站姿坐姿走姿礼仪
礼仪风采、动作展示解说词
礼仪风采展示规定动作解说词
一.举止礼仪中的仪态礼仪部分内容
站姿礼仪坐姿礼仪微笑礼仪主动打招呼礼仪
握手礼仪鞠躬礼仪课堂礼仪仪表礼仪走姿礼仪
※※※※※※※※※※※
1.站姿礼仪：（上台）“立如松”是说站立象青松一般端直挺拔，这是一种静态美。要自然、轻松、优美。
男性：站立时，双脚与肩同宽，头正颈直，上身直立，双手自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上。身体重心放在两腿中间。
女性：双脚成V字行，膝盖、脚跟靠紧，两脚之间两拳距离。上身挺直，下巴向内收，肩要平，腹要收。双手体前交叉，右手握住左手第一关节处。身体重心放在两腿中间。
※向长辈（对转身）、朋友、同事做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距10公分左右，膝盖要挺直。行握手礼仪：用右手与对方右手相握。握手时双目注视对方，面带微笑。一般情况握手不必用力，握一下即可。老友见面可以握的深些、久些，或边问候边握手。多人同时不交叉握手，待别人握后再伸手，依次相握。
※等人或等车站立时双足可一前一后，保持45度角，肌肉可自然、放松，但仍然保持身体挺直。
升国旗仪式礼仪：
着装：衣着整洁，系好衣扣，脱帽。
站姿：立正站好，双手五指并拢，自然下垂，放在裤线处。
行注目礼：注视国旗至杆顶，或注视讲话人。
2.坐姿礼仪：美的坐姿给人端正稳重之感。入坐时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫慢慢坐下，然后右脚与左脚并齐。正确的坐姿是上半身挺直，两肩要放松，下巴要内收，头正颈直，胸部挺起，背部与臀部成直角，双膝并拢，脚尖向前，双手自然放在双膝上或放在椅子扶手上。
女性坐姿：还可右脚搭在左脚上，前脚掌着地，双脚微向后。上体同前。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
仪态礼仪
二、坐姿
三、走姿
四、蹲姿
第二节 仪态礼仪
一、站姿
二、坐姿
（三）坐姿的要求 1. 低座位 2. 较高的座位 3. 座位不高也不低
三、走姿
四、蹲姿
第二节 仪态礼仪
一、站姿
二、坐姿
三、走姿
四、蹲姿
（一）走姿的基本要领 双目向前平视，面带微笑，微收下 颌，上身挺直，头正、挺胸收腹，重心 稍向前倾，手臂伸直放松，手指自然弯 曲。摆动时要以肩关节为轴，上臂带动 前臂向前，手臂要摆直线，肘关节略屈， 前臂不要向上甩动，向后摆动时，手臂 外开不超过 30°。前后摆动的幅度为 30~40厘米。
一、站姿
（四）标准站姿的练习方法 ●平——头、肩、目光 ●直——后脑勺、背、臀、脚后跟成 一条直线 ●高——重心上挺、挺胸收腹
二、坐姿
三、走姿
四、蹲姿
第二节 仪态礼仪
一、站姿
二、坐姿 1、训练坐姿的前提 （1 ）允许自己采用坐姿时，才能坐下； （2）坐下后，尤其是在服务对象前， 务必采用正确的坐姿
四、蹲姿
第二节 仪态礼仪
一、站姿
二、坐姿
（二）站姿的要求 不论站立时摆何种姿势，只有脚的 姿势及角度和手的位置在变，而身体一 定要保持绝对的挺直。
三、走姿
四、蹲姿
第二节 仪态礼仪
一、站姿
二、坐姿
三、走姿
仪态礼仪
第一章仪态礼仪
第一节站、走、坐基本仪态
一、站姿
标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：
1、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。
2、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。
正式场合的站姿
1.垂直式站姿：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，女性脚跟脚尖都靠紧，男性脚跟靠紧脚尖分开呈“V”字行。
2.握手式站姿：身体直立，双臂下垂置于腹部。女性将右手搭握在左手四指，两个拇指交叉向内不外露，丁字步；男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
(图1：垂直式站姿)(图2：握手式站姿)
基本站姿要领
1.脚跟相靠，脚尖分开成“V”字形（男士）或丁字步(女士)，开度为45°~60°，身体重心落在两脚之间的中心位置上。
2.两腿直立，双膝并拢。
3.收腹提臀，髋部上提。
4、立腰挺胸，挺直背脊。
5、双肩平并，放松下沉。
6、双肩自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲（中指贴裤缝）
7、头正，颈直，下颚微收，双目平视前方。
二、走姿
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
仪态礼仪之站姿坐姿走姿蹲姿
（五）坐的注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
站姿坐姿走姿礼仪
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
侧身步
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（五）蹲姿
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
空乘礼仪——站姿坐姿蹲姿走姿
空乘礼仪
要点:
站姿
1)要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。
2)抬头:脖颈挺直、头顶上悬、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢，脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。
3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部
站姿一:丁字步腹前握指式(女士)
①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。
②两腿两膝并严、挺直。站姿
姿势二:腹前握指式
①两脚跟靠拢。
②两腿两膝并严、挺直。
③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳为宜。
④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位。
TIPS.
