6、中老年模特基础训练(其它)

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中老年模特培训计划

中老年模特培训计划一、背景介绍随着社会的发展和人们生活水平的提高，中老年人的生活方式和消费观念也在发生着改变。

中老年人逐渐成为时尚领域的新宠，他们对生活品质和时尚的追求也在不断增加。

而作为时尚行业的一部分，模特也不再局限于年轻人，中老年模特的市场需求日益增长。

因此，开展中老年模特培训计划，培养一批优秀的中老年模特，已经成为当下迫切需要解决的问题。

二、中老年模特的市场需求1.中老年模特的特点中老年模特是指年龄在40岁以上的成人，他们具有成熟稳重、经验丰富和自信的特点，同时也具备良好的外貌和身材条件。

他们通常会在时尚、广告、时装秀等领域担任模特，展示出中老年人的魅力和风采，为时尚行业增添了一抹成熟的色彩。

2.中老年模特的市场需求随着中老年人消费能力的提升，他们对时尚产品和服务的需求也在逐渐增加。

因此，中老年模特在时尚行业中的市场需求也日益增长。

时装品牌、化妆品公司、广告代理商等行业都希望能够找到一批具有成熟魅力的中老年模特，以展示他们的产品和服务。

三、中老年模特培训计划的具体内容1.形象塑造中老年模特的形象对于他们的实力和魅力至关重要。

因此，中老年模特培训计划的第一步是对学员进行形象塑造。

这包括肤色管理、仪态端庄、穿衣打扮、化妆等方面的培训。

通过专业的形象塑造培训，学员将能够提升自己的外表形象，展现出更具魅力和自信的形象。

2.走秀训练走秀是中老年模特必备的基本功，因此在培训计划中，将重点培训学员的走秀技巧。

包括走姿、动作、表情等方面的训练，提升学员的舞台表现力和自信心。

通过走秀训练，学员将能够展现出专业模特的风采和气质。

3.表演技巧除了走秀技巧外，中老年模特还需要具备一定的表演技巧。

因此，在培训计划中，将对学员的表演技巧进行全面培训。

包括声线、表情、动作等方面的训练，提升学员在舞台上的表现力和表演技巧。

4.心理素质培训中老年模特需要具备良好的心理素质，才能在舞台上展现出自己的魅力和风采。

因此，在培训计划中，将对学员的心理素质进行培训。

模特的基础训练

模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。

练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。

（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。

从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。

）二台步台步，就是模特在T型台上走步。

俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

脖子要直，头部要正，但不能僵。

下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

台步要做到挺而不僵，柔而不懈。

切忌内八字或外八字脚。

模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。

踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。

前后脚要踩在一条直线上。

大腿、小腿与脚尖要呈直线状。

向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。

练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。

高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。

练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。

行走时要有提胯的感觉。

古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。

穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。

中老年模特基础训练台步

中老年模特基础训练台步Document number【AA80KGB-AA98YT-AAT8CB-2A6UT-A18GG】二、中老年模特基础训练体会（台步）苟大公1.基本台步自然协调走直线，男膝女跨读音程，腰腹以上要挺拔，男胯女腰下放松，面带微笑颌略收，双肩下沉臂自动，脚尖外勿十五度，莫可出现内八形。

2.男走台抬头挺胸腹收回，旁若无人目生辉，跟前着地腿绷直，脚尖朝前走铁轨。

3.女走台挺胸抬头紧收腹，微摆胯臀勿斜瞅，大臂带动小臂摆，脚踏直线从容走。

4.女台步（猫步）抬头挺胸开双肩，腹部紧收目向前，左脚移向右脚右，右脚移动过中线，往前出胯读音乐，提扭臀部走直线，大臂带动小臂摆，递出手腕指再现，腰上挺拔腰下弛，两腿紧贴膝绷展，脚尖外莫十五度，面部松弛甚悠然。

