第二周：记忆训练1
记忆训练的内容及方法
记忆训练的内容及方法〔记忆力〕在生活中起着很重要的作用，我们要随时训练提升自己的记忆力,那么记忆训练的内容及方法有哪些？一起来看看吧。
记忆训练的内容及方法(1)基本训练法：天天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵，以便反复快速刺激听觉记忆系统，打通听觉记忆通路，形成超强的记忆能力。
例如背诵3、1415原理：盲人的听觉记忆力非常强，他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。
快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量，达到加强记忆力的目的。
(2)听觉记忆训练方法：①即时仿说：将数字、字、词说出，马上让孩子跟着复述(孩子听完材料马上说出)。
②延时仿说训练：间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天)，让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)(3)视觉记忆训练：①静态视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢)：马上口头回答或描述刚刚所见的信息。
a看图片回忆b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。
②视觉动作记忆(影响听写生词的能力)：能够通过动作再现所看见的视觉信息。
具体方法a画图形。
画出几何图形让同学记住后画出。
b搭积木。
让儿童看后，将积木拆散。
让儿童重新搭好。
难度逐渐增加。
C模仿动作。
孩子先看老师或家长做一些动作，有一定的顺序性(例如广播操)，然后让孩子模仿，动作难度和数量逐渐增加。
以上视觉记忆训练同时进行延时训练。
要求孩子在五分钟、十分钟、半小时、半天后回忆出前面所记忆的视觉信息或动作。
改善和提升记忆力的方法1.注意集中记忆时只要全神贯注、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣深厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。
只有理解的东西才干记得铭记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
关于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、铭记的程度。
常用的记忆训练方法
常用的记忆训练方法记忆是一个重要的认知能力，它对于学习和生活都起着至关重要的作用。
好的记忆能力可以帮助我们更好地理解和掌握知识，提高学习效率和工作效率。
在记忆训练中，有一些常用的方法可以帮助我们提高记忆能力。
下面我将介绍一些常用的记忆训练方法。
1.归类法：将所学的知识或信息进行归类并组织起来。
我们可以根据主题、关键词等将知识进行分类，然后将其组织成一个层次结构。
这样可以帮助我们更好地理解和记忆知识。
3.反复复习：多次复习可以帮助我们巩固记忆。
我们可以通过不同的方法和角度进行反复复习，如朗读、写下来、讲给他人听等。
这样可以帮助我们加深对信息的理解和记忆。
4.分段记忆法：将需要记忆的信息分为若干个小段。
我们可以将较长的信息分成几个小部分，然后分别记忆这些小部分。
这样可以减轻记忆负担，提高记忆效率。
6.制定计划：制定一个合理的记忆计划可以帮助我们更好地安排时间和资源，提高记忆效率。
我们可以先了解需要记忆的内容，然后制定一个合适的记忆计划，明确每天的学习目标和时间安排。
7.练习记忆：通过不断练习记忆可以帮助我们提高记忆能力。
我们可以使用闪卡、记忆游戏等工具进行记忆训练，不断挑战自己的记忆极限。
8.注重休息：适当的休息可以帮助我们恢复体力和精力，提高学习和记忆效果。
在记忆训练中，我们应该合理安排学习和休息的时间，避免长时间连续学习和记忆。
9.充分注意：注意力是记忆的基础。
我们应该保持注意力集中，避免分心和注意力涣散。
在学习和记忆时，我们可以通过排除干扰、专注注意力等方法来提高注意力。
10.多种感官参与：多种感官参与可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
我们可以利用听觉、视觉、触觉等多种感官来感知和理解信息。
例如，可以通过朗读、绘画、触摸等方式来加强记忆。
11.健康生活方式：保持健康的生活方式对于记忆训练也是至关重要的。
