第6课时仪态礼仪(二)之坐姿、走姿

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酒店宾馆等服务行业仪态礼仪标准示范站姿坐姿走姿蹲姿引领鞠躬专题培训课件

女员工步幅一般不超过30厘米，标准步幅是本人脚长的1-1.5倍。步速均匀，约每两秒走三步。行进中应目光平视前方，下颌微收。头、颈、背成一条直线，女士两脚内侧成一条直线，男士脚尖可略向外。
走姿
手势礼仪
手势一一般用于指示
较远方向时将右臂由身体一
直侧抬起，手臂
腿前后靠紧，
侧合力支撑身体。面臀部下沉，上身稍前倾。）
蹲姿二
高
下蹲时，右低
脚在前，前脚着地。左脚稍后，脚
式（
掌着地，后男
跟提起。左
士膝低于右膝。）臀部下沉，
身体重心由
右腿支撑。
蹲姿二
女服务员无论
采用哪种蹲姿
高都要将两腿靠低紧，臀部下沉，
式在穿着短裙时，
可略侧向客人
自然伸直，高
臂度低于肩部。式右手五指拇指
并拢，掌心向
指上与地面成 45 示度。上身微前
倾，应先与客人对视交流后，
方然后转向所指向示方向。左臂
自然放于体侧。
手势二
曲一般用于较近方向
时右手以肘关节为
臂轴，上臂带动前臂
自体前抬起。抬起过程中手心翻出，
站姿一双臂侧放式
站姿女二士腹前握指式
站姿三男士腹前握指式
站姿女四
士丁字步腹前握指式
站姿男五士背后握指式
坐姿礼仪
端庄优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
操作标准：左进右出，入坐轻稳，动作协调，坐姿文雅。入座后上身自然擦下，收腹立腰。上身略微前倾，朝向服务对象。头正、颈直、下颌微收，双目平视或注视对方。双肩平齐，放松下沉。双膝并拢，男士可将双膝略微分开，但不应超过肩宽。两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部。要求坐椅子的三分之二处，若坐的太少，会给人随时离开的信号。

仪态礼仪之站姿坐姿走姿蹲姿

仪态礼仪
• 站姿、坐姿、走姿、蹲姿礼仪
•
------国家高级礼仪培训师姚启芳
培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美！
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以 20 厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

标准站姿、坐姿、走姿、蹲姿ppt课件

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SOHO 数码欢唱城
站姿、坐姿、蹲姿、走姿
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仪态礼仪
仪态指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势，待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相，举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
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需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两腿并拢。 4、在包厢进行服务操作时可将另一只手背后。
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形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧，同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站立姿势。
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形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上。
3
仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭，面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外，男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚跟靠紧，两脚尖分开60度。

仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)

仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
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驼背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹部外凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。

中职《仪态礼仪》(站姿、坐姿、走姿、蹲姿)教学设计教案

《仪态礼仪——站姿、坐姿、走姿、蹲姿》微课教学设计
一、教学分析
正确优雅的蹲姿会为你的服务增加附加值；得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉；坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式，走姿更是一种动态美的诠释。

二、教学目标
能在服务情境中按照走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪的要求正确表达蹲姿
三、教学重点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿的基本要求和要领
四、教学难点
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪在服务中的正确表达
五、教学准备
走姿、站姿、坐姿、蹲姿礼仪情境的教学课件、图片、录像等；
多媒体设备；技能评价表
六、教学过程
七、资源应用
视频资源：应用于展示走姿、站姿、坐姿、蹲姿的技巧。

图片和动画资源：用来展示和实际操作走姿、站姿、坐姿、蹲姿训练方法的示范。

案例资源：用来提升实操和理论的紧密结合。

PPT:用于帮助教师教学。

中职仪态礼仪站姿坐姿走姿蹲姿教学设计教案

中职仪态礼仪站姿坐姿走姿蹲姿教学设计教案教案名称：中职仪态礼仪站姿坐姿走姿蹲姿教学设计一、教学目标：1.了解仪态礼仪的基本要素；2.掌握正确的站姿、坐姿、走姿和蹲姿的要领；3.培养学生良好的仪态习惯，提升形象气质。

