期中考试后的心理调节.ppt
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考后心理调节ppt课件
三、挫败型——因为考得不理想，或者没有达到 自己的目标，以致郁郁寡欢，觉得没脸出门见人， 吃不下睡不香，甚至认为这辈子就完了。
4
考试后容易出现 的疑惑
5
疑惑一：
“为什么我平时那么努力，却 总是换不来满意的成绩呢?”
6
疑惑二：
“我没看到别的同学多么努力呀, 为什么他们却考得比我好呢？”
7
21
自我分析：
1、我对这次考试成绩
，尤其是
。
2、这次之所以考的好，是因为
。
3、这次之所以考的不好，是因为
。
4、这次考试暴露出我最薄弱的学科是
。
5、我下次考试的目标是
。
…… ……
22
认识考试
考试带给我们的，是不断挑战自 我超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成 功和失败，只是一种感觉，在更多的 时候，它无须旁人认可，更无须别人 裁判。关键是我们自己要学会调整， 永葆自信，这样我们才有克服困难的 勇气，对生活充满敬意和热爱。
学习时间
19
（3）不是自己不行，而是产生了消 极期待，由于老是认为自己这门或那 门学科学不好，导致在复习和考这门 学科时，内心就会有一种消极的自我 暗示，心烦意乱，效率低下。所以要 调整心态，相信自己能学好，就一定 会有成绩的提高。
20
考试结束以后，我们是把试卷一放， 束之高阁，稀里糊涂地让它过去， 还是做了一些别的工作？
13
人生没有失败，只有体验。人生 的路对每一个人来说都是漫长的， 一次考试并不是终点。
如果你真的因为一次考试失利而 导致自己的学习兴趣下降，学习 动力后退的话，那么你就是真的 失败了！
14
考试失利后该如何调整心态
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考试后容易出现 的疑惑
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疑惑一：
“为什么我平时那么努力，却 总是换不来满意的成绩呢?”
6
疑惑二：
“我没看到别的同学多么努力呀, 为什么他们却考得比我好呢？”
7
21
自我分析：
1、我对这次考试成绩
，尤其是
。
2、这次之所以考的好，是因为
。
3、这次之所以考的不好，是因为
。
4、这次考试暴露出我最薄弱的学科是
。
5、我下次考试的目标是
。
…… ……
22
认识考试
考试带给我们的，是不断挑战自 我超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成 功和失败，只是一种感觉，在更多的 时候，它无须旁人认可，更无须别人 裁判。关键是我们自己要学会调整， 永葆自信，这样我们才有克服困难的 勇气，对生活充满敬意和热爱。
学习时间
19
（3）不是自己不行，而是产生了消 极期待，由于老是认为自己这门或那 门学科学不好，导致在复习和考这门 学科时，内心就会有一种消极的自我 暗示，心烦意乱，效率低下。所以要 调整心态，相信自己能学好，就一定 会有成绩的提高。
20
考试结束以后，我们是把试卷一放， 束之高阁，稀里糊涂地让它过去， 还是做了一些别的工作？
13
人生没有失败，只有体验。人生 的路对每一个人来说都是漫长的， 一次考试并不是终点。
如果你真的因为一次考试失利而 导致自己的学习兴趣下降，学习 动力后退的话，那么你就是真的 失败了！
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考试失利后该如何调整心态
主题班会---考试过后心理辅导
良药苦口：我们应该对自己负责， 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。 实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计， 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？ 挑战呢？
写在最后： 写在最后： 高中学生要有“自我反馈” 高中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身” 古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查 和反思自己的学习情况。 和反思自己的学习情况。 每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯，文科 每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯， 需要背诵的内容要经常巩固和书写。 需要背诵的内容要经常巩固和书写。 每大周要把本周的学习内容回顾一遍的习 惯。 每小周学过后，要有归纳总结的习惯。 每小周学过后，要有归纳总结的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。 的学习计划。还同学们的努力，一定能 在期中考试中取得骄人的成绩。 在期中考试中取得骄人的成绩。在 未来的人生里面获取成功！ 未来的人生里面获取成功！
考试后心态变化大概有哪几种？ 考试后心态变化大概有哪几种？
1、不露声色 、 2、春风得意 、 3、懊恼不已 、 4、伤心欲绝 、 5、埋怨愤怒 、 6、满不在乎 、
？
看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ： 不露声色”
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。 的成绩。
期中考试后的心理调节共28页
期中考试后的心理调节
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司 爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富 勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处 罚才能 使犯罪 得到偿 还。— —达雷 尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护 。—— 威·厄尔
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
46、法律有权打破平静。——马·格林 47、在一千磅法律里，没有一盎司 爱。— —英国
48、法律一多，公正就少。——托·富 勒 49、犯罪总是以惩罚相补偿；只有处 罚才能 使犯罪 得到偿 还。— —达雷 尔
50、弱者比强者更能得到法律的保护 。—— 威·厄尔
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
中学举办期中考试后心理辅导讲座
中学举办期中考试后心理辅导讲座
11月24日下午，XX中学举办了期中考试后心理健康辅导讲座，本次讲座由心理咨询室教师陈钰主讲。
陈老师针对期中考试后同学们存在的一些心理困惑与情绪问题，从四个方面讲了考后心理调整应该注意的问题：
第一，处理消极情绪。
陈老师为同学们介绍了放松法、宣泄法、转移法和寻求支持法，帮助同学们对已经产生的消极情绪进行有效调节；
第二，理性看待考试。
考试是帮助我们检测学习效果的一种方式，应该淡化成绩和名次，重在考后分析和归因，积极行动起来而不是哀叹和抱怨；
第三，科学有效学习。
脑力是可以锻炼的，要经常训练记忆力，保证合理休息，循序渐进。
考前充分准备，进行积极的自我暗示，沉着冷静地对待考试。
第四，正确对待压力。
父母的期望值越来越高，一方面，要理解父母的情绪和感受；另一方面，要坦然面对自己竭尽全力后取得的成绩。
最后，陈老师送给同学们一句话“全力以赴，坦然面对”，希望同学们能够对刚刚结束的期中考试进行总结和分析，并在之后的学习中积极行动起来。
高二期中考试主题班会PPT课件
3 复习重点知识点
着重复习重要的知识点 和难点，为考试做好准 备。
心理调适
1 压力释放方法
通过运动、放松技巧等缓解压力，保持良好的心态。
2 自信心培养
相信自己的能力，肯定自己的努力，增加自信心。