我们应该保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，同时避免过度劳累和压力。
总之，记忆训练是一个系统而持续的过程，需要我们付出努力和坚持。
记忆大师培训计划表
记忆大师培训计划表第一阶段：基础记忆训练时间：2周培训内容：1. 训练注意力和集中力：通过专注力培训游戏和训练，提高学员的专注力和集中力。
2. 记忆基础知识学习：学习记忆的基本原理和技巧，包括联想法、视觉法、编码法等。
3. 数字记忆训练：学习数字记忆的技巧和方法，通过数字串记忆游戏和训练，提高数字记忆能力。
第二阶段：记忆技巧训练时间：4周培训内容：1. 单词记忆训练：学习单词记忆的技巧和方法，通过单词记忆游戏和训练，提高单词记忆能力。
2. 图像记忆训练：学习图像记忆的技巧和方法，通过图像记忆游戏和训练，提高图像记忆能力。
3. 记忆速记技巧学习：学习速记技巧和方法，包括快速记忆大量信息的技巧和方法。
第三阶段：记忆应用训练时间：6周培训内容：1. 文字记忆训练：学习文字记忆的技巧和方法，通过文字记忆游戏和训练，提高文字记忆能力。
2. 长文记忆训练：学习长文记忆的技巧和方法，通过长文记忆游戏和训练，提高长文记忆能力。
3. 实战演练：模拟真实场景，进行实战演练，提高学员在工作和生活中的记忆应用能力。
第四阶段：记忆大师实战训练时间：4周培训内容：1. 实战挑战：参与各种记忆挑战活动，包括记忆比赛、记忆大考验等，提高学员的应对能力和记忆技巧。
2. 记忆大师论文写作：结合实际案例和个人体验，撰写记忆大师论文，总结记忆技巧和方法，提高学员的分析和总结能力。
3. 记忆大师实战考核：进行综合性的实战考核，考核学员的记忆应用能力和实战能力，评定记忆大师等级。
第五阶段：记忆大师实习时间：2周培训内容：1. 实习岗位安排：安排学员到实际工作岗位进行实习，将记忆技巧和方法应用到实际工作中。
2. 实习成果总结：学员进行实习成果总结和反思，总结实习期间的收获和经验，提出改进建议。
第六阶段：结业考核时间：1周培训内容：1. 知识和技能考核：进行综合性的知识和技能考核，评定学员的记忆技能和应用能力。
2. 结业论文答辩：学员进行结业论文答辩，介绍自己的研究成果和心得体会。
记忆力训练
训练一：联想记忆训练做法：对要记忆的材料进行联想，使材料的各个部分发生联系，这种联想越离奇古怪，记忆痕迹就越深，效果也越好。
例如，要记住“猴子、葡萄酒、自行车”三个词，你可以想像为“一只喝醉了（葡萄）酒的猴子骑着自行车在大街上横冲直撞”。
给出一组词，让学生利用联想法进行记忆：○1大风河流时装秀书月亮牛奶○21830年电脑牛奶心理学冬青树训练目的：学会通过联想，增加信息传导通路，提高记忆效率。
训练二：对偶训练法做法：同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童根据一种材料回忆相关联的另一种材料。
如相互匹配的照片和人名，或者相互匹配的数字与符号。
训练三：顺序训练法做法：让儿童按顺序识记一些材料，然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来，每显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容。
举例：找一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记。
给儿童看3 遍后，把图遮上，然后每露出一个，让儿童说出下面的一个是什么。
成人让儿童看下列方框中的数字1 分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字显露出来，每显露1 个数字，让儿童说出它右边的数字。
1382590124710151720玩法：一会儿我们会看到一些按顺序排列的数字或者字母，请大家努力记住这些数字及字母顺序。
可以反复诵读，也可以想办法连成一句话，想成某个字母开头的单词联想，努力记住它们。
然后我们在写有很多数字字母的表格中按照记住的顺序画出路径。
训练四：图像记忆1.情境式观察：掌握颜色、感受、声音、空间2.提高理解力——利用自我提问，增加图像清晰度3.认识具体与抽象，迅速将文字中“抽象的词组”（抽象）转为“具体图像”（具象），变成了右脑记忆的重要的基础性工作。
4.具体事物和抽象概念互相联想转换训练五：多感官记忆五感在脑海中产生画面。
简单说“图像”就是视觉所看到的画页。
譬如，在你眼前是不是有一本书或者一支笔？这书或者笔就是你眼前的一幅图像。
一个月提升记忆力计划
一个月提升记忆力计划一、第一周：基础训练与生活习惯调整。
周一至周三：- 早晨。
- 喝一杯温水后，进行5 - 10分钟的简单冥想。
坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念。
这有助于提高专注力，从而间接提升记忆力。
- 吃一份富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶）和健康脂肪（如坚果）的早餐，为大脑提供充足的能量。
- 上午。
- 记忆一首简短的古诗或者一段优美的散文。
先通读几遍，理解其含义，然后尝试逐句背诵，最后将它们连贯起来。
- 每工作或学习40 - 50分钟，休息10 - 15分钟。
在休息期间，不要看电子屏幕，可以简单地走动、拉伸或者看看窗外的景色，让大脑放松。
- 下午。
- 进行数字记忆训练。
例如，随机生成一组5 - 7位的数字，尝试在1 - 2分钟内记住，然后默写出来。
每天进行3 - 5组这样的训练。
- 喝一杯绿茶，绿茶中的茶多酚有助于改善大脑功能。
- 晚上。
- 晚餐适量进食，避免过饱影响睡眠。
可以选择富含维生素B族（如全麦面包、瘦肉）的食物，它们对神经系统的正常运作很重要。
- 睡觉前1 - 2小时，不再使用电子设备。
可以阅读一本纸质书籍，阅读过程中尝试记住书中的主要情节和人物关系。
周四至周日：- 早晨。
- 尝试回忆前一天所背诵的古诗或散文，巩固记忆。
- 增加一项简单的记忆任务，比如记忆10个新的英语单词。
使用联想记忆法，例如将单词的发音或者词义与一些有趣的形象联系起来。
- 继续保持健康的早餐习惯。
- 上午。
- 进行空间记忆训练。
观察自己的房间或者办公室，然后闭上眼睛，在脑海中尽可能详细地描绘出房间内物品的布局和位置。
- 工作或学习时，采用笔记法来帮助记忆。
不是简单地抄写，而是对重点内容进行总结、归纳，并用图表或者思维导图的形式呈现。
- 下午。
- 复习早上记忆的英语单词，通过默写、造句等方式加深印象。
- 玩一些简单的记忆游戏，如翻牌游戏（可以使用手机APP），在规定时间内尽可能多地匹配相同的卡片。
- 晚上。
(完整版)记忆训练方法
(完整版)记忆训练方法
引言
本文将介绍一种记忆训练方法，帮助提升记忆力和提高研究效率。
步骤一：创造有趣记忆点
首先，要创造与所要记忆的内容有关的有趣记忆点。
例如，如果要记忆一个人的名字，可以将其与一个已知的事物或人物联系起来。
步骤二：构建关联
将要记忆的内容与已知的知识或经验进行关联。
这将帮助加深记忆点的印象，并提供一个联系点，方便回忆。
步骤三：使用图片或图表
利用图片或图表来帮助记忆。
将信息转化为视觉形象能够更容易被大脑识别和回忆。
步骤四：创造联想
使用联想帮助记忆。
将要记忆的内容与已知的信息或形象进行
关联，创造出一个有趣或奇特的联想。
步骤五：重复和复
反复进行重复和复，以巩固记忆。
间隔式复是一种有效的方法，该方法将记忆点分散在时间上，以提高记忆的持久性。
结论
通过使用以上记忆训练方法，我们可以提升记忆力和研究效率。
记忆是一项可以被训练和改善的技能，只需要坚持和实践，就能够
取得明显的成果。
注：本文的记忆训练方法仅供参考，具体的训练方式可以根据
个人情况进行调整和优化。
常用的记忆训练
常用的记忆训练
记忆训练有很多种方法，以下是一些常用的记忆训练技巧：
创造联想：将需要记忆的事物与已经熟悉的事物联系起来，形成具体的场景或者故事来帮助记忆。
分段记忆：将需要记忆的内容分成小段，逐个记忆，然后逐渐整合起来。
制定关键词：将需要记忆的内容转化成简洁的关键词或者缩写，有选择地记忆重点信息。
使用记忆宫殿法：在脑海中构建一个虚拟的空间，将需要记忆的内容与这个空间中的特定位置相关联，通过想象在这个空间中游走来回忆信息。
复述和重复：多次复述需要记忆的内容，或者通过不断重复来加深记忆。
运用多感官：通过听觉、视觉、触觉等多种感官来感知信息，可以帮助记忆更牢固。
良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动对记忆都有积极的影响。
记忆训练需要持之以恒，通过不断的练习和调整方法，可以提高记忆力。
1。
记忆力的训练
人的记忆按其内容可以划分为文字记忆（指将材料逐 词逐句地加以背诵的记忆方式，如背诵一篇文章）和 内容记忆（指对材料进行有意义的加工，记忆其思想 为“长久记忆”和“短时记忆”两类。所谓“长久记 忆”是指一种长期保持信息的记忆，也叫潜在记忆或 被动记忆。这相当于译员平时学习积累的知识、经验， 事前准备的背景知识、专业知识、词汇术语。所谓 “短时记忆”是指信息储存一两分钟的记忆，也称为 操作记忆或积极记忆。译员临场运用的主要是靠短时 操作记忆，同时把潜在记忆转化为积极记忆。
