热水浴(热水浴、温水浴、冷热水交替浴)

热水浴（热水浴、温水浴、冷热水交替浴）
热水浴是温热水浴的统称。

根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。

水温在36℃～38℃之间者称温水浴；38℃以上者称为热水浴。

热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。

热水浴方法：
温热水浴方法很多。

可在盆中洗，池内浸泡，更多的则采取淋浴方式；可施行全身沐浴、也可用局部浴，如面浴、足浴，以及湿热敷裹等。

使用时，可根据需要、习惯、身体状况及现实条件灵活选择。

冷热水交替浴是热水浴与冷水浴的交替合并使用，一般程序为先热后冷。

先按热水浴方法沐浴，使毛孔扩张，皮脂污垢清除；再以冲淋法施冷水浴。

冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。

同时配合擦浴，转动肢体，以通体清爽、舒适为度。

最后，用于浴巾擦干全身，穿好衣服。

热水浴作用：
清洁肌肤
实验证明，温热水浴可消除皮肤上的油垢，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。

一次热水浴能清除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。

活血通络
由于水温和冲洗的水压和机械按摩作用，可调节改善神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环；促进新陈代谢，有利于代谢产物的排除；降低肌肉强力，减轻痉挛，从而增强机体的抵抗力和健康水平。