经络—时辰对应表

经络—时辰对应表
经络——时辰对应表
经络是人体运转气血、联系脏腑、交流内外、贯穿上下的通路，是人体功能
的调控系统。

《黄帝内经》：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常有者，皆络脉也”，并有“决存亡，处百病，调虚实，不行不通”的特色。

此中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于
络脉方面的，以十五络脉为主。

它们纵横交贯，遍及浑身，将人体内外、脏腑、
肢节连成为一个有机的整体。

十二经脉是经络系统的主体，拥有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特
征。

包含手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

十二经络上边有300 多个穴位，分别连着人体十二个脏器。

一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉。

子时——胆经旺，胆汁革故鼎新。

子时睡得足，黑眼圈不露。

时辰时间对应经络
子时23︰00 - 1 ︰ 00胆经
人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能达成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”
养生之道：子时上床睡觉，有利于骨髓造血，凡子时前入眠者，晨醒后面脑
清爽，气色红润。

反之，日久子时不入眠者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石
一类病症，此中一部分人还会所以“胆寒”。

这个时辰养肝血（阴）最好。

虚症：头昏、眼睛发黄、视力降落、皮肤昏暗、无光彩、体力差（歇息不好
压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异样。

丑时——肝经旺，肝血革故鼎新。

丑时不睡觉，脸上不长斑。

时辰时间对应经络
丑时1︰00 - 3︰00肝经
人体状态：此时是肝脏修复的最正确时段。

人的思想和行动要靠肝血的支持，
废旧的血液要裁减，新鲜血液要产生，这类代谢往常都是在肝经最旺的丑时达成。

养生之道：此时一定进入酣睡状态，让肝脏获得最充分的。

而此时不可以入眠
的人，肝脏还在输出能量来保持人的思想和活动，新陈代谢会遇到影响，或没法
达成新城代谢。

《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。

所以丑时前未能入眠，面色青灰，
虚症：易疲惫、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：怒火旺、性情不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

寅时——肺经旺，呼吸运作最正确，脉搏最弱。

寅时睡得熟，色红精气足。

时辰时间对应经络
寅时3︰00 - 5︰00肺经
人体状态：大地阴阳从现在开始转变，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴
衰之时。

现在肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈新以后，把新鲜的血液输
送给肺，经过肺送往浑身。

所以睡眠好的人清早起来面色红润，精力充足。

养生之道：现在人体需要大批呼吸氧气，进行深呼吸，进入深睡眠。

虚症：皮肤免疫力降落，天寒手足冰凉、麻木、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔
疮等。

卯时——大肠经旺，有利于排泄。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

时辰时间对应经络
卯时5︰00 - 7︰00大肠经
人体状态：“肺与大肠相表里。

”肺将充分的新鲜的血液充满浑身，紧接着促使大肠进入喜悦状态，达成汲取食品中的水分和营养、排出渣滓的过程。

养生之道：清早起床后最好排大便，清理大肠内的残渣。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵直、皮肤无光彩、肩酸、喉
干、喘气、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或痛苦、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。

辰时——胃经旺，有利于消化。

辰时吃早饭，营养身体安。

时辰时间对应经络
辰时7︰00 - 9︰00胃经人体状态：你的胃已经等了整整一个夜晚，已经饿了，这个时候就要合时地进食早饭，它会尽全力去消化的。

假如胃火过盛，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。

养生之道：合时的进食早饭。

胃经开穴运转的时间，在这个时间段来吃些养胃的食品成效是最显然的。

饭后一小时轻揉胃经可调理胃肠功能。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后简单胃痛、腹泻或呕吐。

实症：简单饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘。

巳时——脾经旺，有利于汲取营养、生血。

巳时脾经旺，造血身体壮。

时辰时间对应经络
巳时9︰00 - 11 ︰ 00脾经人体状态：此段脾经旺。

脾是消化、汲取、排泄的总调动，又是人体血液的统率。

脾的功能好，消化汲取就好，血液质量就好，嘴唇红润光明，不然嘴唇苍
白或紫暗。

养生之道：这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

此时身
体也开始了全天的“水循环”，进入了优秀地新陈代谢状态。

虚症：内分泌失调、胃弱、膝异样、易失眠、疲惫、食欲不振、大便异样、
腹胀等。

实症：脾胃不睦消化汲取不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲备乏力、膝关节异常、排便异样等。

