初中中长跑重难点教案

初中中长跑重难点教案
一、教学目标
知识与技能：学生能够说出中长跑的动作要领，学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

过程与方法：通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

情感态度与价值观：在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

二、教学重难点
重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

难点：合理分配体力。

三、教学过程
（一）开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

激发学生的学习兴趣，引入中长跑的话题。

2.队列队形练习：进行原地转法练习。

教学组织：四列横队。

教学要求：队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分
1.游戏热身：捕鱼游戏
游戏方法：学生在指定的区域充当“鱼”，教师充当“渔夫”，学生听到教师的口令后迅速跑动，躲避“渔夫”的捕捉。

教学组织：全班学生分成四个小组，进行轮换游戏。

教学要求：注意安全，积极参与，充分活动身体。

2.关节活动：颈部、肩部、腰部、膝关节的活动。

教学组织：学生成体操队形，按教师指令进行活动。

教学要求：活动充分，避免运动损伤。

（三）基本部分
1.技术教学：途中跑技术
（1）教师示范途中跑技术，强调呼吸与步伐节奏的配合。

（2）学生分组练习，教师个别指导。

教学组织：学生分成四个小组，每组选出一个示范者，进行途中跑技术练习。

教学要求：动作规范，呼吸与步伐节奏协调。

2.实践训练：中长跑练习
（1）学生进行中长跑练习，教师观察并指导。

（2）学生根据自己的体力合理分配速度，注意呼吸与步伐节奏的配合。

教学组织：学生分成四个小组，进行中长跑练习。

教学要求：合理分配体力，注意安全。

3.比赛环节：小组接力赛
（1）学生分成四个小组，进行接力赛。

（2）教师担任裁判，记录比赛成绩。

教学组织：学生在操场划定区域进行接力赛。

教学要求：公平竞争，积极参与。

（四）结束部分
1.放松活动：学生成体操队形，进行全身放松活动。

2.教师总结本次课的教学情况，表扬优秀学生。

3.学生回收器材，整理场地。

4.师生再见，结束本次课程。

四、教学反思
通过本次教学，发现部分学生在途中跑技术方面存在问题，如步伐不稳、呼吸不协调等。

在今后的教学中，应加强对学生途中跑技术的指导，提高他们的运动水平。

同时，要注意培养学生的团队合作意识，提高他们的集体荣誉感。