默念独白
觉察自己冥想词
《觉察自己》冥想词王锡财（根据萨提亚祈祷文改编）我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看待每一个人，包括我自己。
我明白我的本质是清净无染、完全圆满的，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的。
当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受我自己，我越来越能够清楚我自己，我越来越能够觉察我自己。
与人互动时，我能够看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我的心不够宽容，我看到我吝于赞美别人，我看到我爱与别人较劲，我看到自己的小心眼，我看到自己的虚伪，我看到自己的好斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，我在计较这个、计较那个；非这样不可、非那样不可；我看到这些内心的包袱让我活得不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点、再开放一些。
对生命、对他人、对所有事物，我一天比一天更放松；我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。
当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；当我分裂，我知道我在分裂，我和我的心分裂了。
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；每一个紧绷，都是一个提醒；每一个紧绷，都在提醒我该放手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！我能看到自己努力在保护自己，维护自己的形象；我也能看到别人努力在保护他自己，维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意批判、攻击任何人！我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。
萨提亚冥想词
此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。
刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。
让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。
现在，请再次与你的身体接触。
你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。
是你在控制着这一切。
现在，让自己与呼吸接触。
对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。
当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。
如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方；如果身体是僵硬的，它就会限制吸进来的空气在体内的流通。
所以，请引领你自己，让身体放松，要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。
放松和呼吸都能增强你的活力。
或许在这个时候，你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。
在吸气的同时放松身体，观察气息如何沿着你的身体流动，周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮，直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶，也进入所有内脏，并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。
也许，观察自己呼吸的色彩，或是关注被赋予了色彩的呼吸时，你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸，使呼吸能够完成它奇妙的工作。
