第一学期期末考试考前心理辅导

前
几
天
按照考试上午开始时间与下午
做 开始时间复习功课，例如按上午
好 时间复习语文，有助于进入考试
十 件
状态，有助于充分发挥已掌握的
事 知识。
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考 3.每天以“真”考的心态做卷子。
前
几
有些考生认为自己已经做了
天
好几个月的卷子了。临考前十天
做
八天不做，看看就行了，这可能
好
会导致考试时抓不住感觉，手生，
了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
十 些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
件 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这
事 才是影响考试的负面心态。
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考
10.增强信心
前
从现在开始不再做难题，不再做新的
几 题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，
天 每一个人掌握知识的程度不一样，考试的
做 目标就不一样。只要达到了自己能力所及
好 的目标就是成功。临考前这几天，每天挺
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整
强化 十六字 充分
信心
发挥
优化 情绪
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进入 状态
考
1.制定好作息时间计划。
前
几
天
把每天的复习功课、文体
做
活动、休息与睡眠的时间安排
好
合理，防止在家复习忙忙乱乱，
十
按计划行事，使生理节奏感与
件 事
心理节奏感增强。
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考
2.进入迎考时间节奏。
回答求 解问题
准确、规范、 快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件---精之品-一-- 。
四、查缺补漏 修正错误
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考试过程中 可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。
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浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号，按规定填写考试科目、 准考证编号和填涂号码
了解题型题量，明确各题型的解题要求
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一 心中有数——
、
了解易题数、中档题数，
浏 览
并用铅笔作记号。
全
科学安排时间解题时间。
卷
心 中 有 数
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二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
怯场的生理表现
怯
心跳加快 肌肉僵硬
场
头脑发胀 大量出汗
的
手脚冰冷 脸色难看
---- 考前心理辅导
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射
心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果
射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促
不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响
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考
5.最好不玩电
前
脑和上网
几
天 做 好
玩电脑、上网容易上瘾， 容易在大脑形成优势兴奋灶， 抑制已掌握知识的发挥。
十
件
事
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考
前 几
6.参加自己喜欢的文体活动。
天
做
调节情绪、消除疲劳、养
好 精蓄锐，以稳定的、饱满的情
十 绪迎战考试。 件
事
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考 7.注意饮食卫生，
十
影响发挥。我建议考前每天以真
件
考的心态做卷子，到考试时就会
事
以平常心态做卷子。
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考
前
几
天
心理学研究证明，早晨起床
做 好
后于半不4小受.抓时 前住及摄晚抑最上制佳睡、记觉后忆前摄时半抑间小制。时的由影
十 响，记忆效果最好。建议考生在
件 事
早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课 程内容。
前
防止胃肠疾病。
几
天
按照平时的饮食习惯吃饭
做 就可以，没有必要加强营养去
好 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
十 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
件 不利于考试。
事
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考 8.调整睡眠。
前
几
从现在开始就不要再“开夜
天 车”了，根据自己的情况把晚间
做 睡眠调整到十点半或十一点。考
好 前一天晚上切不可提前上床，否
十 件
则很容易辗转反侧难以入睡，使
事 心绪烦躁不安，影响考试。
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睡眠不好怎么办？
消除失眠担忧心理 注意改善睡眠环境 自我想象进行放松 精神疲劳法 讲究睡前心理卫生
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来自百度文库
考 9.心平气和
前
防止烦躁
几
不想考试后的事，不与人争论问
天 题，心平气和地对待考前的一些事情。
做 好 考前有些紧张担心在所难免，考前有
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－迎考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－赢得考试的关
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三、快慢结合 准确解答
“
读题、审题速度慢
慢”
读
字、句
找
关键词
可用笔标出
感
挖
技
巧审
知
显性情况、条件
掘
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） ---精品弄--- 清求解问题
三 、 快 慢 答结 合
准 确 解
“ 快”
解 题
书写速度快
在理解题意 的基础上
迅速判断快 速找出与所求问 题相关联的知识
十 胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信
件 自己的力量，不要迷信。信心是应考成功
事
的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你 力所能及的考试目标。
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大考中应怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
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一、浏览全卷 心中有数
易题 中档题
易做
愉
易成功
快
感
思维活跃
快速准确
难题
破难关 思维 敏捷
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二 、 先 稳易 打后 难
稳 扎
稳扎稳打——
凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。