第三章自我与心理健康

第三章自我与心理健康
自我意识的真正研究始于欧洲文艺复兴运动，“自我意识”这一概念首先由卡迪尔提出。

自我意识的确立非常重要，自我意识是人生的指南针，我们全部的个性、行为甚至能力都是建立在这个基础之上的。

大学生自我意识的发展影响着人格的形成与发展。

因此自我意识是大学生应积极关注的课题。

第一节自我意识概述
自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。

个体的自我意识从无到有，最后达到成熟，经过了漫长的发展过程。

形成健康的自我意识，正确认识和把握自我是战胜自己的前提。

自我意识不仅直接影响着大学生的社会适应能力和身心健康，而且将影响和制约其人生选择和行为取向，决定其未来。

自我意识不健全的人，很难实现身心的健康发展。

一、自我意识及其结构
自我意识是人对自己以及自己与客观世界关系的一种认识，由自我认识、自我体验、自我控制三方面统一构成。

自我认识包括自我感觉、自我理解、自我概念等；自我体验包括自我感受、自尊、自爱等；自我控制包括自我控制和自我掌握等。

（一）自我认识
自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。

自我评价是在这个基础上对自己作出的判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及行为表现有较好的影响。

如果一个人对自己的估计与其他人对自己客观评价相差太远，他与周围人的关系就会失去平衡，产生
矛盾。

长期这样就会形成稳定的心理特征——自满或自卑，不利于个人心理的健康成长。

自我认识内容广泛，在自我意识系统中具有基础地位。

正确的自我认识包括三个方面：第一，能认识到自己的身体特征和生理状况。

第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。

第三，认识到内心的心理活动及其特征。

（二）自我体验
自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。

自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和个体对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。

培养良好的自我体验，就是养成自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

（三）自我控制
自我控制是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。

自我控制就是要调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我控制调节自己的认识活动，提高学习效率。

提高自我控制能力，重点应放在促使由外控制向内控制转变。

高职学生自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有老师具体要求做某件事，学生才会按照要求去做。

针对这种现象，应学会如何借助于外部压力，发展自我控制能力。

自我认识、自我体验和自我控制三个方面相互联系、相互制约，相互统一于个体的自我意识之中。

自我认识决定着自我体验的心境以及自我控制的主要内容。

我们通过自我认识，明确“我是一个怎样的人”。

自我体验强化自我认识，决定自我控制的力度。

通过自我体验，可以解决“我这个人怎样”、“我是否接受自己”。

自我控制是完善自我的实际途径实际途径，对自我认识、自我体验起调节作用。

二、自我意识的发展过程
自我意识不是与生俱来的，它从发生、发展到相对稳定，大约经过二三十年的时间。

在这期间，自我意识在个人的成长和社会交往中逐渐形成和发展起来。

美国心理学家，儿童精神分析医生，新精神分析派的代表人物艾里克·艾里克森提出的“人生历程八阶段”理论，详细论述了每个阶段特定的心理、社会发展课题，称之为“心理社会危机”。

艾氏认为，每个阶段心理、社会发展课题的完成、危机的解决，就会产生积极的品质，反之，就会产生消极的品质。

（一）婴儿时期：信任——不信任（0-1岁）这是获得基本信任感而克服基本不信任感阶段。

基本信任，就是婴儿的需要与外界对他需要的满足保持一致。

这阶段的婴儿对母亲或其他代理人表示信任，婴儿感到所处的环境是个安全的地方，周围人们是可以信任的，由此就会扩展为对一般人的信任。

婴儿如果得不到周围人们的关心与照顾，他就会对外界特别是对周围的人产生害怕与怀疑的心理，以致会影响到下一阶段的顺利发展。

（二）婴儿后期：自主——羞怯、怀疑（2-3岁）。

这是获得自主感而避免怀疑感与羞耻感阶段。

个体在第一阶段处于依赖性较强的状态下，什么都由成人照顾。

到了第二阶段，儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等，他们开始去探索周围的世界。

这时候，如果父母或其他照顾他们的成人，如果允许他们独立地去干一些力所能及的事情，并且表扬他们完成的工作，就能培养他们的意志力，使他们获得一种自主感，能够自己控制自己。

