情绪词语表述

一、收集表达的词语。

词语越多越好，一个一个写出来，并用心体验引发每一种情感情绪情境，以及自己身处其中的感受和内心的自我对话。（此练习能很大程度上提高你对各种情绪情感的敏感度，多做有利于你更深刻的体会来访者的内心世界，为你的倾听和共情打下基础）把自己的感受写下来。例如：情绪词语：恐惧；情境描述：每当我想到或看到毛毛虫，它的毛茸茸的身体，慢慢蠕动爬行的动作，以及我所知道的它的毒素。我都很害怕，我感到自己毛孔倒竖，它离我越来越近时，我的肌肉紧张，呼吸变快。我恨不得它不要过来，恨不得自己马上可以离开。内心自我对话：我不要，我要逃离，也许我沾上它就完了。

沉痛

2008年5月12日，汶川地区在短短的几分钟内，十几万同胞的生命就这样消逝。曾经繁华的城市，如今满目疮痍。曾经熙熙攘攘的街头，如今冷冷清清。

好奇

每当拨通对方号码的时候，一曲动听的歌曲传来，今天是古典的、明天是流行的、那后天会是什么呢？

恐慌

每当月底来临的时候，手机上不断收到的银行催缴信用卡欠费短信，一声声的响起，一条条的出现，刺眼的数字。看着空空的钱包，面对可能降低的个人信用度。还是赶快想办法吧。

伤感

工作了三年的同事即将奔赴新的岗位，重逢的机会很渺茫。想想在一起的三年来，我们有过欢笑，有过争吵。而这即将成为我们工作中的一段历史，不在重演。

喜形于色

每当受到表扬的时候，他总会蹦蹬跳跳回到自己的位置上，并且将这个消息告诉身边的人，一边说一边挥动的手指。加强自己被表扬的事情。

羞怯

从小我就是个腼腆的孩子，记得有一次爸爸要带我去老师的家中拜访，我很抗拒。一路上我都跟在爸爸的身后，深怕半途突然遇见老师。到了老师家门口，爸爸要我去敲门，我也扭捏了很久才轻轻拍了拍门，心中想着最好没人回应，然后立马闪到了爸爸身后。冒出个头看着那扇门，多么希望老师不在家啊，我害怕老师表扬我，那会让我不自在，更怕老师会批评我的不是，那我会难过。

心烦

每时每刻的工作，在这一项工作未完成的时候，另一项工作又接着下来。重叠在一起，完成的时限却是一样的，不知道应该先完成那一项。

担心

他出去已经很久了，外面下着瓢泼大雨，他又没带伞。现在也很晚了，不知道还有没有回家的末班车。

憎恨

每次看到他的时候，总会想起以前他在我背后说的坏话。心总是莫名的激动，心跳加剧，咬牙切齿的望着他。

反感

每次看到他在炫耀自己买的新手机的时候，总是在被他惊声尖叫问我的手机怎么没这功能，那功能的时候。愤愤的离开。

忧郁

天阴沉沉的，老天爷好像跟谁都有仇似的，绷着个脸。河边的柳树也低垂着头，不知是否因为没有花儿那样--有成群的蝶儿伴着，而沮丧着、郁闷着。

绝望：

我想我将永远生活在潮湿的、阴暗的无人的深渊里，朋友是交易，亲戚是欺骗，爱人是恶魔，“生命是一袭华美的袍子，爬满了虱子”，虱子？啊！虱子！它已经吞噬了我的肉体，现在正贪婪地窥视我的灵魂啊，不要过来，求求你，不要过来！为什么我越是躲避越是挥之不去！