二、教学内容：1.站姿的要领；2.坐姿的要领；3.走姿的要领；4.蹲姿的要领。

三、教学过程：1.热身导入（5分钟）通过展示一些正确的姿势和不正确的姿势的图片，加深学生对仪态的认识，并引发学生对仪态的重视和学习的兴趣。

2.理论知识讲解（20分钟）介绍仪态礼仪的基本要素，包括站姿、坐姿、走姿和蹲姿，每个要素的标准和要点。

通过图片和视频的展示，说明每个要素的正确示范和不正确示范，让学生能够明确正确的姿势和不良姿势的区别。

3.实践演练（30分钟）3.1站姿的实践演练教师示范站姿的正确方式，然后要求学生模仿教师的动作，进行站姿的实践演练。

教师观察学生的动作，并进行及时的纠正和指导。

3.2坐姿的实践演练教师示范坐姿的正确方式，然后要求学生模仿教师的动作，进行坐姿的实践演练。

教师观察学生的动作，并进行及时的纠正和指导。

3.3走姿的实践演练教师示范走姿的正确方式，然后要求学生模仿教师的动作，进行走姿的实践演练。

教师观察学生的动作，并进行及时的纠正和指导。

3.4蹲姿的实践演练教师示范蹲姿的正确方式，然后要求学生模仿教师的动作，进行蹲姿的实践演练。

教师观察学生的动作，并进行及时的纠正和指导。

4.自我评价和总结（15分钟）让学生自我评价自己在实践演练中的表现，检查自己是否达到了预期的标准。

然后进行总结，强调仪态礼仪的重要性和作用，并鼓励学生养成良好的仪态习惯。

5.课后作业（10分钟）要求学生回家整理自己的仪态礼仪的笔记，包括所学的要点和注意事项，并思考自己在日常生活中如何应用这些知识。

四、教学资源：1.图片和视频素材（展示正确和不正确的姿势示范）；2.课件或黑板、白板等教学工具；3.足够的空间供学生实践演练。

仪态礼仪

精心整理第一章仪态礼仪第一节站、走、坐基本仪态一、站姿标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：1、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。

2、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

正式场合的站姿1.2.1.2.3.4567 步位：是指两脚下落到地面的位置。

女子行走时，两脚内侧着地的轨迹要在一条直线上；男子行走时，两脚内侧着地不在一条直线上，而是在两条相距很近的直线上。

步速：是指行走的速度，一般标准步速为：女子每分钟118~120步，男子每分钟108~110步。

双肩平稳,双臂自然有节奏地摆动,以30度为宜男女走姿的区别？男女步态风格有别。

男子的走姿应步伐稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美；女子的走姿则步伐略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。

应当避免的不正确的走姿：1、走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅观的感觉。

2、走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。

3、走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。

正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。

坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。

正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。

1、入座时要轻、稳、缓。

走到座位前，转身后轻稳地坐下。

如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。

而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

2、神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

仪态礼仪2[走姿]

侧身步例图
前行左右转身步
向左拐，要右脚在前时转身，向右拐，要左脚在前时转身，
不雅的走姿

方向不定，忽左忽右。瞻前顾后，左顾右盼。速度多变，忽快忽慢。横冲直撞。悍然抢行，不守秩序。阻挡道路。蹦蹦跳跳，步态不雅。声响过大
不雅的走姿图例
走姿常识

下雨时或下雨后，走在路上可能会有泥巴溅起而弄脏鞋或脚。此时步幅要比平时小点，慢慢走且脚尖用力，就不易溅起泥巴。穿高跟鞋时，把脚跟稍微向上抬一点，缩小脚幅，用脚尖来走就会很美观。此外，常见的拇趾内翻就是穿包头高跟鞋的缘故，为了健康，最好少穿。
仪态礼仪
仪态：走姿（行姿）
走姿（行姿）

走姿（行姿）是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注意的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。
正确的走姿要求
头正、肩平、躯挺、步位直
步幅适中
步速平稳
身体协调造型优美Fra bibliotek
凉拖鞋只是现代流行的一种款式，因为不能避免发出声音，所以在正式的场合最好不要穿。
变向时的行走规范
后退步侧身步前行左右转身步后退左右转身步后退向后转身步。

后退步

向他人告辞时，不应扭头就走，这是失礼的表现。应先向后退两三步，再转身离去。退步时脚要轻擦地面，步幅要小，转身时要先转身体稍后转头。
侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方，上身稍向右转体，侧身向着来宾，与来宾保持往前两三步的距离。在较窄的路面或楼道与人相遇时要将胸部转向对方，不可将后背转向对方。

仪表仪态礼仪之仪态礼仪_个人礼仪_

仪表仪态礼仪之仪态礼仪仪态概述仪态是通过人外在的言谈举止体现出来，是一个人行为举止的综合反映，是社会交际中的无声语言，是人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。

仪态礼仪包括站姿礼仪、坐姿礼仪、走姿礼仪、蹲姿礼仪。

站姿的礼仪1.正确的站姿(1)抬头正首，双目平视前方，嘴唇微闭，面带微笑，表情自然平和;(2)双肩放松，稍往下压，使人体有向上的感觉;(3)躯干挺直，身体重心应在两腿中央，做到挺胸、收腹、立腰;(4)臀大肌微微收缩并向上提，两腿并拢，直立，髋部上提;(5)手的摆放姿势标准式：双臂自然下垂于身体两侧;握手式：右手搭在左手上，叠放于腹前;背手式：双手搭在一起，背于身后，贴在臀部;单背式：一手置于体侧，一手背于身后;或者一手放于体前，一手背于身后。