也许你想到的是一架小小的飞机，可以把它送往全身各处；或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。
不管想到的是什么，只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。
与自己和他人联结请允许你与自己的所有部分亲密地联结。
你有选择的自由，并能自由而有创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么， 我们已尽力而为，因为它代表了我们所知的一切。
它代表了我们意识到的最好的东西。
写作文要默念吗
写作文要默念吗每个人心中总有那么一个期待，那么一个只有自己才能了然的愿望. 看，是流星！它一瞬的路过，也曾给我以无穷的希望 .虽然知道那希望很微小，渺茫.但是，我要那个希望. 就像飞萤扑火一样，明知道最后的结果会是遍体鳞伤或着死亡.仍是拥有最初的那种梦想.从而不顾一切地飞向光明.用行为承诺着自己的坚持. 当，贝多芬忧伤的弹着钢琴时，他是否，也想将悲伤寄予曲中.用一个个跳动的音符去抚慰内心的伤感. 当，李白对酒当歌时，他是否，也想将忧愁化作浮云，飘向圆月，去诉说独自的悲戚. 当，我有心愿时，我会想用自己的方式去许愿，对天空倾诉我的故事. 传说，在每个月圆的夜晚.如果你看到流星.这时.双手合十，闭上眼睛.轻声说出自己的愿望.默念三遍.你的愿望就一定能实现. 我们还很年少，很多事情是只能用这种期盼的方式去填补那未见圆满的心灵.或许有些人会认为这是一种自欺欺人的方法.可是，只要自己心中有了希冀，有了目标.还有时间去理会别人的看法吗？还是做真正的自己最重要. 有时的我，会心不在焉，会莫名其妙的微笑，会忽而变的落寞。
..可能是为了逃避什么吧.我习惯了掩饰内心的想法.会想有没有那么一天失去的东西都能回来.明知不可能.但是远黛，青山.却处处都是它的影子. 月中轻花落，林空人静时.我双手微抬.口中轻说自己的愿望.一遍又一遍.第三遍结束的那一刻.时间缓缓停伫.我的眼前，一片了却的空明。
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每个人心中总有那么一个期待，那么一个只有自己才能了然的愿望.看，是流星！它一瞬的路过，也曾给我以无穷的希望 .虽然知道那希望很微小，渺茫.但是，我要那个希望.就像飞萤扑火一样，明知道最后的结果会是遍体鳞伤或着死亡.仍是拥有最初的那种梦想.从而不顾一切地飞向光明.用行为承诺着自己的坚持.当，贝多芬忧伤的弹着钢琴时，他是否，也想将悲伤寄予曲中.用一个个跳动的音符去抚慰内心的伤感. 当，李白对酒当歌时，他是否，也想将忧愁化作浮云，飘向圆月，去诉说独自的悲戚. 当，我有心愿时，我会想用自己的方式去许愿，对天空倾诉我的故事.传说，在每个月圆的夜晚.如果你看到流星.这时.双手合十，闭上眼睛.轻声说出自己的愿望.默念三遍.你的愿望就一定能实现.我们还很年少，很多事情是只能用这种期盼的方式去填补那未见圆满的心灵.或许有些人会认为这是一种自欺欺人的方法.可是，只要自己心中有了希冀，有了目标.还有时间去理会别人的看法吗？还是做真正的自己最重要.有时的我，会心不在焉，会莫名其妙的微笑，会忽而变的落寞.可能是为了逃避什么吧.我习惯了掩饰内心的想法.会想有没有那么一天失去的东西都能回来.明知不可能.但是远黛，青山.却处处都是它的影子.月中轻花落，林空人静时.我双手微抬.口中轻说自己的愿望.一遍又一遍.第三遍结束的那一刻.时间缓缓停伫.我的眼前，一片了却的空明.真正的作文并不是靠别人讲解的方法才写出来的，只有自己真正的领会了作文的题目要求才能写好作文。
为学杯A组许我清欢默念独白-作文
[为学杯A组]许我清欢，默念独白是冬日的午后，有暖暖的阳光透过玻璃，斜斜照在窗前。
手捧《大森林里的小房子》，倚靠床头，闲闲翻着。
暖暖的黄色封面，平添了亲切，厚实泛黄的书页，带来丝丝若有若无的墨香。
这样美好慵懒的时光里，有这样美好清新的文字陪伴，心里，徘徊着悠长的三个字——真好啊！真好啊！槐尔特的小房子，是被黑幽幽的大树团团围住的，除了森林以外，什么也没有。
但是有狼啊，熊和大野猫也生活在里面的。
还有麝香鼠、紫貂、水獭、狐狸，还有忽闪着两只柔软大眼睛的鹿在林中漫游着。
住在这样的房子里，夜里，除了树木沙沙的响声外，听不到任何声音，有时候，会有狼在嚎叫。
捧着书，仿佛就走进了这样一所小木屋里，安静，简陋，却充满了家的味道，那么温暖，那么明亮。