3 放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式使自己保持放松状态，提高大脑的反应速度。
应对考试技巧
1 考试策略
熟悉考试规则，合理安 排答题顺序，掌握时间 分配。
2 时间管理
合理控制每个题目的时 间，避免花费过多时间 在某一题上。
3 解题技巧
掌握解题方法和技巧， 提高答题的准确性和速 度。
复习资源推荐
书籍推荐
推荐几本经典教材和参考书，帮助学生更好地理解知识点。
视频教程
推荐一些优质的学习视频教程，深入浅出地讲解考点和解题技巧。
免费在线资源
介绍一些免费的在线学习资源，提供备考资料和习题练习。
高二期中考试主题班会 PPT课件
本PPT课件将为大家介绍如何高效备考，包括制定学习计划、心理调适、应 对考试技巧、复习资源推荐、学习小组合作和努力坚持。让我们一起迎接挑 战！
考试前准备
1 制定学习计划
合理规划时间，制定每 日、每周学习目标，提 高复习效率。
2 多做习题
通过做更多的习题巩固 知识，加深理解，提高 解题能力。
无论遇到什么困难，都 要坚持下去，相信自己 的努力一定会有回报。
总结
通过本次班会的学习，大家可以学会高效备考的方法，掌握应对考试的技巧，更好地迎接高二期中考试 的挑战！加油！
学习小组合作
分享经验
学生可以分享自己的备考 经验和学习方法，互相借 鉴提高。
互相帮助
小组成员之间可以互相帮 助解答问题，共同进步。
期中考试后心理调节PPT学习教案
原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚 至自我吹嘘。这样虽然能增加信 心，但也会导致自满自足，给以 后的学习带来浮躁，导致成绩一 上一下，不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习 第6页/共18页
是一个长期的任务，需要有韧性， 需要有高目标，知道山外有山、
3．“懊恼不已 ”者 ：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
第11页/共18页
1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
6 “满不在乎”者 ：
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
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那么我们考后是不是还需要 掌握一些从容大计，以便能够 更好地去迎接下一次的挑战呢？
？ 看看你属于哪一种
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请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
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1．“不露声色”者 ：
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优 良的成绩。
良药苦口：我们还是要 肯定自己，不断鼓励自己。
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2．“春风得意”者：
良药苦口：我们应该明确学习 第6页/共18页
是一个长期的任务，需要有韧性， 需要有高目标，知道山外有山、
3．“懊恼不已 ”者 ：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
第11页/共18页
1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
6 “满不在乎”者 ：
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
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那么我们考后是不是还需要 掌握一些从容大计，以便能够 更好地去迎接下一次的挑战呢？
？ 看看你属于哪一种
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请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
第4页/共18页
1．“不露声色”者 ：
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优 良的成绩。
良药苦口：我们还是要 肯定自己，不断鼓励自己。
第5页/共18页
2．“春风得意”者：
期中考试后的心理疏导与调整
期中考试后的心理疏导与调整导言：期中考试是学生在学期中进行的一次重要考试。
对于一些学生来说，期中考试可能是首次面临如此紧张的考试。
不论考试结果如何，期中考试后的心理疏导与调整对于学生的学业发展和心理健康都至关重要。
本文将重点探讨在期中考试后学生可能面临的心理困扰，并提供一些有效的心理疏导与调整方法。
一、失落感和压力：在期中考试后，学生可能面临着失落感和压力。
如果考试成绩不理想，学生可能会感到沮丧、失望和挫败。
即使考得不错，学生也可能会面对接下来的学习任务和期末考试的压力。
心理疏导与调整：1. 接受情绪：失落感和压力是正常的反应。
学生要学会接受这些情绪，不要否定或压抑自己的感受。
2. 积极思考和策略：帮助学生分析导致考试不理想的原因，并制定合理的学习策略和目标。
鼓励学生保持积极的态度，相信自己可以通过努力取得更好的成绩。
3. 寻求支持：学生可以向家长、老师或同学寻求支持和建议。
他们可以给予学生鼓励和帮助，帮助他们渡过失落感和压力。
二、焦虑和紧张：期中考试带来的压力和不确定性可能导致学生产生焦虑和紧张情绪。
这种紧张可能影响学生的学习效果和心理健康。
心理疏导与调整：1. 放松练习：学生可以通过深呼吸、温水浸泡、身体拉伸等方法进行放松练习。
这些方法可以帮助学生缓解焦虑和紧张情绪。
2. 积极应对策略：学生应该学习并培养积极的应对策略，如积极思考、问题解决、分解任务、时间管理等，以减少不必要的焦虑和紧张。
3. 平衡生活：学生不应将所有精力都放在学习上，应保持适当的休息和放松时间。
参加体育运动、与朋友交流、进行艺术创作等活动可以帮助学生调整心理状态。
三、自我怀疑和自信心下降：考试不理想可能导致学生对自己的能力产生怀疑，自信心可能下降。
这种负面情绪会给学习和生活带来困扰。
心理疏导与调整：1. 重塑自信：学生需要重新审视自己的优点和潜力。
通过记录自己的成功经历和能力，建立自己的自信心。
2. 树立目标：帮助学生制定可行的、明确的目标。
考试结束后的心理调整 ppt课件
当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢 7
对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感 觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要 养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中 伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，你将 变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最 好的方面，你将直接激发自己最好的一面。 3. 相信积累的力量 再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一 旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不 见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但 又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是 一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者 希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但 这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心
