走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪培训课件
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姿态(站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练PPT课件-31页PPT文档资料
几种行姿
前行行姿 后退时的行姿 引导时的行姿
引导和陪同行姿有什 么不同？
基本要领 两种蹲姿
蹲姿
蹲姿
蹲姿的基本要领
左脚在前，右脚在后，向下蹲 去；
左小腿垂直于地面，全脚掌着 地，大腿靠紧；
右脚跟提起，前脚掌着地； 左膝高于右膝，臀部向下，上
身稍向前倾，左脚为支撑身体 的主要支点。
职业形象礼仪
任务一/仪容、仪态礼仪 任务二/职业着装礼仪
首轮效应
30秒决定第一印象!
一个人的仪表在社会交往过程中是构成 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 影响别人对你的专业能力和任职资格的 判断。
仪容、仪态礼仪
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 技能点二：头发的清洁与发型选择 技能点三：手部的清洁与修饰方法 技能点四：口腔的清洁与护理方法 技能点五：香水的使用 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 技能点七：鞠躬礼、点头礼、握手礼、目光礼等礼
2.垂腿开膝式
3.双脚交叉式
4.双腿叠放式 3
1
5.双腿斜放式
2
5
4
上车坐姿
下车坐姿
坐姿正确 执笔正确
写姿
基本要领 几种行姿
行姿
基本要领
上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 双目平视，收颌，表情自然平和。
平稳、从容、直线
交叉式
两种蹲姿
Hale Waihona Puke 半蹲式 交叉式蹲姿训练
半蹲式
谢谢！
xiexie!
标准站姿
站如松——“挺”
几种不同的站姿
垂直站姿 叉手站姿 背手站姿 背垂手站姿
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪作业五组.pptx
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
正确的走恣
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
第7页/共31页
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
第8页/共31页
站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在
墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
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三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
第24页/共31页
（一）正确的走姿要求（1）头正。 （2）肩平。（3）躯挺。 （4）步位直。（5）步幅适度。
（6）步速平稳。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
正确的走恣
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在
墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
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三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
第24页/共31页
（一）正确的走姿要求（1）头正。 （2）肩平。（3）躯挺。 （4）步位直。（5）步幅适度。
（6）步速平稳。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件
（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿 （1）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并经过重心旳移 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超出肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 出肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步 向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。 当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向别人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
姿态(站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练PPT课件
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1616
正式场合的坐姿
❖ 1.正襟危坐式
❖ 2.垂腿开膝式
❖ 3.双脚交叉式
❖ 4.双腿叠放式 3
1
❖ 5.双腿斜放式
2
5h
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19h20来自上车坐姿下车坐姿
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❖ 坐姿正确 ❖ 执笔正确
写姿
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❖ 基本要领 ❖ 几种行姿
行姿
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基本要领
❖ 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； ❖ 两肩平稳，双臂前后自然摆动； ❖ 双目平视，收颌，表情自然平和。
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标准站姿
❖ 站如松——“挺”
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几种不同的站姿
❖ 垂直站姿 ❖ 叉手站姿 ❖ 背手站姿 ❖ 背垂手站姿
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其他站姿
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坐姿
❖ 基本要领 ❖ 几种坐姿训练
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Do
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坐姿
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坐姿的基本要领
躯干竖直； 双肩自然下垂； 下颌内收； 双眼平视，目光柔和； 表情自然亲切，嘴微闭。
姿训练
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技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲 姿、手势训练
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。
——培根（英国哲学家 ）
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站姿
❖ 基本要领 ❖ 几种不同的站姿
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站姿的基本要领——五点一线
❖ 头正； ❖ 肩平，双臂自然下垂； ❖ 背直，挺胸收腹； ❖ 提臀； ❖ 双腿并拢直立； ❖ 脚跟相靠； ❖ 身体重心放在两脚正中； ❖ 微收下颌， 两眼平视前方； ❖ 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
站姿坐姿走姿的礼仪培训教材(共 37张PPT)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
仪态礼仪训练课程PPT(30张)
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开， 两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘 米为宜，双手手指自然并拢，右手搭 在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或 后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
• 学生坐姿展示
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并拢， 两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V” 字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两 脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠 在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型， 双手自然并拢，右手搭在左手上，轻 贴于腹前，身体重心可放在两脚上， 也可放在一脚上，并通过重心的移动 减轻疲劳。
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）基本式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）交叉式
仪态礼仪蹲姿ppt课件
交叉式蹲姿
半蹲式蹲姿
多用于行进之中临时采用。 在下蹲时，上身稍弯下， 但不能与下肢构成直角或者锐角， 身体的中心放到一条腿上。
半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时 下蹲时一腿单膝点地 并脚尖着地， 另一条腿则应全脚着地， 小腿垂直于地面， 双膝应同时向前， 双腿尽力靠拢。
蹲姿禁忌
不要弯腰 不要突然蹲下 不要距人过近 不要方位失当 不要毫无遮掩 不要随意滥用 你要蹲着休息
图例
√
×
图例
√
×
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仪态礼仪
仪 态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、 走姿、表情、手势。
蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
蹲姿的分类
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲 。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚 脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内 侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态 ，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
高低式蹲姿
交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地
面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟 抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。 臀部向下，上身稍前倾。 如：集体合影前排需要蹲下时。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
仪态礼仪[蹲姿]PPT优秀课件
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6
2021/6/3
交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地
面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟 抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。 臀部向下，上身稍前倾。 如：集体合影前排需要蹲下时。
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2021/6/3
交叉式蹲姿
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2021/6/3
半蹲式蹲姿
多用于行进之中临时采用。 在下蹲时，上身稍弯下， 但不能与下肢构成直角或者锐角， 身体的中心放到一条腿上。
仪态礼仪
1
2021/6/3
仪 态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、 走姿、表情、手势。2Βιβλιοθήκη 2021/6/3蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
3
2021/6/3
蹲姿的分类
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
4
2021/6/3
高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲 。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚 脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内 侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态 ，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
5
2021/6/3
高低式蹲姿
图例
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2021/6/3
图例
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2021/6/3
部分资料从网络收集整 理而来，供大家参考，
感谢您的关注！
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2021/6/3
半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时 下蹲时一腿单膝点地 并脚尖着地， 另一条腿则应全脚着地， 小腿垂直于地面， 双膝应同时向前， 双腿尽力靠拢。
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走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪培训课件
路漫漫其悠远
少壮不努力，老大徒悲伤
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
交叉后点式
曲直式
重叠式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男士正确坐姿
女士正确坐姿
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男式双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的走姿要求
（1步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然 摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。
2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。 3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿 休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性 在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步” 的感觉，有失美观。
女式双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
小“丁”字型
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男式站姿站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微 收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚之间距离不超过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手 在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
女式站姿站姿
女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
曲直式
侧挂式
重叠式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的坐姿要求
路漫漫其悠远
少壮不努力，老大徒悲伤
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
交叉后点式
曲直式
重叠式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男士正确坐姿
女士正确坐姿
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男式双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的走姿要求
（1步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然 摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。
2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。 3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿 休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性 在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步” 的感觉，有失美观。
女式双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
小“丁”字型
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
男式站姿站姿
身体立直，抬头挺胸，下颌微 收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚之间距离不超过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手 在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
女式站姿站姿
女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
曲直式
侧挂式
重叠式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的坐姿要求