少林柔拳概述、歌诀、动作名称及演练

少林柔拳概述、歌诀、动作名称及演练
一、少林柔拳概述
少林柔拳有五路，相传是少林寺稠禅师、慧可、福裕、慧矩等大德创编完善而流传至今。

柔拳练习，开始讲究用意不用力，缓缓而动，可以养气、运气，强身健体。

熟练之后，可快慢结合，刚柔相济，柔如春风拂柳，刚似猛虎下山，亦可发挥出其技击之效果。

所以，历代少林僧人，年轻力壮者有练习柔拳的，体弱及年老者尤喜练习此拳，代代相承，流传至今。

二、少林柔拳歌诀
歌诀1
柔拳起把力须缓，
气沉丹田发寻源。

劲随呼出抬手足，
气头着点气尾连。

掌动撩打臂穿插，
两点均在三息间。

一疾连神三分紧，
一慢两息不按缘。

伸手如僧稳供香，
蹬脚如猫抬足迈。

行步如闺上轿去，
转身就在一息间。

变招密缓平阴阳，
手足神志颜自然。

拳肘膀背稍增力，
头顶转动不可慢。

五行相生连招招，
三个春秋劲满圆。

歌诀2
柔拳稠师传，四十一把连。

老尼劈柴打，罗汉亮铁拳。

反手击灯灭，泰山压倒冠。

夜叉巧登阶，偷施金交剪。

开弓射雕落，咬金擂铁拳。

单鞭两边打，侧把摘耳环。

鹞子钻树林，魁星跳斗涧。

宝鸡穿莲势，老婆把花盘。

金龙巧戏水，旋风卷九天。

七星冲双锤，猛虎进羊圈。

白鹤亮翅膀，仙人指路远。

小鬼地泼水，带马归槽间。

鸳鸯蹬脚爪，双风贯耳边。

鲤鱼忙产水，回头把月看。

仙人摘茄子，白虎拦路关。

相强斩剑法，老虎抱头脸。

阴阳转掌妙，阳拳破心弦。

打虎靠山势，巧把铁门关。

金鸡独立稳，双锤断门栓。

仆地视锦帘，罗汉守斋院。

四十一捷把，招招有板眼。

宗祖传武嗣，柔拳亦此言。

歌诀3
福裕授僧练柔拳，
技法招势多有变。

出拳只用三分力，
着处如就猫抓脸。

出足好比鹿抓痒，
行步又似鹤越滩。

露势明招十分意，
转力活节似小猿。

朝霞未红练此艺，
日久健体肢柔软。

歌诀4
三路柔拳柔下盘，
妙在柔灵四肢软。

出手蹲桩海底炮，
掠手撩阴引海泉。

上步推开窗两扇，
撤步双采变坐山。

双手推出山倒塌，
伸手摸鱼抓头离。

沙弥参禅双抱膝，
白鹤亮翅击两边。

老魔捉鸡步步抓，
上步出手打左颜。

倒步右推掌有意，
双手抱膝似坐禅。

嫦娥飞天双捧月，
金鸡独立上下拳。

敬德闯宮掌劈门，
抱肘踢腿破阴泉。

点步上月摘仙桃，
撤步转身坐观莲。

三、少林柔拳动作名称及顺序
一路
预备式、老僧劈柴、罗汉亮拳、反手击灯、泰山压顶、夜叉登阶、金交剪式、开弓射雕、老翁试锤、转身单鞭、摘月捶势、鹞子钻林、魁星跳斗、宝鸡穿莲、老婆盘花、金龙戏水、旋风卷天、转身七星、猛虎吞羊、白鹤亮翅、仙人指路、小鬼泼水、带马归槽、鸳鸯蹬脚、双风贯耳、鲤鱼产水、回头望月、仙人摘茄、白虎拦路、相强斩剑、老虎抱头、魁星跳斗、阴阳转掌、上步阳拳、打虎靠山、双关铁门、金鸡独立、双捶钻门、鸳鸯蹬脚、双关铁门、仆地视锦、罗汉守门、收式。

二路
预备式、双手捧月、推如兰形、收回抱月、转身拦手、双手推出、单手推山、倒步转身、提腿抢手、上步翻手斜行、右拦踢腿、伸腿单岔、合掌捧月、双膝合宗、坐山推掌、转身推窗、倒步双架棚、上歩翻身、一环、两环、二掠、四摆、上步朝阳、收式。

三路
预备式、海底炮、单掠手、上步推窗、收回坐山、双手推山、伸手摸鱼、两手抱膝、白鹤亮翅、步步仆地、上步左掌、倒步右推掌、双手抱膝、双手捧月、金鸡独立、单手打门、抱肘踢腿、点步上月、收回转身、收式。

四路
预备式、老僧劈柴、罗汉披衣、老僧卧枕、退步掩肘、双手推山、风摆荷叶、罗汉旗把、歇步冲拳、狮子张口、云手七星、二郎担山、插步掩肘、虎抱头、滚手推掌、罗汉锣、白蛇吐信、缠丝腿、扳拳、打肘、单手插香、虚步推掌、罗汉?篮、坐山架、收式。

四、少林柔拳演练
作者简介
王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。

教师、作家、少林拳师。

郑州大学中文系毕业。

中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市散文学会副会长、登封市少林养生学会副会长兼秘书长。

出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。

在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。

由中国诗歌学会主编、中国文联出版社出版发行的《中国诗人大辞典》收有其辞条。