坐姿2
男士礼仪四种坐姿
男士礼仪四种坐姿
男士礼仪四种坐姿
一、正经坐姿
正经坐姿是男士在正式场合下必备的一种坐姿。
在正经场合下，男士
应该以身体直立、衣服平整为标准，双脚放在地面上，并交叉双手放
在大腿上，保持安静而镇定的状态，以显示其自信和尊严。
二、敬业坐姿
敬业坐姿适用于办公室环境。
男士在办公室中通常习惯于长时间坐着
工作，易导致不良的坐姿习惯，如弯曲脊椎和驼背等。
在这种情况下，男士应该尝试使用敬业坐姿——身体直立、双脚平放于地面上、手放
在桌子上，这样有助于保持良好的姿态和增强工作效率。
三、舒适坐姿
在非正式的场合，比如与朋友聚会或者家庭聚餐时，选择舒适的坐姿
显得很自然和合适。
男士应该保持身体轻松，让自己感觉舒适。
可以
交叉一条或两条腿，有时候把脚搁在椅子上也没有关系。
男士不应该
忘记要保持微笑、微笑是一种非常好的交际方式。
四、绅士坐姿
绅士坐姿是指男士在陪女性用餐或长谈的时候采用的一种坐姿。
男性应该保持身体直立且背部挺直，双腿交叉并让双手轻放在膝盖上。
这样的姿势充满了绅士风度，体现了男性的礼貌和尊重。
总之，坐姿往往能反映出一个男士的性格、礼仪和心态，仔细调整自己的坐姿可以让男士在社交、工作和日常生活中更加得心应手。
小学生正确坐姿 (2)
小学生正确坐姿引言小学生的身体发育处于关键阶段，正确的坐姿对于他们的身体健康和学习效果具有重要影响。
现如今，由于长时间使用电子设备和不良习惯的养成，很多小学生存在着不正确的坐姿问题。
本文将介绍小学生正确的坐姿，以及一些可以改善坐姿的方法。
正确的坐姿姿势小学生正确的坐姿有以下几个要点：1.坐直：小学生应该保持坐姿端正，背部挺直。
避免驼背，保持背部的自然曲线。
将坐骨用力贴近椅面，让身体负重均匀。
2.双脚着地：双脚应该平放在地面上，脚掌完全着地。
这有助于保持身体的平衡，并能够有效减少腰椎受压。
3.膝盖弯曲：小学生的膝盖应该微微弯曲，与椅面呈90度的角度。
这样可以减轻膝盖和骨盆的负担。
4.头部放松：小学生应该保持头部自然放松，不要过度低头或者抬头。
将视线放在书本或者教室前方，避免过度疲劳眼睛。
改善坐姿的方法除了正确的坐姿姿势，下面介绍一些可以帮助小学生改善坐姿的方法：1. 调整座椅高度座椅的高度对于保持正确的坐姿非常重要。
小学生的座椅高度应该能够使他们的双脚完全着地，并且屈膝角度为90度。
如果座椅太高或者太低，都会导致坐姿不正确。
家长和老师应该根据孩子的身高调整座椅高度，以确保他们能够正确坐姿。
2. 使用腰靠垫腰靠垫是一个可以放置在椅背上的辅助用具，可以提供腰部支撑，保持正常的腰部曲度。
小学生可以在坐下后，将腰靠垫放在腰部正后方，使得脊柱得到充分的支撑。
这样能够减少腰肌劳损和腰椎受压的可能。
3. 定时休息活动长时间保持同一姿势容易导致肌肉和骨骼疲劳。
小学生应该每隔一段时间，进行短暂的休息和运动活动。
可以起身走动、做一些拉伸运动，活动一下身体。
这样能够促进血液循环，缓解肌肉和骨骼的疲劳，提高注意力和学习效果。
4. 培养正确的生活习惯除了正确的坐姿，小学生还应该培养一些良好的生活习惯，以促进身体的健康发育。
这包括每天保持适度的运动，合理安排作息时间，充足的睡眠等。
这些习惯有助于维持骨骼和肌肉的健康，减少不正确坐姿带来的问题。
标准坐姿要求
标准坐姿要求
坐姿对我们的身体健康和工作效率有着非常重要的影响。
正确的坐姿可以减少腰背疼痛，减轻颈部压力，提高工作效率。
因此，我们应该重视标准的坐姿要求，养成良好的坐姿习惯。
首先，正确的坐姿应该是挺胸收腹，保持腰部挺直。
我们在坐姿时应该尽量让背部与椅子背部贴合，保持自然的腰部弯曲，避免猫背或者驼背的坐姿。
这样不仅可以减少腰部压力，还可以保护脊柱的健康。
其次，正确的坐姿应该是双脚平放在地面上，膝盖与大腿保持90°的角度。
这样可以有效减轻下肢的压力，避免长时间交叉腿或者悬空脚的不良习惯，预防静脉曲张和下肢酸胀的问题。
另外，正确的坐姿还需要注意肩部和颈部的放松。
肩部应该自然下垂，不要耸肩或者前倾肩。
颈部应该保持自然的状态，避免长时间低头或者仰头，预防颈椎疾病的发生。
此外，正确的坐姿还需要注意眼睛的保护。
在长时间的工作中，我们应该注意眼睛与屏幕的距离，保持适当的角度，避免眼睛疲劳和视力下降。
最后，正确的坐姿也需要适当的休息。
长时间的坐姿会导致身体疲劳和肌肉僵硬，因此我们应该每隔一段时间站起来活动一下，做一些伸展运动，缓解身体的疲劳感。
总之，正确的坐姿对我们的身体健康和工作效率有着非常重要的影响。
我们应该养成良好的坐姿习惯，保持挺胸收腹，双脚平放，肩部放松，眼睛保护，适当休息的正确坐姿，预防腰背疼痛，颈部压力，提高工作效率。
希望大家都能重视正确的坐姿要求，保护好自己的身体健康。
坐姿入座坐姿礼仪
坐姿入座坐姿礼仪坐姿入座:入座及坐姿礼仪6、入座及坐姿礼仪首先，入座(离座时也一样)时动作要轻盈和缓。
从容不迫，不要慌张，也不要双腿一软，径直跌坐在位子上。
其次，将来是要让你“坐”的，所以此时此刻，请保持得体的坐姿。
不仅要符合体态美的礼节，而且要与你的表情、语言协调一致，也要与面试情景相符。
最后，入座之后，面试就正式开始了，此时，你应注意以下几点注意事项。