The world economy is also becoming more integrated. The report notes, for example, that companies in highwage nations are increasingly sending jobs and services to low-wage countries.// At the same time, the internet lets businesses search worldwide for materials at the lowest cost. In some cases, the internet can even help small companies compete against big ones.//
2岁左右宝宝的记忆力训练
2岁左右宝宝的记忆力训练训练项目：1、这是我的宝宝有自己专用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。
把宝宝的用具和爸爸妈妈的放在一起，每次洗漱时，让宝宝自己拿取用具。
换用毛巾、牙刷、牙膏时，选择与原物不同颜色、不同形状或不同形象的物品，向宝宝呈现一下新用具，让他比较与旧用具有什么不同。
假如宝宝一时说不出，可拿出旧用具让宝宝比较。
在以后洗漱时，看宝宝能否正确取出自己的新用具，并让他回忆新旧用具的不同之处。
宝宝对有“自主权”的东西有猛烈的占有意识，利用宝宝的这种独立意识进行训练，宝宝会自觉地加强记忆。
2、命名仪式把宝宝宠爱的玩具排成一队，举办庄重的命名仪式，让宝宝为它们起名。
可以从三个玩具开头，慢慢增加玩具。
一段时间后，你跟宝宝协商，由你给它们命名，然后让宝宝复述。
在宝宝眼睛里，玩具都是伙伴，拟人化地命名，他认为理所当然，由于宝宝出名字，伙伴怎能没名字？而且由他命名，他当然更为兴奋。
哪怕他取的名字听上去模糊不清、不知所云、变化多端也没关系，主要的训练在于回忆他所取的名字。
3、交朋友让宝宝在小区里交些小朋友，在交往后，问宝宝一些问题：小朋友的名字？带着什么玩具？带他（她）的是爷爷还是奶奶（外公还是外婆、爸爸还是妈妈……）？你们一起玩了什么？等等。
当然，还应当正面引导交际的问题，比如，提起一个宝宝和小朋友玩得很快乐的玩耍，问：你和小朋友玩得欢乐吗？你预备下次跟小朋友玩些什么？等等。
这个玩耍还可以训练宝宝的交往意识和交际力气。
4、做作业要让宝宝养成主动记忆的习惯，就要给他布置记忆的“作业”，也就是事先告知。
比如，带宝宝出去闲逛前，在家的爷爷、奶奶或其他人表示艳羡状，要求宝宝回家告知他们看到了什么。
要求必需具体、单一、指示清晰－－看看大树下有没有花儿、花园里小桌子装好了吗等等。
“作业”由一项向几项进展，记忆对象由一个地点慢慢扩展到多个地点。
给宝宝提出各种记忆任务，会激发宝宝的独立感与傲慢感，对培育宝宝的记忆习惯有强化作用。
汉字听写培训计划
汉字听写培训计划第一部分：培训需求分析1.1 培训目标通过本次培训，学员将掌握汉字听写的基本技能，提高听写的准确性和速度，同时增强记忆能力，提升汉字造词能力，从而提高汉语语文水平。
1.2 培训对象本次培训对象为初中、高中及大学生，以及有汉语学习需求的外国学生。
1.3 培训内容（1）汉字听写基础知识讲解：包括拼音、部首、笔画、字形规范等基础知识。
（2）汉字听写技巧训练：通过练习提高学员的听写速度和准确度。
（3）汉字造词练习：通过造词练习提高学员对汉字的理解和记忆。
（4）记忆技巧训练：通过记忆技巧训练，提高学员的记忆能力。
1.4 培训形式本次培训采取课堂教学与实践相结合的形式进行，每周进行一次集中培训，每次培训时长为2小时。
第二部分：培训方案2.1 培训内容安排第一周：汉字听写基础知识讲解第二周：汉字听写技巧训练第三周：汉字造词练习第四周：记忆技巧训练2.2 培训方法（1）理论讲解：通过教师讲解、课件展示等方式进行汉字听写相关知识的讲解。
（2）实践训练：通过听写练习、造词练习、记忆训练等方式进行实践性训练。
（3）讨论交流：通过小组讨论、学员互动等方式进行学员之间的交流与分享。
2.3 培训考核评价（1）定期考核：每个培训内容结束后进行考核，考核内容包括听写、造词和记忆技巧等。
（2）每周优秀学员评选：每周根据学员的听写成绩、造词水平和记忆能力等方面评选出优秀学员。
（3）培训结业考核：培训结束后进行结业考核，考核内容包括全面考察学员的听写、造词和记忆能力等。
第三部分：师资力量3.1 师资要求（1）教育背景：具备良好的语文教育背景，有相关教学经验的教师优先考虑。
（2）教学能力：教学风格严谨、活泼，能够引导学生主动参与学习。
（3）课程设计能力：具备设计汉字听写培训课程的能力，能够根据学员的实际情况进行个性化课程设计。