5.集体走台走台步调须统合，不同音乐走感觉，重心高放手自动，脸部表情相融合，男女搭配需默契，两人交叉肩错左，女或叉腰男插袋，坚定自信多沉着。

6.圆步左脚侧左迈一步，右脚左前跨一步，步履略大身平稳，每拍转向四十五，八拍转罢位复原，如此反复走四度，单人双人与多位，步调化一成圆步。

7.大方步左开向前走三步，右脚向上跟一步，同时左转九十度，转罢左脚开新步，如此连续走四遭，转至原位十六步，此步最宜集体步，整齐化一为方步。

8.小方步左开向前走一步，右脚向上跟一步，同时左转九十度，转罢左脚开新步，依次连续走四番，转至原位共八步。

9.侧步左脚向左跨一步，右脚向左再跨步，脚尖左前四十五，身体侧莫过十五。

注：适用于中慢速侧出侧移位，向右侧步要领相同。

10.撤步左腿微屈向后撤，右脚紧随再撤步，移位双臂可微摆，转身左手同左步。

11.靠步行进右脚先止步，左脚回靠成丁步，倘若左脚先止步，右脚回靠反丁步。

12.跟步行进左脚先止步，右脚上跟成丁步，倘若右脚先止步，左脚上跟反丁步。

13.之字步左开左前走四步，身体侧左四十五，右开右前再四步，身体侧右九十度，前后间隔皆四拍，左行右进依次出，步履节点要统一，左进右出皆丁步。

4、中老年模特基础训练(队形)

四、中老年模特基础训练体会（队形）苟大公1.T台队形T台队形多无穷，形式主题两相融，前后排列纵队形，左右展开横队形，正八形、倒八形，纵横交叉十字形，方方正正正方形，左右方队双方形，大圆形、小圆形，彩虹卧地半圆形，纵队顶横丁字形，正反三角换位形，斜排一字斜纵形，双队错位为梯形，纵队回折U字形，左行右进之字形，前合后分雁飞形，似8非8 S 形，纵队外分外翻花，恰似菱角为菱形，两列合纵内翻花，插空站立满天星。

2.外翻花1单列纵队中线站，左伸右展向侧前，左行左脚右则右，依次回转底幕前。

3.外翻花2双列纵队列两边，左右交叉向侧前，左行左脚右则右，依次折转底幕前。

4.内翻花1侧前相向至台中，合二为一向后行，左来右至步化一，底幕排开一字形。

5.内翻花2两侧纵队距微开，左右移步台中来，依次后退合为一，底幕侧步左右开。

6.梯形恰似两横各自开，原是左前右后来，两列位置巧错开，如同梯子横前台。

7.之字形纵队右后向左前，折身右转到右前，再次折身向左转，一字排开到台前。

8.U 形右后出场近中线，折向右转向台前，左行两拍再左转，行至底幕左后还。

9.正八形左右出场向中线，依次交叉朝侧前，两纵缓步向外伸，半侧丁步面向前。

10.菱形前后位间八拍距，距中两位平距同，四人位在菱形角，角中布位八人菱。

11.满天星纵横多列交错行，前后左右移步中，瞬间插空齐站立，犹如闪烁满天星。

12.三角形换位三人三角正三形，依次沿着时针行，侧行侧上侧移步，换位依旧三角形。

13.梯形移位后列三步上左前，右移三步右前站，新后三步上右前，左移三步左前站，依旧梯形两横队，前后左右错位站。

14.双纵交叉两列纵队相向站，齐步八拍擦左肩，同时左转三百六，还是纵队相向站。

15.单纵侧步双纵单列纵队前后来，隔一间一两侧开，左右侧步皆八拍，一分为二到侧台。

16.双之形左列左前左步开，右列右前右步迈，身体稍侧四十五，两列同时走四拍，左列右前右步开，右列左前左步开，身体反转九十度，与此同时走四拍，侧向侧开依次出，步履间隔四拍来，重心向前身微侧，丁步目光向前台。