相反，如果成人过分爱护他们，处处包办代替，什么也不需要他们动手；或过分严厉，这也不准那也不许，稍有差错就粗暴地斥责，甚至采用体罚，就会使孩子产生自我怀疑与羞耻之感。

（三）幼儿期：首创——内疚（4-5岁）。

这是获得主动感受而克服内疚感阶段。

个体在这阶段的肌肉运动与言语能力发展很快，能参加跑、跳、骑小车等运动，能说一些连贯的话，还能把自己的活动扩展到超出家庭的范围。

除了模仿成人的行为外，个体对周围的环境充满了好奇，经常问问题，喜欢动手摸索。

成人对于孩子的好奇心以及探索行为不横加阻挠，让他们有更多机会去自由参加各种活动，耐心地解答他们提出的各种问题，而不是指责，那么孩子的主动性就会得到进一步的发展，表现出很大的积极性与进取心。

相反，如果父母对儿童采取否定与压制的态度，就会使他们认为自己的游戏是不好的，自己提出的问题是笨拙的，自己在父母面前是讨厌的，致使孩子产生内疚感受与失败感，这种内疚感与失败感会影响下一阶段的发展。

（四）儿童期：勤奋——自卑（6-11岁）这是获得勤奋感避免自卑感阶段。

儿童的智力不断地得到发展，特别是逻辑思维能力发展迅速，他们提出的问题很广泛，而且有一定的深度，他们的能力也日益发展，参加的活动已经扩
展到学校以外的社会。

这时候，对他们影响最大的已经不是父母，而是同伴或邻居，尤其是学校中的教师。

他们很关心物品的构造、用途与性质，对于工具技术也很感兴趣。

这些方面如果能得到成人的支持、帮助与赞扬，则能进一步加强他们的勤奋感，使之进一步对这些方面发生兴趣。

（五）青年期：同一——混乱（12-18岁）。

这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。

青少年对周围世界有了新的观察与新的思考方法，他们经常考虑自己到底是怎样一个人，他们从别人对他的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清了自己。

此时，他们逐渐疏远了自己的父母，从对父母的领带关系中解脱出来，与同伴们建立了亲密的友谊，从而进一步认识自己，对自己的过去、现在、将来产生一种内在的连续之感，也认识自己与他人在外表上、性格上的异同。

认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是心理社会同一感。

（六）成人前期：亲近——孤独（18-25岁）。

这是建立家庭生活的阶段，这是获得亲密感、避免孤独感阶段。

亲密感，是人与人之间的亲密关系，包括友谊与爱情。

亲密的社会意义，是个人能与他人同甘共苦、相互关怀。

亲密感在危急情况下往往会发展为一种互相承担义务的感情，它是在共同完成任务的过程中建立起来的。

如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流，不相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情境之中。

（七）成人中期：创造——停滞（中年）。

这是获得创造力感，避免自我专注阶段。

这一阶段有两种发展的可能性，一种可能是向积极方面发展，个人除关怀家庭成员外，还会扩展到关心社会上其他人，关心下一代以至子孙万
代的幸福。

他们在工作上勇于创造，追求事业的成功，而不仅是满足个人需要。

另一种可能性是向消极方面发展，即所谓自我专注，就是只顾自己以及自己家庭的幸福，而不顾他人的困难与痛苦，即使有创造，其目的也完全是为了自己的利益。

（八）成人后期：自我完善——悲观失望（老年）。

这是获得完美感，避免捻感阶段。

如果前面七个阶段积极的成分多于消极的成分，就会在老年期汇集成完美感，回顾一生觉得这一辈子过得很有价值，生活得很有意义。

相反，如果消极成分多于积极成分，就会产生失望感，感到自己的一生失去了许多机会，走错了方向，想要重新开始又感到为时已晚，痛不胜痛。

于是产生了一种绝望的感觉，精神萎靡不振，马马虎虎混日子。

三、高职学生自我意识的特点
高职学生处于人生的青年期，自我概念抽象性日益增强，更具组织性和整合性，结构更加分化。

在这个阶段的学生更加关注个人的发展，积极主动地认识自我，自我评价也逐渐趋于客观；高职的学习和生活给高职生提供了自我体验的平台，这时的学生自我体验丰富而复杂，敏感而波动；在主动的自我认识和丰富的自我体验中，高职学生自我控制的能力大大提高，更加主动地去提高外语和计算机水平，积极地报考技能证书，大部分高职生能够针对自己的就业目标和社会及家庭的期望及时自觉地调节自己的行为。

