你还在透支身体吗？

你还在透支身体吗？
陈浩亭2013030104023
随着科技水平的不断进步，人们的生活水平也早已有了巨大的提高。

然而却也出现了各种各样诸如“三高”这样的慢性病、富贵病，又或者是癌症这种“绝症”。

人们不禁会问，为什么人们的生活水平越来越好，尤其在医疗水平显著提高以后，人们的病却越来越多了。

可能有以下三个方面：第一，之前受于医疗水平的限制，人们可能在一些小的伤病上面就挺不住了；第二，可能并没有准确的判断出正确的病因；第三，科技飞速的发展带来丰富的资源同时，却注入了过多人为的因素，像食品添加剂、各种催熟的饲料等等，都有可能引起新的疾病产生。

因此，疾病的预防远比疾病的治疗要重要。

提起癌症，人们已经不像多年前提及时那么闻风丧胆了，但也有一种无济于事的心情存在。

其实，只要注意做好预防，注意饮食习惯，并且定期到医院做全面的身体检查，是很容易阻止其进一步扩散的，即使发现后为时已晚，也能通过化疗等手段阻止它的蔓延。

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！
工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。

若疲劳状态持续，很可能引起病变。

女性易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性好发肝囊肿、甲状腺肿等，严重者可致癌变。

长期慢性疲劳，会破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速增长，消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。

特别要注意，防止癌变，一定要在疲劳进展到重要脏器内部变异之前消除它，尤其是40岁以上的人。

如果总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。

深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值是不错的改善方法。

如果心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙，说明你已处在深度疲劳中。

这时要放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。

肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，说明重要脏器内部可能变异。

一定要尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

由此可见，我们一定要改变自己观念中的一些误区，过度疲劳就是在诱发疾病的产生，身体的疲劳感是向我们提醒的最好信号。

其实，从生活中许许多多小的方面做起，就能够及时有效的为我们减压：
多吃水果、蔬菜菌藻类等，补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品；按时吃早餐，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平；摄于充足的水分，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状；避免在午后摄入过多咖啡因影响到睡眠；每周至少三次有氧运动，有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量；利用淋浴缓解身体疲劳；深呼吸赶走疲劳；做几件自己喜欢的事情，学会向别人倾诉，尽量少生气，保持周围环境的清洁等等。

所以，我们一定要改变自己的观念，注意生活上的小细节，更好的享受生活。