男士:一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);
站姿
女士:女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。丁字步有助于修饰腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择!
无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。
蹲姿
②下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。
③两腿前后靠紧、合力支撑身体。
④臀部下沉、上身稍前倾
姿势二:高低式蹲姿以右脚在前为例
①下蹲时右脚在前前脚着地
②左脚稍后脚掌着地、后跟提前
③左膝低于右膝
④臀部下沉、身体重心由右腿支撑
注意:无论采用哪种蹲姿都要讲两腿靠紧
站、坐、走、蹲姿礼仪
完整版
站、坐、走、蹲姿标准
1、标准站姿的动作要领：
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领：
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的
2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，下颌
微收，双目平视，嘴角微闭，面带 微笑，两脚尖略分开，右脚在前，
将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖
呈“ V ”字型，双手自然并拢，右 手搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一脚 上，并通过重心的移动减轻疲劳。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
鞠躬时的注意事项
• 1. 受鞠躬应还以鞠躬礼； • 2. 地位较低的人要先鞠躬，鞠躬要相对 深一些。 • 3. 鞠躬礼毕起身时，双目应该有礼貌地 注视对方。 • 4. 鞠躬时不能把手插在衣袋里；嘴里不 能吃东西或叼着香烟。
六、常用的礼仪手势
• 1、指示手势的标准
手掌自然伸直，手指并拢，拇指自然稍 稍分开，手腕伸直，使手与小臂成一直 线，肘关节自然弯曲，掌心向斜上方， 手掌与地面成45度
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一：
两侧，双膝并拢，两腿绷直，
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
标准站姿坐姿走姿蹲姿
11/26/2019
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站姿、坐姿、蹲姿、走姿
仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
3
仪态礼仪
站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
4种常见姿态礼仪
4种常见姿态礼仪
4种常见姿态礼仪：
站姿礼仪
：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
走姿礼仪
：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。
坐姿礼仪
：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。
谈话姿势礼仪
：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
仪表礼仪：站走坐谈姿态礼仪
仪表礼仪：站走坐谈姿态礼仪
站姿礼仪：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。
站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。
双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。
站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。
行如风就是用风行水上来形容轻快自然的步态。
正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。
坐姿礼仪：坐，也是一种静态造型。
端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。
女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。
在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。
不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的坐如钟。
若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。
谈话姿势礼仪：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。
所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。
否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
4种常见的姿态礼仪
4种常见的姿态礼仪
本文是关于4种常见的姿态礼仪，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。
1.坐姿礼仪：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。
2.谈话姿势礼仪：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
3.站姿礼仪：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
4.走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。
服务礼仪之走姿、站姿、坐姿、蹲姿篇
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （1）标准式： 上身挺直、坐正，双肩平正，两臂自然弯曲， 双手叠放在双腿中部，并靠近小腹，双膝并拢，小 腿垂直于地面，两脚保持小“丁”字步。 图1-3-B-9
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明：
（2）侧点式：
上身挺直，两小腿向左斜出，双膝并拢，右脚 跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地。
步骤2：站立
操作方法与说明： 按站姿要求站立 。
图1-3-B-1 服务标准： 头正；肩平；躯挺；两眼目视前方；身体重心 主要支撑于脚掌、脚弓上；从侧面看，头部肩部、 上体与下肢应在一条垂直线上。
步骤3：入座
操作方法与说明： （1）入座时要轻稳； （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然 并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然 弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上， 掌心向下； （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视， 面容平和自然； （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻 靠椅背。
图1-3-B-13
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （6）侧挂式： 在侧点式的基础上，左小腿屈回，大腿靠紧， 两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。
图1-3-B-14