(1)好的坐姿：落座后，请不要坐得太满，尤其是软椅或沙发，坐到椅面的一半到三分之二，就可了。
两脚平稳着地，平行放好。
男性两膝之间可空出一个拳头左右的位置，而女士两膝应并拢，一起摆向一边或小腿交叉，但不要向前伸直。
坐直，脊椎下部抵住椅背，上身略向前倾。
一幅端正、大方、自然的坐姿既显得精神十足，又表现了对考官的尊重。
(2)避免小动作。
(3)随身带的公文包或文件夹等可平放于膝盖上(或桌子上)，但双手不要玩弄公文包上的拉链扣或卡舌等。
坐姿入座:坐姿礼仪坐姿礼仪坐姿要求：1、入座轻稳，动作协调，坐姿文雅2、落座后上身自然插下，收腹立腰3、上身略微前倾，朝向服务对象4、头正，颈直，下颌微收,双目平视前方或注视对方5、双肩平齐，放松下沉6、双膝并隆，男士可将双膝略向分开，但不应超过肩宽7、两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部8、要求坐椅子的3|2处，若坐的太少会给人离开的信号坐姿姿势一：双腿垂直式坐姿（正式场合较基本坐姿，男女都适用）1、按坐姿操作标准入座，坐椅子的3|2处2、小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分开，双腿之间保持一拳左右的距离3、两臂自然弯曲，右手握左手自然放腿部坐姿姿势二：开膝抬手式坐姿（男士）1、按操作标准入座2、双腿双膝分开，两脚平行，距离不得超过肩宽3、小腿与大腿呈90度直角4、两手掌分别放于膝盖处，五指并拢坐姿姿势三：双腿斜放式坐姿（左侧斜放女士）1、在基本坐姿的标准上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地2、右脚左移，右脚尖与左脚尖平行，脚掌外侧着地，脚跟提起3、双脚靠拢斜放，大腿与小腿均呈90度直角，小腿不回曲，充分显示小腿的长度4、两脚两腿两膝靠拢，不得漏出缝隙5、两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部6、若旁边有人，应将膝部而不是脚步朝向他人（参照左侧斜放坐姿可练习右侧斜放坐姿）坐姿入座:站姿、坐姿、走姿1、站姿站姿就是人的站相，它是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。
站姿坐姿走姿礼仪ppt课件
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
中学生坐姿礼仪
中学生坐姿礼仪
中学生的坐姿礼仪是培养良好习惯和文明礼仪的重要部分。
以下是一些中学生应遵循的坐姿礼仪：
1.保持笔直的姿势：坐下时保持身体笔直，避免驼背或弯腰
的姿势。
背部直立，肩膀放松，保持一个良好的坐姿。
2.双脚平放：双脚应放在地上或坐垫上，脚尖朝前。
尽量避
免交叉腿或将脚搁在椅子上。
3.避免摇晃或晃动：尽量避免在椅子上摇晃、晃动或扭动身
体。
保持静止，以免干扰周围的同学。
4.手臂和手的姿势：双手可以放在大腿上或桌子上，但不应
过于松懈或放置在不恰当的位置。
手肘不要搁在桌子上，避免占据过多的空间。
5.注意身体卫生：保持身体的清洁和整洁，穿着整齐干净的
服装，并在课堂上避免摆弄头发或杂物。
6.面向前方：坐在课堂中应面向讲台或教师，表现出对学习
的关注和尊重。
7.尊重他人空间：坐在课桌上时，要尊重周围同学的空间，
避免过于靠近或侵占他人的座位。
8.保持安静：在课堂上保持安静，避免不必要的交谈或嘈杂
声音。
尊重教师和其他同学。
这些坐姿礼仪的规范可以帮助中学生营造一个有序、舒适和尊重的学习环境。
同时，它也是培养中学生良好仪态和自律习惯
的一部分。
日本人坐姿礼仪
日本人坐姿礼仪
日本人的坐姿很有讲究，那么日本人的坐姿礼仪是怎么样呢？男女有什么不同呢？跟着来看看吧!欢迎阅读。
日本坐姿礼仪
日本坐姿礼仪一：
1、挺直腰身，舒展背肌，身体与椅背之间稍微留出距离，做在沙发等较矮的椅子上时，双腿并列朝左或右方略微倾斜，以显优雅的姿态。
2、正坐时应面带微笑，从头顶到腰身保持挺直，双手平放在两膝上。
如果感到双腿麻，可以试着将重心移到一只腿上并活动脚趾!
日本坐姿礼仪二：
在日本，学校、公司里一般都是坐椅子。
在家庭里，日本人传统上一直都是坐在“榻榻米”上的。
但是，最近、很多家庭都把起居室和饭厅西式化装修，所以不坐“榻榻米“的年轻人在逐渐增多。
坐在“榻榻米”上的正确坐法叫“端坐“，把双膝并拢，双腿变曲，臀放在脚后跟上。
日常生活中如果不习惯端坐的人，这种坐法很累人，双腿会发麻。
轻松的坐有“盘腿坐”和“横坐”。
盘腿坐即把双脚交叉在前面，臀部着地，穿裤子的女性偶尔也有盘腿坐的。
“盘腿坐”主要是男性的坐法。
女性主要采取双脚向侧伸出的“横坐”姿势。
客运服务礼仪(完整版)
（2）双手插入裤袋或反背于背后； （3）弯腰驼背、歪肩晃膀，或大甩 手，左顾右盼。
3、走姿训练
走姿
（五）手 势
手势是人际交往中不 可缺少的动作，是富有表 示意入坐 现力的“体态语言”，得 体适度的手势，可增强感 情的表达，起到锦上添花 行进指引 的作用。
方向指引
阅读指示
小例子
导游带领游客上大巴，开始清点人数：“一、二、三、………”