真好啊！勇敢能干的爸爸。
他身强力壮，无所畏惧，哪怕碰到凶猛的野兽，他也不会躲闪、逃避；他心灵手巧，会自己制作子弹、火药，会在圣诞节前夕，用木板精心地为妈妈雕刻成一个美丽的搁板和一个丁字十字架；他多才多艺，会在寒冷的夜晚，为一家人演奏小提琴。
让悠扬的琴声伴着罗拉和玛丽进入甜甜的梦乡；他善良慈爱，喜欢把小罗拉抱在膝头，用他的连鬓大胡子呵得她们脸蛋痒呼呼，给她们讲爷爷和自己的惊险经历，讲大森林里各种各样的故事……在小罗拉和玛丽的心里，爸爸真的就是一座山，一座不管在哪里，都可以依靠的屹立不倒的大山。
真好啊！贤惠温柔的妈妈。
不管什么时候，妈妈都能让简陋的小木屋整洁明亮，永远都充满家的味道。
她会做腊肠、猪头肉冻、用山核桃熏腿肉，会烤醋味馅饼、苹果干馅饼、小甜饼。
读着这些文字，鼻尖仿佛就萦绕着那些甜甜的味道，在这样温暖的午后，品尝妈妈亲手做的这些点心，是一件多么惬意的事啊！妈妈原来也是富裕人家的女孩子吧？因为妈妈从前生活在大西洋东部，结婚前穿得很时髦，衣服都是裁缝制的，可是爱上了爸爸，嫁给了爸爸，她就把从前的印花毛纱布衣服用纸包好，保存起来，从此远离了那繁华的生活，一心一意操持这个家，洗衣，做饭，那样繁琐的事情，她却乐在其中，不知其苦。
生死门前走一遭－－永难忘记的今天（２）
⽣死门前⾛⼀遭－－永难忘记的今天（２）
我的⼼跳慢慢地平静下来了，护⼠拿来浓浓的糖⽔让我喝，她们不安地陪着我，特别是为我打⿇药的⼩医⽣，我清楚地看见他的医⽣帽下的汗⽔滴答⽽下，他拉着我的⼿说：你的脸⾊好多了．你知道你刚才的脸⾊吗？嘴唇是乌的，脸是蜡黄的！我吃⼒地冲他笑了⼀笑．我想他肯定吓坏了．
我边吸样氧边念佛，不知不觉我的眼泪流了下来．我的内⼼充满了感恩！我终于可以⾃由的呼吸了！感谢这次和死亡擦肩⽽过的经历，它让我明⽩活着是那样的幸福！也让我知道死亡并不⼀定就在****⼗岁以后．当它来临的时候，有时候真的连说再见的时间都没有！
我没有责怪⼀句他们．我对院长说，不要过分地责怪⼩医⽣，虽然他有过错，但是我相信他⼀定会记得今天的教训．再说他也不是存⼼想害我，呵呵．我也谢谢他们能及时地抢救我．让我还可以继续我的⼈⽣旅程．
医院不放⼼我⼀个⼈回家，就派了车送我．我马上约了刚刚和燕⼦，我太想见到他们了！我只想拥抱他们．劫后余⽣的感觉我想和最好的朋友分享．我们在我们经常去的咖啡厅见⾯了，刚刚⼀见⾯就说：没事就好，没事就好，那⼀刻我好想哭啊．但是我忍住了，我不能让他们看到我的眼泪．
他们不知道，经历⽣死，他们眼前的李⾬，对⽣命，对朋友．对所有的爱⼜有了不⼀样的理解．它教会我的，是４个字：珍惜．感恩．。
萨提亚冥想词精编WORD版
萨提亚冥想词精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】萨提亚冥想请您一边听这首音乐，一边做深呼吸（吸--- 呼--- 吸--- 呼--- ）在下个深呼吸时感谢自己有能力呼吸感谢你得自呼吸的能量首先感谢自己活着你继续呼吸继续听着音乐感谢自己今天来到这里感谢自己决定要用这段时光来丰富自己，与人彼此分享如果你的身体有任何紧绷你检查自己的脚放在地板上背靠在椅子上深深吸气到那紧绷的感觉里给它一个爱的讯息谢谢它让你知道你的不和谐用下一个呼吸送给它爱的讯息你可以感谢“主权在我”的这个事实，事实正是如此对你的身体你的感觉你的灵魂你有所有的资源拥有主权现在我邀请你伴随这美妙的背景音乐进入内在那属于你的神圣之地在你的内在深处核心的地方有着你的名字感谢那部分的你那是你的真我是他带着你来到这个世界带着你所有的潜能所有的资源来成长就在此刻，记得！是你做的就是你，因为你在这里现在给自己一个许可做一小段时光之旅回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方你是个美好奇妙的小宝宝带着生命力来到这个世界【专注于真我】带着所有资源这些资源让你成为今日的你与未来可能的你谁在那里呢？也许你知道，也许你想象但确定的是你妈妈在那里那个生你的女人也许还有其他帮忙的人然后快转你这一生的影片很快的，你甚至还不会说话呢你发现自己对妈妈的期待自己对自己的期待还有他们对你的期待【期待】记得你想得到的东西你会想谁讨不会向谁要你很早很早就学会了如何因应你很早很早就知道别人对你的看法【早年学习】很早很早你就学习开始了解且相信我们就是这样你也有期待、渴望【渴望】渴望被爱、被重视、被宝贝你可不可以给自己一点时间去回忆你知道自己有多被看重，多受宠呢小孩子是很敏锐的尝试要搞清楚自己有多重要很早很早我们就对自己有个画像那是个什么样的景象呢？