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （7）重叠式： 在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提 起，腿窝落在另一条腿的膝关节，上面的腿应向里 收，贴住另一腿的小腿处，脚尖向下。
站姿坐姿走姿礼仪(实作课)
脚弓上。
（7）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（3）侧腿式（二）
（4）重叠式 （5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿
（1）标准式
（3）前交叉式 （5）曲直式
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌
微收，双目平视，嘴角微闭，面
带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，
侧身步
（三）不雅的走姿
站、坐、走、蹲姿礼仪讲课教案
完整版
站、坐、走、蹲姿标准
1、标准站姿的动作要领：
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领：
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的
2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：
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右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 型 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。 字型。
“V”型 V 型
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 身体立直，抬头挺胸， 微收，双目平视，嘴角微闭， 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑， 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 双膝并拢，两腿绷直， 靠紧，脚尖分开呈“ 字型 字型。 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（ 3 ） 身体立直，抬头挺胸，下颌 身体立直， 抬头挺胸， 微收， 双目平视 ， 嘴角微闭 ， 双 微收 ， 双目平视， 嘴角微闭， 脚平行分开， 脚平行分开 ， 两脚之间距离不超 过肩宽， 一般以20 厘米为宜， 20厘米为宜 过肩宽 ， 一般以 20 厘米为宜 ， 双 手在身后交叉， 右手搭在左手上， 手在身后交叉 ， 右手搭在左手上 ， 贴于臀部。 贴于臀部。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。 一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
站姿、坐姿、 站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 站姿是人静态的造型动作，优美、 发展人的不同动态美的基础和起点。 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度， 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。 留下美好的印象。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本 2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、 端庄 ， 不仅给人以沉着 、 稳 坐姿文雅 、 端庄， 不仅给人以沉着、 冷静的感觉， 重 、 冷静的感觉 ， 而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 入座时要轻稳。 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢， （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 双肩平整放松，双臂自然弯曲， 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 脊背轻靠椅背。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 坐在椅子上，应座满椅子的2 （5）离座时，要自然稳当。 离座时，要自然稳当。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 站立时，切忌东倒西歪，无精打采， 墙上、桌子上。 墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 不要将身体的重心明显地移到一侧， 撑着身体。 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 在正式场合，不要将手叉在裤袋里面， 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 男子双脚左右开立时， 大，不要挺腹翘臀。 不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。 不要两腿交叉站立。
（四）几种基本站姿
身体立直，抬头挺胸， （ 2 ） 身体立直 ， 抬头挺胸 ， 下颌 微收， 双目平视， 嘴角微闭， 微收 ， 双目平视 ， 嘴角微闭 ， 面 带微笑， 两脚尖略分开， 带微笑 ， 两脚尖略分开 ， 右脚在 将右脚跟靠在左脚脚弓处， 前 ， 将右脚跟靠在左脚脚弓处 ， 两脚尖呈“ 字型 字型， 两脚尖呈 “ V”字型 ， 双手自然并 右手搭在左手上， 拢 ， 右手搭在左手上 ， 轻贴于腹 身体重心可放在两脚上， 前 ， 身体重心可放在两脚上 ， 也 可放在一脚上， 可放在一脚上 ， 并通过重心的移 动减轻疲劳。 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
身体立直， 抬头挺胸， （ 2 ） 身体立直 ， 抬头挺胸 ， 下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 微收，双目平视，嘴角微闭， 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜 一般以20厘米为宜，双手手指自然 20 厘米为宜， 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 并拢， 右手搭在左手上， 部，不要挺腹或后仰。 不要挺腹或后仰。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 头正。（2 肩平。 。（ （3）臂垂。（4）躯挺。 臂垂。（4 躯挺。 。（ （5）腿并。 腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、 身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。 脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上 从侧面看，头部肩部、 体与下肢应在一条垂直线上。 体与下肢应在一条垂直线上。
1．男士的基本站姿 （ 1 ） 身体立直 ， 抬头挺胸 ， 下颌 身体立直，抬头挺胸， 微收， 双目平视， 嘴角微闭， 微收 ， 双目平视 ， 嘴角微闭 ， 双 手自然垂直于身体两侧， 手自然垂直于身体两侧 ， 双膝并 两腿绷直， 脚跟靠紧， 拢 ， 两腿绷直 ， 脚跟靠紧 ， 脚尖 分开呈“ 字型 字型。 分开呈“V”字型。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 一手放在扶手上， 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。