中医养生方法

中医养生方法
常见的中医养生方法
生活规律顺应自然
养生专家说道，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、肥，自然界存有风、寒、暑、烫、燥、火，所以必须“动作以避暑，归隐以消暑”，和于四时，迎合自然之气。

尤其年
老体弱者，更应当适合寒暑，“晚斜早起，必待日光”。

早晨活动不必过早，以看见阳光
为宜。

冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。

夏季三伏天，消暑必须及时，但也不
必过凉。

总之，人必须适应环境自然，生活必须规律，寒温必须适当。

动脑动手形神受益
养生专家指出，身心健康须要活动，但必须适度，不容劳倦过度，尤其就是老年人和
病人，一定必须挑选适宜自己的锻炼身体方式。

他多年来的活动方式主要存有四种，一就
是每天早晚各慢跑一公里，坚持不懈;二就是秉持门诊就医，为病人中止了病痛，他内心
极其欣喜，也有利于脑力活动，一举多得。

三就是在带徒弟和发扬学术经验中，他感受到
为中医药事业培养人才的责任感，内心扩充和满足用户，同时也鼓舞他经常思考问题，进
一步增强了思维分析能力，加之常与青年人相处，减少了活力，鼓舞了精神。

四就是练书法，他以练楷书居多，一笔一划出，一丝不苟，并使人阴气、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达至形神受惠。

揉搓经穴养生防病
养生专家非常重视经穴，常以指代针擦拭经穴食疗医治。

他每日睡前和下班时，常用
手指擦拭百会穴及头面部，以推动头面部血液循环;擦拭涌泉穴、膻中穴以滋阴、强心、
健脑;擦拭听到宫、耳门、颅息等穴助听力;擦拭童子髎、睛明穴以进一步增强视力;擦拭
迎香、风池穴以免哮喘;指压足三里、内第一关、中脘、气海等穴，以进一步增强胃肠消
化吸收功能。

每个穴位擦拭按住50～次，四肢和腹部穴位搓压次。

他还时常叩叩牙齿，以强齿和推动消化液的排泄。

他说道，通过20多年的穴位擦拭按住，的确接到Ploudalm气血、阳入营卫、益心脑、严防外邪、弱耳目的效果。

饮食有节定时定量定性
养生专家的饮食存有三个原则：定时、定量、定性。

如果没特定情况，他秉持每日三
餐按时用餐;定量就是三餐不过饭，以八成饱为宜，尤其晚餐腹满，以不易消化吸收;定性
就是厚薄粮协调，蔬菜水果配搭，喝后梁博消化吸收、腹部宽敞为依据。

他快乐吃面条，
尤其香甜可口稀软的拎汤水的面条，面条需用细粮也需用杂面，再放些青菜之类，既有营
养又不易消化。

他常叮嘱病人特别注意食疗，例如晚餐清心适度重新加入红枣、大枣、核
桃仁、山药及以进一步增强脾胃功能，还要融合大便情况对饮食展开调整，以维持大便畅通，每日一次。

情志安宁气血通畅
养生专家说道，晴、怒、弊、思、悲、恐、怒就是生活中难以避免的，但只要生活中强化学识、嗜好广为、宽宏大量、不回忆起失恩怨、行事补精，就能够阴气志安，悲观博学多才。

情志安宁，气血畅通，人就健康长寿。

正像书中所说：“志闲而少欲，心安而不畏，形劳而诲人不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿意。

美其食，出任其衣，乐其俗，高下不相慕。

”他谦逊地说道，我只初步努力做到了一些，但这确就是食疗中最重要的一个方面，就是必搞又较难努力做到的。

养生专家深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用，他将自己的养生经验总结为以下几句话：“与四时节气协调，与天和;情志安宁，与气血和;动静合一，形神合一，与自身和;饮食有节，与脾胃和;益肾固精，全真养形，与神和。

”他说，养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。

中医恩XFCE眠的方法
1、睡前几小时适量运动
对于长期入眠困难户来说，运动就是非常不好的方法，跑跑步、冲跳绳、玩玩羽毛球都就是非常极好的挑选，不过切勿不容搞太惨烈的运动。

2、摆放有助睡眠的花草、香薰
存有很多植物散发出的香味都可以协助我们纾解神经，有利于呼吸，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

如果真的栽种植物麻烦，那就使用方便直观的助眠香薰也就是可以的。

3、开窗通气
维持卧室里空气流通，必须必须把窗户关上，梅雨季或天冷时，就再睡前关上，蹲床上后再锁好，有利于睡得香甜，睡的时候千万不要用被子套住头，以免高热引致呼吸质量低落。

4、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。

”就是说晚喝浓盐热水，晚尝蜜糖水。

牛奶中所含推动呼吸的色氨酸，睡前1小时喝一杯加蜜的牛奶可令呼吸。

蜂蜜则有利于整夜维持血糖均衡，从而防止早醒，特别对抑郁多梦人效果更好。