积极锻炼国旗下讲话

积极锻炼国旗下讲话（一）
同学们，你们好：
首先感谢你们站在寒风之中聆听我的国旗下讲话!
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。

冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。

并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。

练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重运动前的准备活动。

有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。

往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。

特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。

这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。

因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。

适宜的运动量是增强体质的关键。

运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。

所以掌握好适宜的运动量非常重要。

4.、注意天气变化。

冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。

出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。

如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。

所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进
行锻炼。

5、运动后的放松。

一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。

使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。

运动前一小时和运动后半小时内不益进食。

可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。

以便保持血液中水，盐的比例正常。

待身体充分休息后再进食。

希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。

最后，祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!
积极锻炼国旗下讲话（二）
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
早上好!
今天我们国旗下演讲的题目是：“今天，你锻炼了吗?”让我们先来听几组数字：
全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，___岁到___岁的中小学生中，每___人中就有___人是“小胖墩”。

其中城市男生的超重率达到了___%，肥胖率比去年增长了___个百分点;
全国大、中、小学生视力不良率居高不下。

与去年相比，各年龄组的视力不
良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;
青少年肺活量水平继续下降。

与去年相比，___岁到___岁和___岁到___岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降___毫升和___毫升，为下降率最明显的人群。

近___年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。

为此，国家体委从去年____月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动。

今年，又发出了全国学生每天坚持长跑的号召。

要求在___月___日至明年___月___日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。

作为一名小学生，我们应该积极响应国家的'号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

对于我们来说，坚持体育锻炼应该做到。

认真做好每天的间操，动作整齐、到位。

有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。

因此，锻炼身体从认认真真做好间操开始。

坚持体育锻炼，我们还要上好学校开展的体育、舞蹈、武术、健美操等课程。

学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。

我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。

作为小学生，我们还应该做到：周六、周日及假期，自觉坚持体育锻炼。

让我们大家一起努力，做个思想阳光、体态健美的小学生!每天锻炼一小时，健康生活一辈子!
谢谢大家!
积极锻炼国旗下讲话（三）
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。

”从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言，向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。

同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，相当医生，军人，老师??可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。

所以，我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习打下结实的基础。

而现在已经进入冬季，也正是锻炼身体的大好时机，我们应积极到户外活动。

如早上起来跑跑步，课余时间打篮球、跳绳、踢毽子、拍皮球??总之每位同学可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。

另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项：
1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。

防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。

冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有一个健康的体魄吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
积极锻炼国旗下讲话（四）
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。

没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。

参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下倡议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
积极锻炼国旗下讲话（五）
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是“锻练身体，增强体质”。

同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。

如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。

拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。

生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，
反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦;不怕累的思想，增强克服困难的能力。

锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去;锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。

其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。

跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。

这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。

那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?首先，要做好广播体操。

做操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯。

让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去.。

其次，上好体育课。

在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。

然后是安排好课间休息。

课间休息大家可以离开座位，扭扭脖子，活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。

大课间活动时我们应该走出教室，参加自己喜欢的体育活动
还有，我们要认真上好体育课，做好眼保健操操。

要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。

与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。

课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。

最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。

不过进行体育锻炼还要注意以下三点：
一、体育锻炼要循序渐进
俗话说，心急吃不了热豆腐。

参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。

随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

二、体育锻炼要坚持全面
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻
炼，从而均衡地发展。

在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。

在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。

三、体育锻炼要做到持之以恒
体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。

此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力，形成良好的个性品质。

“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的
“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。

实践也告诉我们，体育锻炼有利于同学们的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强。

让我们从小树立起“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活理念，积极参加体育锻炼吧，锻炼将使我们坚强、勇敢!锻炼将使我们敏捷、聪明!锻炼将使我们愉悦、欢畅!最后在此祝愿初三学生体育中考能取得好成绩，也祝愿大家身体健康，学业进步。

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
积极阳光大学生的演讲稿（一）
去秋来，花开花谢，茫茫尘世中的你我虽渺渺如天上一朵白云，却一样拥有自我崭新的个性和独特的自我，生命本来就是一种美丽。

天空有天空的高远，彩云有彩云的逍遥，花儿有花开的完美，流水有流水的自在，无论生来多么卑微，都应当为自我拥有一片天空、一席土地而感到骄傲。

在漫长的时间银河里，已遗忘了多少的星衰辰败，人生的几十年，于这个宇宙史也可是像流星一闪。

昨日的岁月匆匆，今日的繁华盛世，明天的辉煌太平，我们的诞生已是如此不平凡。

从我们出生，哭出了生命中的第一声时，我们就开始感受到，人生的道路上必定交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷。