(6)脚位的方法并列式：双脚并拢，两个脚尖在一条直线上;“V”字形：两个脚尖分开，在一条直线上，宽度大致为一个脚长，脚后跟并拢，男士可以微微分开，与肩同宽;“Ⅱ”形，两脚间距离同于或小于肩宽，一般男士采用这种脚位;小“丁”字形：一个脚的脚后跟靠在另一个脚的脚弓，身体微微侧身，一般女士采用这种脚位。

2.错误的站姿(1)身体抖动或晃动，给人以漫不经心，没有教养或流里流气的感觉;(2)双手插入衣袋或裤袋中，显得不严肃，拘谨小气;(3)双臂交叉抱于胸前，有消极、防御、抗议、拒绝之嫌;(4)双手或单手叉腰，有显摆之嫌，在异性面前叉腰往往有侵犯之意;(5)两腿交叉站立，往往给人以不严肃的感觉;(6)无精打采、东倒西歪、弓腰驼背、两肩不平，给人以精神萎靡不振之感;(7)头部歪着、下垂或上仰，或者脖子往前伸，收胸含腰，小腹向前挺出，臀部向后撅起，腿部弯曲等姿态，都是极不美观的。

坐姿礼仪1.正确的坐姿(1)入座时要稳、要轻，就坐时不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，自然转身，背向椅子做好入座的准备;(2)面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额;(3)双肩放松平正，双臂自然弯曲，手平行或十指交叉，自然放在双膝上或椅子扶手上;(4)坐在椅子要立腰、挺胸，上体自然挺直，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90度角;(5)坐在椅子上，要坐满椅子的三分之二或二分之一，脊背可轻靠椅背;(6)离座时右脚向后收半步，轻缓起立，往前半步，站稳后再转身离开。

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版

（1）标准式
（2）侧腿式（3）侧腿式（4）重叠式
（5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
（2）侧点式
（3）前交叉式（4）后点式（5）曲直式（6）侧挂式（7）重叠式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿（1）标准式
两侧，双膝并拢，两腿绷直，
脚跟靠紧，脚尖分开呈“V” 字型。
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角微
闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米
为宜，双手手指自然并拢，右
手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正，重点检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）变向时的行走规范 1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬
2、常用的引导手势（“请”的手势）
中位手势 • 横摆式－（请进）
• 曲臂式－（里边请）
双臂横摆
－（大家请）
高位手势
• 直臂式（请往前走）
七、点头礼
规范的点头是：面正、微笑、目平视，头快速上扬后下点。男士点头时速度稍快些，力度稍大些，体现男性的阳刚洒脱；而女士的上扬和下点速度稍慢些，力度稍小些，体现女性的阴柔娴雅。

标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件

走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直，右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭，面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外，男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。（6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双脚跟走一条线，不迈大步）。男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)

侧身步
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
三．不雅的走姿四．方向不定，忽左忽右。五．体位失当，摇头、晃肩、扭臀。六．扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。七．左顾右盼，重心后坐或前移。
3. 与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
八．双手反背于背后。九．双手插入裤袋。
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
一．正确的坐姿要求二．入座时要轻稳。
1. 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
三．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。四．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。五．离座时，要自然稳当。
第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪

走资、蹲姿,坐姿礼仪

走资、蹲姿礼仪一、对应知识礼仪中走姿和蹲姿的标准规范一、走姿:走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。

走姿是展现人的动态美的重要形式。

走路是有目共睹”的肢体语言。

（一）正确的走姿要求（1）头正。

（2）肩平。

（3）躯挺。

（4）步位直。

（5）步幅适度。

（6）步速平■稳。

行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平■视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为35厘米）左右，双臂外开不要超过30度，走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如和风。

两脚行走线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成肉八字”或是外八字”，步幅均匀、步速不要过快，行进问不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。

（二）变向时的行走规范1.后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。

退步时，脚要轻擦地面, 不可高抬小腿，后退的步幅要小。

转体时要先转身体，头稍候再转当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。

髓部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。

当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

(三)不雅的走姿(1)方向不定，忽左忽右。

(2)体位失当，摇头、晃肩、扭臀。

(3)扭来扭去的外八字”步和内八字”步(4)左顾右盼，重心后坐或前移。

(5)与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。

(6)双手反背丁背后。

(7)双手插入裤袋。

(四)走姿训练1 .摆臂训练 2.步位步幅训练3.稳定性训练4.协调性训练二、蹲姿在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为奥运礼仪对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。

正确的蹲姿如下：1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

第6课时 仪态礼仪(二)之坐姿、走姿

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