3.2 师资队伍建设招聘具有相关教学经验和教育背景的中文教师加入培训师资队伍，并定期进行教学技能培训，提高教师的教学水平。
记忆训练的简单方法
记忆训练的简单方法训练方法1拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。
如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。
训练方法2用微弱的声音迫使你注意力高度集中。
可以在电脑上或mp3上面放微弱的声音进行训练。
也可以在人群中就注意去搜寻一个人讲话的声音，这个人要离你有一定距离。
不过，此练习每次最好不超过3分钟。
(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。
因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。
)训练方法3宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。
她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。
每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。
能说出越多，就打分越高。
这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。
斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。
”训练方法4在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。
例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时，控制自己不想别的物品。
两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。
开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
训练方法5盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。
例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。
回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
记忆力锻炼的方法
记忆力锻炼的方法记忆力锻炼方法１。
讲故事提问就故事内容向宝宝提问,这是训练记忆能力的一个好方法、刚开始只提一、两个明显的问题,以后随着能力的提高,能够多提一些问题,以锻炼宝宝对事物记忆和重现的能力。
这个过程大人要耐心,不能急躁,尤其不能用负面语言来打击小孩、能够适当的诱导一下,比如提示一下,是不是什么什么呀？如此的方式,小孩答对了,给予积极的鼓舞!2、回忆物品拿出两、三个玩具,比如,积木、小球、绒毛小熊,先让小孩逐一说出这些玩具的名称,然后当着他的面将这些玩具装进一个盒子里,让小孩想一想里面都有些什么,等他说玩完了以后,再将玩具拿出来,看宝宝是否说对了。
也能够换其它的玩具来做这个游戏,依照小孩能力适当增加一点物品的数量也是能够的。
这个游戏能训练宝宝抢记事物的能力、3、电话记事通过打电话的游戏,向小孩交待一点情况,让他记住,以训练宝宝听觉记忆的能力。
比如,麻麻拿玩具电话打给宝宝,请问宝宝在家不?我是麻麻呀？帮麻麻拿一个苹果到卧室吧！记住了不？然后问宝宝,麻麻要的是什么东西?小孩说,是苹果。
接着夸奖小孩。
4、模仿模仿是小孩将大脑中记忆的信息通过形象动作表现出来的行为,模仿越得逼真,说明幼儿对事物的再现能力越强。
因此,让宝宝模仿他人语言和行为,是训练宝宝形象记忆能力的好方法,而宝宝最喜爱模仿的首先是动物形象、给宝宝看一些动物的形象,动物的声音,然后让宝宝模仿。
5。
让小孩感受不同的空间这个也称为空间识别能力的训练,就是把小孩放在不同的空间里让他们去感受。
比如改变带小孩上学的路线,让他们接触不同的道路和景物。
也能够在教小孩看动物书认识动物时,把小动物挡住一半,让小孩想象另一半的模样。
或者把一些糖放在桌子上,让小孩用眼睛看,猜一下有多少颗。
这些小情况小游戏都能够锻炼小孩的空间想象能力、6。
和小孩一起逛商场逛商场对爸爸妈妈来说是一件特别普通的情况,事实上商场也是个教小孩日常知识的好地方。
商场里的东西种类丰富,小孩能够学到特别多东西、带小孩逛商场的时候,爸爸妈妈能够让小孩挑选自己喜爱的东西,在这个过程中教会小孩如何衡量和判断一个东西,提高小孩挑选商品的能力,刺激小孩右脑的发育。
