和爆发力，通过调整姿势和重心的变化，以及灵活地利用对手的力量来实现投技。
4. 速度与准确度投技需要迅速、准确地完成。
要在瞬间抓住对手的破绽，找准时机进行投技，并且要确保技术动作的准确性，以避免被对手反制。
四、投技的训练方法要想掌握柔道的投技，以下几种训练方法是非常有效的。
1. 影子练习影子练习是在没有对手的情况下，通过自己模拟对手的动作来练习投技。
可以通过反复练习投技的动作和变化，熟练掌握技巧和完成动作的整体流程。
2. 技术练习技术练习是通过与对手进行模拟比赛，反复尝试投技的技术。
柔道关节技巧
柔道关节技巧柔道作为一项综合格斗技术，其中的关节技巧在实战中起着至关重要的作用。
本文将以柔道关节技巧为主题，介绍柔道运动中常见的关节技巧、技术要点以及实战应用。
一、靠近与远离技巧在柔道中，由于双方相互抱持对方的身体，靠近与远离是关节技巧的基础。
通过合理的身体调整和力量运用，柔道选手可以将对方的关节置于不利的位置，施加压力或扭曲对方的关节。
这种技巧能够有效地限制对方的行动，并为后续技术的顺利实施打下基础。
二、手腕技巧手腕技巧在柔道中较为常见，包括手腕关节锁和手腕扭转技巧。
手腕关节锁是通过扭转对方的手腕，施加力量使其关节超过正常范围来限制对方的行动。
而手腕扭转技巧则是在对方手腕扭转的基础上，利用对方身体的反应产生连锁效应，进一步加大技术的威力。
三、肩关节技巧肩关节技巧常见的有“肩锁”和“肩关节控制”两种技术。
肩锁是通过将对方的手臂绕至其背后，并施加力量使其肩关节受到牵引和扭曲，限制对方骨骼的自由活动。
而肩关节控制则是通过配合肩部的抓握和身体的灵活控制，使对方无法完成有效的反击和抵抗动作。
四、腕关节技巧腕关节技巧主要包括“腕锁”和“腕关节控制”。
腕锁是柔道中常见的一种技术，通过将对方的手腕扭转和施加压力，使其腕关节受到限制和扭曲。
而腕关节控制则是通过对对方手腕的灵活掌控，限制对方施展力量和技术的机会。
五、踝关节技巧踝关节技巧包括踝锁和踝关节控制。
踝锁是通过将对方的脚踝扭曲并施加合适的压力，使其踝关节超过正常活动范围，限制对方的行动。
而踝关节控制则通过对对方脚踝的灵活抓握和动作控制，限制对方的行动和反击能力。
六、应用实践柔道关节技巧的应用需要在实战中进行训练和实践，关键在于融合技巧和身体的协调运用。
柔道选手应当针对不同的对手和场合，选择合适的关节技巧进行应用。
在实践中，掌握身体力量的传导和释放技巧，灵活运用关节技巧，才能够发挥出最大的威力。
总结：柔道关节技巧在实战中起着至关重要的作用，通过合理的身体调整和力量运用，可以限制对方的行动并施加压力。
柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明
柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。
下面店铺为大家介绍的是柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明。
欢迎阅读。
柔道三大常用摔跤技巧一：背负摔背负摔，是用腰、肩、臂的力量，把对方背起，向前摔下去的技术。
动作过程：双方均以右自然体站立交手。
用左手抓住对方的右外中袖或袖口，用右手抓住对方的左前领。
把自己的右脚尖向对方右脚前伸进，随着身体向左转，将自己的右肘，从下经左向上转，顶在对方的右腋下;左手用力拉住对方的右臂，同时左腿后移，倒插在对方左脚前，进胯、屈膝，使臀部顶在对方大腿上部，将对方背起，并用两手将其上体拉紧，趁势上体前屈，同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方拉，在这几部分力量综合作用下，把对方成弧线形的摔下去。
练习要点：同身体高大的对方交手时，使用此技术会取得出色的效果。
上步与插步转体的动作要快，臀部要紧顶在对方大腿上部。
在摔时，要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个动作协调一致。
柔道三大常用摔跤技巧二：单臂背负摔单臂背负摔，是持住对方一只臂做背负摔的技术。
动作过程：双方均以右自然体站立交手。
用左手抓住对方的右中袖下部，用右手抓住对方的左前领。
向前拉扯，使对方身体向右前方倾斜。
此时，迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提，控制住对方身体，随之向前逼进。