斜叠式
2、应避免的坐姿
2、应避免的坐姿
错误的坐姿
√
[男职员] 说明：入座时注意左 手轻按领带，就座后 双腿并拢，也可分开， 间距不得超过肩宽。 如长时间端坐，可双 腿交叉重叠，但要注 意将上面的腿向回收， 脚尖向下。
（三）蹲姿规范及训练
1、蹲姿规范 2、应避免的蹲姿 3、蹲姿训练
1、蹲姿规范
1两腿交叉站立2双手或单手叉腰3双臂交叉抱于胸前4双手插入衣袋或裤袋中5身体抖动或晃动3站姿训练课后练习方法头顶书双腿夹书练习法贴墙站立练习法二坐姿规范及训练3坐姿训练2应避免的坐姿1坐姿规范1坐姿规范离座要自然稳当右脚向后收半步然后起立动作不可过猛
客
运
服 务
王 艳 艳
礼 仪
课
堂 规
则
• Open 开放的心态，积极参与，勤于思考， 勇于发问。 • Close 封闭的环境，不要受外界干扰，请关 闭手机或调至振动。
助臂服务 接待礼仪
下台阶或过往光滑地面时，应对老者，行动不便 的人和孕妇予以助臂。助臂一般只是轻扶肘部。以左 手扶客户右臂。
递送资料 接待礼仪
着黑色系带皮鞋，皮鞋要保持光亮、 清洁
仪容仪表——女士
佩戴耳钉数量不得超过一对，式样 以素色耳针为主 服装及领带要熨烫 整齐,不得有污损
坐姿礼仪的基本知识(2)
礼仪坐姿基本要领_坐姿礼仪的基本知识(2)
男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。
一般正式场合。
要
求男性两腿之间可有一拳的距离。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。
欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对
旁边的客人。
在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样
更有助于双方的沟通。
男士标准坐姿
●头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。
●躯体：双肩自然下垂;躯干竖直，可向椅
背后靠。
●三种脚位：
①双脚自然平行停放，双膝弯曲90度至120度;
②双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲.回停放在
椅下;
③一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿。
●脚位禁忌：
①分腿、前伸、平放;
②一腿弯曲，一腿平伸;
③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动;
④双脚或单脚抬放在椅面上。
●手位标准：
①自然相握垂放在双腿上;
②双手自然平放在腿上;
③自然垂放在椅子扶手上;
④自然平放在桌面上;
⑤需谨慎使用的手位：双手抱胸;双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。
●手位禁忌：
①双手抱头;
②双手叉腰;
③双手后背。
《高铁乘务人员形体训练》项目二 职业仪态训练
任务实施--姿态展示
表2-1 任务评价结果
02PART TWO 高铁乘务人员礼仪训练
任务描述
高铁乘务人员的礼仪训练主要包括表情 训练和手势训练两个方面。在乘务工作中， 表情能够迅速缩短乘务人员与乘客之间的心 理距离，创造出和谐、融洽的良好氛围；手 势作为与乘客交流的第二语言，可以弥补有 声语言的不足，提高工作效率。本任务主要 讲解高铁乘务人员礼仪训练的方式和方法， 通过本任务的学习，学生可以加强自身的服 务礼仪水平，提升服务质量。
1.2 坐姿
➢ 2. 常见坐姿
图2-9 正坐式坐姿
图2-10 重叠式坐姿
男士常见坐姿
1.2 坐姿
➢ 2. 常见坐姿
图2-11 正坐式坐姿 图2-12 侧点式坐姿 图2-13 交叉式坐姿 图2-14 重叠式坐姿 女士常见坐姿
1.2 坐姿
➢ 3.坐姿的注意事项
（1）上身挺直，不要含胸驼背。 （2）入座后双臂不要交叉抱胸，或者双手抱于腿上或夹在腿间。 （3）双腿叉开不得过大或大腿并拢而小腿分开。 （4）不要跷二郎腿，或者小腿搁在大腿上，甚至不停地抖动。 （5）不要一腿弯曲、一腿伸直，或者双腿伸直。 （6）当双腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天或指向他人。 （7）就座后不要用手抚摸小腿或脚部。
（8）出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字” 或“外八字”。
（9）注意步韵。迈步时膝和脚腕不可过于僵直，应富有弹性，膝盖要尽量绷 直，双臂自然摆动，使步伐因有韵律节奏感而显得优美生动。
1.4 行姿
➢ 2.常见行姿
（1）前进式行姿
前进式行姿指方向向前的行走姿势，普 遍存在于日常生活和工作中，如图2-20所示。 其动作要领如下。
女士坐姿标准礼仪
女士坐姿标准礼仪女士坐姿标准礼仪1、标准式标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。
