睡不着觉的解决方法

睡不着觉的解决方法
在现实生活中晚上睡不着觉是常见的现象，这或许就是您失眠的前兆，不要过度的担心，以下是专家郑丽洁建议您睡前稍吃一些催眠的事物，这样更容易入睡。

现在推荐几种仅供参考：
1，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。

2 核桃：核桃是一种滋养品。

可以治健忘、失眠、多梦等，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。

3 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。

这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

除以上几点之外：
最重要首先，要了解自身的睡眠周期。

每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。

适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

再次，选择合适的晚餐食物。

晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，。

引进BNT脑递质平衡修复疗法检查，3-4分钟查出病因，完善了传统医学上的不足。