在右脚上步的同时，用左手换抓对方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向对方的右腋下，两手用力抓住对方的右臂。
接着左脚倒插。
进胯，用臀部顶住对方大腿上部，并把其上体拉紧，利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量，迅速把对方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。
练习要点：右脚上步时，两手要用力上提，不能让对方两膝弯屈身体重心下降。
该动作，因为仅控制对方一只右臂，其活动范围较大，在使用技术时必须动作迅猛。
柔道三大常用摔跤技巧三：体落体落，是当对方身体重心在右脚外侧时，利用上步，转体、进胯的动作，用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。
动作过程：双方均以右自然体站立交手。
体育柔道基本动作
体育柔道基本动作柔道是一项起源于日本的格斗运动，以其特有的技巧和技巧而闻名于世。
作为一项综合性的格斗运动，柔道注重控制对手，并以投技、扭技和锁技为主要动作。
在这篇文章中，我们将介绍柔道的一些基本动作。
一、拳姿和放松身体在开始进行柔道训练之前，正确的拳姿和放松身体非常重要。
运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，身体放松。
挺直背部，使脊椎保持自然的曲线。
双手自然下垂，手指微微张开，并保持轻微的张力。
二、基本的投技动作1. 手臂投手臂投是柔道中最常见和基本的投技动作之一。
运动员可以通过下述步骤来完成手臂投：a) 双臂伸直，掌心朝上，手肘贴近身体。
b) 保持身体平衡，将对手推开并提升自己的手臂。
c) 迅速向前冲刺，抓住对手的袖子，用臀部将对手抬起并扔倒在地。
2. 肩脱投肩脱投是柔道中另一个常见的投技动作。
下面是肩脱投的步骤：a) 站立时，保持自己的身体稍微低姿态。
b) 迅速将手臂包住对手的背部并用一个腿的内侧顶住对手的大腿。
c) 利用臀部的力量，将对手抛离地面并摔倒。
三、扭技动作1. 袖中扭袖中扭是一种通过在对手胳膊内抓握袖子的方式来施展的扭技动作。
下面是袖中扭的步骤：a) 在与对手斗争时，快速抓握对手的袖子。
b) 在抓握袖子的同时，利用另一只手臂控制对手的肘关节或手臂。
c) 利用旋转的力量，扭转对手的胳膊，迫使对手失去平衡并倒地。
2. 反手扭反手扭是一种通过抓住对手的手腕来施展的扭技动作。
下面是反手扭的步骤：a) 迅速抓住对手的手腕，保持紧握。
b) 迅速转身，并将对手的手腕向反方向旋转。
c) 利用旋转的力量，迫使对手失去平衡，并将其摔倒在地。
四、锁技动作1. 腕锁腕锁是一种通过向对手的手腕施加压力来限制其行动的锁技动作。
下面是腕锁的步骤：a) 抓住对手的手腕，并用你的手臂将其固定。
b) 使用你的手臂和手腕的力量，向上或向下弯曲对手的手腕。
c) 稳定地施加压力，迫使对手认输。
2. 身体锁身体锁是一种通过将自己的身体贴近对手并限制其行动的锁技动作。
柔道的了解
柔道的了解柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。
柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
下面是店铺专门为您整理好的：柔道的了解。
柔道的了解一：柔道柔道是一种对抗性很强的竞技运动，他强调选手技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。
日本素有“柔道之国”的称号。
柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。
它具有悠久的历史，明末清初浙江人陈元赟于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派——柔术。
1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。
从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。
现在所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。
柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。
在柔道各流派的著作中。
有各种各样的说法。
