手关节疼痛,七个小动作就能治

手关节疼痛，七个小动作就能治
日常生活中手关节疼痛就会直接影响到我们的生活和工作，所以找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。

许多人在出现手关节疼痛时会选择药物治疗，但是我们都知道“是药三分毒”，其实这种病症通过七个小动作可以得到更好的治疗效果。

这七个小动作就是握拳头、屈手指、拇弯曲、捏个圆、竖拇指、提指操以及腕拉伸，简单易学而且治疗效果好，有需要的朋友们可以试着学起来了，相信一定会有令人惊喜的效果。

★1、握拳头
首先五指伸展，展开手掌，缓缓地将手指弯曲握拳，拇指握在外面。

整个动作尽量轻柔，不要使劲握拳攥紧拳头。

接着将拳头展开到五指完全伸展。

做 10 次，换右手重复相同的动作。

★2、屈手指
把手伸直，伸展手掌，完全展开五指。

接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指。

接着按相同动作依次做余下四指。

完成后换另一手重复一次。

★3、拇弯曲
将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势。

接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部。

如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可。

保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位。

另一手重复相同的动作。

★4、捏个圆
先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触。

保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。

重复这个动作，每只手各重复几次。

★5、竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。

保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来。

重复 10 次后换另一手。

★6、提指操
手掌摊开，掌心向下，将手平放在桌面上。

拇指向手背方向屈指。

保持屈指的动作一到两秒钟，然后将手指放下，接着其余四指依次做相同动作。

换另一手重复相同的动作。

★7、腕拉伸
把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面。

用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复十次。

换另一手重复相同的动作。

这些动作简单易行，不费事，养成习惯每天都练习这些动作。

如果关节僵硬或疼痛加重，导致无法完成这些动作时，就要尽快看医生了。