记忆训练
一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”24、写100自己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。
根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。
（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。
记忆的训练
记忆的训练在日常生活和工作中，记忆速度很快，但如果常常健忘，那就丝毫没有意义。
而且，人和人之间的记忆持久力差距也非常大。
有的人记忆的事物可以在意识中存在好几年，而有的人转瞬即忘。
关于后者，我们也可以采用一些有效的针对措施。
下面，博沃思我给大家带来记忆的训练方法。
记忆的训练一：记忆的耐力(1)加长记忆过程。
这种方法比较有用，也比较简单，就是人为增加记忆的时间。
例如，我们在背一段诗的时候，完全可以朗诵五遍就达到完全记忆。
但熟读成诵之后，不要急于结束，而是持续朗诵，将次数增加到十遍或者二十遍。
这看似没什么区别，但一段时间之后我们就会发现，朗诵时间久的那个人对这首涛的记忆耐力更强。
(2)常常运用。
我们在记住一种事物之后，如果在以后的日子中会常常用到，这段记忆就不容易消失。
例如，有两个人学木匠手艺，我们假设两个人的技术提升水平一样，学成之后，能做出完全相同水准的作品。
学成后，一个人开了木匠店，而另一个人选择了别的工作。
那么，一段时间后，这个开木匠店的人的技术一定会比另一个人好。
这就是利用条件反射强化来巩固记忆。
有些人记忆的速度非常快，在相同的时间内，比别人记住的东西要多得多。
但他们却有健忘的习惯，往往在记忆刚结束时，能够轻松地倒背如流。
但第二天，就只记得只言片语，甚至完全忘记，仿佛这段记忆从来没有在自己身边发生过一样。
这些人可以归类为记忆耐力差的人。
从自然科学的意义L讲，记忆的耐力取决于条件反射的稳定性，稳定性越强，记忆越长期。
反之，条件反射建立得越松垮，记忆越短暂。
记忆的训练二：记忆的准确度：一个人记忆的速度和耐力都很好，这固然是好事，但如果他的记忆不具备一定的准确度，也就是清楚和持久地记住了一个错误的东西，那也没有没有丝毫的用处，甚至会产生不小的危害。
例如，在战争中，记错了敌人的数量和据点位置将会给自己和同胞带来毁灭性的灾难。
再如，我们驾驶马车时如果弄错了回家的方向，那么驾驶得越快，离目的地就越远。
所以，记忆的准确度是对记忆优劣具有决定性的品质。
记忆训练方法
记忆训练方法记忆是人类大脑的重要功能之一，而良好的记忆能力不仅对个人的学习和工作有着重要的影响，也对个人的生活有着积极的促进作用。
然而，随着年龄的增长，记忆力也会逐渐减退，因此，我们需要通过一些有效的训练方法来提高自己的记忆能力。
下面将介绍一些简单而实用的记忆训练方法，希望能对大家有所帮助。
首先，通过锻炼大脑来提高记忆力是非常重要的。
大脑是记忆的主要承载器，而大脑的功能可以通过不断的训练而得到增强。
例如，可以通过做一些脑力游戏，如数独、填字游戏、解谜题等，来刺激大脑的活跃，提高大脑的记忆能力。
此外，学习一门新的语言、学习乐器、学习绘画等也是有效的方法，因为这些活动都需要大脑不断地进行思考和记忆，从而可以增强记忆力。
其次，保持良好的生活习惯也是提高记忆力的重要因素。
良好的睡眠可以帮助大脑更好地进行记忆整理和存储，因此，保持充足的睡眠时间对记忆力的提高非常重要。
此外，均衡饮食也是必不可少的，特别是一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜水果等，对大脑的健康和记忆力的提高都有着积极的作用。
还有，适当的体育锻炼也可以增强大脑的血液循环，提高记忆力。
此外，采用一些记忆技巧也可以帮助我们提高记忆力。
比如，可以通过联想记忆的方法，将需要记忆的内容与已有的知识或者形象进行联系，从而帮助我们更好地记忆。
另外，可以通过编制清单、制定计划等方法来帮助我们更好地记忆和整理信息。
此外，还可以通过不断地重复记忆，将需要记忆的内容反复复习，从而帮助我们更牢固地记忆。
最后，保持积极的心态也是提高记忆力的重要因素。
情绪稳定、积极乐观的心态可以帮助大脑更好地进行信息的处理和记忆。
因此，我们需要学会放松自己，尽量避免焦虑和紧张的情绪，从而有利于记忆力的提高。
综上所述，记忆力的训练是一个系统而全面的过程，需要我们从多个方面进行综合训练。
通过锻炼大脑、保持良好的生活习惯、采用记忆技巧和保持积极的心态，我们可以有效地提高自己的记忆能力。
记忆训练方法
记忆训练方法
记忆训练方法是提高记忆力的有效手段，通过锻炼大脑，使记忆更加敏捷和准确。