模特基础训练方法

模特基础训练⽅法模特基础训练⽅法模特纵然拥有⼀张完善⽆暇的⾯貌，要是⾯部⼼情与时装或产物的⽓势派头差别等，也难以使观众对产物孕育发⽣深刻的印象，那么多美的脸都没故意义。

模特基础要学什么站⽴原则：挺、直、⾼挺：站⽴或⾏⾛时⾝材的重要部门只管即便蔓延，头不垂，颈不歪、肩不耸，胸不含，背不驮，膝不弯。

直：站马上，脊柱是⼀根中柱，应只管即便连结与地⾯垂直，不要向前、向后、向侧弯的如今。

肩放松，腹部收紧。

⾼：把重⼼进步，觉得头顶有根线向上拉动。

恰到好处的转⾝⾛台时，转⾝⾏动⾮常重要，它起着转变⾏⾛偏向的作⽤，同时，它也彰明显⼀个模特的台风、节拍感和风采。

因此训练好这项根本功对模特来说⾄关重要。

职业⾛台训练台步便是模特在T台上⾛步，⼈们常把台步称为“猫步”，由于模特在⾛台时双脚要在⼀条直线上⾏⾛，这也是T台上模特的经典步调。

“猫步”的专业术语叫“⼀字步”，极具仿⽣学的美感，是模特体现产物，分外是打扮的专有形体语⾔。

让⼼情满盈内涵模特纵然拥有⼀张完善⽆暇的⾯貌，要是⾯部⼼情与时装或产物的⽓势派头差别等，也难以使观众对产物孕育发⽣深刻的印象，那么多美的脸都没故意义。

商家对器产物的主导头脑差别，所要体现的产物内涵也就差别。

良好的模特总能凭据产物的差别种类，差别⽓势派头掌握本⾝的⼼情。

⼀样寻常帮助训练为了进步模特的演出本领，降服⼀些天赋的弊端并连结优美的体型，要以⼈体活动学为底⼦，对模特举⾏⼀些必要的⼀样寻常帮助训练。

做⼀个优美模特⼉你必须让本⾝时候处于良好的状态，才⽓随时随地担当计划师⽆⽐挑剔的眼光，才⽓信⼼统统地站在T台上，担当全天下的称赞。

以是，你要善待本⾝的每⼀⼨肌肤、每⼀根头发，你要装扮好本⾝，不管⽩昼照旧夜晚，随时随地要抖擞⾊泽! 完善妆容——成为超模的法门作为将来的模特，每天都要演绎视觉艺术，形象在视觉艺术中占据重要的位置。