3
装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸 责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜 券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。
2、小泽征尔胜于自信的故事。 小泽征尔是世界著 名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的 决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地 发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出 了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得 是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权 威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对 一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩 钉截铁地大声说："不！一定是乐谱错了！"话音刚 落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌 声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设
1. 关注贡献 我们太过注重自我欲望的满足。我们太过关注自我而
很少关心他人的需求。如果你停止考虑自己且专注于自己 对班级的贡献，你就不会如此担心自己的缺点了。这样可 以增加自信，能让你最有效地为社会做贡献。你对班级的 贡献越大，你所获得的个人成就和赞誉就越多。 2. 好的体态
对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感 觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要 养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中 伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，你将 变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最 好的方面，你将直接激发自己最好的一面。 3. 相信积累的力量 再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一 旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不 见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但 又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是 一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者 希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但 这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心
3
装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸 责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜 券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。
2、小泽征尔胜于自信的故事。 小泽征尔是世界著 名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的 决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地 发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出 了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得 是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权 威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对 一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩 钉截铁地大声说："不！一定是乐谱错了！"话音刚 落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌 声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设
1. 关注贡献 我们太过注重自我欲望的满足。我们太过关注自我而
很少关心他人的需求。如果你停止考虑自己且专注于自己 对班级的贡献，你就不会如此担心自己的缺点了。这样可 以增加自信，能让你最有效地为社会做贡献。你对班级的 贡献越大，你所获得的个人成就和赞誉就越多。 2. 好的体态
德州一中优秀主题班会系列之一：期中考试后,我们如何进行心理调适ppt
德州一中 主题班会系列
之一：期中考试后， 我们如何进行心理调试？
对于刚刚结束的高中期中考试,不知道同学们的心情 怎么样？
是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是 认为自己考的不理想，比较伤心？
专家提醒：
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反，随之而来的对考试结果的预测和获知， 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适， 与考试之前以及考试之中同样重要。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。
之一：期中考试后， 我们如何进行心理调试？
对于刚刚结束的高中期中考试,不知道同学们的心情 怎么样？
是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是 认为自己考的不理想，比较伤心？
专家提醒：
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反，随之而来的对考试结果的预测和获知， 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适， 与考试之前以及考试之中同样重要。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。
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每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误； 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
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相信通过同学们的努力， 相信通过同学们的努力，一定能在 期末考试中取得骄人的成绩。 期末考试中取得骄人的成绩。