下面从自我意识的三个方面来分析高职学生自我意识的特点：
（一）自我认识方面
1.认识的广度和深度明显提高。

高职的学习和生活环境为高职生提供了一个崭新的天地，这个新天地为自我认识向广度和深度发展提供了有利条件。

这使得高职学生视野更开阔，关心的社会问题也更多。

这时的自我认识不仅仅涉及自己的气质、风度和性格等一般问题，而且还涉及自己的社会地位、社会责任、自我的价值等问题。

通过对这些问题的分析和思考，自我意识达到新的广度和深度。

2.认识的自觉性和主动性明显提高。

高职阶段是大部分高职学生走向社会前的最后在学校期间的学习阶段。

高职学生总是对“我以后会做个什么样的人？”，“从事什么工作？”，“我能为社会和家庭做些什么？”等问题十分感兴趣，又急切地期待着一个满意的答案。

这种思考比少年时期更主动、更自觉。

3.自我评价能力提高且具有不平衡性。

随着知识的增加，社会经验的丰富，大多数同学对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始具备在自觉基础上的“自知之明”，但自我评价的能力有很大的个体差异。

高职大学生自我评价有不平衡性、多样化和不成熟性。

高职大学生的自我评价存在两极性：一是对自己过高的评价，有着很强的优越感、自尊心和自信心，二是对自己过低的评价，这影响了他们的自我选择和自我发展。

（二）自我体验方面
由于自我认识迅速发展，自我体验的内容和形式发生了极大的变化。

显示出以下三个方面的特点：
1.自我体验更加丰富。

丰富多彩的学习生活为高职学生自我体验的发展提供了有利条件。

例如，由于意识到自己的成熟产生了成人感和家庭责任感；由于意识到自己的能力高低而产生了自豪、自尊或自卑、自惭等体验；由于意识到自己的社会角色和社会地位而产生了社会责任感和义务感；由于认识到自己人际关系的好坏而产生了乐于沟通和孤僻自闭。

一般来说，在自我体验方面，男生比女生更有自信心、更富于活力，但容易急躁；女生则更热情、内心舒畅感更明显，但容易多愁善感。

总得来说自我体验的情感基调是积极的、健康的。

2.自我体验敏感而不稳定。

高职院校的新生由于对自我的认识还在不断发展中，个性还不够成熟和稳定，也缺乏驾驭情感的意志力量，因此情感体验表现出明显的敏感性和波动性。

他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我或丧失自信心，甚至悲观失望。

到了高年级，当自我认识和自我控制比较成熟后，这种波动性才逐渐降低。

3.自我体验更具深刻性与两极性。

当自我的生活信念和人格倾向为别人所接纳，或客观事物符合自己的生活信念和人格倾向时，就会产生愉快的情感体验，反之则会产生消极、不愉快的体验。

高职学生往往表现出强烈的自尊心和好胜心，但也存在严重的自卑感和孤独感。

这些强烈的自我体验需要积极的关注，否则可能会因此引起自我失控。

（三）自我控制方面
1.自我控制的自觉性提高
随着专业定向、知识积累、个人存在价值的确认，高职学生进人了一个角色定位的稳定时期，这时他们的自我监督、自我批评和自主管理水平提高了，不再仅停留在感知水平、表象水平上驾驭自我，而是能够在信念水平上驾驭自我。

大部分的高职生能够明确地树立长远目标，并根据长远目标建立近期目标，及时调整自己的行为，以适应实现目标的要求。

2.自我控制的主动性增强
自我控制主动性的增强主要表现为独立性的发展，这种独立意识促使高职学生对自己的控制方式逐步从外部控制转变为内部控制，即主动掌握自己的心理变化，特别是在规划自己的职业理想、生活理想和人格理想时基本上克服了由家长、老师和长辈帮助规划的被动情况，而转变为主要依靠自己的想法来主动规划。

3.自我控制的社会性突出
这主要表现在对主观自我和客观自我认识的统一。

高职学生有了自己的兴趣爱好，主观上非常希望按照自己的需要阅读自己感兴趣的书籍，从事自己感兴趣的工作；而学校、家长和社会则对高职学生提出了不同的要求，择业现实的严峻性也迫使大学生的自我天平由主观自我向客观自我倾斜，按照社会标准、家庭期望、现实条件来规划自己的未来。