以是，模特必要对本⾝形象特点都很相识，要调养好本⾝的⽪肤、头发、眼睛，随时都以最佳的状态出如今客户眼前。

中老年模特课教案设计模板

课程目标：1. 帮助中老年学员建立自信，提升自我形象。

2. 通过专业模特课程，提高学员的体态和气质。

3. 学习并掌握基本的模特步态、表情管理和舞台表现技巧。

4. 培养学员对时尚的理解和审美能力。

课程时长：12周，每周2课时课程内容：第一周：课程介绍与热身1. 课程目标与内容介绍2. 学员自我介绍，建立团队意识3. 热身运动，增强身体灵活性第二周：基本站姿与行走步态1. 站姿的重要性及练习方法2. 正确行走步态的讲解与示范3. 学员练习与纠正第三周：面部表情与眼神交流1. 面部表情的运用技巧2. 眼神交流的重要性及练习方法3. 学员练习与纠正第四周：旗袍穿着与仪态1. 旗袍的穿着技巧与注意事项2. 旗袍走秀的基本步态3. 学员旗袍穿着练习与走秀第五周：舞台表现力训练1. 舞台表现力的定义与重要性2. 舞台表现力的技巧与方法3. 学员舞台表现力练习第六周：时尚元素与搭配1. 时尚元素的理解与应用2. 服饰搭配的基本原则3. 学员服饰搭配实践第七周：模特秀表演技巧1. 模特秀的基本流程与注意事项2. 舞台表演技巧与情绪控制3. 学员模特秀表演练习第八周：作品展示与评价1. 学员作品展示2. 教师与学员互评3. 总结与反思第九周：摄影与造型1. 摄影技巧与注意事项2. 造型设计的基本原则3. 学员摄影与造型实践第十周：互动环节与总结1. 学员互动，分享学习心得2. 教师总结课程内容与收获3. 学员自我评价与展望第十一周：模拟时装周活动1. 模拟时装周活动流程2. 学员参与模拟时装周活动3. 教师点评与总结第十二周：结业典礼1. 学员成果展示2. 教师颁发结业证书3. 课程回顾与展望教学方法：1. 讲解示范：教师对课程内容进行详细讲解，并现场示范。

2. 小组练习：学员分组进行练习，互相学习与纠正。

3. 个别辅导：针对学员个体差异，进行个别辅导与指导。

4. 角色扮演：通过角色扮演，提高学员的舞台表现力和互动能力。

模特基础训练课程

模特基础训练课程模特常识新丝路 2016-01-10 09:14:58我要分享[摘要]形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌。

模特练什么？练的就是形体。

身体重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部。

一、形体训练形体对于一个模特来说是非常重要的，可以说就是模特的基本要素和吃饭的招牌。

模特练什么？练的就是形体。

身体重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，并且这几个部位是特别容易变形和衰老，所以锻炼和呵护是绝对必要的。

腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。

两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。

另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。

坚持锻炼可以修正和保持形体。

胸部：胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。

锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。

另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。

并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。

模特的臀部、胯是比常人要活络的部位，很多模特都知道，要练习顶胯，却不知道如何才能真正的达到顶好胯。

顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。

顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。

要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训练是少不了的。

胯部：压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。

很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。

压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。

匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。

模特的基本三大训练方法

模特的基本三大训练方法
模特虽然拥有得天独厚的条件，老天给了漂亮的脸蛋和魔鬼般的身材，但是模特的气质也是靠后天的训练才炼成的：
1、站姿训练：
五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了
2、胯部训练：
抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

3、面部表情训练：
初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼）
模特的气质非凡众所周知，国内，很多家长将孩子送到模特培训机构，想通过一段时间的学习来提升孩子的气质，为什么经过模特培训可以提高一个人的气质？简单来说，参加模特培训时，手、眼、身、
法、步都会训练到，同时，模特训练对一个人的柔韧性和张力都有一定的要求，并且强大的内在力量和自信锻炼也是一个人风采的重要组成部分。

所以，经过模特训练后，在给人的直观感觉上，气质会有很大的提升。

一个人的气质呈现首先表现在外部特征，挺拔的身姿，合理的气位，坚定的眼神，放松的神态，都会给人带来美感十足、自信满满的好印象。

模特训练过程中，能使得外部特征发生改变的是形体、舞蹈、台步、化妆等等，其发生的变化我们称之为物理变化，与之相对的，通过案例、实践、学识等引导学生在生活中基础的所思所想观念上的改变，我们称之为化学变化。

模特的基础训练

模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。

练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。

（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。

从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。

）二台步台步，就是模特在T型台上走步。

俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

脖子要直，头部要正，但不能僵。

下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

台步要做到挺而不僵，柔而不懈。

切忌内八字或外八字脚。

模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。

踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。

前后脚要踩在一条直线上。

大腿、小腿与脚尖要呈直线状。

向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。

练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。

高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。

练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。

行走时要有提胯的感觉。

古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。

3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。

5、中老年模特基础训练(造型)