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良药苦口： 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标， 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
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3．“懊恼不已 ”者 ： 原因和表现
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写在最后： 写在最后： 初中学生要有“自我反馈” 初中学生要有“自我反馈”过程
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良药苦口：我们要好好反省， 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态 明确学习是为什么？为谁学？ 度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较 差的同学，要在学习方法加以改进。 差的同学，要在学习方法加以改进。
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6 “满不在乎”者 ： 满不在乎”
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。 的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己， 良药苦口：我们还是要肯定自己， 不断鼓励自己。 不断鼓励自己。
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期中考试后的心理调节
考试结束了， 考试结束了，大家都有一种如释重负的感 然而，此时的精神状态更是不能忽视， 觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视， 因为考试结束并不意味着心理压力的自然消 相反， 失。相反，随之而来的对考试结果的预测和 获知， 获知，会让许多考生有不同程度的突发性心 理冲突和出现生理紊乱现象。因此， 理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的 心理调适， 心理调适，与考试之前以及考试之中同样重 要。
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4．“伤心欲绝”者 ： 伤心欲绝”
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信， 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。 心理上不能接受眼前的现实。
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考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 、 2、春风得意 、 3、懊恼不已 、 4、伤心欲绝 、 5、埋怨愤怒 、 6、满不在乎 、
？
看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ： 不露声色”
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3．必须立即行动起来 ．
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 该改的改、该补的补。 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划， 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。 地付出。
活动： 活动：真心话大串烧
1、请匿名写一张小纸条待会 、 儿统一交给班主任。 儿统一交给班主任。 2、纸条内容依次为：①期中 、纸条内容依次为： 考试考完后的心理感受② 考试考完后的心理感受②知道 考试结果后的心理感受③ 考试结果后的心理感受③总结 经验制定下一步学习计划。 经验制定下一步学习计划。 3、以上三项内容各写一句话， 、以上三项内容各写一句话， 但要精辟、真实。 但要精辟、真实。
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下， 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责， 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。 实现自己的自我价值。
5．“埋怨愤怒”者 ： 埋怨愤怒”
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。 是埋怨老师试卷出得不好， 是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难， 到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
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那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计， 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？ 挑战呢？
1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要， 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话， 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的， 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
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2．重要的是寻根究底 ．
是什么造成现在的问题呢？ 是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了， 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 分析一下出错的原因是粗心？ 记住公式？ 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 还是没有真正理解和掌握知识点？ 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流， 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。 不是自己学习方法有问题。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 良药苦口：我们要认真分析试卷， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
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2．“春风得意”者： 春风得意” 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。 不稳定。
良药苦口： 良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。 扎实、细心和一丝不苟。
相信通过同学们的努力， 相信通过同学们的努力，一定能在 期末考试中取得骄人的成绩。 期末考试中取得骄人的成绩。