有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢又有哪些挣扎呢？不管如何你感谢自己的力量让你经历一切仍存活至今如果过去很艰辛那你可能有更多的力量比别人更聪明不管如何你感谢你所做的各样因应感谢所有的艰难、所有的美好然后你第一天上学认识第一个小朋友第一个朋友肯定你把你当朋友、当模范一年一年过去了我们到了青春期这个阶段很辛苦我们要找到“我是谁？”【感谢】你好好感谢那些年岁的探索创造、不适和梦幻，还有你的梦想【梦想】如果梦想成真，你要做什么你今天要做什么？你对自己明天的梦想是些什么？明年的呢？五年后的梦想呢？你可以看得到，感觉得到自己在不久的将来吗？你可否感谢自己所有的资源去得到自己想要的【资源】而且你还需要哪些资源来发现自己帮助自己得到你要的你能感激自己拥有这些成长改变的机会吗？【改变】现在我要邀请你回到更远的过去记得你的爸爸妈妈【感谢父母的经历】他们也曾是小宝宝我们常常忘记他们来到这世界时也跟我们一样幼小也许你知道，也许你不知道你妈妈出生的样子你可能有个影像也可以自己幻想这个小女孩出生了她也充满希望、潜能、与期待她的第一步、她的挣扎、她的发现你能不能欣赏你妈妈这一生的电影她的梦想是什么？她的成就是什么？她的失望又是什么？就像你一样然后她长大了你知道她怎样遇见那个后来变成你爸爸的男人吗？就在此刻，感谢她想想也许你妈妈已尽力做到她所知的最好因为她也是在家庭中长大学习做人不管她有什么事令你感到失望你接触自己的感受不管你的决定是接受自己的感受还是拒绝你的感受也许你可以接受你妈妈就是她她就是这样子然后再一次你翻到“爸爸的人生”那一页那个变成你爸爸的人来到这世界他也是小宝宝你的奶奶在那里他们有庆祝这个男孩的诞生吗？他们爱他吗？他们接纳他吗？他的人生怎样？他的学习、他跨出第一步你能否想象你爸爸是个小男孩...青少年... 变成青年然后遇见你妈妈也许他们共同有个梦不管你现在的感觉是什么接触你的感觉深深的吸一口气吸进你的感谢感谢自己活着感谢那些人他们没有创造你而是催生你的生命力【感谢生命力和自己】你感谢自己内在生命力也感谢宇宙我要你再谢谢自己把自己带来这儿谢谢你愿意跟今天的主角分享他的旅程希望你也跟他分享你们的分享丰富了彼此的生命你分享的是开放、好奇心、兴奋并去学习、成长和探索你的内在只因你参与、观察另一个人的生命现在我要你跟自己的能量接触来自大地的能量我们都拥有这些的能量还有来自上天的能量来自灵性或创造力的能量与感觉感谢这两股能量在你内在交汇请你给它一个颜色给来自大地的能量一个属于你自己的颜色也给那来自上天的能量一个颜色或许你可以给他们一个声音一段属于你的音乐在下一个呼吸里你开始在内心起舞跟你那独特的能量起舞然后你可否容许自己牵着两边人的手透过你的手跟他们的能量相遇【伸出手与人接触】你开始感觉到室内有一股美好奇妙的能量请把这份能量保留在你的内在当你准备好了请你慢慢睁开眼睛回到这里给彼此有言或无言的欢迎欢迎你左边的人，右边的人，后面的人我也再次欢迎大家谢谢你们。
台词女生
台词稿件：《永恒的爱情》罗西的信罗西的信：亲爱的爸爸，以前我曾经给您写过一封信，可这是我最后一次给您写信了，以后我永远也不会打扰您了。
医生说，我的时间很少很少了，癌症使我距离死亡越来越近。
爸爸，您知道您的儿子哈迈德深深地爱着我，纯洁的爱情驱使他抛弃了舒适的生活，违背了您的意志，竟然和我这样一个穷职员的女儿结了婚。
因为我，您和您的儿子产生了隔阂。
可是，当我不夹在你们父子之间的时候，请您消除对他的隔阂吧!请您拥抱您的儿子吧。
不然，当我离开人世，他在这世界上会多么的孤单啊!请您千万不要让他感到孤单。
爸爸，我还有一个愿望。
我死去的母亲非常爱我，我父亲对我更加疼爱。
我丈夫给了我无限的爱。
遗憾的是我没有得到您的爱。
在我生命垂危的时候，希望您和妈妈能把手放在我的头上，叫我一声儿媳妇。
爸爸，这是我最后对您要说的话……爸爸请您拥抱您的儿子哈迈德吧，不然，当我离开人世，他在这个世界上会感到孤单，(边哭边说)请您千万不要让他感到孤单……您的儿媳罗西点击查看：艺考表演台词独白2艺考的散文独白台词段子《原野》，金子那个独白片段，比较激烈，要收放自如，就是有点难。
还有《康熙王朝》节选，正大光明殿，威而不放，怒而不发，也比较考验台词功力《春暖花开》-海子的那个，要带感情的读，没有那么激烈，但是想让人听得入迷，也得看自己如何理解了。