五、中老年模特基础训练体会（造型）苟大公1.出场亮相挺胸收腹走出场，侧视台口步不慌，看准位置稳打步，丁步微侧看前方。

2.造型早期刻意摆造型，今偏自然生活风，应据风格与款式，或依意图精神呈。

3.虚步掩膝右脚移步出右胯，或移左步左出胯，侧脚虚步轻掩膝，身体微侧把腰叉。

注：用于女模前台造型。

4.前台双造型行至台前拟止步，微向左侧右上步，左脚向右跨一步，右脚跟进再跨步，重心右脚出右胯，半侧叉腰左虚步，身体左摆左出胯，半侧叉腰右虚步，造型一毕微右摆，抬起左脚回迈步，同时左转一百八，左脚落地再回眸，倘若无需回转身，左右抬脚开新步。

注：左、右造型时须目光始终向前看。

5.男造型两脚不得大于肩，重心两脚或一端，内紧外松暗用劲，力度线条清晰现。

6.携道具造型提包转身包换手，背包从肩移手间，如有外胎可脱掉，转神脱衣同时完。

7.丁步造型右膝直立目前视，左脚脚尖前着地，左脚膝盖向内靠，腿根加紧外侧弛，胸肩打开自下沉，颈部放松腰背直，头部或正或右斜，双手莫曲下垂臂，身体略转向右侧，腰胯要向外上提，面部自然略带笑，腰部放松胯莫骑。

8.侧脚位右造型右腿重心右膝直，左脚伸前旁点地，抬头挺胸把腹收，立腰直背臀提起，双肩打开自下沉，双臂下垂手松弛，出顶右胯多婀娜，表情自然胯莫骑。

注：右腿直膝左脚旁点地；9.侧脚位左造型左腿重心左膝直，右脚伸前旁点地，抬头挺胸把腹收，立腰直背臀提起，双肩打开自下沉，双臂下垂手松弛，出顶左胯多婀娜，表情自然胯莫骑。

注：左腿直膝右脚旁点地；10.变形练习单腿直膝旁落地，单手双手叉腰际，胸肩打开肩下沉，颈松腰立背挺直，手腕下压手自然，挺拔优美线条曲。

11.左掩膝旁落地右脚重心右脚直，左腿掩膝旁落地，双手下垂体两侧，左膝紧紧靠右膝，形态挺拔出右胯，保持上体表情弛。

12.右掩膝旁落地左脚重心左脚直，右腿掩膝旁落地，双手下垂体两侧，右膝紧紧靠左膝，形态挺拔出左胯，保持上体表情弛。

13.男模亮相手位双手胸前平交叉，左插裤兜右垂下，两手潇洒轻叉腰，左手叉腰右垂下，左手叉腰右垂前，右背左手腹前搭，左手背后右捻领，左搭右肘右托巴，双手悠然背身后，还可从容把兜插。

模特的基础训练

模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。

练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。

（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。

从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。

）二台步台步，就是模特在T型台上走步。

俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

脖子要直，头部要正，但不能僵。

下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

台步要做到挺而不僵，柔而不懈。

切忌内八字或外八字脚。

模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。

踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。

前后脚要踩在一条直线上。

大腿、小腿与脚尖要呈直线状。

向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。

练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。

高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。

练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。

行走时要有提胯的感觉。

古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。

3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。

4、中老年模特基础训练(队形)