岁月的浪潮泛起多少沉渣，漂浮的人生跌碎无数的梦幻。

可是，生命因为磨难而美丽。

唯有这些艰难，才能凸显出生命的可贵和不凡，让我们在撒手人寰的时候无憾地笑着离开。

唯有经过磨炼的生命，才能累叠出生命的坚强，也唯有历经风风雨雨的人，才明白生命的难得与可贵。

生命虽然弥足珍贵，但日常的生活却是平凡而琐碎的，这就需要我们学会欣赏，欣赏平凡生活里的美丽，从而感知生命的欢乐。

生活就像湖泊中荡漾的涟漪，平凡却不乏美丽动人;生活也像绿叶上滚动的露珠，渺小却依然晶莹剔透。

当我们走在大街上，看到摆摊的小贩，他们不停地吆喝，并不时地发出爽朗的笑声，谱写了城市匆忙的乐趣;挑着担子卖菜的妇女，甚至老人，他们瘦弱的双肩挑起的不只是生活的重担，还有担子背后的贫穷、朴素、勤劳和善良。

他们的脸上总会露着会心的微笑，在最寂寞的现实中，他们感知真挚的生活，尽情地歌唱生活，他们是单调生活里最生动的点缀，静静聆听这些朴实的细语落在地上溅起的声音，好像岁月的散曲，轻轻地哼唱着生命的乐章。

生命没有大小之分，强弱之别，无论多么微小的生命都值得我们敬畏，破土而出的小草、迎风招展的野花、路边来回奔波的蚂蚁、逆流而上的鲑鱼，它们对
生命的执著会深深地感动我们，给我们带来对生命的感慨。

生命可贵，不仅仅是我们自我的生命值得珍惜，一切生命都值得我们去珍惜、关心、爱护。

人生像一首诗，有甜美的浪漫，也有严酷的现实;人生像一首歌，有欣喜的欢愉，也有低旋的沉郁;人生像一个大舞台，有显赫的主角，也有无闻的配角。

虽然，不必须每个人都能成为独领风骚的风云人物，可是，我们是自我生活的主角，只要我们用心去揣摩自我的主角，我们就一样能够演绎好自我独特而精彩的人生。

生命像一座山，高低起伏不断，风霜雪雨交加，可是，只要我们勇敢地在崎岖的山路上跋涉，我们便终有一天能够攀登上生命的高峰。

生命像一条河——上游是童年，宛如美丽的小溪，清澈见底，欢歌笑语中奔流向前;中游是壮年，有瀑布有暗礁有曲折也有流畅;下游是老年，历经岁月的沧桑，回归大海，有平静有辽阔有宽容也有博大。

岁月渐长，年华渐老，我们却在时光悄悄流去时更深刻地读懂了生命。

如果有足够的修养，那么我们的生命是文雅的;如果有足够的经历，那么我们的生命是多彩的;如果有足够的包容，那么我们的生命是宽广的;如果有足够的从容，那么我们的生命是美丽的;如果有足够的善良，那么，我们的生命就会拥有璀璨的光环。

不是生命中的苦恼太多，而是我们的胸怀不够开阔;不是幸福太少，而是我们还不懂得生活。

忧愁时，就写一首诗，让苦涩化为浪漫的花朵;欢乐时，就唱一支歌，把欢乐传递，让幸福传播。

无论天上掉下来的是什么，我们都从容地迎
接，生命唱出的都是最美丽的赞歌。

生命是可贵的，让我们为生命而骄傲。

积极阳光大学生的演讲稿（二）
究竟什么才是幸福有人说幸福就是有丰厚的物质基础，能够生活无忧，享尽人间美味，阅尽人间风景，让自我欢乐无忧就是幸福。

有人说幸福就是要有充实的精神生活。

关于对幸福的体验，每个人有他自我的理解，理解不一样，幸福的滋味也就不一样。

其实，幸福与有没有钱关系并不那么大，有钱人的幸福指数并不比一般人高。

但你是否自问过幸福离你究竟有多远滚滚红尘中，你是否感觉到幸福就在心中那个还未被触及的地方
幸福，首先要拥有一个完整的家，家对一般人十分重要，每个人都会渴望着有一个幸福欢乐的家，当我们拖着疲惫的身躯回到家时，能够拥有一片宁静的天空，给自我一份心境释放。

幸福还是生活安定儿女承欢，幸福是夫妻相伴白头到老。

幸福还是有属于自我的天地和生活圈，即使这些不能给你带来所谓的成就感，但对于你却是十分重要的。

幸福还是拥有一个健康的身体，拥有一个健康的身体是多么重要，可我们往往不见珍惜，等健康离我们而去，我们才在后悔中显得那样无奈。

“年轻时拿命换钱，年老时拿钱买命。

”是否就在我们身边发生
幸福是在你心境烦闷的时候，能有个人倾诉;幸福是在你欢乐的时候，能有人分享;幸福是当你生病的时候，有亲人的相伴;幸福是当风雨来临的时候，有人为你撑起一把伞;幸福是在身心疲惫的时候，收到远方挚友的一声问候;幸福是真诚的应对自我的亲人和朋友;幸福是生活给予你的睿智和悟性;幸福是欢乐;幸福是关爱;幸福是同甘共苦;幸福是相濡以沫;幸福是流淌在我们心底的一首充满温情的歌。