要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。
两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。
着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。
2、前伸式此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。
3、前交叉式要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4、屈直式要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5、后点式要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6、侧点式要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。
注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
7、侧挂式要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
8、重叠式重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。
所以此坐姿建议少用。
要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。
要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。
女士特殊场合坐姿要求乘坐公车地铁时应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。
跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。
坐低陷的沙发时小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。
如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。
在餐厅用餐时为了不让调味酱等溅出，你应该尽量使自己的上半身靠近餐桌，但切记不能弓背，这会使你的淑女形象大打折扣。
坐姿礼仪(二)
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练
1．摆臂训练 3．稳定性训练 2．步位步幅训练 4．协调性训练
ห้องสมุดไป่ตู้
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
男士坐姿要求
¨
一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、肩平头 正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开的宽度不要超 过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然放置。
坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳
重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与
修养的重要形式。
双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
个人礼仪之坐姿礼仪知识有哪些_坐姿礼仪的基本要领
个人礼仪之坐姿礼仪知识有哪些_坐姿礼仪的基本要领个人礼仪，包括一个人的仪容、仪表、仪态等多个方面。
一个容貌清爽的人，一个举止优雅的人，一个仪容得体的人，必定是一个备受欢迎的。
下面是我为大家整理的个人礼仪之坐姿礼仪知识，希望能对大家有所帮助。
个人礼仪之坐姿礼仪保持良好的坐姿优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。
女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。
如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。
特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。
1.入座时的基本要求1)在别人之后入座。
出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
2)从座位左侧入座。
如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。
这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