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良药苦口： 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标， 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
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Байду номын сангаас
3．“懊恼不已 ”者 ： 原因和表现
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写在最后： 写在最后： 初中学生要有“自我反馈” 初中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身” 古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查 和反思自己的学习情况。 和反思自己的学习情况。 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯， 的较难的例题还应复做一遍。 的较难的例题还应复做一遍。 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。 的学习计划。还有没有留下疑点。
良药苦口：我们要好好反省， 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态 明确学习是为什么？为谁学？ 度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较 差的同学，要在学习方法加以改进。 差的同学，要在学习方法加以改进。
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6 “满不在乎”者 ： 满不在乎”
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。 的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己， 良药苦口：我们还是要肯定自己， 不断鼓励自己。 不断鼓励自己。
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期中考试后的心理调节
考试结束了， 考试结束了，大家都有一种如释重负的感 然而，此时的精神状态更是不能忽视， 觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视， 因为考试结束并不意味着心理压力的自然消 相反， 失。相反，随之而来的对考试结果的预测和 获知， 获知，会让许多考生有不同程度的突发性心 理冲突和出现生理紊乱现象。因此， 理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的 心理调适， 心理调适，与考试之前以及考试之中同样重 要。
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4．“伤心欲绝”者 ： 伤心欲绝”
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信， 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。 心理上不能接受眼前的现实。
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考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色 、 2、春风得意 、 3、懊恼不已 、 4、伤心欲绝 、 5、埋怨愤怒 、 6、满不在乎 、
？
看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ： 不露声色”
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3．必须立即行动起来 ．
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 该改的改、该补的补。 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划， 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。 地付出。
活动： 活动：真心话大串烧
1、请匿名写一张小纸条待会 、 儿统一交给班主任。 儿统一交给班主任。 2、纸条内容依次为：①期中 、纸条内容依次为： 考试考完后的心理感受② 考试考完后的心理感受②知道 考试结果后的心理感受③ 考试结果后的心理感受③总结 经验制定下一步学习计划。 经验制定下一步学习计划。 3、以上三项内容各写一句话， 、以上三项内容各写一句话， 但要精辟、真实。 但要精辟、真实。
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下， 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责， 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。 实现自己的自我价值。
5．“埋怨愤怒”者 ： 埋怨愤怒”
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。 是埋怨老师试卷出得不好， 是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难， 到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
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那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计， 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？ 挑战呢？
1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要， 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话， 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的， 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
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2．重要的是寻根究底 ．
是什么造成现在的问题呢？ 是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了， 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 分析一下出错的原因是粗心？ 记住公式？ 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 还是没有真正理解和掌握知识点？ 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流， 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。 不是自己学习方法有问题。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 良药苦口：我们要认真分析试卷， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
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2．“春风得意”者： 春风得意” 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。 不稳定。