一种传说是：在垂仁天皇时期(公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。
他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。
此后，一些人吸取了其中角力的技术，发展成为现在的相扑运动;另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。
据记载，最早的流派是天文元年(1532 年)六月创始的竹内流派;接着在丰臣末期(约1590年)兴起了荒木流派;德川家光时代(1623年)以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。
柔道的了解二：柔道战术技巧柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。
柔道 规则
柔道规则柔道规则柔道是一项源于日本的武术运动，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。
作为一种格斗运动，柔道比赛有严格的规则和约束，确保比赛的公平性和安全性。
本文将介绍柔道的规则，并对其内容进行详细解析。
一、比赛分量级柔道比赛按照选手的体重分为不同的量级，以确保比赛的公平性。
通常有七个量级，分别是超轻量级、轻量级、半轻量级、中量级、半重量级、重量级和超重量级。
选手在比赛前需要进行称重，并根据体重确定所属的量级。
二、比赛时间柔道比赛的时间有两种，分别是男子世界级比赛和其他级别比赛。
男子世界级比赛的比赛时间为5分钟，而其他级别的比赛时间为4分钟。
比赛时间内，选手需要通过技术手段获得比赛的胜利。
三、比赛胜负柔道比赛的胜负判定有多种方式。
其中最常见的方式是通过击倒对手或控制对手获胜。
击倒对手的方式有多种，包括投技、扔技、倒地技、摔技等。
控制对手的方式有多种，包括固技、绞技、锁技等。
选手通过这些技术手段使对手无法继续比赛或无法进行有效抵抗，就可以获得比赛的胜利。
四、规则限制柔道比赛中有一些规则限制，以确保比赛的安全性和公平性。
其中一项重要的规则是禁止攻击对手的头部和颈部。
选手不得使用头部、拳头、肘部、膝部等进行攻击。
另外，选手也不得攻击对手的脊椎和胸部。
这些规则的制定主要是为了保护选手的安全，避免比赛中出现严重的伤害。
五、罚则柔道比赛中有多种罚则，用于惩罚违反规则的选手。
最常见的罚则是指令违反，即选手在比赛过程中不听从裁判的指令。
这种罚则通常会导致选手被判负。
另外还有一些其他的罚则，包括违反攻防平衡原则、逃避比赛、故意伤害对手等。
这些罚则的设立旨在维护比赛的公平性和秩序。
六、裁判判决柔道比赛的裁判判决非常重要。
裁判需要根据比赛规则和技术要求，准确地判定选手的动作是否符合规定并是否有效。
裁判的判决直接影响比赛的结果，所以裁判的公正和专业性非常重要。
在柔道比赛中，通常有一个主裁判和两个副裁判，他们会共同进行判决。
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柔道
本规则适合于所有的特奥柔道比赛。
作为国际性的比赛项目，本规则以国际柔道联盟（International Judo Federation，简称LJF）的规则为基础而制定。
一．正式项目
特奥柔道比赛只设个人柔道项目比赛。
二．比赛规则
1．分组
⑴参加柔道比赛的运动员将根据参赛表上填写的性别、年龄、体重级别、能力级别资料等进行分组。
⑵所有运动员将被放到相似的场地中。
根据个人技术进行分组，以深入强化分组过程。
所有运动员将在其各自的场地中进行个人技巧测试，包含的测试内容有：
●几个安全形式的不同角度的受身技(Ukemi-waza)
●两个被对手摔出的受身技(Ukemi-waza) （摔方Tori）
●两个压制技(Osae-komi-waza)
●一个压技解脱(Toketa-waza)
●两个从对手手里翻身（受技）以地面姿势转为压制， (压制技Osae-komi-waza)
●两个投技(Nage-waza)
●两个综合技(Renraku-waza)
●一个返技(Kaeshi-waza)
⑶对上述技巧的评分将取决于：
动作技术；运动员表现；技巧速度；运动员反应。
⑷运动员将根据性别、年龄、体重级别和能力级别分组。
●性别－男/女
●年龄－所有比赛当日16岁以下的运动员将被分到初级组，按以下年龄分组：8-11岁、12-15岁。
所有比赛当日16岁或以上的运动员将被分到高级组，按以下年龄分组：16-21、22-30及以上。