中午——心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

中午一瞌睡，安神养精气。

时辰时间对应经络
中午11︰00 - 13 ︰00心经
人体状态：心经最旺，也是一个人一天中精力最充足和旺盛的时候。

心推进
血液运转，养神、养气、养筋，人在中午能歇息片晌，关于养心大有利处，能够
使下午以致夜晚精力充足。

养生之道：此时保持心情愉快，合适歇息或午休一会儿，不要超出一小时。

午休后合适做些活动，以利疏导周身气血，加强身体脏器的功能。

虚症：胸闷、脸发红、四肢深重、易疲备、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语
言阻碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良惹起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

未时——小肠经，有利于汲取营养。

未时分清浊，饮水能降火。

时辰时间对应经络
未时13︰00 - 15 ︰00小肠经人体状态：此时小肠经最旺。

小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓输入到脾脏。

小肠经在此时将人一天的营养进行调整。

养生之道：中午 1 点前用餐，饮食的营养价值要高，这样才能在小肠功能旺盛的时候把营养物质充分汲取和分派。

虚症：汲取功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷，身疲，虚弱症。

实症；颈、后脑、太阳穴至耳痛苦，肚脐与下腹部痛苦，便秘，后肩胛至臂外后部痛苦。

申时——膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

申时津液足，养阴身体好。

时辰时间对应经络
申时15︰00 - 17 ︰00膀胱经人体状态：此时辰膀胱经最旺盛。

膀胱是储蓄水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。

膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤其突出。

养生之道：膀胱最活跃最旺盛的时候，合适多喝水，有尿就尿。

虚症：背部异样、腰痛、脚神经异样、腿酸、痔疮、尿频等。

实症；后颈部痛苦、坐骨神经痛、腰痛、头疼、哭泣、流鼻血等。

酉时——肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精髓。

酉时肾藏精，纳华元气清。

时辰时间对应经络
酉时1７︰00 - 1９︰00肾经
人体状态：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为天生之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的阶段。

此时不适合太强的运动量，也不适合大批喝水。

养生之道：关于肾功能有问题的人来说，比方阳痿患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的成效。

此时是肾经开穴运转的时间，嘿咻是最正确时辰。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲惫、骨
质松散，天寒手脚冰凉、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异样、小便量少、色深、污浊、性
欲减退、神经虚弱、足发热发汗、生殖器病变等。

戌时——心包经旺，再一次加强心的力量，心火生胃土有
利于消化。

戌时护心脏，减压心愉快。

时辰时间对应经络
戌时1９︰00 - ２1︰00心包经
人体状态：心包经主要起到保护心脏，保留精力的作用。

心包是心的保护
组织，又是气血通道。

心包经在中午喜悦，可消除心脏四周的外邪，是心脏处于
完满的运转状态。

养生之道：适合漫步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最幸亏这时候敲心包经，成效最好。

虚症：润滑液分泌不足、心跳异样、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言阻碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心疼、上脘异样、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

亥时——三焦经旺，三焦通百脉，人进入眠眠，百脉疗养生息。

亥时百脉通，养身养娇容。

时辰时间对应经络
亥时２１︰00 - ２３︰00三焦经
人体状态：三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的地区。

一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾下属焦。

拥有主持诸气、疏导水道的作用。

亥时三焦能通百脉，人假如在亥时睡眠，百脉可获得最好的养精蓄锐，对身体对美容十分有利。

养生之道：亥时为三焦经开穴运转的时间，因为三焦经为浑身气血循环的经络，现在要保持心境沉静。

不生气，不狂喜，不大悲。

可听音乐、看电视、练瑜伽，但最好不要超出亥时睡觉。

虚症：免疫力降落、易疲惫、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异样等。