其实我们的需要很简单，就是在静美的荷塘边读一本书;在如水的月光下与家人静静的散步;在阳光明媚的日子与朋友叙叙那淳朴的友情，这一切都是我们所渴望的，也是我们能够做到的。

我们要有一个健康的生活目标，过于苛求事情的完美或者一个人的无暇，其实只是给自我的心理增加了一道沉重的枷锁，当我们沉湎于此境，而承受着生活给自我带来的伤痛的时候，我们忘却了给自我留条退路，却不去反思自我的行为。

我们总是觉得幸福是那样遥远而不可及，永远近在咫尺而从未拥有。

可当目光触及到路旁石板上相依而坐的两位白发苍苍的老人那平静幸福的目光，你是否觉得那幸福便如同这平静的湖面。

又是那样具体、真实。

看到他们都会感觉到一种难以表达的亲切感，是一幅多美妙的画卷。

其实幸福就在我们身边，而我们缺乏一颗发现的眼睛，那些平凡中点点幸福就在不经意中从我们手中溜走。

仅有珍惜我们生命中每一刻，珍惜我们身边的每一个人，那么幸福，不会再遥远，幸福就在身边。

积极阳光大学生的演讲稿（三）
人无所舍，必无所成。

一个人，能抓住期望的仅有自我，能放弃期望也仅有自我。

怨恨、嫉妒只会让自我失去更多。

无论成败，我们都有理由为自我喝彩!跌倒了，失去了，不要紧，爬起来继续风雨兼程，且歌且行。

擦亮你的眼睛，别让迷茫蛊惑了自我。

仅有心中有岸，才会有渡口，才会有船只，才会有明天。

活着，经历着、坚持着，本就是多么的可喜。

人生就是一场艰难的跋涉，我们总要经历各种各样的苦痛折磨，没必要将苦处放大，也没必要怨天尤人。

放下心中负累，生活从没有拖欠过我们任何东西，不用总哭丧着脸。

世界很大，风景很多。

喝杯咖啡不加糖，品品苦滋味。

未来少预想，尽量别假设。

把拥有当全部，看当下成永远，若浮躁过甚、浮夸过多、浮华过累，必欲壑难填、心境难平、负赘难卸，终劳力伤怀，徒增烦忧。

人生需要爬坡过坎、涉险渡困，无须心耿于一处，驻足于一地，唯苦中寻乐、转苦为乐，方能抬宽视野、壮阔胸襟，看远了简便点，想开了超脱些。

相信自我的坚强，但不要拒绝眼泪;相信物质的完美，但不要倾其一生;相信人与人之间的真诚，但不要指责虚伪;相信努力会成功，但不要逃避失败;相信命运的公平，但不要忘了，当一扇门关上的时候，学会给自我画扇窗。

静坐常思己过，闲谈莫论人非，能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人，敬君子方显有德，怕小人不算无能，退一步天高地阔，让三分心平气和，欲提高需思退步，若着手先虑放手，如得意不宜重往，凡做事应有余步。

事临头三思为妙，怒上心忍让最高。

切勿贪意外之财，知足者人心常乐。

学会理解残缺，是人生的成熟。

人无完人，缺憾是人生的常态。

人生有成就
有败，有聚就有散，没有谁能得天独厚，一手遮天。

鱼和熊掌，不可兼得，这是人生的无奈。

成熟的人，能淡然地应对一切不完美，所以不强求不执着，凡事尽人事，随缘而安。

追求完美是完美的梦想，理解残缺是完美的心态。

年轻时最好不要过分关注社会的阴暗面：要不然内心会越来越分裂，慢慢侵蚀掉进取向上的力量，滋生黑暗力量。

无论面临的社会情景多么糟糕，我们都有自我能够掌控的部分。

社会变革可能需要上百年的时间，可我们的生命仅有一次，也没那么长。

所以要在有限的时间，尽可能做我们能够掌控的事。

积极阳光大学生的演讲稿（四）
“如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。

一个人经过不一样程度的锻炼，就获得不一样程度的修养，不一样程度的效益。

好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。

如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。

一个人经过不一样程度的锻炼，就获得不一样程度的修养，不一样程度的效益。

好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。

”——钱锺书夫人杨绛
成功的背后都有一份不寻常的付出，世上没有不劳而获，唾手可得之事，所谓“一份耕耘，一份收获”，仅有凭自我的劳动所获得的成果才是心安理得的，得之无愧。

“天亦将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”。

古人亦云“吃的苦中苦，方为人上人”。

诸如此类古训则告诫人们都要凭自我的努力，凭自我是才智，不要试图去寻求捷径，投机取巧未必得偿所愿。

付出总有收获，劳动必有成果，自然界赋予每个人赋予的都是公平的，最终的结。