3)向周围的人致意。
就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。
即使不认识，也应该先点点头。
在公共场合。
要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。
还要放轻动作，不要使座椅乱响。
4)以背部接近座椅。
在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。
得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。
必要时，用一只手扶着座椅的把手。
2.离座的要求在离座时，要注意的五点：1)事先说明。
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
2)注意先后。
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。
地位低于对方的，应该稍后离座。
地位高于对方时，可以首先离座。
双方身份相似时，可以同时起身离座。
坐姿正确的重要性及如何正确坐姿
坐姿正确的重要性及如何正确坐姿一、坐姿正确的重要性良好的坐姿对我们的身体和健康有着重要影响。
很多人每天长时间坐着，不正确的坐姿会导致脊椎问题、肌肉疼痛甚至是慢性疾病。
而正确的坐姿则能够确保我们的身体得到恰当支撑和放松，减轻疲劳感，并预防相关问题的发生。
第一节：正确坐姿对脊椎健康的重要作用良好的坐姿对保持脊柱健康至关重要。
大部分办公工作都需要长时间面对电脑，错误的坐姿会使颈椎、胸椎及腰椎承受压力过大，引发脊椎问题。
以佝偻驼背为例，这种不正确的坐姿会导致背部肌肉僵硬，容易造成颈部和肩部的紧张感、胸口呼吸困难等问题，并逐渐发展成骨质退化等严重后果。
而正确坐姿时，脊柱可以垂直排列，让重量合理分布在整个背部，并减少了肌肉紧张和压迫点，从而降低了患上脊柱相关疾病的风险。
第二节：正确坐姿对预防肌肉疼痛的重要性坐姿不当还会导致各种肌肉问题。
长时间在同一位置待着会导致不良姿势习惯，使得特定部位的肌肉过度紧张或持续被压迫，进而引发疼痛。
以颈椎为例，长时间低头看手机或电脑屏幕容易造成颈部肌肉紧张和僵硬，引发颈椎病等问题。
而正确坐姿下，我们能够避免不良习惯，使整个身体更好地分布负荷，并减少特定部位的紧张和损伤。
二、如何正确坐姿现在我们已经了解到正确坐姿的重要性，请看以下介绍如何实施：第一节：选择合适的座椅并调整高度选择合适的座椅对于保持正确坐姿非常重要。
一个好的座椅应该有足够支撑力并能够调节高低，使得你的双脚能够平放在地面上。
如果座椅无法调节高度，则可以使用垫子来增加高度以保持正确姿势。
此外，座椅背部应该有适当的倾斜角度，让脊柱处于自然直立状态。
第二节：正确地摆放身体将臀部紧靠在座椅背上，并确保颈、背和脊柱都保持笔直。
同时将双脚平放于地面上，并尽量避免交叉或足尖点地。
这样能够减轻下肢压力并降低腰椎所受到的负担。
第三节：注意肩颈和手臂的位置肩颈应该保持松弛而不是紧绷。
手臂应自然下垂，略微弯曲并平放于桌面上。
对于长时间使用键盘的人来说，最好选择一个符合人体工程学原理的键盘及鼠标来减少手臂和手腕疲劳。
坐姿_大学生礼仪_[共3页]
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50 大学生礼仪
图3-28 丁字步站姿 图3-29 分腿站姿 3.4.2 坐姿 坐姿是人在就座后身体所保持的一种姿势和体态，是人际交往中采用最多的姿态，俗话说“坐如钟”，良好的坐姿给人一种端庄、稳重的美感。
1．坐姿标准 落座时要坚持尊者为先的原则，不要争抢，通常侧身走进座椅，从椅子的左侧就座。
如果背对座椅，要保持站姿的标准姿态，右腿后退一点，用小腿准确确定椅子的位置，然后上身保持正直，目视前方，轻轻坐下，动作要缓，声音要轻。
女士穿裙装落座时要从后向前双手顺裙摆，不可落座后再整理衣裙。
坐立时，通常只坐椅子的1/2～2/3处，上身正直而稍向前倾，头、肩平正，下颌微收，腹部内收。
女士膝盖靠紧，两腿要并拢，双手交叉放于两腿之上；男士膝盖可自然分开，但不能超过肩宽，双手掌心朝下放于膝盖上。
一般情况下，离座同样遵从尊者为先原则，其他场合离座时要先以语言或动作向周围人示意，方可站起，突然跃起会让周围的人受到惊扰。
起身时右脚后撤一小步，慢慢站起，站好后从左侧离座。
坐姿要求端正、大方、舒展，切不可将双腿分过大、脚尖翘起或是双腿不停抖动。
2．坐姿种类 以脚位为依据，坐姿可分为以下几类。
（1）垂直式坐姿 垂直式坐姿男士、女士均适用，就是通常所说“正襟危坐”，在最正规的场合使用。
要领是：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚都呈直角，小腿垂直于地面，双膝、双腿完全并拢，男士双手掌心朝下，自然放于膝盖，女士双手交叉放于双腿上，如图3-30、图3-31所示。
最常用的八种坐姿
云南妇科医院【/nvxing/】最常用的八种坐姿坐是一种静态造型，是非常重要的仪态。
在日常工作和生活中，离不开这种举止。
