预防“脊柱侧弯”小科普

脊柱侧弯的原因
脊柱侧弯引起的原因包括先天、后天或退化性问题，但是大部分脊柱侧弯的原因并不知晓，这种我们称为特发性脊柱侧弯。

目前最常见的脊柱侧弯即这种类型，有80%的脊柱侧弯属于此类，而且还有明显的性别差异，女性比男性为7:1。

常常发生在青春期，特别在快速成长期内会加速发展。

特发性脊柱侧弯是青少年最常见的脊柱侧弯。

脊柱侧弯检测
A、让孩子脱去上衣,双腿并拢站直,身后目测:
（1）是否有高低肩
（2）肩胛骨是否一侧突起
（3）肩胛骨下端是否等高
B、让孩子双腿并拢站直，然后向下弯腰90°:
（1）用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否呈一条直线
（2）观察背部是否等高
（3）观察腰部两侧弧度是否对称
以上若是有一项不正常，说明有脊柱侧弯的可能，需去医院进一步检查。

脊柱侧弯如何治疗?
矫正手段:外科手术矫形支具、物理治疗。

（1）外科手术:术后高并发症率，对青少年生长期完结后的长期效果缺乏证据，对严重侧弯畸形也不一定成功。

不应作为第一选择。

（2）矫形支具:生长迅速阶段，
需全天长时间穿戴，为被动矫正。

（3）物理治疗:施罗德疗法，
功能训练瑜伽、普拉提一般性运动，
改善力量、耐力与灵活性等手法治
疗，理疗仪器等。

脊柱侧弯如何预防?
（1）坐姿端正。

（2）走路抬头挺胸。

（3）枕头符合颈部正常弧度，
避免睡高枕，造成长期姿势不良，
同时选择适合硬度的床垫。

（4）养成良好的习惯，避免直
接弯腰下去搬重物，最好可以蹲下
拿。

（5）避免长期使用单侧负重，
背包包时最好是以两侧肩部轮流负
担，或使用双肩背包，避免长期使
用单侧造成姿势不正引发侧弯情形。

（6）维持正常的体重，以免
肥胖的身体因为体重过重而增加腰
椎负担。

（7）适当运动，例如:游泳、
伸展运动、吊单杠等，藉以强化肌肉，
增加关节柔软度。

除了预防侧弯，
更可以有让身体机能维持在更好的
状况。

（来源：国家体育总局运动医
学研究所运动）
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