2023年产妇养生食谱及产假申请书范文2023整理

2023年产妇养生食谱及产假申请书范文2023整理
产妇的身体特别的重要，你们产妇养生食谱和产假（申请书）（范文）是什么?下面是我整理的产妇养生食谱及产假申请书范文，以供参考，欢迎大家（保藏）并共享哟!
产妇养生食谱
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

（方法）：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗洁净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥松，再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：
1、猪腰切开去除中心白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

产假申请书范文
本人已近临产(预产期_月_日)，属方案内合法生育，并属晚婚、晚育。

鉴于目前身体状况，难以坚持正常工作，
特恳求休产假_个月(从__年_月_日至_月_日)。

恳请领导批准
此致!
申请人：__
____年_月_日
产后抑郁症防范方法
1、产妇生活方式调适
①在做新妈妈之前，需要付出时间和急躁，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴学问的培训，减轻对妊娠、分娩和哺育婴儿的紧急恐惊的心理，尽早了解学习育婴技能，避开婴儿到来时手足无措，紧急慌乱;
①照看新生儿产妇会精疲力竭，疲惫和缺乏睡眠很简单导致心情低落。

尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;
①新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的关心，例如请丈夫关心完成家务和夜间喂奶的工作，请家人关心预备食物或者处理家务等等;
①保持良好的健康习惯，适度熬炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散漫步，呼吸新奇的空气，感受暖和的阳光。

2、产妇心理调适
①产妇的共性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激大事影响结果，培育自信、乐观、乐观、健康的性格，采纳乐观的认知模式、心情和行为模式，提高对环境的适应力量。

自信、乐观、勇于面对困难，乐观调动内部力气或求助于外部力气克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。

避开消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性心情和消极行为;
①喜爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份高兴之心。

新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的连续，将给家庭带来新的盼望、欢乐和幸福，新的生命同时也带来了艰难繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会欢乐和幸福。

①做好母亲角色的转换，过去是被照看对象，现在自己是肩负责任照看婴儿，要有足够的心理预备，留意克服损失感，如失去自由和很多消遣，失去以往的身份，失去苗条身材等。

作为孩子的母亲价值观需有所转变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福欢乐;
①放弃完善主义的想法，不要迫使自己做全部的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲乏的前提下尽力而为。

3、配偶和家人的支持
①缺乏来自他人的支持是发病特别重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照看和育婴学问，多赐予理解、关怀和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低;
①配偶和家人要情愿担当家务和分担照料孩子的事物，准时告知产妇育儿的（阅历），关心适应新的生活变化，平稳度过生疏和慌乱期;
①为产妇制造宁静、闲适、健康的疗养环境和氛围，以利于产妇的身心健康;
①关心产妇适应角色转变和心理转变，培育自信、乐观、乐观、健康的性格，培育乐观的认知模式、心情和行为模式，提高对环境的
适应力量。

产妇养生食谱及产假申请书范文
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