常见的坐姿有下面八种：(1)襟危坐式。
又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。
要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面都呈直角。
双膝双脚完全并拢。
(2)垂腿开膝式。
多为男性所使用，也较为正规。
要求上身与大腿，大腿与小腿，皆城直角，小腿乖直地面。
双膝分升，但不得越过肩宽。
(3)双腿叠放式。
它适合穿短裙子的女士采用(或处于身份地位高时场合)，造型极为优雅。
有一种大入高贵之感。
要求将双腿完全地一上—下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条立线。
双腿斜放于左右一侧。
斜放后的腿部与地面生45。
夹角。
叠放在上方的脚尖垂向地面。
(4)双腿斜放式。
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。
要求双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地固早45。
角。
(5)双脚交叉式。
它适用于各种场合，男女皆可选用。
要求双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。
交叉后的双脚可以内收．也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
(6)双脚内收式。
适合一般场合采用。
男女皆宜。
要求：两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开并向内侧屈回。
(7)前伸后屈式。
女性适用的一种优美的坐姿。
要求大腿并紧之后．向前伸出一条腿，并将另一条腿后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在向一条直线上。
(8)大腿叠放式。
多适用男性在非正式场合采用。
要求两条腿在大腿部分叠放在一起。
叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面。
脚掌着地。
位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。
坐姿站姿礼仪_什么是正确的礼仪坐姿（2）
坐姿站姿礼仪_什么是正确的礼仪坐姿(2)什么是正确的礼仪坐姿正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。
正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。
(1)入座时要轻、稳、缓。
走到座位前，转身后轻稳地坐下。
如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。
而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。
男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。
落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。
时间久了，可轻靠椅背。
(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
(9)女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。
如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。
(10)男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。
(11)作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
女孩坐姿礼仪_礼仪知识_
女孩坐姿礼仪女性坐姿，是影响女性形体美的一大要素。
优雅的坐姿不仅展现一种形体美，更能展现一种优雅的气质。
下面是为大家准备的女孩坐姿礼仪，希望可以帮助大家!女孩坐姿礼仪1.标准式轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。
如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多。
坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。
两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
2.前伸式在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。
3.前交叉式在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