2.外翻花1单列纵队中线站，左伸右展向侧前，左行左脚右则右，依次回转底幕前。

3.外翻花2双列纵队列两边，左右交叉向侧前，左行左脚右则右，依次折转底幕前。

4.内翻花1侧前相向至台中，合二为一向后行，左来右至步化一，底幕排开一字形。

5.内翻花2两侧纵队距微开，左右移步台中来，依次后退合为一，底幕侧步左右开。

6.梯形恰似两横各自开，原是左前右后来，两列位置巧错开，如同梯子横前台。

7.之字形纵队右后向左前，折身右转到右前，再次折身向左转，一字排开到台前。

8.U 形右后出场近中线，折向右转向台前，左行两拍再左转，行至底幕左后还。

9.正八形左右出场向中线，依次交叉朝侧前，两纵缓步向外伸，半侧丁步面向前。

10.菱形前后位间八拍距，距中两位平距同，四人位在菱形角，角中布位八人菱。

11.满天星纵横多列交错行，前后左右移步中，瞬间插空齐站立，犹如闪烁满天星。

12.三角形换位三人三角正三形，依次沿着时针行，侧行侧上侧移步，换位依旧三角形。

13.梯形移位后列三步上左前，右移三步右前站，新后三步上右前，左移三步左前站，依旧梯形两横队，前后左右错位站。

14.双纵交叉两列纵队相向站，齐步八拍擦左肩，同时左转三百六，还是纵队相向站。

15.单纵侧步双纵单列纵队前后来，隔一间一两侧开，左右侧步皆八拍，一分为二到侧台。

模特形体基础训练5部曲

打造完满身材：模特形体基础训练 5 部曲形体关于一个模特来说是特别重要的，能够说就是模特的基本因素和吃饭的招牌。

模特练什么？练的就是形体。

所谓 5 部曲是指身体重要的 5 部分即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，并且这几个部位是特别简单变形和衰老，因此锻炼和珍爱是绝对必需的。

身体各部位锻炼腹部：腹部脂肪聚积是衰老的信号，最难控制。

两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝曲折，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前缩短背部，而后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做 8 次。

另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持曲折状，而后将两腿抬至离地约 30 厘米，象骑自行车同样做践踏板的动作，注意每次都须将腿挺直，左右脚各做 10 遍。

坚持锻炼能够修正和保持形体。

胸部：胸部是女性美的突出特点，要精心保护它的标准曲线。

锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起 6 秒钟，重复 3～6 次。

另一种是双手拿毛巾两端，双臂平伸，使劲拉直毛巾，放松，再拉直，做 10～15 次。

手部：模特的手要保持必定柔嫩度，因此要时时的匀手，压手。

并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，损害你的皮肤。

模特的臀部、胯是比常人要活络的部位，好多模特都知道，要练习顶胯，殊不知道怎样才能真实的达到顶好胯。

顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。

顶胯练习不过更为了然的表现骨骼运动原理。

假如达到在自然行走间表露出胯部的美感，基本训练是少不了的。

胯部：压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼翻开。

好多不会着重胯部的练习，因此胯很难最大程度的翻开，在做展现的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。

压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。

匀胯，匀胯是训练腰的灵巧度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。

要求手自然前伸 45 度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。

尽量大摇动胯部按前后、左右、八字运动。

顶胯，顶胯在上边的基础训练以后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。

老年模特队培训方案

老年模特队培训方案一、引言随着社会老龄化的加剧和老年人生活质量的提高，老年模特队逐渐成为时尚界的一道亮丽风景线。

老年模特队的成立不仅为老年人提供了展示自我的舞台，还为时尚产业注入了新的活力和创意。

为了培养更多具有专业素养和时尚意识的老年模特，我们制定了以下培训方案。

二、培训目标1.提高老年人的自信心和自尊心，激发他们对时尚的热爱和追求；2.培养老年模特的专业素养和表演能力，使其能够胜任各类时装秀和广告拍摄等活动；3.塑造老年模特的健康形象，宣传积极向上的老年生活态度。