下面将介绍几种常见的记忆训练方法，帮助提升记忆力。
1. 串联记忆法：将待记忆的事物按照一定的顺序链接起来，形成一个视觉图景。
比如要记忆一串数字“845732”，可以将其想象成一个房子的门牌号，每个数字在房子的某个位置上，形成一个生动的场景。
这样，在回忆时只需想象这个场景，就能够想起数字的顺序了。
2. 分类记忆法：将待记忆的事物进行分类，将相似的事物放在一起记忆。
比如要记忆一些单词，可以按照词性、主题等进行分类，然后对每个类别进行记忆。
这样，在回忆时只需回忆某个类别，就能够想起其中的单词了。
3. 创造联想：将待记忆的事物与已知的事物进行联想，形成关联，在回忆时可以通过已知的事物触发待记忆的事物。
比如要记忆一个人的名字，可以将其与已知的物品或人进行联想，以形成印象深刻的关联。
4. 多次重复记忆：通过多次重复记忆，将待记忆的事物在脑海中反复回忆。
可以将记忆的内容写下来，并不间断地进行复习，使记忆更加深入。
5. 制定记忆计划：将待记忆的事物分成小块，每天集中进行学习和记忆。
定期检查记忆的成果，并进行复习和调整，确保记
忆能够持久。
通过运用这些记忆训练方法，可以提高记忆力和记忆准确性。
同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，也能够帮助提升记忆力。
记忆训练需要坚持和耐心，只有持之以恒，才能取得显著的效果。
儿童记忆力训练计划(标准版)
儿童记忆力训练计划第一阶段：儿童记忆力训练计划第一阶段：儿童注意力训练1、吉米诺骨版2、让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。
3、让儿童在830横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。
4、让儿童在竖排的数字中顺序找出数字110，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。
5、让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。
（形象辨别训练法）6、让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。
7、成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。
（快速反映训练法）公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝。
8、成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来。
然后调换方式，让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官。
9、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。
10、成人把一些木柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根木柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把木柴棒一根根地拿起来。
要求在拿起木柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的木柴棒被触动。
（延时训练法）11、成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。
在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。
12、让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。
如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。
13、让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。
如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。
14、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。
妈妈可以问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等精品资料欢迎下载。
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பைடு நூலகம்