但是，高职学生由于涉世未深，经验不足，往往易脱离社会实际去追求所谓的自我设计和自我完善。

由于现实社会的诱惑太多，高职学生难以自控，而出现无能感、无效感。

由于科技的发展、竞争的激烈，高职学生会产生困惑感、失败感等。

阅读：我眼中的爸爸
4岁：爸爸无所不能。

5岁：爸爸无所不知。

6岁：爸爸比你聪明。

8岁：爸爸并不是无所不知。

10岁：爸爸长大那年代跟我们不一样。

12岁：哦，好吧！自然的，爸爸对这件事毫无所知。

他太老了...
14岁：别在意我爸爸。

他是老古董。

21岁：他？我的天，他是陈腐实在无可救药。

25岁：爸爸对我所知的是很少，但他在我身边这么久，他是在因该知道。

30岁：也许我该问问爸爸怎么想？毕竟他经验丰富。

35岁：除非我和爸爸谈话，否则我不做任何事。

40岁：我怀疑爸爸是怎么处理这件事的。

他如此有智慧又拥有整个世界的经验。

50岁：如果我爸还能在这儿让我跟他讨论事情，我愿意付出一切代价。

我不能欣赏他的聪明真是最糟……不过的事。

我本来可以向他学到很多东西的。

最后：爸爸，我爱你！
第二节高职生自我意识的发展与完善
一、高职学生自我意识的发展
高职学生在年龄上已经进入了成年期，自我意识日渐成熟，而大学新的
学习环境、新的人际关系又使其自我意识进入到一个新的发展阶段。

（一）高职学生自我意识发展的特点
高职学生的自我意识处于迅速发展的时期，一般具有以下发展的特点：1、自我意识分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现。

进入大学以后，随着学习、生活方式的改变和心理意识的发展，大学生的
自我意识有了明显的变化，出现了理想自我和现实自我的分化，并且迅速发
展，导致矛盾冲突日益明显。

大学生对自己的生活充满信心，对未来抱有幻
想，而现实往往不是他们所想象的，于是就出现了理想自我和现实自我的矛
盾。

这种矛盾分化，使得大学生发生自我意识的改变，经过自我体验和自我
调控，而表现出各种激动、焦虑、喜悦与不安情绪。

当理想自我占优势时，
往往会将“客体我”萎缩到实际能力以下，总认为自己事事不如人，从而产
生较强的自卑感，甚至放弃努力，形成自我怜悯或伤感的心理状态。

相反，
当“现实我”占优势时，往往表现出较强的虚荣心和自我陶醉，特别在乎别
人对自己的评价，担心暴露自己的缺点。

2、自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱。

由于自我意识的分化，“主体我”和“客体我”，“理想我”和“现实我”之间的种种矛盾开始出现，随着自我意识的进一步发展，这种矛盾也越来越突出。

在这种矛盾心理的作用下，他们对自己的评价也常常是矛盾的，对自己的态度也是波动的，对自己的调控常常是不自觉、不果断的。

他们忽而看到自己的这一面，忽而又看到自己的另一面，时而能客观地评价自己，时而又高估或低估自己，时而感到自己很成熟，时而感到自己很幼稚，时而对自己充满信心，时而又对自己不满。