《杜十娘怒沉百宝箱》的那一段经典独白，跳海之前的，悲怆、凄凉、愤怒、无助、破釜沉舟艺考表演台词独白《日出》李石清：(爆发)你不要说了!你不要再说下去了!(沉重地)你难道看不出来我心里整天难过?你看不出来我自己总觉得我们穷么?我恨，我恨我自己为什么没有一个好父亲生来就有钱，叫我少低头，少受气。
我不比他们坏，这帮东西，你是知道的，并不比我好，没有脑筋，没有胆量，没有一点心肝。
他们跟我不同的地方是他们生来有钱，有地位，我生来没钱没地位就是了。
我告诉你，这个社会没有公理，没有平等。
什么道德，服务，那是他们骗人。
冥想指导语
冥想指导语：现在，请你慢慢地闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。
好，现在请你做三个深呼吸。
深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气。
带着平静和惬意，你徜徉在充满着能量的光中，那是你最喜欢的颜色的光，它照在你的全身，从头到脚，包裹着你，你感到非常地舒适，非常地温暖，你觉得舒服极了。
放松，让这束带着能量的光进入你的身体里，把爱、关照和美好带进你的身体。
随着你的一呼一吸，我们将走进你的内心，去做一次心灵的拜访。
当光从你的头顶流淌而下，请你对头说：“谢谢你的辛劳，你为我出谋划策，给我思想和睿智，在这个当下请释放你的忧思，和我好好享受这份宁静和舒展。
”当光到达肩膀时，请你对肩说：“慢慢放下，在当下放下你的承担。
谢谢你的承担，但是当下不需要你的承担。
”当光流淌到心脏的时候，请告诉你的心脏：“请你恢复到天生喜悦的状态，不要有任何负担，我今天不让你去承载负担。
”这股光带着美好和温暖流淌到腹部的时候，去感受一下你的腹部，这一块是否变得柔软、温暖和舒适，如果不是这样的，请你用爱的气息去灌注它，给它一份柔软，一份温暖，一份舒适。
告诉承载你所有情绪的腹部：“我今天要让你轻松、喜悦，回复到天然本性的美好，我不要你承载负面的情绪，我要让你充满生机，赋予你美好生命的内容。
”如果你喜欢花，请你把花放进去，把它变成一种最有滋养的鲜花；如果你喜欢某一种色彩，或者温暖而惬意的东西，请你把它灌注在你的腹部，成为最最美好的东西滋养着你。
带着这份滋养，去告诉你的膝盖：“我真的很爱你，你是我力量的代表，但是此刻这个当下，我想把你负重的感觉拿掉，我用最温柔的手去抚摸你，你走了很远的路，你为我的理想奔跑了很久很久，今天我给你一个最温柔的犒劳，让温馨和爱在我的膝盖上流淌。
”当这束光和滋养来到你的双脚，请你像大地母亲这样温暖而博大的去滋养它，并且告诉它：“你承载了我所有的辛苦、悲愤和劳顿。
但是今天，在这个当下，我给你最美好的温柔的感受。
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默念独白作者/刘唐知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。
——《黍离》我在人生中难得不计忧虑的阶段里，踌躇不前。
总是将目标定得太高，又不忍去看摔伤后的淋漓鲜血。
人真是怪物，只会做梦的怪物，斤斤计较着琐碎的事，却抱着大大的五彩斑斓的梦想，暂且称为梦想吧。
能够在人潮中自我定位的人很少，他们不见得有多聪明，不见得有多沉着，但他们是清醒的，一个人的破茧而出，不需要他人应和。
我很仰慕，因为他们散发的气场充满力量，这样的人往往一眼便让人喜欢。
我喜欢洒脱的人，不勉强别人的认同。
不虚伪，并不是不去伪装。
这个世上，不会伪装的人难以生存，每个人都有好几张脸，只不过因人而异罢了。
因为做不到，所以喜欢，洒脱、踏实，是最舒心的感觉。
难得有的一两回洒脱，或许是不知道失去了多少或被伤害多少换来的，这样的代价过于沉重，所以选择欣赏，而不强求自己做那样的人。
“理解我的人啊，知道我心中的忧愁，不懂我的人啊，问我还有何奢求”，这与李白“弃我去者，昨日之日不可留；乱我心者，今日之日多烦忧”大抵是一样的心绪。
因外物因事业因国家因情感，太多太多感觉让人心累，所以，做任何事都要按照自己的意志，就像寂寥清晨在操场上闷头跑步的少年，只是在做属于自己的、实在的事情。
大风凛冽的深夜，我在案头书写编织我的感受，亦在想我的以后，是否可以在阳台晒晒太阳，想睡便睡，偷得半日闲暇时光做一些忙碌之人眼中浪费时间的事。
如果可以，我会很得意，因为我有只图安适的简单诉求。
我们的生活窘迫、逼仄，是为了更好的以后。
但我宁愿现在安乐，不图未来多美好，只求无事快乐。