4.屈直式右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
5.后点式两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
6.侧点式两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。
注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
7.侧挂式在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
8.重叠式重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。
在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。
要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。
二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用。
其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力女孩子习惯养成训练孩子做作业时不正确的坐姿，轻者影响写字质量，养成不良书写习惯，重者则可能影响生长发育，不利于身心健康。
写字时正确的坐姿应该做到“头正、身直、脚平”。
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四、坐姿训练
第一，训练可在教室或居室中进行，每次 训练坚持20分钟左右，可配上舒缓 的音乐，每4分钟换一种坐姿，建 议顺序： 女生：垂直式→开关式→左侧点→右侧挂 →侧身重叠式； 男生：垂直式→前伸式→后点式→开关式 →正身重叠式。
四、坐姿训练
第二，练习入座和离座。
入座要求轻而稳，走到座位前，缓慢 转身后，从座位左侧轻稳入座。女士着裙 装要先轻拢裙摆，而后入座。离座时也要 缓慢而文雅，轻松而自然，右脚向后收半 步，而后起立。离开时向前走一步，自然 转身退出房间。
扶手上； 立腰、挺胸、上体自然挺直；女士双膝自然并拢，男士双膝微 开；双腿正放或侧放；至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背； 起立时，右脚向后收半步而后起立； 谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧
二、坐姿实例
1．女士开关式坐姿
基本要求：坐正，女士 双膝并紧，两小腿前后 分开，两脚前后在一条 线上，两手合握置于两 腿间。
作业
1、写出正确坐姿的要求 2、请你列举不正确的坐姿有 哪些?（至少3种）
二、坐姿实例
7．男士开关式坐姿
基本要求：坐正，男士双 膝略开，两小腿前后分开， 两脚前后在一条线上，两 手合握置于两腿间。
二、坐姿实例
8．男士正身重叠式坐姿
基本要求：右小腿垂直于地 面，左腿在其上重叠，左小 腿向里收，脚尖向下，双手 扶于扶手上或交叉于腿间。
提问:不正确的坐姿有哪些?
三、坐姿禁忌
二、坐姿实例
4．女士侧身重叠式坐姿
基本要求：髋部左转45度， 头胸向右转，右小腿垂直 于地面，左腿重叠于右腿 上，左腿向里收，左脚尖 向下。
二、坐姿实例
5．男士前伸式坐姿
基本要求：坐正，两膝 关节略开，两腿前伸， 双脚在踝关节处交叉。
二、坐姿实例
6．男士后点式坐姿
基本要求：坐正，上体微向 前倾，双小腿向后屈回，用 右前脚脚掌着地，膝盖略开。
个人礼仪
§3-1-2
坐 姿
古人主张“坐如 钟”，即坐相要像钟 一样端正。正确优雅 的坐姿是一种文明行 为，它既能体现一个 人的形态美，又能体 现出一个人的行为美。
不正确的坐姿 身体容易产生腰 酸背痛，甚至影 响脊骨生长。
一、基本坐姿 正确的坐姿要求：
入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入座； 入座后，面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌； 双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可放在椅子或沙发
第一，女士 坐姿不可将 双膝分开， 或大腿并拢 小腿分开。
三、坐姿禁忌
第二，坐在较软的 沙发中，不可将整 个人堆入沙发里， 翘起二郎腿。
三、坐姿禁忌
第三，不要为了表现 谦虚，故意坐在沙发 或椅子边上，身体萎 缩向前，给人阿谀之 感。
三、坐姿禁忌
第四，切忌在入座后，腿 脚不停地抖动，这会使周 围的人感到心烦意乱，十 分烦躁。
二、坐姿实例
2．女士左侧点式坐姿
基本要求：坐正，女士双 膝并紧，上身挺直，两小 腿向左斜伸出，左脚脚跟 靠近右脚内侧，左脚脚掌 内侧着地，右脚脚跟提起， 双手叠放置于右腿上头转 向左侧。
二、坐姿实例
3．女士右侧挂式坐姿
基本要求：在侧点基础 上，将左脚提起挂在右 脚踝关节处，两膝并严， 上身左转45度，立腰挺 胸。