面对自我意识中的种种矛盾，大学生便开始通过各种活动来重新认识自己，自觉或不自觉地在调节矛盾中认识自己，完善自我。

他们常常会问自己，“我聪明吗？”，“我的性格如何？”，“我有什么能力和特长？”，“我应该怎样度过自己的一生？”。

经过一段时间的矛盾冲突和自我探究后，大学生的自我意识就会在新的水平和方向上趋于一致，达到暂时的自我统一。

然而新的自我意识矛盾又会产生，还需要不断地自我调控和自我探究。

但大学生的这种自我调控能力相对较弱，过多关注自己，过于看重自己，而对他人、集体、社会考虑较少等。

3、自我意识的矛盾不断激化，出现混乱
大学生自我意识的混乱通常表现为两种类型：一种是过高的自我评价，另一种则是过低的自我评价。

过高或过低的自我评价往往导致个体自我意识确立过程中的过分自负或过分自卑这两大心理缺限。

它们是妨碍良好自我意识形成的心理障碍。

（二）高职学生自我意识的误区
高职阶段是学生积极探索、寻求自我的关键时期，在这时期虽然自我意识高度发展，但还未完全成熟，积极的探索也会带来某些偏差。

特别是当今社会形势下的高职学生，表现更为突出。

高职学生正处在“理想——冲突——现实”的心理发展过程中，如何正确的认识自我、评价自我和控制自我，直接影响着社会适应和心理健康。

1．高职学生自我意识产生偏差的高发群体及常见自我意识偏差：
（1）高考失意生。

高考失意的学生由于害怕复读困难和复读后再次失败，不得不“屈就”就读于高职院校。

这类学生心理上有强烈的失意感，容易对前途感到失望和渺茫，导致诸多问题：①人际交往缺陷。

具体表现为，在原有同学圈子面前羞于交往，害怕别人瞧不起自己而不敢交往；与新同学又不屑交往，认为自己在成绩能力上优于同学，不愿意把自己划入一般高职的圈子。

缺少与老师、同学的交流最终导致自我封闭。

②理想的自我与现实的自我矛盾。

由于一方面对就读院校的失望和对前途的迷茫，另一方面认为自己只是偶然的高考失败，实际能力上存在很大优势。

不屑不积极参加学校工作活动、放缓学习步伐。

然而大学学习内容和学习方式有别于中学，学习内容专业性强，但起跑线几乎一致，学习方式强调自主学习。

与人交往、自我管理等素质不能得到提高，不经意的懈怠容易使自己落后于其他同学，对自己心理再一次打击。

从而导致恶性循环，不能自拔。

由于自己的理想和现实相距甚远，不接受或拒绝接受现实中的自己，痛苦不已。

③部分学生为了弥补自己高考失落改变现状，把一切希望寄托在专升本或自考上，渴望通过这种途径挽回失去的一切，但又害怕失败。

他们一切以专升本或自考为中心，将专升本作为自己更高的、甚至是唯一的一个奋斗目标，心理负担过重。

（2）贫困生。

贫困生群体具体可细分为两类：分数达到三本线但因经济原因就读高职的学生和因贫困勤工俭学的学生、贫困在外兼职的学生。

这些家庭经济贫困同学通常的自我意识偏差有：①自卑，在这种心理状态下，会出现：一是通过刻苦功读，以优异的学习成绩来补偿因生活的贫困带来的心理上的自卑；二是在盲目的攀比中产生无助感，认为自己先天不如别人；三是退缩、逃避、离群或悲观厌世或仇视社会和他人，在心理极端脆弱的状态下，少数情绪控制能力差的学生甚至会站在学校、社会、他人的对立面，走上违法犯罪的道路。

②焦虑，贫困大学生在求学过程中，往往承载着家庭和个人对未来更多、更高的期望，他们希望通过发奋成才来彻底改变自己、家庭的贫困境遇和现实命运。

然而，在现实生活中，有许多现实问题是难以通过他们自身的努力和拼搏得到解决；同时他们每年还要应付对贫困生来说高昂的学杂费和生活费，加之高校招生规模的不断扩大，社会竞争剧烈，一些社会的不公平导致了贫困生发展机遇的不平等性，造成贫困大学生心理失衡，这样容易产生对个人生存和未来生活危机的持续焦虑心理。

表现为行为的无所适从、无法正确评价和认识自己。

③沮丧，由于自卑和焦虑，贫困大学生很容易产生封闭和沮丧心理，进而怨天尤人，自暴自弃，在学生和生活中情绪低落，意志消沉，遇到一些小小的挫折就感到困难重重，过度否定自我，过分夸大自身不利因素，从而丧失学习的热情和兴趣、生活的信心和勇气。

④虚荣，有些学生对自己的贫困和寒酸感到羞愧，在行为方式上出现与自己条件不相符，甚至是相反的举动，极力“包装”自己，这种自欺欺人的心理，往往会导致其更大的心理压力和痛苦。

⑤偏执，由于贫困带来的挫折感，使贫困生对他人都存在着一种戒备心理。

看问题容易以偏概全，以点概面，认为同学。