●体重－如果运动员的体重未在下表中列出，在分组过程中应遵循体重差异不超过10%。
如果运动员在第一次和第二次分组中未能分入合适的场地，将在各自的教练和比赛组织者之间进行进一步分组。
标准为：同组所有运动员的安全性需要最先考虑，然后才是年龄、体重和能力等因素。
⑸能力级别－教练必须根据以下几点登记运动员的能力级别的第一标准：
●技巧级别I－指该运动员能与合格的俱乐部级别运动员进行练习、训练和比赛。
该运动员可以完成个人技巧中规定技巧的80 -100%的动作。
该运动员对比赛的意义和目的有很好的理解。
●技巧级别II－指该运动员能与合格的运动员进行练习和一些程度较轻的比赛。
该运动员可以完成个人技巧中规定技巧的60-80%的动作。
该运动员理解比赛的意义和目的。
●技巧级别III－指该运动员能应对与合格的运动员一起训练，但必须和同级别的其他运动员进行特殊的比赛。
该运动员可以完成个人技巧中规定技巧的50-60%的动作。
该运动员能理解比赛大部分的规则、意义和目的。
●技巧级别IV－指该运动员仅能进行特殊的训练和比赛。
该运动员在比赛过程中需要指导，但能理解比赛的大部分规则和目的。
该运动员可以完成个人技巧中规定技巧的40-50%的动作。
出于安全考虑，该运动员应在其比赛中主要进行地面技巧(寝技ne-waza)的表演。
●技巧级别V－指该运动员仅能进行特殊的训练和比赛并且在比赛时需要特殊看护。
该运动员在比赛过程中需要大量指导，且比赛内容根据运动员的情况进行大量调整。
该运动员可以完成个人技巧中规定技巧的30%以下的动作。
出于安全考虑，该运动员应在其比赛中主要进行地面技巧(寝技ne-waza)的表演。
●该标准将被组织者用于进行第一次分组，所用技巧要求将被用于最后的分组。
2．一般规则
⑴在规则不适用的所有情况下，当裁判认为一名或两名运动员的安全受到威胁时，裁判应立即中止/暂停比赛并采取他认为必要的措施。
因此他有权根据该行为的意图采取判罚行动。
⑵12岁以下年龄组的比赛时间为两分钟。
12岁及以上年龄组的比赛时间为最少两分钟，最多三分钟，由组织方决定。
⑶如果运动员需要帮助才能进入比赛的草垫区域，教练可提供协助，必要的话由一名（助理）裁判给予帮助。
⑷在申请参赛时，须在登记表上说明运动员将参加‘立技’（站立起势）还是‚寝技‛（跪姿或坐姿起势）的比赛。
⑸运动员开始比赛的‘寝技’起势有两种姿势。
●从跪姿起势
●两人相邻而坐，双手均成基本‘抓握法’(kumi-kata)且双腿向前伸直。
⑹如果一名运动员由于其缺陷不得不以‘寝技’开始比赛，另一名运动员必须调整其正常的站立姿势，而以‘寝技’开始比赛。
⑺如果裁判出于安全原因，不同意以‚立技‛开始比赛，他可以在任何时候决定比赛以‘寝技’开始，或者由‘立技’变成‘寝技’。
运动员和教练须服从裁判的决定。
⑻已经以‘寝技’开始的比赛，必须以‘寝技’继续进行。
⑼任何时候都有可能从‘寝技’以投技得分，前提是比赛是以‘寝技’开始，或者比赛转变成‘寝技’后。
⑽在‘寝技’比赛中，运动员不得将对手向后推。
⑾不论是‘立技’还是‘寝技’，裁判须确保选手颈部不能在有受伤危险的情况下被锁住。
⑿不允许：
●近似舍身技(sutemi-waza)的技巧
●关节技(ude-kansetsu-waza)
●绞技(shime-waza)
●三角勒(Sankaku-waza)
●单膝或双膝跪地向前摔出
●用双手将对手的两腿拉起(双手刈和双足取)
●在进行一个得分技巧后倒在另一名参赛者的身上。
⒀执教比赛的教练必须持有有效的NGB证明。
四．判罚
1.发生违禁行为时，裁判给予警告并向运动员解释违禁行为的性质。
重复多次
违例时裁判必须采取判罚行为。
2.如果一名运动员由于违禁行为导致受伤，且无法继续比赛时，受伤运动员为
获胜方。
所有伤势应由急救人员在榻榻米上就地处理，或由运动员的教练协助处理。
3.未经裁判允许，任何人不得进入铺垫区域。
五．比赛区
1.比赛区必须至少为10 x 10米。
2.危险区应是比赛区周围的红色区域（至少1米）
3.安全区应环绕比赛区和危险区（至少1米）
六．官员
1.3名裁判
2.1名比赛记录员
3.1名计时员
七．设备
1.每个比赛区域1个手动计分板
2.2个比赛计时钟
3.1张比赛桌和3把椅子
4.2把裁判椅
5.红白带各一条，供参赛者使用
6.比赛结束发信号使用的豆袋（Bean bag）一只
7.比赛桌两边各设一把椅子，供运动员的教练使用。
注意：执教比赛的教练必须持有有效的NGB证书。
被诊断有寰枢椎不稳的唐氏综合症运动员不能参加柔道比赛。