三、培训内容1.时尚知识培训通过讲座、研讨等形式，向老年模特传授时尚潮流、服装搭配、妆容技巧等方面的知识，提高他们的时尚意识和审美水平。

2.形体训练通过舞蹈、瑜伽等训练，提高老年模特的体态和姿势，使他们能够展现出优美的身姿和仪态。

3.走秀训练教授老年模特正确的走姿、站姿和摆pose的技巧，培养他们的自信和从容。

4.表演训练通过角色扮演、情感表达等训练，提高老年模特的表演能力，使他们能够在时装秀和广告拍摄中展现出专业的表现力。

5.形象设计根据老年模特的特点和需求，为他们设计适合的服装、发型和妆容，塑造健康、自信、时尚的形象。

四、培训方法1.集中培训通过集中培训的方式，组织老年模特参加一周或一个月的全日制培训课程，集中时间和资源，提高培训效果。

2.分散培训根据老年模特的时间和地点限制，将培训内容分散安排在多个时间段和地点，灵活组织培训。

3.实践训练安排老年模特参加实际的时装秀、广告拍摄等活动，通过实践锻炼和反馈指导，提高他们的专业水平。

五、培训评估1.知识考核通过笔试、口试等方式对老年模特的时尚知识进行评估，确保他们掌握了必要的理论知识。

2.实操考核通过模拟走秀、表演等方式对老年模特的实际操作能力进行评估，检验他们的专业素养和技巧水平。

3.综合评估综合考虑老年模特的知识、技能和形象等方面的表现，评估他们的整体能力和潜力。

六、培训成果1.培养一支具有专业素养和时尚意识的老年模特队伍，满足时尚产业对老年形象的需求。

模特训练大纲

模特训练基本纲领一：基本站姿站姿是最基本的模特训练，通过训练站姿学会使用胸部呼吸，随着呼吸和身体的动作给人曲线的美和高贵大方的气态。

模特的存在意义就是通过身体五官等部位衬托出衣物或者背景的意义，而基本的站姿就是模特最基础的训练，我们可以在平时练习的时候，用身体背部靠住墙站立，使身体突出的位置，如小腿肚，肩胛骨，臀部等紧贴在墙上，然后胸部前挺，用上肢的力量带动胸部自然挺拔，切记驼背，含胸，两侧的肩胛骨突出，中间向前拱。

站立基本项：挺直高挺拔：身体尽量舒展，头不重，颈部保持垂直，不驼背，不耸肩，膝盖挺直，不要因为膝盖的动作导致脚步内八字或者外八字。

二：直立和行走的要领站立行走时，保持脊柱，脊背与地面垂直，手放在大腿两侧，手掌内似乎拿笔，似拿非拿，给人盈盈一握的感觉，两腿伸直，内侧靠拢，尽量让小腿肚接触摩擦。

走路的时候要记得是肌肉彼此的带动，给一种用力迈出的感觉，由胯部带动大腿往相对应的方向迈出去，再由大腿根部肌肉带动膝盖，提膝带动小腿带动脚，用肌肉彼此之间的联系，用力迈出去，给人气场非凡的感觉。

由于我们还不是非常专业的模特，我们需要在平时哪怕日常生活中做到以下几点，每一步都是思考的走出来的，每一步用力走出来，是每一处肌肉带动的出来的，我们作为模特，不仅仅是享受镁光灯和喝彩，背后的付出和不厌其烦的训练是支撑台上那短短十秒的依据，当你决定成为模特，哪怕不是专业的，也要有着认真负责的心态，多训练，不缺勤，听从导师和摄影师的意见，模特自己无法了解到自己的形态，只能通过照片和导师的话语接触中找出不足，切记自恋自负的心态。

三：神情和眼神：模特的展示如果不包括背景音乐那么是一种无声的展示，我们的模特在展示的时候除了身上衣物的展示，躯体的展示，更重要的是眼神和神情，根据不同的服饰衣着和展示的效果，我们要采取不同的眼神，神情。

这种训练来自日常的行为习惯和个人的性格，举个例子，如果我们展示的是晚礼服或者长裙，我们要给人一种冷艳高贵的姿态，眼神中充满的漫不经心却傲视四周的感觉，如果是休闲装或者运动装，那么眼神要充满活力，给人精神饱满，心情愉悦的感觉，同时神情轻松喜悦，笑容微微露8颗牙齿。