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鸦片战争 The Opium War 中国历史一个重要的转折点 A turning point in Chinese history 外来帝国主义列强 Foreign imperialist powers 侵略 Encroachment / invasion Turn / reduce China into a semi-colonial and semifeudal society / country • 辛亥革命 The 1911 revolution • 结束了专制的封建统治 • End the autocratic feudal rule
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Expanding vocabulary
• • • • • • • • 内陆线 national inland boundaries 海岸线 coastline 平方公里 square kilolometers 领海 territorial waters / sea 南海诸岛The South China Sea Islands Lies in .. on the ….coast 推翻 overthrow cast down pull down turn over
压在人民头上的三座大山 The heavy burdens of imperialism, feualism and bureaucratic capitalism that weighed down on the people’s shoulders 翻开悠久历史的新篇章Turn over a new page in the long history 建设繁荣富强的中国 The building of a properous and powerful china / to build China into a prosperous and powerful country
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Vocabulary
• Lie in east Asia on the west Pacific coast • be located at …位于……
• 关于“与……接壤、交界”的各种译法 关于“ 接壤、 接壤 交界” • bordered on Russia in the northwest and northeast • Share a border with (国家）in the (方向） • Be bounded on 方向 by 国家 • Be bordered by国家 to方向
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Examples
• China is bordered by Korea to the east; Mongolia to the north; Russia to the northeast and the northwest • 我国东邻朝鲜，北邻蒙古，东北、西北与俄罗斯接壤 我国东邻朝鲜，北邻蒙古，东北、 • 西和西南同阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊尔、锡金、 西和西南同阿富汗、巴基斯坦、印度、尼泊尔、锡金、 不丹接壤 • China is bordered by Afghanistan, Pakistan, India, Nepal, Sikkim and Bhutan to the west and southwest. • Located in East Asia on the western Pacific coast, the PRC has a land area of about 9.6 million sq km, and is the third-largest country in the world, next only to Russia and Canada. 中华人民共和国位于亚洲大陆的东部、太平洋西岸。 中华人民共和国位于亚洲大陆的东部、太平洋西岸。 其陆地面积约960万平方公里， 960万平方公里 其陆地面积约960万平方公里，仅次于俄罗斯和加拿 是世界上第三大国。 大，是世界上第三大国。
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