教师职业倦怠测量表

你职业倦怠吗
教师职业倦怠检测量表请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。

1代表从未如此2代表很少如此3代表说; 不清楚
4代表有时如此5代表总是如此
1.对工作感觉到有挫折感（4)
2.觉得自己不被理解（4 ）
3.我的工作让我身心疲惫（2)
4.我觉得我过度努力工作（4)
5.面对工作时，有力不从心的感觉（4)
6.工作时感到心灰意冷（4
7.觉得自己推行工作的方式不恰当（4)
8.想暂时休息一阵子或另调其他职: 务（4)
9.认为自己只要努力就能得到好
的:
结果（1
10. 我能肯定这份工作的价值（3 ）
11. 认为这是一份相当有意义的工作（1 ）
12. 我可以从工作中获得心理的满足（1 ）
13. 我有自己的工作目标和理想（3 ）
14. 我在工作时精力充沛（5 ）
15. 我乐于学习工作上的新知（4 ）
16. 我能冷静地处理情绪上的问题（4 ）
17. 从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 3 ）
18. 对某些同事发生的事情我并不关心（2 ）
19. 同事将他们的遭遇的问题归咎于我（1 ）
20. 我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（4 ）
21. 面对众人时，我压力很大（2 ）
22. 常盼望有假期，可以不上班（1 ）
计分方法：
这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8 ）、低个人成就（9-16 ）、人格解体（17-22 ）。

其中,9-16 题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3 时计3 分，选2 时计4 分，选1 时计5 分。

其余题目正常计分。

将所有题目得分相加除以22 得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。

1 分代表没有职业倦怠，5 分代表职业倦怠问题很严重。

得分越高表明职业倦怠的程度越重。

说明：
前八题，按a、b、c、d、e 五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8 是最后得分。

中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1分数总和除以8是最后得分。

后六题，按a、b、c、d、e 五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6 是最后得分。

按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分 2.5 即视为中度职业倦
怠。

个人工作状态简述
我的教师职业倦怠检测量表最后得分是2.95454545 ，我的职业倦怠属于中度。

我目前所处的状态是：
1、上班的主动性不大，总盼望着学校放假。

在工作中我虽然能遵守学校的劳动纪律，有时甚至早到学校，但我早到校都是被迫的，原因就是为了住学生成绩，我所所在的学校是一所刚建校2 年的学校，市政府和教育局要把我校打造成我市的名校，因此校长狠抓成绩，在我校是用成绩来说话的。

每次放假我特别高兴，就嫌休息时间短，上班前我就很郁闷——唉，明天又要上班了！甚至在暑假刚结束，我就感叹——啥时候放寒假呀！寒假刚结束时我又感叹——啥时候放暑
假呀！
2、教学工作和班务工作繁重，劳动强度特别大。

我校是狠抓成绩的
学校，在我校是用成绩说话的，语数外老师是特别的辛苦。

学校的班主任工作一般也是语数外老师任担任的，所以身为语文老师和班主任的我是特别的辛苦。

我每天七点不到就到校了，检查卫生，组织学生早读，跑操，上课。

下午的自习课特多，全部是由语数外老师组织学生学习。

另外班务工作也很繁重。

每天回家就想睡觉，根本没有精力和朋友出去聚聚。

3、脾气大，易生气。

因为教学工作和班务工作繁重，有时候学生们又不听话，所以我明显感觉到我现在的脾气很大，动不动就生气。

我们有时候也开玩笑说，女的当上老师就是走上了泼妇的道路，而当上班主任，就是在泼妇的这条道路上越行越远。

总之昔日的温柔、安静、阳光一去不复返。

4、不愿意参加任何活动，撰写论文力不从心。

由于教学工作和班务工作繁重，劳动强度特别大，我一般不愿意参加学校组织的任何活动，总觉得自己很累，精力跟不上。

同事们为了评职称，都准备了很多论文、案例、教学设计等硬件参加宁夏各教育主管部门组织的各种比赛，但这几年我一篇都没有写过，一是累，没精力，二是没时间，太忙。

我曾和同事开玩笑说，我“停口了” 。

4、思绪万千，不能安静。

教师最关注的一件事就是评职称，我也不例外。

但现实是现在评职称是太难了，加上教师的工作台繁重了，所以我日思夜想着评职称、涨工资、改行、或者放假。

总之，心里不
静，想的太多，而且都是没有实际意义的想法。

总之，自从参加工作以来，总感觉忙忙碌碌的，有时精力跟不上，做一些事兴趣不是很大，总感觉很累！希望今后能尽量克服职业倦怠这一不好
的现象。